ריפלוקס חומצי מתרחש כאשר הקיבה לא יכולה להיסגר וחומצה זורמת בחזרה אל הוושט, דבר שמגרה את ריריתו וכתוצאה מכך גורם לרפלוקס חומצי. אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע זאת מלהתרומם היא להרים את המיטה, עם קומה או מיטה טיפולית, ששתיהן יידונו כאן. התחל עם שלב 1 להלן כדי להקל על הכאבים מריפלוקס חומצי.
שלב
חלק 1 מתוך 4: הרמת המיטה ביעילות
שלב 1. בחר חומר להעלאת המיטה
יש לבחור את החומר המשמש להרמת ראש המיטה בקפידה. במקום זאת, השתמש בכרית טיפולית או במיטה (מכל חומר שהוא). ניתן להשתמש בכלי זה כך שתוכל ליישם בעקביות את גובה המיטה האידיאלי מדי יום. שלוש האפשרויות העיקריות שמהן תוכלו לבחור כוללות:
- הדרך הקלה ביותר היא להניח גוש מלט, ספרים או לבנים מתחת לרגל המיטה ליד הראש שלך.
- אם זה לא הקטע שלך, קנה מסה מיטה מעץ או מפלסטיק המשמש לתמיכה ברגליים או במוט המיטה. ניתן גם לרכוש "תומכי מזרן" אותם ניתן להניח בין המזרן לעריסה, או על גבי המזרן מתחת לסדינים.
- לחלופין, תוכלו להשתמש בכרית טיפולית הדומה למיטה מוגבהת. הצורה נכונה לשמה: כרית קשיחה שנראית כמו טריז. עם זאת, כרית זו עלולה לגרום לכאבי צוואר.
שלב 2. הרם את המיטה שלך לגובה הנכון
יש למדוד את גובה המיטה בזהירות. מרבית המחקרים מראים שהגובה האידיאלי להרמת ראש המיטה הוא לפחות 15 עד 20 ס מ. גובה זה הוכח מבחינה רפואית כמניעת ריפלוקס חומצי כאשר אתה שוכב.
- למעשה, ככל שהמיקום גבוה יותר, כך ייטב. עם זאת, אתה עדיין אמור להיות מסוגל לישון בנוחות. גובה המיטה האידיאלי עבור רוב האנשים הוא 15 עד 20 ס"מ.
- שימוש בכרית תמיכה שומר אותך במצב בטוח בזמן השינה ויכול למנוע מהגוף שלך להחליק למטה. מלבד האפשרות לפתח כאבי צוואר, השימוש בכרית זו יעיל ממש כמו הרמת המיטה. אנשים נוטים להחליק למטה כשהם משתמשים בכריות רגילות, והכריות האלה משאירות אותך מוגבה לאורך כל הלילה.
שלב 3. הרם גם את השכמות
הצומת בין הקיבה לוושט נמצא בערך בתחתית להב הכתף. לכן, עליך גם להרים את השכמות שלך כדי למנוע התרחשות של ריפלוקס חומצי.
אם אינכם מרימים את גופכם, יתכן שלא רק שאתם חווים ריפלוקס חומצי, אלא שגם השינה שלכם תהיה לא נוחה כי הצוואר והגב שלכם יכאבו
שלב 4. לעולם אל תשתמש בכריות מרובות כדי להרים את ראש המיטה
כריות מוערמות יכולות לגרום למיקום הראש בזווית שלוחצת על הבטן. זה יכול להחמיר ריפלוקס חומצי ולהחמיר את המצב.
אין להשתמש בכרית רגילה בזמן השינה מכיוון שהיא עלולה להפעיל לחץ נוסף על הבטן, מה שידחוף את תכולת הקיבה כלפי מעלה. יש לך גם פחות סיכוי לחמוק, כך שהמטרות שלך לא יושגו
שלב 5. להבין מדוע פעולה זו פועלת
חומצה ריפלוקס שכיחה יותר כשאתה שוכב, כי הכבידה לא תילחם ברפלוקס כמו כשאת זקופה. השפעה מופחתת זו של כוח הכבידה גורמת גם לתכולת החומצה להישאר בצינור ההזנה ויכולה לזרום בקלות לתוך הפה.
הרמת הראש מפחיתה באופן דרסטי את המגע עם הציפוי המכיל חומצה של צינור ההזנה. הפרעות השינה בחולים יופחתו גם הן
חלק 2 מתוך 4: מניעת חומצה ריפלוקס
שלב 1. אין לאכול מזון לפני השינה
אם תתמיד, כל מאמציך יהיו לשווא! לך לישון עם בטן יבשה או ריקה. אין לאכול מזון תוך 3 שעות לפני השינה ואל תשתה שעתיים לפני השינה. אם כן, סביר להניח שתתרחש ריפלוקס חומצי.
