חומצת הקיבה, כלומר חומצה הידרוכלורית, ממלאת תפקיד בסיוע בעיכול המזון, כך שהגוף יכול להשיג חומרים מזינים חשובים הדרושים לתפקוד תקין. במחלת חומצת ריפלוקס חומצה בקיבה עלולה לגרום נזק לוושט בצורה של גירוי, דלקת וכאבים. אם יש לך מחלת ריפלוקס חומצה, מומלץ להתמקד בטיפול ארוך טווח כדי לתת לוושט שלך מספיק זמן להחלים. תרופות יעילות נגד מצבי ריפלוקס חומצה יכולות לסייע גם לתהליך הריפוי.
שלב
חלק 1 מתוך 4: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. אכלו את האוכל הנכון בזמן הנכון
מזון שומני, מזון מטוגן, עגבניות, משקאות המכילים קפאין (כגון קפה, תה וסודה) ומשקאות אלכוהוליים מגבירים את רמות חומצת הקיבה. אל תאכלו את המזונות והמשקאות האלה כדי שהוושט יחלים.
- חוץ מזה, יש גם איסורים אחרים. לאנשים הסובלים ממחלת ריפלוקס אסור לצרוך מוצרי חלב, כגון חלב מלא, גבינה, חמאה ושמנת חמוצה. אין לצרוך גם מזונות המכילים מנטה או נענע. ישנם מספר סוגי פירות שאסור לצרוך, כגון תפוזים, לימונים, לימונים, אשכולית ואננס.
- אם אתם אוכלים אחד ממאכלים אלה, הפחיתו את חומציות המזון על ידי שתיית הרבה מים ואכילת מזונות בטוחים לחולים עם מחלת חומצה ריפלוקס.
שלב 2. לאכול ארוחות קטנות יותר ולעתים קרובות יותר
אכלו ארוחות קטנות, 5-7 פעמים ביום ואל תאכלו כלום תוך 2-3 שעות לפני השינה. אם הקיבה מלאה יותר מדי מזון, סוגר הוושט של הקיבה נרגע כך שחומצה הידרוכלורית עולה לוושט. במילים אחרות, הסימנים שאתה אוכל יותר מדי מופיעים בוושט שלך. לאכול מזון במנות קטנות יותר ולעתים קרובות יותר כדי למנוע מצב זה.
רוב האנשים חווים בעיה זו לעתים קרובות כאשר הם אוכלים במסעדות. אם אוכלים בבית, בעיה זו נדירה. עם זאת, כאשר אוכלים במסעדה, אנשים מתפתים לעתים קרובות לסיים את כל האוכל שהוזמן, המוגש לעתים קרובות במנות גדולות. כדי לפתור בעיה זו, בתחילת ההזמנה, בקש מהמלצר לעטוף חצי ממנת ההזמנה שלך לקחת הביתה ולאכול מאוחר יותר
שלב 3. כלול מזון בריא בתוכנית הארוחה היומית שלך
סוגים מסוימים של מזונות שיש לאכול כל יום לטיפול במחלת חומצה ריפלוקס כוללים:
- קְוֵקֶר. שיבולת שועל ממלאת את הקיבה מבלי לעורר ריפלוקס חומצי. שיבולת שועל סופגת גם את החומצות הכלולות בפירות שמוסיפים בכמויות קטנות. שיבולת שועל יעילה מאוד בהפחתת חומציות הקיבה.
- ג'ינג'ר. לג'ינג'ר תכונות אנטי דלקתיות היעילות בטיפול בהפרעות קיבה ומעיים שונות. קולפים או פורסים את שורש הג'ינג'ר והשתמשו בו לבישול המנה האהובה עליכם.
- ירקות עלים ירוקים. ירקות עלים ירוקים דלים מאוד בקלוריות ואין בהם שום שומן רווי. ירקות עלים ירוקים הם המאכלים המומלצים ביותר לאנשים הסובלים ממחלת חומצה. עם זאת, אל תאכלו ירקות עלים ירוקים עם עגבניות, בצל, גבינה ורטבים לסלט המכילים שומן. אכלו אספרגוס, כרובית, פטרוזיליה ושאר ירקות עלים.
