אין תרופה ספציפית להצטננות, בין היתר כי היא נגרמת על ידי סוגים רבים של נגיפי אף. עם זאת, ניתן להשתמש בדרכים טבעיות להפחתת תסמיני הצטננות. מטרת הטיפולים הטבעיים היא שמערכת החיסון תעשה את עבודתה. כדי לתמוך במערכת החיסון, אתה יכול להשתמש בוויטמינים, מינרלים, עשבי תיבול וחומרים מזינים אחרים.
שלב
שיטה 1 מתוך 5: שימוש ברפואת צמחים
שלב 1. בדוק עם רופא
לפני השימוש בתרופות צמחיות, עליך לבדוק תחילה עם הרופא שלך. תרופות צמחיות עלולות להפריע ליעילותן של תרופות רפואיות מסוימות, ויש להימנע מחלקן לפני הניתוח. בדוק עם הרופא שלך אם עשבי התיבול שבהם אתה עומד להשתמש בטוחים לריפוי הצטננות.
שלב 2. נסה שום
לשום יש תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי -ויראליות, והוא האמין כי הוא מפחית את חומרת ההצטננות מכיוון שהוא יכול לחזק את המערכת החיסונית. השתמש בשום כתיבול. מוסיפים שן או שתיים למרק העוף. וודאו שהשום מנוקה וקצוץ, ואז הניחו לו לשבת במשך 10 עד 15 דקות כדי להסיר את תכולת האליצין שבתוכו.
יש להשתמש בשום לעתים קרובות כאשר מופיע הצטננות חדשה. למרות שאתה יכול לקחת תוספי מזון, שום טרי הוא עדיין היעיל ביותר
שלב 3. השתמש באכינצאה
אכינצאה היא עשב שעוזר לטפל בתסמיני הצטננות בשלב מוקדם. צמח זה עשוי גם להפחית את הסימפטומים ולקצר את משך ההצטננות. מבשלים 1-2 גרם שורש אכינצאה מיובש או שמים 15-23 טיפות תמצית טהורה במים חמים, ושותים עד שלוש פעמים ביום.
- אם נלקח ישירות, אתה צריך 300 מ"ג, שלוש פעמים ביום.
- תופעות הלוואי נדירות מאוד, אך אם הן קיימות, לרוב הן בחילות וכאבי ראש ותגובות אלרגיות.
שלב 4. שקול להשתמש בסמבוק
סמבוק הוא צמח העוזר לחיזוק המערכת החיסונית. צמח זה הוא גם אנטי ויראלי. משרים 3-5 גרם של סמבוק מיובש בכוס אחת של מים רותחים במשך 10-15 דקות. מסננים ושותים שלוש פעמים ביום.
סמבוק נבדק קלינית לריפוי שפעת והוכח כיעיל. המוצרים שנבדקו היו זמינים מסחרית, כולל Sambucol ו- Nature's Way
שלב 5. השתמש בג'ינג'ר
ג'ינג'ר הוא צמח שורש בעל תכונות אנטי ויראליות ואנטי בקטריאליות. ג'ינג'ר גם עוזר להפחית את ייצור הליחה. ניתן להוסיף ג'ינג'ר לאוכל ולמשקאות, או להשתמש בו כתוספת. עם זאת, הקפד לא לעלות על 4 גרם ג'ינג'ר ליום מכל המקורות.
ג'ינג'ר בטוח לנשים בהריון ולילדים, אך נשים בהריון לא יעלו על גרם אחד ליום. המינון לילדים משתנה. שאל את רופא הילדים שלך כדי להיות בטוח
שלב 6. נסה מרווה
מרווה היא צמח להקלת כאבי גרון. ניתן לבשל מרווה במשקאות או לכלול אותו בבישול. מוסיפים 1 כפית. מרווה מיובשת לכוס מים אחת.
אתה יכול לשתות מי מרווה או להשתמש בהם כמי שטיפת פה בגרון
שלב 7. השתמש באקליפטוס
אקליפטוס הוא עשב המצוי בתרופות קרות רבות, כגון כיסאות, סירופ שיעול ושפשופים. אתה יכול להשתמש באקליפטוס כתמצית נוזלית, עלים יבשים או עלים טריים. ניתן למרוח שמן אקליפטוס גם באופן מקומי כדי להקל על גודש באף, לשחרר ליחה ולהקל על בעיות בסינוסים. ניתן לבשל עלים מיובשים גם עם מים לשתייה.
אין לבלוע שמן אקליפטוס אלא אם הומלץ על ידי הרופא שלך. שימוש מופרז בתרכיז אקליפטוס עלול לגרום להרעלה
שלב 8. נסה דקות
Min והמרכיב הפעיל העיקרי שלו, מנטול, מצוינים לריפוי הצטננות. Min עוזר לשחרר ליחה ולהקל על גירוי הגרון. צמח זה מצוי בתרופות ובמשחות קרות, כמו גם במשקאות. אתה יכול לקנות שקיות תה מנטה או להשתמש עלים מנטה יבשים כדי להתבשל.
