אחד מסימני ההזדקנות הבולטים ביותר הוא הפחתת מוצקות העור. ככל שאנו מתבגרים, העור מאבד את הגמישות שהיתה לו בעבר בגיל צעיר, וזה גורם לעור לצנוח ולהיראות צנום. תהליך ההזדקנות הזה נראה לרוב בפנים ובצוואר. למרות שאינך יכול להחזיר את הזמן אחורה, אתה יכול להיות יוזם ולנסות טיפולים ביתיים ורפואיים שונים כדי להדק עור צוואר רופף.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: הידוק עור הצוואר לאורח החיים
שלב 1. עבדו את שרירי הפנים והצוואר
ישנם מספר תרגילים המשלבים מתיחות ותנועות המכוונות את שרירי הצוואר והפנים התחתונות. חזור על תרגיל זה פעם או פעמיים ביום כדי להדק את צווארך למראה מוצק יותר.
- הניחו יד אחת על המצח. דחוף את הראש שלך לידיים מבלי לגרום לידיך לנוע קדימה. אתה אמור להרגיש את שרירי הצוואר מתכווצים. החזק את המיקום הזה כ- 10 שניות. לאחר מכן, חברו את הידיים מאחורי הראש, ודחפו את הראש לאחור כדי לסחוט את צווארכם והחזיקו אותו שוב במשך כ -10 שניות.
- שב עם גב ישר. הרם את הראש לאחור כך שהסנטר שלך יפנה לתקרה בעוד השפתיים שלך סגורות היטב. לאחר מכן, בצע תנועות לעיסה עם הפה שלך. אתה תרגיש את שרירי הצוואר והפנים שלך מתכווצים. חזור על תנועה זו בערך 20 פעמים.
- שוב, שב עם הגב הישר והרם את הראש לאחור כך שהסנטר שלך מצביע על התקרה ושמור את השפתיים סגורות היטב. הפעם, גרף את שפתיך כמו תנועת נשיקה. חזור על תרגיל זה פעמיים. אתם עשויים להרגיש שתרגיל זהה לתרגיל הראשון, אך למעשה הוא מכוון לחלקים שונים של הצוואר והפנים.
- בצע את התרגיל בזהירות מכיוון שהוא עלול לגרום למתח בצוואר. שכב במיטה כשהראש שלך תלוי על קצה המיטה. לאט ובזהירות הרם את הראש לעבר החזה שלך, בעזרת שרירי הצוואר שלך. שוב, לאט ובזהירות להוריד את תנוחת הראש. חזור על תנועה זו 5 פעמים. עצור מיד אם השריר מרגיש כואב.
שלב 2. הימנע מהבעות פנים החוזרות על עצמן
תנועות פנים והבעות מסוימות, כגון הטיית ראש להראות חוסר סיפוק, עלולות להחליש את כוח השרירים שמסביב. שימו לב לכל הבעות פנים שחוזרות על עצמן על מנת לעזור לעור בצווארך להישאר מוצק יותר לאורך זמן.
בכל פעם שאתה משתמש בשריר פנים או צוואר, התנועה גורמת להיווצרות פס מתחת לעור. ככל שהגמישות של העור יורדת, לא ניתן עוד לחדש את שבץ אלה, מה שעלול להוביל לקמטים או קמטים בצוואר
שלב 3. אכלו מזון בריא
ישנן עדויות המצביעות על כך שתזונה מאוזנת יכולה להגן על העור. הימנעות ממאכלים לא בריאים או דלי תזונה יכולה לסייע במניעת קמטים ואובדן גמישות העור.
- אכילת מזונות עתירי שומן וסוכר עלולה להאט את התחדשות התאים. נסו לא לאכול יותר מדי מזון מטוגן או ממתקים. הגבל את צריכת הסוכרים הפשוטים שלך, ותעדף צריכת פחמימות מורכבות.
- מזונות עתירי ויטמין A ובטא קרוטן, כולל פירות וירקות כמו פטל וגזר, יכולים להאיץ את התחדשות התאים וכתוצאה מכך עור בריא יותר.