- בשר לבן. בשר אדום, כגון סטייק ובשר, קשה לעיכול. לכן, אכלו עוף והודו. אפשר לבשל עוף למרק טעים. עם זאת, עור העוף מכיל תכולת שומן גבוהה. לכן, בעת בישול עוף, אל תכלול את העור. אכלו עוף עלוב או על האש; לא מטוגן.
- פירות ים. בדיוק כמו עופות, דגים, שרימפס ופירות ים אחרים אפשר לצרוך גם כדי למנוע מחלת ריפלוקס חומצה. עם זאת, אל תאכלו פירות ים מטוגנים. מאכלי הים קלים לעיכול ודלים מאוד בשומן ולכן הם מסייעים במניעת מחלות ריפלוקס חומציות וכן פירוק / צרבת.
שלב 4. שתו הרבה מים
שתו 2-3 ליטר מים מדי יום כדי למנוע התייבשות ולסייע בהפחתת חומציות הקיבה והמעיים. בנוסף, שיטה זו יעילה גם לשמירה על שיער בריא, עור, ציפורניים ואיברים.
שלב 5. שמור על בריאותך וכושרך
השמנה או עודף משקל הם אחד מגורמי הסיכון העיקריים למחלת חומצה ריפלוקס. התחל לאמץ תזונה בריאה והקפד על תוכנית אימונים המתמקדת בתרגילים פשוטים שיעילים לשרוף קלוריות. הליכה של 30 דקות בפארק יכולה לשרוף 100 קלוריות. דיאטה לא אומרת שאתה צריך להרעיב את עצמך. התעמלו יותר, אכלו ארוחות קטנות יותר מדי יום, ואכלו יותר מזון בריא, דל קלוריות. אתה לא צריך להרעיב.
- אימוץ אורח חיים בריא יכול להתגבר ולמנוע מחלות לב, סוכרת, ועוד מספר בעיות בריאותיות. צא לתחביבים כמו ריקוד, רכיבה על סוסים או משחק גולף. לשרוף קלוריות על ידי ביצוע פעילויות מועדפות זה כיף. ככל שאתה מתחזק, הגדל בהדרגה את הפעילות הגופנית.
- חשב את מדד מסת הגוף שלך והתחל לרדת במשקל. מדד מסת גוף תקין (BMI) הוא 18.5-24.9. BMI עוזר לדעת אם המשקל שלך תקין או לא. חשב את ה- BMI שלך באופן ידני על ידי חלוקת המשקל שלך (בק"ג) בגובה שלך (במ"ר) או השתמש במחשבון או במדריך מקוון.
- חשב את מספר הקלוריות היומיות שאתה צריך ורשום את כל המאכלים שאתה אוכל. 3,500 קלוריות שוות 0.5 ק"ג. לכן, אם אתם מתכננים לרדת 5 ק"ג בשבוע, הפחיתו את מספר הקלוריות היומיות הדרושות לכם ב -500 קלוריות.
שלב 6. הפסק לעשן ו לשתות אלכוהול.
עישון גורם לרירית הוושט להיות מגורה, מגביר את הדלקת והכאבים. אם אינך יכול להפסיק לעשן מיד, הפחת את העישון בהדרגה. אם שיפור ושמירה על הבריאות הכללית שלך אינו מוטיבציה מספיק חזקה שתפסיק לעשן, עשה זאת על מנת שלא תחווה ריפלוקס חומצי מדי יום.
צריכת בירה ומשקאות מוגזים אחרים עלולה לפגוע גם בדפנות הוושט והקיבה. עדיף אם ההרגל לעשן ולצרוך משקאות אלכוהוליים או מוגזים יוסר לחלוטין
שלב 7. הרם את ראש המיטה בזמן שאתה ישן
הרם את ראש המיטה, לכ- 15-20 ס מ, עם כרית. להקל על הסימפטומים של מחלת ריפלוקס חומצה על ידי תמיכה בפלג הגוף העליון שלך בשכיבה. עמדה זו מונעת מחומצה או תכולת קיבה אחרת לעלות אל הוושט במהלך השינה.
