אנשים רבים מופתעים לגלות שיש יותר חיידקים בגוף מאשר התאים שלנו! (עד יחס של 10: 1!) רוב החיידקים הללו הם רכיבים הדרושים לשמירה על בריאות האדם-מה שנקרא מיקרוביום. המיקרוביום יכול להשפיע על בריאותו ומשקלו הכללי של האדם. המיקרוביום יכול להשפיע גם על הסיכון למחלות כגון מחלות לב, סוכרת, השמנה ושבץ. מצד שני, חיידקים יכולים גם לגרום לזיהומים שונים המפריעים לבריאותו של האדם. הליובקטר פילורי או H. pylori הוא אחד החיידקים העלולים לגרום לכיבי קיבה או לכיבים בתריסריון. H. pylori מדביק כל כך הרבה אנשים, וגורם לכיבים ברבים מהם. למעשה, למרות שפעם האמינו כי לחץ, מזון חריף, אלכוהול ועישון גורמים לכיבים, הרוב המכריע של הכיבים במערכת העיכול נגרמים למעשה על ידי חיידקים אלה.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: טיפול טבעי
שלב 1. להבין את המגבלות של תרופות טבעיות
טיפול טבעי H. pylori מתמקד בתזונה מזינה, תוך שימוש בעקרונות בסיסיים של היגיינה אישית, ושימוש בצמחי מרפא, פרוביוטיקה ותוספי מזון אחרים. גישה זו לא הוכחה כטיפול ב- H. pylori, אך היא עשויה לסייע במניעה וטיפול בזיהום. תרופות טבעיות יכולות גם לעזור להקל על הסימפטומים שלך.
שלב 2. אכלו תזונה מאוזנת
מזון מלא ולא מעובד מומלץ כמקור לחומרים מזינים שימריצו את המערכת החיסונית, יעודדו ויתמכו בצמיחת המיקרוביום, וישמרו על חומציות הקיבה בגופכם. תזונה בריאה כוללת:
-
חלבון באיכות גבוהה:
- כמויות קטנות עד בינוניות של בשר אדום (עדיף מבעלי חיים שמאכילים דשא)
- עופות ללא עור במידה
- בשר חזיר בכמויות קטנות עד בינוניות
- כמויות בינוניות עד גדולות של דגים
-
פירות וירקות טריים (בצבעים שונים)
בפרט, הברוקולי עשיר בתרכובת הכימית גופרית, היעילה בהריגת H. pylori
- שעועית וקטניות כגון עדשים
-
פחמימות מורכבות הכלולות ב:
- ירקות
- מזונות מלאים
- דגנים מלאים כמו אורז חום וקינואה
- שעועית וקטניות
שלב 3. שתו הרבה מים
שתיית מים מרובה היא חלק מתזונה בריאה. כדאי לנסות לשתות לפחות 6-8 כוסות מים מדי יום. הגדל את צריכת המים שלך כאשר אתה מבלה בשמש החמה או עושה פעילויות שגורמות לך להזיע.
שלב 4. הימנע ממזון מעובד או ארוז
מזון מעובד וארוז אינו מספק תזונה מספקת. מרכיבי מזון הנכללים בקבוצה זו הם מזונות המעובדים עד שהם רחוקים מצורתם הטבעית, או מכילים תוספים שאינם כלולים במזון בהם.
- כדי לבדוק אם המוצר הוא מזון מעובד או ארוז, קראו את רשימת המרכיבים. ככל שרשימת המרכיבים שתקרא ארוכה יותר, התהליך יעבור זמן רב יותר. מזון מעובד נמכר לעתים קרובות באמצע הסופרמרקט. מזון לא מעובד, לעומת זאת, נמכר בדרך כלל בקצה מדפי הסופרמרקט, וכולל אגוזים, פירות וירקות טריים, אורז חום, מזון בתפזורת ומזונות המכילים מרכיב אחד בלבד.
- התרחקו ממאכלים "מהירים וקלים" מוכנים לאכילה. שוב, מזונות אלה מעובדים ברובם ומכילים חומרים משמרים וכימיקלים אחרים שהם לא ממש מזון.
- העניין הוא לבחור במאכלים טבעיים ככל האפשר לצריכה, כי חלק מאבני הבניין וחומרים המשמרים במזונות מעובדים יכולים לפחות לדכא את תגובת המערכת החיסונית.
