זפק (או זפק) הוא גוש בצוואר הנגרם כתוצאה מנפיחות של בלוטת התריס. לפעמים חזרת גורמת לבעיות בליעה, נשימה או דיבור, ומשפיעה גם על המראה. אתה יכול להפחית חזרת בעזרת טיפולים טבעיים, אם כי רבים אינם נתמכים בראיות מדעיות. עם זאת, קבל אבחנה נכונה לפני הטיפול ב חזרת וודא שטיפולים טבעיים אלה בטוחים עבורך. כמו כן, פנה לטיפול מיידי אם חזרת מקשה על הנשימה או הבליעה.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: התאמת צריכת יוד לאחר אבחון רפואי
שלב 1. השתמש במלח מיוד אם חסר לך יוד
בעבר מחסור ביוד היה הגורם העיקרי למקרי חזרת ברחבי העולם, אך כיום הוא נדיר מכיוון שמדינות רבות מוסיפות יוד למלח שולחן (מלח יוד). עם זאת, אם אינך צורכת מלח מיוד באופן קבוע, הרופא שלך עשוי לבקש ממך להגדיל את צריכתך לכפית (5 גרם) מלח ליום (מספיק כדי לקבל 150 מיקרוגרם יוד).
- אם אתה עוקב אחר דיאטה דלת נתרן, השתמש במלח ים בתדירות גבוהה יותר, או רכישת מלח שולחן שאינו מיוד, ייתכן שיש לך מחסור ביוד.
- במקרים מסוימים, למשל אם הגוף שלך מתקשה לעבד יוד כך שהוא מגיע לבלוטת התריס שלך, הרופא שלך עשוי לרשום תוסף יומי יומי.
שלב 2. הגדל את צריכת היוד שלך על ידי אכילת אצות ורכיכות
אם אתה עוקב אחר דיאטה דלת נתרן מסיבות רפואיות ואינך רוצה להגדיל את צריכת המלח שלך, נסה ליטול יוד בדרכים אחרות. מי ים מהווים מקור טבעי ליוד. אז אצות (אצות) ורכיכות (במיוחד שרימפס) הן מקורות טובים ליוד.
- אם אתה רוצה מקור טעים של אצות/אצות, נסה susyi. אצה ויוד מאצות זמינים גם בצורת תוספת.
- לדוגמה, אתה יכול לנסות לאכול שרימפס 2-3 פעמים בשבוע ולקחת תוסף אצה יומי במשך כמה שבועות, ואז לפנות לרופא שוב כדי לראות אם יש שיפור.
שלב 3. אכלו מזון עשיר ביוד הגדל או מעובד באזורי החוף, במידת האפשר
מוצרי מזון הגדלים ליד הים תופסים יוד מהאדמה, ומוצרי חלב מבעלי חיים שם מכילים גם כמויות גבוהות יותר של יוד. אם אתה גר ליד החוף, "אכילת תוצרת מקומית" תועיל לבלוטת התריס שלך ותעזור להפחית את הזפק.
אם אתה גר רחוק מהים, נסה להגדיל את צריכת הפירות והירקות העשירים בתכולת יוד טבעית, כגון תפוזים, תותים, חסה, בצל ושום
שלב 4. הפחת את צריכת היוד שלך לפי המלצת הרופא שלך
הצעה זו עשויה להיות סותרת, אך מקרים מסוימים של זפק מתרחשים מכיוון שבלוטת התריס מקבלים יותר מדי יוד, ולא מחסור. במקרה זה, עליך להפחית מלח מיוד, שרימפס, רכיכות, אצות ומזונות עתירי יוד אחרים.
לכן עליך לקבל אבחון רפואי, לא לנסות לטפל בעצמו בעצמך. אם לא, אתה יכול להגדיל את צריכת היוד שלך כך שהבעיה תחמיר
שיטה 2 מתוך 4: ניסיון טיפולים אלטרנטיביים
שלב 1. מורחים עלה שן הארי או משחה טבעית אחרת
אם אתה רוצה לנסות שיטה להפחתת חזרת בסיכון נמוך, אך לא הוכח מדעית, נסה לחמם את עלי שן הארי בגהי עד שהם רכים, ולאחר מכן הנח אותם על חזרת למשך 5-10 דקות. עשה זאת פעם ביום למשך שבועיים.
