כסיסת הציפורניים היא הרגל גרוע שלא רק גורם לידיים שלך להיראות מכוערות, אלא אם ההרגל חמור הוא עלול לפגוע לצמיתות בציפורניים, בשיניים ואפילו בחניכיים. אם נמאס לכם מגזרי ציפורניים ומציפורניים מדממות, נסו טיפול פשוט זה לקידום צמיחת ציפורניים תקינה ויפה.
שלב
שלב 1. תתמודד עם הבעיה שלך
הגיע הזמן שתביני שההרגל שלך לכסוס ציפורניים יוצא מכלל שליטה ואתה מרגיש שאתה לא יכול לעצור את זה. לפני שתנסה להפסיק לכסוס ציפורניים, עליך להיות מודע לכך שעשית את ההרגל הזה בשיעורים, בעבודה או במקומות ציבוריים אחרים. מנהג זה אינו מקובל בחברה. אמור לעצמך שאתה רוצה שיהיו לך ציפורניים בריאות ויפות ותרצה לעצור את ההרגל הרע הזה לנצח.
- צלם את הציפורניים והסתכל. האם הציפורניים האלה הן מה שאתה רוצה לנצח?
- אמור לעצמך שכאשר יש לך ציפורניים ארוכות ויפות, תוכל לצבוע אותן בצבע יפה שאתה אוהב לאירועים מסוימים. זה יניע אותך: "אני לא יכול לצבוע ציפורניים עד שאני מפסיק לכסוס ציפורניים."
- שימו לב לציפורניים הלא מסולסלות של אחרים להוספת מוטיבציה.
- יש לזכור כי כסיסת ציפורניים חמורה עלולה לגרום גם לבעיות בריאות. כאשר אתה נושך את הציפורניים, אתה כל הזמן מעביר חיידקים מהידיים אל הפה שלך.
- ספר לחברים שלך על הבעיה הזו. אתה לא צריך להתמודד עם הבעיה הזו לבד.
שלב 2. דמיין את עצמך בעל מסמרים חזקים ובריאים
מצא תמונות של ציפורניים בריאות ותלה אותן על הקיר או קח אותן איתך לכל מקום שאתה הולך.
- כל לילה לפני השינה, דמיין את עצמך בעל מסמרים בריאים.
- דמיין לעצמך שיש לך ציפורניים בריאות בכל פעם שאתה מתפתה לנשנש.
שלב 3. בנה תוכנית
תכנן את הזמן ביום שבו אתה מתכוון להפסיק לכסוס ציפורניים. זה לא אומר שאתה צריך להפסיק לגמרי לכסוס ציפורניים באותו יום, אבל אתה חייב להתחייב להתחיל את התהליך של הפסקת ההרגל הזה באותו יום.
- סמנו את היום בלוח השנה.
- אם אתה באמת ממוקד, רשום את התאריך האידיאלי להפסיק לכסוס ציפורניים.
שלב 4. דע מתי אתה צריך עזרה
אם כסיסת הציפורניים היא סוג הבעיה שגורמת לדמם או ליפול של הציפורניים שלך, ייתכן שלא תוכל לשבור את ההרגל הזה לבד. אם זה המצב, דבר עם הרופא שלך מיד כדי לבדוק אם הבעיה שלך היא סימפטום לבעיה גדולה יותר כגון הפרעה טורדנית כפייתית (OCD) או הפרעת חרדה מוגזמת.
אם ניסית דרכים שונות להפסיק לכסוס ציפורניים ושום דבר לא עובד, אז אולי הגיע הזמן לפנות לרופא
שיטה 1 מתוך 6: כיסוי ציפורניים בטיח
שלב 1. מרחו את הקלטת על הציפורן
כסו את הציפורניים בטיח.
שלב 2. מרחי טיח על הציפורניים מדי יום
ניתן להשתמש בטיח טרי לאחר מקלחת או כל כמה ימים.
- אתה יכול להוריד את הקלטת לאירוע מיוחד או להשאיר אותה דלוקה כך שתראה טיפשי במהלך האירוע, מה שיניע אותך להפסיק לכסוס ציפורניים.
- אם תהליך זה מתחיל לפגוע בציפורניך, תוכל להסיר את הקלטת בלילה.
שלב 3. לאחר שבוע מסירים את הטיח
שלב 4. שימו לב למצב הציפורניים שהן טובות יותר כעת
אם אתה מתחיל לכסוס את הציפורניים שוב, החזר את הקלטת על הציפורן.
שיטה 2 מתוך 6: הגדרת מסמר אחד במהלך זמן ספציפי
שלב 1. בחר לפחות מסמר אחד כדי "להגן" לפרק זמן מסוים
שלב 2. קח כמה ימים בלי לנשוך את הציפורן
שלב 3. שימו לב למראה הציפורן שנראה טוב יותר מהציפורניים האחרות
לאחר מספר ימים ציפורניים שאינן גוזרות יגדלו היטב ויספקו אותך.