- פירות וירקות צהובים או כתומים עשירים בוויטמין A ובטא קרוטן. שניהם, בשילוב עם כמות גדולה של צריכת מים, יכולים להאיץ את התחדשות התאים וכתוצאה מכך עור בריא שפחות נוטה לפגוע בסתימת נקבוביות.
- מזונות עתירי חומצות שומן חיוניות (חומצות שומן אלפא-לינולניות ולינולות), כגון אגוזי מלך או שמן זית, יכולים לסייע בשמירה על לחות תאי העור.
- מזונות לא בריאים יכולים גם להחליף מזון בריא שכדאי לכם לאכול, מזון המספק את הויטמינים והנוגדי חמצון הדרושים לתמיכה בצמיחת עור בריאה.
שלב 4. שמור על עצמך לחות
עור מיובש בדרך כלל מוצק ומוצק יותר ופחות סביר שייפול או יתקמט. על ידי צריכת כמות מספקת של נוזלים מדי יום אתה יכול לסייע בהידוק עור הצוואר.
- אתה צריך לשתות לפחות תשע כוסות מים כדי להישאר לחות אם אתה אישה ו -13 כוסות אם אתה גבר. ספורטאים ונשים בהריון זקוקים לעד 16 כוסות נוזלים מדי יום.
- מים הם הבחירה הטובה ביותר לענות על צרכי הנוזלים של הגוף, אך ניתן לצרוך גם תה נטול קפאין ומיצים מדוללים במים.
- אתה עדיין רשאי לשתות קפה או תה עם קפאין, אך שים לב כי סוגים אלה של משקאות יכולים לגרום לך להתייבש מעט.
שלב 5. השתמש בכל יום בקרם לחות
אנו ממליצים לך לבחור קרם לחות מיוחד המתאים לסוג העור שלך כדי להגדיל את ייצור הקולגן והאלסטין מדי יום. לחות העור כראוי יכולה לעזור להפוך את עור הצוואר למוצק יותר.
- אל תניח כי עור שמן אינו זקוק לקרם לחות. בחר מוצרים שהם ללא שמן ואינם קומדוגניים לעור שמן.
- פנה לייעוץ מרופא עור או מטפל בעור שיסייע לך לקבוע את סוג העור שלך. אתה יכול לקנות מוצרים שפותחו במיוחד לסוג העור שלך ולצרכים שלך בבתי מרקחת ובדלפקי קוסמטיקה, כולל חנויות נוחות.
- מוצרים רבים לא רק יכולים להגדיל את ייצור הקולגן והאלסטין, אלא גם לשפר את מראה עור הצוואר על ידי דחיסתו באמצעות מרכיבים כגון סיליקון וחומצה היאלורונית.
- שימוש בקרם לחות המכיל גם קרם הגנה יכול לגרום לעור להיות חזק יותר.
שלב 6. הגבל את החשיפה לשמש
קרינה אולטרה סגולה, הנמצאת באור השמש, יכולה להאיץ את תהליך ההזדקנות הטבעי של העור על ידי פירוק סיבי קולגן ואלסטין התורמים לשמירה על יציבות העור. הפחתה או הימנעות מחשיפה לשמש יכולה לעזור לעור לשמור על מוצקותו לאורך זמן.
- השתמש בקרם הגנה רחב עם מקדם הגנה גבוה (לפחות 30) כאשר אתה בחוץ עובד על שליחויות או עושה פעילויות אחרות.
- אתה יכול גם לחבוש כובע עם שוליים רחבים כדי לסייע בהגנה על העור שלך מחשיפה נוספת לשמש.
- אם אתה רוצה לצאת לחופשה על החוף או לעשות פעילויות בבריכה, שקול לשבת מתחת למטריה. השתמש גם בקרם הגנה עמיד למים.
שלב 7. הפסק לעשן
בדיוק כמו חשיפה לשמש, עישון מאיץ את תהליך ההזדקנות הטבעי על ידי שינוי אספקת הדם לעור. עצור או לפחות הפחת את הרגלי העישון כדי לעצור את תהליך הזדקנות העור המתרחש על העור כך שתקיפות העור תוכל להימשך זמן רב יותר.
שוחח עם הרופא שלך אם אתה מתקשה להפסיק לעשן. הוא יעזור ליצור תוכנית טיפול יעילה
שלב 8. הימנע מעליה או ירידה פתאומית במשקל.