דקות בצורת שמן אתרי ניתנות לשאיפה או לשימוש בטיפולי אדים
שלב 9. השתמש בג'ינסנג
ג'ינסנג עוזר להפחית את חומרת תסמיני ההצטננות ומונע גם את הכאבים הנלווים אליו בדרך כלל. אין לעלות על 400 מ ג ליום.
- נשים בהריון ומניקות צריכות להימנע מג'ינסנג.
- ג'ינסנג מקיים אינטראקציה עם סוגים רבים של תרופות. לכן, דבר עם הרופא שלך לפני השימוש בו.
שלב 10. שתו תה צמחים
שתייה חמה יכולה לעזור לריר דק. תה ירוק מכיל נוגדי חמצון. אתה יכול גם לקנות תה צמחים עם פורמולות מיוחדות לריפוי הצטננות. תסתכל ברשימת המרכיבים וחפש את עשבי התיבול המפורטים למעלה.
שיטה 2 מתוך 5: לנסות ריפוי עם מזון
שלב 1. שתו מים
כאשר אתה הצטנן, וודא כי צרכי הנוזלים של גופך מתקיימים. נסה לשתות 9-13 כוסות כל יום. עבור כאב גרון, נסה לשתות מים חמים.
- כמות המים הדרושה משתנה בהתאם למין, גיל, גובה, משקל וגורמים נוספים. עם זאת, ההנחיות הכלליות לעיל צריכות להספיק בכדי להבטיח שאתה נוזל כראוי, במיוחד כאשר אתה חולה.
- הוסף דבש למים כדי לסייע במאבק בזיהום. בנוסף, נסה גם להוסיף לימון כמקור לויטמין C.
שלב 2. השתמש בדבש
דבש יכול להפחית את הסיכוי להצטנן. צריכת דבש גם גורמת לך להרגיש טוב יותר כאשר אתה מצונן. לבלוע כף דבש כאשר אתה חולה.
ניתן להוסיף דבש גם לתה, מים חמים או מזון
שלב 3. אכלו מזון מזין במנות קטנות
בחר מזון מוצק שקל לעיכול במנות קטנות אך תכופות. שיטה זו מספקת אספקה מתמדת של אנרגיה המסייעת למערכת החיסון. יש צורך במזון מזין על מנת לסייע למערכת החיסון, לא כמקור אנרגיה לפעילויות.
הקפד להפחית את הפעילות. גם אם האנרגיה שלך מוגברת בגלל מזון מזין, אתה עדיין צריך לנוח
שלב 4. לאכול יותר חלבון
כדי להגביר את החסינות, הוסף חלבון איכותי לתזונה שלך, כגון דגים ועופות ללא עור. ניתן לבחור מרק אטריות ועוף מכיוון שהם מספקים חלבון איכותי וחומרים מזינים אחרים המסייעים למערכת החיסון ומתפקדים כסוכנים אנטי ויראליות.
- כמו כן, הוסיפו למרק מרכיבים עשירים בחומרים מזינים, כגון אורז חום וירקות. סבורים שמרק עוף מפחית את ייצור הליחה ומגביר את החסינות.
- ביצים הן גם מקור מצוין לחלבון. נסה את החביתה. ביצים מספקות לא רק חלבון, אלא גם ברזל המסייע למערכת החיסון. בנוסף, הביצים קלות לעיכול. נסה להוסיף תרד או פטריות המכילות חומרים מזינים חיוניים. מוסיפים צ'ילי קצוץ או אבקה כדי להתרופף ולהאיץ את פריקת הליחה.
שלב 5. אכלו מזון עשיר בנוגדי חמצון
סבורים כי נוגדי חמצון מסייעים למערכת החיסון. דוגמאות למקורות טובים לנוגדי חמצון הם צ'ילי אדום, תפוזים, פירות יער וירקות עלים ירוקים.
שלב 6. קח פרוביוטיקה
יש כמה מחקרים המראים כי פרוביוטיקה, הנקראת גם חיידקים טובים, מסייעת להילחם ולמנוע הצטננות. בנוסף לטיפול בדלקות מעיים, האמינו כי פרוביוטיקה מסייעת גם במאבק בזיהומים אחרים. כדי לקבל את היתרונות של פרוביוטיקה, בחר יוגורט עם תרבות פעילה של לקטובצילוס.
אתה יכול גם להשתמש בתוספי פרוביוטיקה
שלב 7. השתמש בתוספי ויטמינים ומינרלים
ישנם ויטמינים ומינרלים רבים המסייעים למערכת החיסון, אותם ניתן ליטול ישירות במזון או כתוספי מזון. ביניהם:
- ויטמין A ובטא קרוטן, הכלולים בגזר, בדלעת ובבטטה.