בנוסף, לישון מספיק. מנוחה ושינה מספקים מאפשרים לגוף להירגע ולתקן רקמות ושרירים פגומים. הגוף מתקן רקמות ושרירים כאשר אתה נח או ישן. שינה מספקת היא בדרך כלל במשך 7-8 שעות ביום
חלק 2 מתוך 4: שימוש בתרופות ביתיות
שלב 1. אכלו חומץ תפוחים
למרות שזה עשוי להיראות סותר כיוון שמאכלים חומציים הם בדרך כלל טאבו לאנשים הסובלים ממחלת ריפלוקס חומצה, לחומצה החומצית בחומץ תפוחים יש חומציות נמוכה בהרבה מאשר חומצה הידרוכלורית (חומצת קיבה). צריכת חומצה מסוג זה נוטה להפחית את חומציות חומצת הקיבה.
- חומץ תפוחים נמכר בחנויות נוחות ובסופרמרקטים. מערבבים 1-2 כפות חומץ תפוחים ב -240 מ"ל מים. הוסף 1 כפית דבש כדי שיהיה טעים יותר. שתו פתרון זה לפני האכילה.
- חומץ תפוחים מתאים גם כרוטב לסלט, במיוחד סלטים ירקות.
שלב 2. שתו את תמיסת הסודה לשתייה
מערבבים כפית סודה לשתיה ל -240 מ ל מים. תמיסת סודה לשתייה היא חומצה נוגדת חומצה טבעית מכיוון שסודה לשתייה היא בסיסית ולכן היא מסייעת לנטרל את חומצת הקיבה.
עם זאת, היזהר בשיטה זו מכיוון שלסודה לשתייה יש תכולת נתרן גבוהה. צריכת יותר מדי נתרן אינה טובה לבריאות, במיוחד אם אתם סובלים ממחלת חומצה
שלב 3. שתו מיץ אלוורה
עלי אלוורה וג'ל יכולים לשמש כמיץ. אלוורה מכילה גליקופרוטאינים, היעילים מאוד להקלת גירוי הוושט, ופוליסכרידים שיכולים לסייע בתיקון רקמות. אלוורה הוא אחד מצמחי המרפא שהוכרזו כבטוחים על ידי ה- FDA.
- שתו מיץ אלוורה עד 60-90 מ"ל על בטן ריקה או 20 דקות לפני האכילה לטיפול בחומצה.
- היזהר לא לצרוך יותר מדי מיץ אלוורה מכיוון שהוא חומר משלשל.
שלב 4. שתו תה ג'ינג'ר עם דבש
לג'ינג'ר תכונות טבעיות אנטי דלקתיות. דבש יכול למנוע דלקת של הוושט. מכינים תה ג'ינג'ר על ידי ערבוב של 2-4 גרם ג'ינג'ר טחון במים חמים. תה ג'ינג'ר ניתן להכין גם על ידי קיצוץ והרתחת ג'ינג'ר בינוני. מוסיפים 1 כפית דבש או לפי הטעם כדי שיהיה טעים יותר.
תן לתה להתקרר מספיק כדי שלא יזיק לוושט שלך בעת שתיית אותו
שלב 5. ללעוס מסטיק ללא סוכר
במשך 30 דקות לאחר האכילה, ללעוס מסטיק ללא סוכר כדי להגביר את ייצור הרוק ולעזור לנטרל את חומצת הקיבה. בנוסף, ייצור רוק מוגבר מסייע עוד יותר להפרשת חומצות במעיים.
שלב 6. צורכים שוש
במשך מאות שנים, שוש שימש כתרופה וגם כמזון. ללעוס טבלית ליקריץ ללא ליקריץ '15 דקות לפני הארוחות כדי למנוע ריפלוקס חומצי ולהגן על רירית הקיבה והוושט.