- לחלופין, אתה יכול להכין משחה של גרגר גחלים או עלי חמצת כתושים מעורבבים עם שמן זית, ולאחר מכן למרוח אותו על חזרת ולתת לו לשבת במשך 5-10 דקות כל יום במשך שבועיים.
- יש גם אנשים שממליצים על משחות של פחם פעיל.
- זכור כי למרות ששיטה זו עשויה להפחית את הזפק, שיטה זו אינה מסייעת בטיפול בבעיה העומדת בבסיסו.
שלב 2. השתמש בג'ינסנג או בתוסף איזון הורמונים אחר
חזרת נגרמת לרוב מחוסר איזון הורמונלי (בלוטת התריס מוגדלת עקב ייצור יתר של הורמונים). אז הרופא יכול לרשום טיפול הורמונלי רפואי. עם זאת, אתה יכול גם לנסות תוספי תזונה טבעיים שמאמינים כי הם מאזנים הורמונים (אך אינם מוכחים מבחינה רפואית). לדוגמה, ג'ינסנג הוא התוסף הנפוץ ביותר בקטגוריה זו, וכמה מחקרים מצביעים על כך שג'ינסנג יכול לווסת את הורמוני בלוטת התריס.
- אין מינון "סטנדרטי" לג'ינסנג, לא במקרה של חזרת או מצבים אחרים. עדיף לקנות תוסף איכותי מיצרן בעל מוניטין ולפעול לפי הוראות המינון שלהם. תוכל גם לפנות לייעוץ ממומחה לרפואה נטורופתית מורשה.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בתוספים מכיוון שתוספים עשויים לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות שאתה נוטל.
שלב 3. השתמש בכורכום כתרופה אנטי דלקתית טבעית
דלקת היא גורם תורם להיווצרות חזרת, כך שבדרך כלל הרופאים רושמים תרופות אנטי דלקתיות. לחלופין, לכורכום יש גם תכונות אנטי דלקתיות (אך עדיין לא הוכחו). לדוגמה, קח 1-3 כמוסות (בדרך כלל 350 מ ג) של תוספי כורכום ליום.
- כורכום הוא תבלין חשוב במטבח האינדונזי והאסייתי. לכן, הוסיפו כורכום לאוכל ולשתייה שלכם.
- בנוסף, תוכלו גם לנסות מי כורכום ארוזים ודבק כורכום, או לשתות חליטת כורכום טרי.
- דבר קודם עם הרופא שלך. קיים חשש כלשהו לשימוש בתוספי כורכום, כמו אצל נשים בהריון או אנשים הסובלים מסוכרת.
שלב 4. נסה עיסוי צוואר או דיקור
אין בסיס מדעי לתמוך בעיסוי או דיקור על הצוואר יכול להפחית את הזפק, אך ניתן לשקול זאת. אם אתה רוצה לנסות, מצא רופא מנוסה ומוסמך ברפואה אלטרנטיבית, במיוחד אחד עם ניסיון בטיפול באדמת (אם בכלל).
הצלחה או לא, עיסוי או דיקור הם ככל הנראה לא מזיקים. עם זאת, זכור כי גם אם תצליח להפחית את הזפק, הוא לא יטפל בסיבה
שיטה 3 מתוך 4: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. הפסק לעשן אם אתה מעשן
אין קשר ישיר בין עישון לחזרת, אבל לפחות הפסקת עישון תהיה טובה לבריאות הכללית שלך. אולי הגמילה תקל עליכם לאזן את ההורמונים שלכם, מה שבתורו יפחית את הזפק או ימנע ממנו להיווצר.
לא משנה אם חזרתם פוחתת או לא לאחר מכן, אתה יכול להיות גאה בהצלחת הפסקת העישון
שלב 2. הפחת את המתח לאיזון ההורמונים
לחץ מופרז עלול לשבש את האיזון ההורמונלי כך שיש חשד (אם כי עדיין לא הוכח) שהוא עלול לגרום לחזרת. מה שבטוח, הפחתת מתח תהיה טובה מאוד לבריאות הגופנית והרגשית.
טכניקות להפגת מתחים שניתן לנסות הן מדיטציה, יוגה, הנאה מהרגע, תפילה, פעילות גופנית והוצאה עם חברים. בעיקרון, מצא את הדרך המתאימה לך ביותר, ועשה זאת בכל פעם שהמתח מכה
שלב 3. לישון יותר ויותר טוב
שוב, שינויים באורח החיים הללו אינם קשורים ישירות לחזרת. עם זאת, שינה מספקת ואיכותית חשובה מאוד לבריאות. אז שינה עדיין תורמת להפחתת ו/או מניעת חזרת. בנוסף, ישנן עדויות לכך שחוסר שינה משפיע על ייצור הורמון בלוטת התריס.