עלייה במשקל יכולה למתוח את העור וכאשר המשקל חוזר למטה העור יירד. ירידה פתאומית במשקל לא נותנת לעור להסתגל כך שהעור ייראה וירגיש רופף. שמור על המשקל הנוכחי שלך או אם ברצונך לרדת במשקל עשה זאת בהדרגה כדי להימנע מצניחת עור צוואר.
שיטה 2 מתוך 2: קבל עור מוצק יותר עם טיפול רפואי
שלב 1. השתמש ברטינואיד מקומי
רטינואידים הם נגזרות ויטמין A שיכולות לשפר קמטים, כתמים ועור מחוספס. שימוש ברטינואיד אקטואלי שנקבע על ידי רופא יכול לסייע בשיפור מראה עור הצוואר ולעזור להגביר את גמישותו.
- טרטינואין וטזארוטן הם שני סוגים של רטינואידים שהרופא שלך עשוי לרשום.
- אתה צריך מרשם רופא לרטינואידים. לכן, התייעץ עמו כדי לוודא שהאפשרות הזו מתאימה לך.
- כשמריחים רטינואידים על הפנים כדי להפחית קווים דקים, פשוט למרוח כמות של אפונה של קרם זה לעור פעם ביום לפני השינה או בלילה.
- שים לב שרגישות העור לקרני UVA תגדל בעת השימוש בקרם זה. לכן, צמצם את החשיפה לאור או לאור השמש.
- שים לב שחברות ביטוח מסוימות לא יכסו רכישות של רטינואידים המשמשים למטרות קוסמטיות.
- ניתן לרכוש קרמים לעור המכילים רמות נמוכות של רטינואידים ללא מרשם. שים לב כי קרמים אלה לא יעבדו כמו רטינואידים מרשם ואולי לא ישפרו את מצב העור לאחר שימוש ממושך.
- רטינואידים עלולים לגרום לאדמומיות, עור יבש ותחושת צריבה על העור.
שלב 2. בצע את הטיפול באמצעות לייזר, מקור אור או טיפול בתדרי רדיו
שימוש בטיפולים בעזרת לייזר, מקורות אור או תדר רדיו יכול לעורר את צמיחת הקולגן החדש בעור. בחר אחד מהטיפולים הללו כדי לסייע בהידוק עור הצוואר.
- טיפולי לייזר ומקורות אור הורסים את השכבה החיצונית של העור ומחממים את השכבה מתחתיה, וממריצים את צמיחת הקולגן. לאחר שהעור הפגוע יחלים, הוא ייצור עור חלק ומוצק יותר.
- ייתכן שיחלפו מספר חודשים עד שהעור יתאושש לחלוטין לאחר טיפול באור או בלייזר. בנוסף, ישנם סיכונים כגון היווצרות רקמת צלקת, או צבע העור שלך הופך בהיר או כהה יותר.
- שקול טיפולי לייזר לא -יעילים לעור פחות נפול.
- טיפול בתדר רדיו מסווג גם כבלתי -יעיל וניתן לשקול אותו. למרות שהתוצאות אינן מעולות כמו טיפולי לייזר או טיפול באור, עדיין ניתן לראות הידוק עור קל עד בינוני.
- שימו לב שרוב חברות הביטוח לא יכסו את עלות הטיפול למטרות קוסמטיות.
שלב 3. פילינג שכבת העור
טיפול זה מקל את שכבות העור ונוטה להיות לא פולשני. פילינג כימי, dermabrasion ו microdermabrasion מסירים את שכבת העור החיצונית ומסייעים להגברת הגמישות תוך שיפור מראה העור.
- פילינג כימי מבוצע על ידי רופאים על ידי מריחת חומצה על השכבה העליונה של העור. הכימיקלים ישרפו את העור באזורים שיש בהם קמטים, קווים דקים ונמשים. העור עשוי להימשך מספר שבועות לאחר ריפוי כימי, ותצטרך לעבור מספר טיפולים בכדי לראות את התוצאות הרצויות.