שלב 5. להתרגל לחיים נקיים ובריאים
כדי להפחית את הסיכון להידבק ב- H. pylori, הקפד לשטוף ידיים, כלי בישול ולאכול ביסודיות. השתמש במים חמים וסבון לשטוף אותו. אל תשאילו לאף אחד כלי בישול ואכילה, וודאו שכל מי שמבשל את האוכל שלכם רגיל לחיות נקי. שטפו את כל הפירות והירקות במים חמים וסבון, או בכביסת פירות וירקות, ולאחר מכן שטפו היטב.
שלב 6. קח פרוביוטיקה
פרוביוטיקה היא מקור לכל מיני חיידקים ושמרים "טובים" הנמצאים בדרך כלל במיקרוביום של הגוף. חיידקים "טובים" כוללים מינים של לקטובצילוס, אסידופילוס, ביפידובקטריה ושמרים Saccharomyces boulardii. אתה יכול לקחת פרוביוטיקה כתוספי מזון (בהתאם להוראות השימוש על האריזה) או לערבב אותם לתזונה.
- מקורות טובים לפרוביוטיקה הם מזון מותסס כגון קפיר, כרוב כבוש, מלפפון חמוץ, קומבוצ'ה (תה מותסס), טמפה, קימצ'י ומזונות אחרים כגון יוגורט, מרק מיסו, פוי, אספרגוס, כרישה ובצל. כלול מזונות אלה בתזונה לפחות 2-3 פעמים בשבוע.
- 2-3 פעמים בשבוע, אתה יכול גם להוסיף פרביוטיקה שיכולה לתמוך בצמיחת חיידקים בריאים במעיים על ידי מתן מזון. הפרוביוטיקה נמצאת בדגנים מלאים, בצל, בננות, שום, דבש, ארטישוק וכרישה.
שלב 7. נסה צמחי מרפא אכילים
צמחי מרפא רבים יעילים כאנטיביוטיקה (קוטלי חיידקים) התוקפים חיידקים "רעים". מיץ חמוציות מסוגל לעכב או למנוע היצמדות חיידקים לדופן המעי; מחקר אחד מציע שתיית 250 מ"ל של מיץ חמוציות מדי יום. בנוסף, הוכח כי עשבי תיבול רבים המשמשים כתבליני בישול הורגים את H. pylori בתרבויות מעבדה וחולים אנושיים. השתמש בתיבול צמחים זה בבישול שלך לפי הטעם לפי הטעם:
- בצל ושום
- ג'ינג'ר (ג'ינג'ר ידוע גם כמעכב היווצרות כיבים בקיבה)
- טימין
- כורכום/עלי קארי
- פלפל קאיין (אבל לא יותר מדי)
- אורגנו
- חִלבָּה
- קינמון
שלב 8. קח תוספי צמחי מרפא
ניתן ליטול צמחי מרפא שבדרך כלל אינם משמשים לבישול בצורת כמוסה בהתאם להוראות האריזה.
-
ניתן לצרוך את תכשיר הליקריץ שנקרא (שוש deglycyrrhizinated) בצורה של טבליות לעיסה. אתה יכול ללעוס 1-2 טבליות שלוש פעמים ביום.
ישנם כמה דיווחים על כך שוש יכול להעלות את לחץ הדם, אולם נראה כי תכשירי DGL אינם מראים את אותן בעיות
-
Scutelleria baicalensis או כיפה של Baikal יעילה כאנטיביוטיקה.
- זכור כי כיסוי באיקאל יכול לעכב קרישת דם, כך שאם אתה נוטל אספירין, מדללי דם או סובל מהפרעת קרישת דם, או שאתה עומד לעבור ניתוח, התייעץ עם איש מקצוע לפני השימוש בצמח מרפא זה.
- כיפה באיקלית יכולה להשפיע גם על רמות הסוכר בדם ולהוריד את לחץ הדם. שוב, דבר עם רופא לפני השימוש בו.
- ג'ינסנג אדום קוריאני הוכיח יעילות אנטיביוטית נגד H. פילורי בחיות ניסוי. ג'ינסנג אדום שונה מהג'ינסנג האמריקאי, ויש לו מגוון תכונות. למרות שרבים רואים בג'ינסנג האדום יעיל בשיפור הזיכרון והחיוניות המינית, צמח מרפא זה יכול גם להוריד את רמות הסוכר בדם, להעלות את קצב הלב ולהעלות או להוריד את לחץ הדם. אם אתה מעוניין לנסות ג'ינסנג אדום, שוחח עם רופא שמבין זאת לפני שתנסה.