- ניתן לשפר את איכות השינה בקלות. נסו ליצור אווירה נוחה, ביססו שגרה לפני השינה, וכיבו את כל המסכים האלקטרוניים (טלוויזיה, טלפונים ניידים וכו ') לפחות שעה לפני השינה.
- המבוגר הממוצע זקוק ל -6-8 שעות שינה רצופות בכל לילה.
שלב 4. אמצו תזונה בריאה והתמקדו במנות קטנות
למרות שיש כמה מזונות שצריך להוסיף ולהימנע מהם על בסיס הצורך ביוד, תזונה בריאה מועילה מאוד לתמיכה בבריאות בלוטת התריס. בנוסף, אפשר (אך לא בטוח) שאכילת ארוחות קטנות יותר בתדירות גבוהה יותר יכולה לשמור על איזון הורמונלי כך שתוכל להפחית את הזפק.
אכלו פירות וירקות טריים, חלבון רזה, דגנים מלאים ושומנים בריאים. צמצם את צריכת התוספת של סוכרים, שומנים לא בריאים ומזונות מעובדים
שיטה 4 מתוך 4: פנייה לעזרה רפואית
שלב 1. קבל אבחון נכון לפני תחילת הטיפול
חזרת נגרמת מגורמים שונים, ולכן ישנן אפשרויות טיפול שונות. בנוסף, אתה יכול לטעות בסיכום. לכן, פנה לרופא כדי לקבל את האבחנה הנכונה, כך שתוכל לקבל את הטיפול הנכון.
- ישנם מספר סוגים של זפק, והם נוצרים כאשר בלוטת התריס פעילה יתר על המידה (תת פעילות של בלוטת התריס) או תת פעילות (תת פעילות של בלוטת התריס), ולפעמים כאשר היא פועלת כרגיל. במקרים נדירים בלוטת התריס עלולה להתרחב בגלל גידול או גוש סרטני.
- לדוגמה, ייתכן שיהיה עליך להגדיל או להקטין את היוד, בהתאם לסיבה.
שלב 2. שאל את הרופא אם בטוח לנסות טיפולים טבעיים תחילה
לאחר שהרופא שלך קבע את סיבת החצבת, תינתן לך אפשרויות טיפול. הודע להם שאתה מעוניין לנסות טיפולים טבעיים. בהתאם לסיבה ולגודל חזרת, הרופא שלך עשוי להסכים שטיפולים טבעיים יכולים לעזור. עם זאת, הם עשויים להציע לך לבחור טיפול רפואי.
- לדוגמה, אם יש לך מחלה או סרטן, הרופא שלך ימליץ להתחיל טיפול רפואי בהקדם האפשרי.
- אם היכולת שלך לבלוע, לנשום או לדבר אינה מושפעת, הרופא שלך עשוי להציע להמתין עד שהאצבעות יחלפו מעצמן. במקרים כאלה, הם עשויים להיות נוחים יותר לך שתרצה לנסות תרופות טבעיות או חלופיות.
- אם הרופא שלך ממליץ ליטול כמוסות יוד רדיואקטיביות, לעבור ניתוח או לעבור טיפול רפואי, הקשיב לעצותיהם בחוכמה. טיפולים אלה הוכחו כיעילים, בניגוד לגישות טבעיות או חלופיות.
שלב 3. טפל מיד אם חזרת מקשה עליך לבלוע או לנשום
למרות שאין מה לדאוג, חזרת גדולה יכולה לחסום את הגרון ולהקשות על הנשימה או הבליעה. אם כן, יהיה עליך לטפל בכדי להתאושש. בקר אצל רופא או פנה למיון.
חזרת גורמת גם לצרידות או לשיעול
שלב 4. התייעץ עם רופא לפני השימוש בתוספים
למרות שבדרך כלל בטוח, לא כולם יכולים לקחת תוספי מזון. תוספי מזון יכולים להפריע לפעולה של תרופות או להחמיר מצבים רפואיים מסוימים. דבר עם הרופא שלך קודם כל כדי לוודא שהתוסף שאתה רוצה לנסות בטוח.