- ויטמינים מורכבים מסוג B, כגון ריבופלבין וויטמין B6, המגבירים את החסינות. ירקות עלים ירוקים הם גם מקור מצוין לויטמינים מסוג B.
- ויטמין E שהוא נוגד חמצון. דוגמא לכך היא אבוקדו.
- ויטמין C ממזונות, כגון פירות הדר ומיץ תפוזים, כמו גם פירות טרופיים כמו פפאיה ואננס.
- אָבָץ. הגבל את צריכת האבץ שלך ל -15 או 25 מ"ג ליום. אין להשתמש בתרסיסי אף המכילים אבץ מכיוון שהם קשורים לאובדן שמיעה.
- סלניום, שהוא מינרל חיוני. הגבל את הצריכה ל -100 מ"ג ליום.
שלב 8. מנוחה
בינתיים, קח הפסקה מבית הספר או מהעבודה. קח את הזמן לנוח בבית מבלי לעשות דבר. לא לנקות, לעבוד, להתאמן או להפעיל הרבה אנרגיה. מנוחה עוזרת להאיץ את ההתאוששות, ועל ידי שהותך בבית לא תדביק אנשים רבים.
שיטה 3 מתוך 5: הכנת תרסיס לאף טבעי
שלב 1. מצא בקבוק ריסוס קטן של 30-50 מ"ל
אם אתה מתכוון להשתמש בו לתינוק או לילד קטן עם אף סתום, יש גם מזרק גומי מוכן להסרת ריר בצורה חלקה ויעילה.
ניתן להשתמש בתרסיס מים מלוחים לעתים קרובות לפי הצורך, למבוגרים, ילדים ותינוקות
שלב 2. בחר מלח
מלח יכול להיות עשוי ממלח ים או מלח שולחן. אם אתה אלרגי ליוד או שאינך יודע אם יש לך אלרגיה ליוד, השתמש במלח ללא יוד.
שלב 3. מביאים את המים לרתיחה
להכנת פתרון, מרתיחים 250 מ ל מים עד לרתיחה. אתה יכול להשתמש במי ברז או במים מזוקקים. לאחר הרתיחה, הניחו לעמוד עד להתחממות.
שלב 4. מוסיפים מלח
מוסיפים כפית. מלח לתוך המים. סה כ כפית. מלח ייצר תמיסת מלח התואמת את כמות המלח בגוף.
- ייתכן שיהיה עליך לנסות תרסיס מלח בעל ריכוז גבוה יותר מתכולת גופך. להכנתו הוסיפו כפית. מלח. זה יעזור אם האף שלך סתום קשות, יש הרבה ריר ואתה מתקשה לנשום או לנפח את האף.
- אין להשתמש בריכוז גבוה של מלח על תינוקות או ילדים מתחת לגיל 5 שנים.
שלב 5. סיים את יצירת הפתרון
לאחר הוספת המלח מערבבים היטב. וודא שהמלח מתמוסס במים. לאחר מכן, שופכים אותו לבקבוק ריסוס.
אם האף כואב, הוסף כפית. אבקת סודה לשתייה. זה יפחית את העוקץ באף
שלב 6. השתמש
הכנס את ראש התרסיס לאף. לאחר מכן, ריססו את מי המלח פעם או פעמיים לתוך כל נחיריים, כמה פעמים שצריך.
לתינוקות וילדים קטנים, רססו פעם או פעמיים, והמתינו שתיים עד שלוש דקות. לאחר מכן, הרם את הראש בעדינות והשתמש במזרק גומי לניקוז ריר האף
שלב 7. אחסן את השאר במקרר
שמים את תמיסת המלח הנותרת בכלי עם מכסה ושומרים במקרר. לחמם אותו לפני השימוש בו שוב. לאחר יומיים זורקים כל תמיסה שאינה בשימוש.
שלב 8. השתמש בסיר נטי
טיפול טבעי זה משמש להסרת ליחה באותו תהליך כמו תרסיס מים מלוחים, הנקרא השקיה באף.
- סירים של נטי ניתן לרכוש בבתי מרקחת או בחנויות תרופות.
- הכינו פתרון של כפית. מלח כשר וכוס מים. לאחר מכן שמים אותו בסיר נטי.
- עמד מול הכיור, הטה את ראשך לצד אחד, הנח את קצה סיר הנטי בנחיר אחד. יוצקים לתוכו את הפתרון ונותנים לו לצאת החוצה מהנחיר השני יחד עם הריר.
- מלאו וחזרו על הנחיריים השני.