שלב 9. נסה לאכול מזון מזין אחר
לתה ירוק, יין אדום ודבש מאנוקה יש גם פעילות אנטיביוטית נגד H. pylori. עם זאת, רבים ממחקרים אלה נערכו רק על תרבויות חיידקים או חיות ניסוי, כך שהמינון לבני אדם אינו ידוע. שילוב של תה ירוק ודבש מנוקה בתזונה עשוי להיות בטוח, אך אל תגזים. מאכלים אלה עשויים לסייע בזיהום.
שלב 10. שלב מספר שיטות לעיל
יש לך סיכוי טוב יותר להתמודד עם הזיהום בהצלחה על ידי שילוב של כמה מהשיטות לעיל. אתה תרגיש בריא יותר באופן כללי ותוכל להילחם טוב יותר בזיהום H. pylori אם תשלב אכילה בריאה, שימוש בתרופות מומלצות וצמחי מרפא כתוספי מזון או תיבול האוכל שלך, ונטילת פרוביוטיקה כתוספי מזון.
בדוק את עצמך לאחר שניסה שיטה זו במשך 2-3 חודשים כדי לאשר את נוכחות הזיהום. בשלב זה, ייתכן שיהיה עליך לשקול נטילת אנטיביוטיקה ותרופות להפחתת חומצות לפי המלצת הרופא שלך. שוחח עם הרופא שלך על האפשרויות שלך ובדוק את עצמך כדי לוודא שהצלחת לנהל זיהום H. pylori
שלב 11. התקשר לרופא שלך
אם השלבים בסעיף זה אינם עוזרים לך להרגיש טוב יותר, או אם יש לך כאבי בטן עזים, יש לך דם בצואה (צואה אדומה שחורה), מקיאים נוזל שחור כמו קפה, התקשר לרופא מיד! תסמינים אלה עשויים לסמן בעיה רצינית.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול רפואי
שלב 1. קח אנטיביוטיקה
אם הרופא שלך אומר שיש לך H. pylori, הוא עשוי להמליץ על נטילת אנטיביוטיקה לטיפול בה. הרופא שלך עשוי להציע שתיים או יותר אנטיביוטיקה ליטול למשך 2-3 שבועות לפחות, בהתאם לתגובת גופך לאנטיביוטיקה.
כמה אנטיביוטיקה נפוצה הם amoxicillin, clarithromycin, metronidazole ו- tetracycline
שלב 2. נסה מפחית חומצת קיבה
תרופות המפחיתות את חומציות הקיבה (מעכבי משאבת פרוטון או IPP) או סוג תרופות המכונה חוסמי קולטני H2 מומלצות לרוב לשימוש עם אנטיביוטיקה. הירידה בחומציות הקיבה תשנה את סביבת החיידקים כדי לתמוך פחות בצמיחתם בעוד שאנטיביוטיקה הורגת אותם.
שלב 3. השתמש בפתרון ביסמוט
בנוסף לתרופות הרגילות להפחתת חומצות, הרופא שלך עשוי להציע גם פתרון ביסמוט תת-סליצילט (למשל Pepto Bismol TM). פתרונות ביסמוט כגון פפטו-ביסמול לא יהרגו חיידקים ישירות, אלא יעבדו יחד עם אנטיביוטיקה ותרופות אחרות להפחתת חומציות הקיבה.
כ- 70-85% מהחולים שטופלו בשילוב של שלוש התרופות הללו נטולי זיהום H. pylori. ישנם מספר שילובים שונים של אנטיביוטיקה, מלחי ביסמוט ותרופות להפחתת חומצות, לכן פנה לרופא לקבלת המלצות
שיטה 3 מתוך 3: הבנת H. pylori
שלב 1. להבין כיצד H pylori גורם לכיבים
H. pylori פוגע בדופן דופן הקיבה המגנה באופן טבעי על הקיבה מפני חומצה בעת עיכול מזון. ברגע שהרירית ניזוקה, חומצת הקיבה תתקלף מדפנות הקיבה והתריסריון ותגרום לכיבים (פצעים פתוחים) שיכולים לדמם ולפגוע.