כמו כן, אל תשכב לאחר האכילה. המתן 3 שעות לפחות לאחר האכילה לפני שתשכב עד שהמזון יתעכל תחילה. זה גם נותן לגוף הזדמנות לרוקן את הקיבה
שלב 2. אל תאכלו מזונות שומניים
מזונות שומניים, כגון מזון מטוגן ומזון מהיר, נשארים יותר בבטן והם בדרך כלל כבדים מדי וקשים לעיכול. ככל שהמזון נשאר זמן רב יותר ויש יותר תוכן במפגש בין הקיבה לצינור ההאכלה, כך סביר יותר שיש ריפלוקס חומצי.
- שוקולד עתיר קפאין ושומן, ויש לכך גם השפעה שלילית על ריפלוקס חומצי. השוקולד מכיל גם הרבה קקאו המעודד את הגוף לייצר יותר חומצה בקיבה וחומצה ריפלוקס.
- כמה מרכיבים שיכולים לעורר ריפלוקס חומצי כוללים: רוטב עגבניות, מזון מטוגן, שום, אלכוהול ובצל.
שלב 3. ללעוס מסטיק
ניתן להגדיל את ייצור הרוק על ידי מסטיק, וזוהי מתנת הטבע לסובלים מחומרי ריפלוקס. אם אתה יודע שאתה הולך לאכול משהו שאסור לך לאכול, קח איתך חבילת מסטיק כדי לקזז סיבוכים.
עם זאת, היזהרו לא ללכת על טעם המנטה. מנטה מקדמת ריפלוקס חומצי על ידי הרפיה זמנית של שסתומי שריר והגדלת ייצור החומצה בקיבה
שלב 4. לבש בגדים רופפים
הבטן תהיה דחוסה אם אתה לובש בגדים צמודים. זה מוסיף לחץ לאזור הקיבה שדוחף חומצת קיבה אל הוושט, וכתוצאה מכך ריפלוקס חומצי.
אם אתם אוכלים ארוחות כבדות או אוכלים מאכלים שידועים כמעוררים ריפלוקס חומצי, הקפידו לא ללבוש בגדים צמודים (כולל תחתונים) שעלולים להחמיר את הבעיה שלכם
שלב 5. הימנע מיץ תפוזים וקפה
קפה שומר על אנשים מלאי אנרגיה מכיוון שהוא מכניס קפאין למערכת הגוף. קפאין גם יעורר את ייצור החומצה בקיבה. ייצור חומצה מוגזם מקל על תכולת הבטן לזרום לאחור. כדאי להימנע מכל דבר שיכול לעזור לייצר חומצה (כגון מיץ תפוזים).
- מיץ תפוזים ומשקאות אחרים שמקורם בתפוזים מכילים ויטמין C או חומצה אסקורבית. חומצה אסקורבית יכולה להעלות את רמות החומצה בקיבה ולעודד ריפלוקס חומצי.
- יש להימנע גם ממשקאות סודה ותה המכילים קפאין, כך שיצמצום ייצור החומצה בקיבה.
שלב 6. עשו יותר פעילות גופנית
פעילות גופנית תקל על הסימפטומים של ריפלוקס חומצי מכיוון שהיא מפחיתה את הלחץ על הקיבה. המפתח הוא לעשות 30 דקות של פעילות גופנית ביום. ניתן לחלק את משך הזמן של 30 דקות למספר מפגשים. לדוגמה, אתה יכול לצאת לטיול של 10 דקות שלוש פעמים ביום.
הליכה של 30 דקות ביום יכולה לעזור להאיץ את ירידת השומן. אם משעמם לכם הליכה, תוכלו לבצע פעילויות אחרות כגון גינון, הליכה עם חיות מחמד, שחייה והליכה למרכז הקניות
שלב 7. שימו לב למשקל שלכם
אנשים הסובלים מהשמנת יתר או מעודף משקל מתלוננים לעתים קרובות על ריפלוקס חומצי מכיוון שעודף שומן בקיבה מפעיל לחץ על הקיבה. זה יכול להגביר את הלחץ בקיבה ולאלץ את התוכן לזרום חזרה לצינור ההזנה. על מנת להפחית ריפלוקס חומצי, עליך לרדת במשקל.
בנוסף לירידה במשקל, אי אכילת יתר תפחית גם את הסיכויים לחמצת חומצה. אכלו בתדירות גבוהה יותר אך במנות קטנות כדי לשמור על המשקל הרצוי וכדי שהקיבה לא תהיה עומס יתר
שלב 8. הפסק לעשן
ידוע כי עישון מעורר ריפלוקס חומצי. עם הזמן, הדבר עלול לגרום לפציעה חמורה ולהוביל לסרטן הוושט. תפסיק לעשן עכשיו ותרגיש את ההבדל בגופך.
