עור הבטן בדרך כלל משתחרר אם אתה יורד במשקל, למשל בגלל שאתה בתוכנית דיאטה או שזה עתה ילדת. ניתן להתגבר על בעיה זו על ידי ביצוע תנועות שימושיות להדק את עור הקיבה. בנוסף, הרגל לשתות מספיק מים, לאכול מזון עתיר חלבון ולדאוג לעור שלך. עם זאת, עליך להתאזר בסבלנות מכיוון שהתהליך לוקח הרבה זמן ולזכור שניתן לבצע הידוק עור לאחר השלמת המתיחה. בנוסף להידוק העור, תרגילי בניית שרירי הבטן הופכים את המראה שלך לאטרקטיבי יותר מכיוון שהוא שימושי להסרת שומן באזור הבטן, תמיכה טובה באיברים ומניעת הקשת גב מוגזמת כך שיציבתך תישאר זקופה.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: פעילות גופנית לחיזוק שרירי הבטן
שלב 1. בצע חבטת זרועות (הרם את הגב מהרצפה)
שכב על הגב על הרצפה תוך יישור הרגליים בניצב לרצפה. יישר את הידיים כלפי מעלה בקו אחד עם הרגליים והרם את הכתפיים והגב העליון מהרצפה. לאחר שהחזקת לרגע, הורד לאט את הגב לרצפה. בצעו את התנועה הזו 10-15 פעמים.
כדי להפוך אותו למאתגר יותר, בצע את המהלך הזה תוך החזקת משקולות
שלב 2. בצע תנועת דוושת אופניים
לאחר ששכב על הגב על הרצפה, הניח את כפות הידיים מאחורי הראש תוך כיפוף המרפקים. הרם את כתפיך מהרצפה וגע במרפק ימין עד ברך שמאל. לאחר מכן, גע במרפק שמאל שלך לברך ימין. בצעו תנועה זו ימינה ושמאלה לסירוגין 10-15 פעמים כל אחד.
שלב 3. בצע את תנוחת הגשר הצידה
שכב על הצד מונח על המרפקים והאמות. הרם את הירכיים מהרצפה על ידי הפעלת שרירי הבטן תוך ניסיון ליישר את גופך מהחזה לקרסוליים. הישאר בתפקיד זה כל עוד אתה יכול.
שלב 4. הרם את הרגליים בשכיבה על הרצפה
שכב על הגב על הרצפה תוך יישור הרגליים בניצב לרצפה. הורד את שתי הרגליים לרצפה בתנועה מבוקרת עד שהם כמעט נוגעים ברצפה ולאחר מכן הרם אותם לאט לאט למצב ההתחלה. וודא כי הרגליים שלך ישרות תוך כדי תנועה זו.
נסה לשמור על גבך במגע עם הרצפה תוך כדי תנועה. אתה יכול לפגוע בגב אם אתה מרים ומוריד את הרגליים באמצעות שרירי הגב. אל תוריד את הרגליים נמוך מדי אם אתה צריך להרים את הגב מהרצפה תוך הורדת הרגליים
שיטה 2 מתוך 3: שמירה על בריאות הגוף שלך
שלב 1. שתו הרבה מים
הגמישות והרכות של העור גוברות אם שותים מים לפי הצורך. שלב זה אינו יכול לשקם את מצב עור הקיבה שהוא רפוי מאוד, אך כדאי להדק את העור שמתחיל להתרופף.
שלב 2. אכלו דיאטה עתירת חלבונים
בנוסף להיותם עתיר חלבון, חלק ממזונות הם מקורות מצוינים לקולגן ועוזרים לעור ליצור אלסטין, כגון גבינת קוטג ', חלב, דגים, קטניות ואגוזים. קולגן ואלסטין מועילים בהידוק העור.
אם העור שלך חשוף לשמש, הרגל להתקלח לאחר הפעילות ולמרוח קרם לחות על העור שלך
שלב 3. היו סבלניים
אם העור שלך נפול בגלל ירידה במשקל תוך זמן קצר, זכור כי הידוק העור לוקח הרבה זמן. עליך להתאזר בסבלנות עד שתשיג את התוצאות הרצויות מכיוון ששינויים במצבי העור אינם מתרחשים בין לילה אפילו בשבועיים הראשונים.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בטיפול רפואי
שלב 1. התייעץ עם רופא
עליך להתייעץ עם רופא לפני שאתה עובר טיפול רפואי כדי להדק את עור הבטן. הקפד לספק היסטוריה רפואית מלאה ולהביא את כל התרופות שאתה נוטל. אם אתה רוצה להדק את העור על הבטן שלך בגלל ירידה במשקל תוך זמן קצר, ספר גם לרופא על כך.
- הסביר לרופא את מצב עור הקיבה שאתה רוצה לאחר הטיפול על מנת שיוכל לתת את הפתרון היעיל ביותר.
- אם הוא לא יכול לקבל את הטיפול הדרוש לך, בקש ממנו להפנות אותך לרופא מוסמך. זו הדרך הנכונה למצוא את הרופא הטוב ביותר מבלי לחפש מידע ממקורות אחרים, למשל באמצעות האינטרנט.
שלב 2. דע את הסיכונים של טיפול רפואי
הידוק עור הבטן בעזרת טיפול רפואי נכלל בקטגוריית הניתוח וזה מסוכן. החתך (פצע כירורגי) עלול להידבק ולדמם או להסתבך על ידי הרדמה. בנוסף, ישנן השלכות אחרות עקב ניתוח הידוק העור, כגון הצטלקות, הצטברות נוזלים מתחת לעור או נמק של רקמת הגוף, כלומר נזק מקומי או מוות של הרקמה מתחת לעור.
שוחח על האפשרויות שלך עם המנתח שלך כדי לדון בסיכונים האפשריים הללו
שלב 3. התכוננו לפני שעוברים ניתוח הרמת עור
יש לעשות מספר דברים אם אתה מחליט לעבור ניתוח, כגון הפסקת עישון (למעשנים), שמירה על המשקל שלך ונטילת תרופות שנקבעו על ידי הרופא שלך. האם מישהו ילווה אותך בבית לאחר הניתוח.
שלב 4. בצע טיפול לאחר הניתוח
הרופא יגיד לך כיצד לטפל בפצע הניתוחי. במשך 6 שבועות, אסור לך לעסוק בתנועה או יציבה כלשהי שמותחת את הפצע, כגון כיפוף או סיבוב המותניים.
באופן כללי, עליך לפנות לרופא באופן קבוע למשך שנה לאחר הניתוח. הקפד לעשות זאת על פי לוח הזמנים והודיע לרופא אם יש לך כאב או אי נוחות
שלב 5. שקול טיפול לא כירורגי
השתמש בשיטה אחרת אם אינך רוצה לעבור ניתוח. לשם כך, הרופאים יכולים לבצע טיפול באמצעות לייזרים, גלים רדיוגרפיים, אור אינפרא אדום או אולטרסאונד להפעלת קולגן או אלסטין אשר מועיל להידוק העור.
- אם תבחר בשיטה זו, בחר רופא בעל מוניטין ומנוסה.
- שיטה זו עלולה לעורר כאבים למרות שהרופא או האחות הפעילו הרדמה מקומית. שקול את היכולת שלך לסבול כאב לפני קבלת החלטה.
- טיפול לא כירורגי מתאים יותר להידוק עור שאינו רופף מדי, כגון עור הצוואר. לפעמים, שלב זה נותן תוצאות לא מספקות אם מצב העור רופף מאוד, במיוחד באזור הבטן.