- דימום זה עלול לגרום לאנמיה, חולשה ועייפות המלווה בכאבים עזים.
- H. pylori קשורה לסוג של סרטן קיבה ולימפומה לימפואידית הקשורה לרירית הקיבה (MALT). זיהום זה נקשר גם לירידה בסיכון לסרטן קיבה אחר ולסוג סרטן הוושט.
שלב 2. דע כיצד נדבקת ב- H pylori
אתה יכול להידבק ב- H. pylori ממזון נגוע, מים, כלי בישול או באמצעות מגע עם נוזלי הגוף של אדם נגוע. לדוגמה, אם אתה חולק מזלג עם אדם נגוע, אתה עלול לתפוס אותו.
- חיידקי H. pylori נמצאים בכל מקום. ניתן למצוא חיידק זה כשני שלישים מאוכלוסיית האדם בעולם, אפילו ילדים עלולים להידבק. שיעורי ההדבקה במדינות מתפתחות גבוהים יותר מאשר במדינות מפותחות.
- כדי למנוע הידבקות, הקפד לשטוף ידיים לפני האכילה, במיוחד לאחר השימוש בשירותים. שתו מים רק ממקורות מים נקיים ובטוחים, וודאו שהאוכל שלכם מבושל ונקי כראוי.
- יתכן שלא תוכל להימנע לחלוטין מחיידקים אלה. אבל אתה יכול להפחית את הסיכוי להידבק. אם אתה אוכל טוב ושומר על בריאות הגוף שלך, המערכת החיסונית שלך תהיה מוכנה להילחם בזיהום.
שלב 3. זיהוי הסימפטומים המוקדמים של זיהום H pylori
זיהום ראשוני H. pylori עשוי להיות עדין וחסר סימפטומים. למעשה, עד שתבדקו, סביר להניח שלא תדעו שנדבקתם. אבל אם הם אכן מתרחשים, הסימפטומים הם:
- כאב או צריבה בבטן (שעלולים להחמיר כאשר אתה רעב)
- מַבְחִיל
- לְגַהֵק
- תיאבון מופחת
- נפוח
- ירידה במשקל ללא דיאטה
שלב 4. שימו לב להחמרה בסימפטומים
אם זיהום H. pylori נמשך זמן רב ומחמיר, תסמינים של כיבים פפטיים עשויים להופיע. אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הבאים, פנה לרופא מיד, מכיוון שהדבר עשוי להצביע על בעיה רצינית. תסמיני אולקוס כוללים:
- כאבים עזים בבטן
- הימצאות דם בצואה-כך שהצואה אדומה כהה
- הקאת דם או שחורות כמו קפה.
שלב 5. בדוק את עצמך
הרופא שלך יכול לאבחן זיהום H pylori בהתבסס על הסימפטומים שלך ועל סדרת בדיקות מעבדה.
-
בדיקת נשימה אוריאה היא אחת הדרכים לאבחן H. pylori.
תתבקש לשתות נוזל המכיל סמן-עשוי להיות רדיואקטיבי או לא, בהתאם לסוג הבדיקה המתבצעת. לאחר זמן מה, נשימתך תיבדק לאוריאה. אוריאה ואמוניה הם תוצרי לוואי של מטבוליזם חיידקי, ומעידים על נוכחות H. pylori
- בדיקת צואה יכולה לאשר את נוכחותו של מרכיב חיידקי ב- H. pylori.
- למרות שזה נדיר, הרופא שלך עשוי להורות לך לעבור ביופסיה כדי לקבוע את נוכחותם של חיידקים. ביופסיה משמשת בדרך כלל אם יש חשד לסרטן, אולם היא האפשרות האמינה ביותר לאבחון ומועדפת על ידי רופאים מסוימים.
טיפים
- בצל מועיל מאוד וצריכה של 2-4 חתיכות בצל גולמי יכולה למנוע זיהום H. pylori.
- הגבל את צריכת האלכוהול, השוקולד, המזון המעובד והסוכר. בפרט, הימנע מצריכת סוכר ומזונות מתוקים, מכיוון שהם יכולים לספק סביבה אידיאלית לצמיחת חיידקים "רעים".
- הימנע מצריכת מזון גולמי כגון סושי, ביצים לא מבושלות וסטייק נדיר או נדיר בינוני.