ישנן סיבות רבות מדוע עליך להפסיק לעשן, מלבד הפחתת חומצה. אם תפסיק, תוכל גם להפחית את הסיכון למחלות לב, סוכרת וסרטן אחר. גם השיער, הציפורניים, העור והשיניים שלך ישתנו לטובה
חלק 3 מתוך 4: טיפול רפואי
שלב 1. נסה לקחת נוגדי חומצה
כמו אלומיניום הידרוקסיד ומגנזיום הידרוקסיד (בצורה נוזלית), חומצות נוגדות חומצה מנטרלות את תכולת החומצה בצינור ההזנה ובקיבה. אתה תרגיש תחושת קירור ומרגיע כאשר הנוזל הזה עובר בוושט שלך.
- המינון היומי שאתה יכול לקחת הוא בדרך כלל 2 עד 4 כפיות (10 עד 20 מ"ל) שנלקחות 4 פעמים ביום. יש ליטול 20 דקות עד שעה לאחר האכילה.
- תופעות לוואי שעלולות לנבוע משימוש בחומרים נוגדי חומצה הן עצירות או שלשולים.
שלב 2. נסה לקחת מעכב משאבת פרוטון (PPI)
חומרי ה- PPI הם התרופות הטובות ביותר לטיפול בחומצה. אופן פעולתו הוא על ידי כיבוי המשאבה המייצרת מימן, מרכיב חומצי חשוב בקיבה. ייצור מעט מימן יפחית את רמת הגירוי בוושט. להשפעה מרבית, עליך לקחת PPI לפחות 30 דקות לפני ארוחת הבוקר.
-
מינונים יומיים לכמה PPI כוללים:
אומפרזול 20 מ ג פעם ביום
Lansoprazole 30 מ ג פעם ביום
פנטופרזול 40 מ ג פעם ביום
Esomeprazole 40 מ ג פעם ביום
Rabeprazole 20 מ ג פעם ביום
- חומרי PPI עלולים לגרום לתופעות לוואי כגון כאבי בטן, כאבי ראש ודחף להקיא.
שלב 3. נסה לקחת חוסם קולטן H2
המטרה היחידה של קולטני H2 בקיבה היא לייצר חומצה. חוסמי קולטן H2 פועלים כאנטגוניסטים לייצור חומצה. להלן כמה חלופות ל- PPI שהרופא שלך עשוי להציע.
-
מינונים יומיים עבור סוגים מסוימים של חוסמי קולטן H2 כוללים:
Cimetidine 300 מ ג ארבע פעמים ביום
רניטידין 150 מ ג פעמיים ביום
פמוטידין 20 מ ג פעמיים ביום
Nizatidine 150 מ ג פעמיים ביום
- חוסמי קולטן H2 יכולים לגרום לתופעות לוואי כגון עצירות, כאבי ראש ושלשולים.
שלב 4. פנה לרופא אם ברצונך לקבל ייעוץ מומחה
טיפול רפואי הוא תוספת שימושית לתרופות ביתיות להפחתת ריפלוקס חומצי. התרופות יעבדו על ידי נטרול החומצה ועצירת ייצור החומצה. בנוסף לנוגדי חומצה (אתה יכול למצוא אותם במכולת או בבית המרקחת), הרופא שלך יידע איזו תרופה מתאימה לך ביותר.
חומצה היא מרכיב חשוב שמועיל לחסינות הקיבה ומשמש בתהליך העיכול. טיפול רפואי ארוך מדי עלול להפריע למערכת העיכול. נטילת תרופות ליותר מ -4 שבועות תמיד צריכה להיות תחת פיקוחו של רופא
חלק 4 מתוך 4: הבנת ריפלוקס חומצה
שלב 1. להבין שאתה לא לבד
חומצה ריפלוקס או מחלת ריפלוקס גסטרו -ושט (GERD) היא תלונה שחווים לעתים קרובות אנשים רבים. מחקר שנערך לאחרונה בארה ב מראה כי 7% מהאוכלוסייה מתלוננים על ריפלוקס חומצי על בסיס יומי. למעשה, 15% מהאנשים חווים תסמינים אלה לפחות פעם בשבוע.