שורש שוש יכול לשמור על בריאות תאי המעי הדק ולהגדיל את מספר התאים המייצרים ריר בקיבה. בנוסף, שוש משפר גם את זרימת הדם בקיבה ובמעיים
חלק 3 מתוך 4: שימוש בטיפול רפואי
שלב 1. קח נוגדי חומצה
נוגדי חומצה יעילים בניטרול חומצת הקיבה. בנוסף, חומצות נוגדות חומצה גם מגבירות את הפרשת הריר והביקרבונט ובכך מפחיתות את רמת חומציות הקיבה. דוגמאות למותגים נוגדי חומצה ידועים כוללים "Tums" ו- "Gaviscon".
נטילת חומצות חומצה היא שיטה זמנית בלבד, לא טיפול ארוך טווח בחומצה. למרות נוגדי חומצה יעילים בטיפול במצבי חירום, מומלץ להשתמש בשיטות אחרות כטיפול ארוך טווח
שלב 2. שוחח עם הרופא שלך על שימוש בתרופות אנטגוניסטיות לקולטן H2
תרופה זו חוסמת היסטמין בקולטן H2 ובכך מפחיתה את ייצור חומצת הקיבה. תרופה זו מונעת היווצרות של חומצת קיבה חדשה כך שלקיבה ולוושט יש זמן להחלים והתסמינים של ריפלוקס חומצי אינם מתרחשים עוד. דוגמאות לתרופות אנטגוניסטיות לקולטן H2 כוללות "Zantac", "Tagamet" ו- "Pepcid".
- Famotidine ("פפסיד") נמכר במינונים של 20 מ"ג ו -40 מ"ג. ניתן ליטול מנה של 20 מ"ג פעמיים ביום למשך שישה שבועות.
- ניזטידין ("חמצון") נמכר במינונים של 150 מ"ג ו -300 מ"ג. ניתן ליטול מנה של 150 מ"ג פעמיים ביום.
- Ranitidine ("Zantac") נמכר במינונים של 150 מ"ג ו -300 מ"ג. ניתן ליטול מנה של 150 מ"ג פעמיים ביום.
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך על שימוש במעכבי משאבת פרוטון
תרופה זו מעכבת אנזימים המייצרים חומצת קיבה כך שפחת חומצת הקיבה מופחתת. דוגמאות למעכבי משאבת פרוטון כוללים אומפרזול, לאנסופראזול ופנטופראזול.
- Lansoprazole ("Prevacid") נמכר במינונים של 15 מ"ג ו -30 מ"ג וניתן לרכוש אותו ללא מרשם. ניתן ליטול את המינון של 15 מ"ג פעם ביום למשך שמונה שבועות.
- ניתן לרכוש Esomeprazole ("Nexium") ו- pantoprazole ("Protonix") רק במרשם רופא. המינון ומשך צריכת התרופות נקבעים על ידי הרופא בהתאם למצב המטופל.
- אומפרזול ("פרילוסק") נמכר במינונים של 10 מ"ג, 20 מ"ג ו -40 מ"ג וניתן לרכוש אותו ללא מרשם. ניתן ליטול מנה של 20 מ"ג פעם ביום למשך ארבעה שבועות.
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך על שימוש בתרופות פרוקינטיות
תרופה זו מאיצה את התרוקנות הקיבה. ניתן לרכוש תרופה זו רק במרשם רופא ויש ליטול אותה לפי הוראות הרופא. דוגמאות לתרופות פרוקנטיות כוללות:
- ביתאנכל ("אורכולין")
- דומפרידון ("מוטיליום")
- מטוקלופראמיד ("רגלאן")
שלב 5. לעבור ניתוח
שיטות כירורגיות משמשות אם לא ניתן לרפא מחלת חומצת ריפלוקס באמצעות תרופות. בנוסף, שיטה זו מומלצת גם לאנשים הסובלים ממחלת חומצה חמורה. ניתוח הוא השיטה היחידה המטפלת בגורם לרפלוקס חומצי, במקום להקל רק על התסמינים. למרות ששינויים באורח החיים והטיפול הרפואי יכולים לסייע, מחלת חומצה ריפלוקס חוזרת לעתים קרובות לאחר הפסקת שניהם. לכן, מטופלים רבים בוחרים בשיטה הניתוחית. Nissen Fundoplication היא פעולה מינימלית כירורגית שיכולה לרפא מחלת ריפלוקס חומצה. בניתוח זה, הרופא עוטף חלק מקרקע הקיבה סביב סוגר הוושט.