שיטה 4 מתוך 5: שימוש בהידרותרפיה
שלב 1. נסה להתקלח
השתמש במים חמים, ולאחר מכן עקוב אחר מים קרים. אתה יכול גם פשוט להשתמש במים קרים. רחצה יכולה להקטין את משך התדירות והתדירות של תסמיני הצטננות מכיוון שמים קרים יכולים להגדיל את מספר תאי הדם הלבנים המסייעים להילחם בהתקררות. התחל עם מים חמים, ולאחר מכן השתמש בהדרגה במים קרים שאתה יכול להחזיק, מכפות הרגליים, הידיים שלך, ופועל את דרכך למעלה.
- הקפד גם להשקות את הגב. בנוסף, אל תשכח לשטוף את החזה.
- אין להשתמש במים קרים מדי לילדים או לקשישים, או לאנשים חלשים עקב מחלה, הסובלים ממחלות לב, לובשים מכשירים רפואיים שנדבקים לגוף, בהריון, סובלים ממחלות ריאה או חלשים מאוד באופן כללי. פשוט השתמש במים רגילים.
- לאחר מכן, עטפו את הגוף בכמה מגבות לפי הצורך. היכנס למיטה והישאר מתחת לשמיכות עד לייבוש.
שלב 2. נסה הידרותרפיה של גרביים רטובות
טיפול זה נועד להפחית חום וטיפול בהצטננות. תזדקק לגרבי 100% צמר ו -100% כותנה. משרים את הגרביים במי קרח. ואז לסחוט. רגליים חמות במים חמים. ואז יבש. כפות הרגליים צריכות להרגיש חמות ואדומות. לאחר מכן, לבש את גרבי הכותנה הרטובים קודם לכן. כריכה בגרבי צמר.
- אחרי שלובשת גרביים, נכנס למיטה. לבשי אותו למשך הלילה.
- בדרך כלל גישה זו מתחילה להקל על גודש האף תוך 30-60 דקות. אתה יכול לעשות את זה פעמיים בכל לילה אם התסמינים אינם משתפרים.
שלב 3. השתמש בקיטור
קיטור יכול לפתוח את מעברי האף, ולעזור לדלל ולגרש ריר. הטריק, להרתיח מים עד שהם רותחים. הוסיפו טיפה או שתיים של שמן אתרי של אכינצאה, טימין, מנטה, אורגנו, ג'ינג'ר או שום. התחל עם טיפה אחת על כל ליטר מים. לאחר הוספת השמן או עשבי התיבול מרתיחים עוד דקה, מכבים את האש ומסירים את המחבת מהאש.
- האמין כי אכינצאה מחזקת את המערכת החיסונית, מכילה נוגדי חמצון, תכונות אנטי דלקתיות ואנטי ויראליות.
- Min הוא חומר מרגיע טבעי.
- קורנית ואורגנו יכולים לחזק את המערכת החיסונית ולהיות בעלי תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי ויראליות. שני צמחי מרפא אלה גם משפרים את זרימת הדם על ידי פתיחת כלי הדם.
- לג'ינג'ר יש תכונות אנטי ויראליות ומשפר את זרימת הדם.
- שום הוא גם אנטי ויראלי ומגביר את החסינות.
שיטה 5 מתוך 5: הבנת הקור
שלב 1. שימו לב לסימפטומים
ישנם תסמינים רבים המלווים את ההצטננות. בין היתר:
- אף יבש או מגורה
- גרון מגרד, כואב או מגורה
- חוטם שהוא ירוק או צהוב
- גודש באף והתעטשות קשה
- כאבי ראש או כאבי גוף
- עיניים דומעות
- לחץ על הפנים והאוזניים עקב סינוסים סתומים
- חוש ריח וטעם מופחת
- שיעול או צרידות
- חסר מנוחה או מתעצבן בקלות
- חום קל, בדרך כלל אצל תינוקות ופעוטות
שלב 2. נרפא מבחינה רפואית
ייעוץ רפואי נפוץ הניתן לאנשים עם הצטננות הוא לנוח הרבה, לשתות הרבה מים ולגרגר עם מי מלח חמימים. אתה יכול גם להשתמש בטיפות שיעול, תרסיסים בגרון או משככי כאבים ללא מרשם.
שלב 3. בקר אצל רופא
בדרך כלל, אין צורך לטפל בהצטננות על ידי רופא. עם זאת, חלק מהתסמינים לעיתים חמורים מספיק כדי שאתה או ילדך זקוקים לטיפול רפואי. פני לרופא אם:
- יש לך חום גבוה מ- 38 מעלות צלזיוס.
- ילדים בגיל שישה חודשים ומטה סובלים מחום. התקשר לרופא מיד, במיוחד אם חום הילד מגיע ל 40 מעלות צלזיוס.
- התסמינים נמשכים יותר מעשרה ימים.
- התסמינים כוללים תסמינים חמורים או יוצאי דופן, כגון כאב ראש חמור, בחילות או הקאות או קשיי נשימה.