עדיין יש תקווה. מספר הסובלים יפחת במידה ניכרת אם יינתן טיפול הולם. אנשים רבים מוכנים לעשות מאמצים רבים כדי לפעול. למעשה, חולי ריפלוקס חומצה גבוהים ב -50% בעשר השנים האחרונות
שלב 2. להבין מה קורה בגוף שלך
הוושט הוא צינור הזנה המחבר את הפה לבטן. על מנת שהגוף יספוג, המזון יתערבב עם חומצה בקיבה. כאן משמש המונח "חומצה" ב"ריפלוקס חומצי ".
- בתנאים רגילים, תכולת הקיבה תרד למעי כאשר היא מוכנה לעיכול. שני שסתומים (עשויים שריר) בחלק העליון והתחתון של צינור ההזנה מונעים מחומצה לזרום חזרה מהקיבה אל צינור ההזנה והפה.
- ריפלוקס חומצי מתרחש עקב חולשת המסתם השרירי בצומת שבין צינור ההזנה והקיבה. החומצה ממיצי הקיבה ותערובת המזון מגרה את צינור ההאכלה. ריפלוקס חמור גורם לחומצה לעלות לתוך הפה.
שלב 3. דע את גורמי הסיכון
כמה דברים שקורים בחיים יכולים להוות סיכון או לגרום לרפלוקס חומצי. חלק מהגורמים הללו כוללים:
- הריון. הרחם המורם יחליק את הקיבה ותכנים אחרים של הקיבה כלפי מעלה ואחורה. כתוצאה מכך, מצב זה יכול לעורר ריפלוקס חומצי.
- לעשן. עישון מעלה את רמות החומצה בקיבה. בנוסף, עישון מחליש את שרירי המסתם המשמשים למניעת הגעת חומצה לצינור ההזנה.
- הַשׁמָנָה. עודף שומן בקיבה ילחץ על הבטן ויגביר את הלחץ בו. תכולת החומצה תמצא את דרכה חזרה לצינור ההזנה לאחר שלחץ הקיבה מבפנים גבוה מדי.
- בגדים צמודים. האזור המצומק של הקיבה מגביר את הלחץ בקיבה וגורם לתכולת הקיבה לזרום לאחור.
- ארוחה כבדה. הבטן העליונה תימתח בכדי להכיל כמויות גדולות של מזון. לכן, תכולת חומצה רבה נמצאת במפגש בין הקיבה לצינור האכלה.
- שכב על הגב. שכיבה על הגב, במיוחד לאחר האכילה, תקרב את תכולת הקיבה לצומת שבין הקיבה לצינור ההאכלה.
- סוכרת. סוכרת לא מטופלת פוגעת בעצבים, כולל עצב הוואגוס, שהוא העצב האחראי על הקיבה והמעיים.
שלב 4. דע את אופי התסמינים
חלק מהאנשים אפילו לא מודעים לכך שיש להם חומצה ריפלוקס. חלק מהתסמינים הם:
- צַרֶבֶת. צרבת היא תחושת צריבה במרכז החזה. התחושה מתרחשת לעתים קרובות באזור זה מכיוון שצינור ההאכלה נמצא מתחת ללב.
- ייצור רוק מוגזם. הגוף מגיב לריפלוקס חומצי על ידי עידוד בלוטות הרוק להגביר את הייצור. הרוק הוא הגנה טבעית מפני חומצה.
- ניקוי תדיר של הגרון. ניקוי הגרון יחזק את סגירת המסתם השרירי בצינור ההזנה. כתוצאה מכך, הפה וצינור האכלה מוגנים מפני זרימת חומצה.
- טעם הפה מריר. אם המצב חמור, ריפלוקס חומצי יכול להגיע לפה. זו יכולה להיות חוויה טראומטית מאוד בשל הטעם המריר בפה.
- קושי בבליעה כאשר ריפלוקס חומצי הוא חמור מספיק בכדי לגרום לפצעים בצינור צינור ההאכלה, הסובל מהסובל יתקשה לבלוע. הפצע יגרום לכאב כאשר מזון זורם דרך צינור ההזנה.
- עששת. ריפלוקס חומצי חמור שהגיע לפה באופן עקבי יותר עלול לפגוע גם בשיניים.
טיפים
חומרי ריפלוקס חומצה אינם רק מזון אחד. מומלץ כי למטופלים יהיה יומן מזון המשמש התייחסות לאילו מזונות יכולים להחמיר את ההפרעה
אַזהָרָה
- ההתפתחות המהירה של אדם המתקשה בבליעה הקשורה לירידה לא מכוונת במשקל צריכה לפנות לטיפול רפואי מיידי. קיימת אפשרות שזהו סימפטום של סרטן.
- אצל קשישים, פנה מיד לרופא אם יש לך התקף צרבת. התקפי לב יכולים להתבטא בצרבת אצל אנשים מבוגרים.