ישנן שיטות כירורגיות חדשות שאינן דורשות חתכים. שיטה זו נעשית דרך הפה עם אותן תוצאות כמו ניתוח רגיל. גם תקופת ההחלמה של חולים המנותחים בשיטה זו קצרה יותר
שלב 6. שוחח עם הרופא שלך על שיטות אחרות ואינטנסיביות יותר
אם מחלת חומצה ריפלוקס פגעה קשות בוושט עד כדי גרימת מצבים כגון דלקת הוושט השחיקה, הוושט של בארט או סרטן הוושט, שיטת הטיפול שהרופא ממליץ עליה תלויה בחומרת המצב. ניתן לבצע הליך אנדוסקופי לבדיקת נזקי הוושט. בהתאם לחומרת הרופא עשוי להמליץ על ניטור המצב, הליך ביופסיה לאיתור תאים סרטניים או שימוש בתרופות רפואיות.
אם הרופא מגלה נוכחות של סרטן או מצב חמור אחר, ייתכן שיהיה צורך בשיטות ניתוחיות, כגון אבלציה של תדר רדיו
חלק 4 מתוך 4: לימוד מחלת ריפלוקס חומצה
שלב 1. למד אודות מחלת חומצה ריפלוקס
מחלת ריפלוקס חומצה (הפרעת ריפלוקס גסטרו -וושט [GERD]) היא מצב הגורם לתוכן הקיבה והמעי הדק לגבות לתוך הוושט. חומצת קיבה המגבה אל הוושט גורמת לתחושת צריבה כואבת ולעתים לשחיקה של הרקמה בוושט. כ-25-35% מהאמריקאים סובלים ממחלת חומצה ריפלוקס. במקרים מסוימים, מחלה זו גורמת לכאבים עזים למדי.
- כאבי ריפלוקס חומצי משתנים, מתחושת צריבה קלה בלבד ועד לכאבים עזים בחזה בדומה להתקף לב.
- כאב המתרחש במחלת ריפלוקס חומצה נגרם על ידי מיצי קיבה, שהם חומציים מאוד. במחלת ריפלוקס חומצה, מיצי הקיבה עולים לוושט, איבר שלא אמור להיות במגע עם הנוזל.
שלב 2. למד את הגורמים למחלת חומצה ריפלוקס
ריפלוקס חומצי יכול לנבוע מסוגר רופף התחתון של הוושט. בנוסף, כוח הכובד יכול לגרום גם לריפלוקס חומצי אם אתה שוכב מיד לאחר האכילה. אכילה מרובה, המפעילה לחץ רב על הסוגר התחתון של הוושט, עלולה לעורר גם ריפלוקס חומצי.
דברים אחרים, כגון עישון, השמנת יתר, צריכת נתרן גבוהה, צריכת סיבים תזונתיים נמוכה, פעילות גופנית נדירה וצריכה של תרופות מסוימות, יכולים גם הם לגרום לחומצה
שלב 3. היו מודעים למחלות ומצבים אחרים
מחלות ומצבים שונים יכולים לגרום או להיגרם על ידי חומצה ריפלוקס. אחת המחלות שיכולות לגרום לריפלוקס חומצי היא בקע היטלאלי, שהוא הזזה של החלק העליון של הקיבה לחלל החזה עקב דיאפרגמה מחוררת. בנוסף, חומצה ריפלוקס יכולה להתרחש גם במהלך ההריון.
- ריפלוקס חומצי יכול לגרום למחלות אחרות, למשל הוושט של בארט.
- התייעץ עם הרופא שלך אם אתה חושד כי חומצה ריפלוקס שלך גורמת או נגרמת על ידי מחלה אחרת.