- Dermabrasion יגרד את שכבת פני השטח של העור בעזרת מברשת הנעת במעגל. Dermabrasion יעורר את הצמיחה של שכבת עור חדשה שיכולה להפוך את עור הצוואר למוצק יותר. ייתכן שיחלפו חודשים עד שתראה את התוצאות הרצויות ותתאושש לחלוטין מההליך.
- Microdermabrasion דומה ל- dermabrasion, אך מסיר רק שכבת עור קטנה. נדרשים מספר טיפולים כדי לראות את התוצאות הרצויות בשיטת dermabrasion, אך באופן כללי זמן הריפוי קצר יותר מאלטרנטיבות אחרות. Microdermabrasion נותן גם תוצאות מתונות בלבד.
- שים לב שרוב חברות הביטוח לא יכסו את עלות הטיפול למטרות קוסמטיות.
שלב 4. בצע זריקות בוטוקס
בוטוקס הוא רעלן מסוג בוטולינום מסוג A שיכול להחליש את התכווצויות השרירים, ולגרום לעור להיראות חלק יותר בגלל הפחתת הקמטים. לעבור זריקות בוטוקס למצבי עור קלים שיכולים לסייע בהידוק עור הצוואר.
- בוטוקס יכול להימשך כשלושה עד ארבעה חודשים ותצטרכו לבצע זריקות חוזרות ונשנות כדי לשמור על יציבות העור.
- אחת מתופעות הלוואי של בוטוקס היא שלא תוכל להזיז את שרירי הפנים והצוואר. שים לב שזה יכול להגביל את האופן שבו אתה מבטא את רגשותיך.
- שים לב שרוב חברות הביטוח לא יכסו את עלות זריקות הבוטוקס למטרות קוסמטיות.
שלב 5. בצע זריקות מילוי רקמות רכות
ישנם מספר סוגים של חומרי מילוי לרקמות רכות לבחירה, כולל שומן, קולגן וחומצה היאלורונית. אתה יכול לבקש הזרקה זו לאזור הצוואר כך שהיא תעזור להידוק ולהדק את עור הצוואר.
- אתה עלול לחוות נפיחות, אדמומיות וחבורות מהזרקת חומר מילוי לרקמות רכות.
- כמו בבוטוקס או במיקרודרמבריה, ייתכן שיהיה עליך לבצע זריקות חוזרות ונשנות מכיוון שמילוי הרקמות הרכות נמשכות מספר חודשים בלבד.
- שימו לב שרוב חברות הביטוח אינן מוכנות לכסות את עלות הזרקת חומרי מילוי לרקמות רכות למטרות קוסמטיות.
שלב 6. שקול מתיחת פנים
אם עור הצוואר רופף מאוד, ניתוח עשוי להיות אופציה. ניתוח הוא הצורה הקיצונית ביותר של הידוק העור ואתה צריך לשקול את זה רק אם זה הכרחי לחלוטין או אם אתה לא יכול למצוא אפשרויות אחרות שיניבו את התוצאות הרצויות.
- כמו כל הניתוחים הקוסמטיים, ודא שאתה מודע היטב לסיכונים שעלולים לצוץ והתייעץ עם מנתח ומרפאה מהימנים.
- ניתוח משיכת פנים מסיר עודף עור ושומן מהצוואר ואז מהדק את השרירים הבסיסיים ורקמת החיבור.
- זה יכול לקחת זמן רב להחלים לאחר ניתוח מתיחת פנים, ואתה עלול לחוות חבורות ונפיחות במשך שבועות לאחר מכן.
- התוצאות של ניתוח מתיחת פנים יכולות להימשך 5 עד 10 שנים.
- לאחר הניתוח נסו ללבוש בגדים נוחים הניתנים להסרה מעל הראש בקלות ובנוחות רבה. הכינו כרית לתמיכה בראש והצוואר במצב טוב. תן למישהו ללוות אותך לפחות 24 שעות לאחר הניתוח.
- הפסק לעשן לחלוטין והפסק לקחת תרופות לדילול דם (בהתאם להוראות הרופא שלך) לפני הניתוח. הפסקת עישון הכרחית לריפוי נכון, ומדללי דם מגבירים את הסיכון לדימום במהלך הניתוח.
- שימו לב שרוב חברות הביטוח לא יכסו את עלות מעליות הפנים למטרות קוסמטיות.