אל תנשוך את הציפורניים. אם אתה מרגיש שאתה צריך לנשנש מזה, אז קליפ אחד הציפורניים הלא מוגנות. לפעמים מועיל לדעת שיש לך מסמרים אחרים שאפשר לנשנש אותם, גם אם אתה בעצם לא נושך ציפורניים שאינן מוגנות
שלב 4. בחר מסמר אחר להפסיק לנשוך
כאשר הציפורן הבלתי גמורה גדלה, התחילו להגן על הציפורן השנייה וכן הלאה.
שלב 5. המשך בתהליך זה עד שהצלחת להפסיק לכסוס את כל הציפורניים
אם באמת בא לך לכסוס ציפורניים, פשוט התמקד בציפורן אחת לנשנש אותה.
שיטה 3 מתוך 6: ידיים ופה עסוקים
שלב 1. מצאו הרגל אחר להחליף את ההרגל לכסוס ציפורניים
בכל פעם שמתחשק לך לכסוס ציפורניים, עשה משהו אחר. יש אנשים שאוהבים להקיש באצבעותיהם, לסובב את אגודלם, לסגור את ידיהם, להכניס את ידיהם לכיסם או פשוט להסתכל על הידיים. וודא שההרגל החלופי אינו הרגל רע. בחר הרגל או כל מה שיכול לעזור.
- הביאו גומיות, מטבעות או חפצים אחרים לאחוז בהם. שחקו איתם כתחליף לנשוך ציפורניים.
- החלף את הידיים מדי פעם כשאתה כוסס ציפורניים, למשל כשאתה במכונית או כשאתה יושב בכיתה. מצא דרכים חדשות להחליף הרגלים התלויים במקום שאתה נמצא בו. אם אתה בשיעור, התמקד בכתיבה רצינית במחברת. אם אתה במושב הנוסע במכונית, שחק עם המפתחות.
- הביאו צעצוע שיכול להעסיק את הידיים. בחרו צעצועים מהנים והחזיקו בידכם בזמנים הפגיעים שבהם מתחשק לכם לכסוס ציפורניים.
- נסו להחזיק מטבעות בכיס ולשחק כאשר מתחשק לכם לכסוס ציפורניים.
- הפעילות של אכילה או לעיסה של משהו אינה כלולה בדרכים אלה, כך שהיא יכולה לעזור לשבור את ההרגל הזה הקשור לפה.
שלב 2. לשים את היד על תחביב
תחביב חדש לא רק ימנע ממך לכסוס ציפורניים, אך יחד עם זאת, תוכל למצוא גם תחומי עניין חדשים.
- תחביבים להסיט ידיים יכולים להיות על ידי דוגמנות חפצים או טיפול בבית, סריגה, ריצה, ביצוע פעילויות חוץ שונות, או ייפוי וטיפול בציפורניים.
- אם אתה אדם אמנותי, נסה להכין דברים מבצק חימר או גבס. החימר והגבס יכסו את הידיים והריח יידבק לציפורניים לאחר שטיפת הידיים מכל לכלוך שנותר. זה גם לא טעים. טעמו של חרס מלוח ומשאיר מרקם דמוי בוץ, ואילו לגבס טעם גיר. הכנת הדברים האלה תעסיק גם את הידיים.
שלב 3. העסיק את הפה שלך
אמנם עליך להימנע מהתמכרות רצינית זו הקשורה לפה, אך כמה טריקים קטנים יכולים להעסיק את הפה שלך ולצמצם את משך הזמן שאתה מבלה בכוססת ציפורניים. להלן כמה דברים שאתה יכול לעשות:
- לעסים מסטיק או מוצצים מנטה לאורך כל היום. תתקשה לנשוך ציפורניים אם אתה עסוק בללעוס מסטיק או טועם ממתקים מוצצים. התחושה של חציית ציפורניכם המעורבות בטעם של מסטיק מנטה או ממתק בטעם תפוז בהחלט לא טובה.
- אכלו חטיפים קטנים לאורך כל היום. למרות שאתה צריך להימנע מהרבה חטיפים כדי לשמור על המשקל, עליך להביא איתך חטיפים בריאים כמו נתחי גזר כדי שתוכל לאכול אותם לאורך כל היום.
- הביאו בקבוק מי שתייה. קח איתך מי שתייה לכל מקום שתלך, כך שתמיד תוכל לשתות אותם כשיש לך מועד לנשוך ציפורניים.
שיטה 4 מתוך 6: השתמש בפתרון מעכב Nibble
שלב 1. מרחי מעכב נגיסה (פתרון המונע מכרסמת ציפורניים) על הציפורניים כדי למנוע את הדחף שלך לגרד את הציפורניים
Bitrex הוא חומר כימי שמוצר במוצר זה ליצירת טעם רע במעכבי כרסום. ניתן להשיג את Bitrex בבית המרקחת הקרוב ביותר.
שלב 2. מרחו את הפתרון על הציפורניים כל כמה ימים
שלב 3. נשא תמיד את הפתרון איתך
שלב 4. אם אתה מכיר את טעם הפתרון, נסה להשתמש בפתרון אחר
שלב 5. המשך ליישם את הפתרון כאשר אתה מפסיק לכסוס ציפורניים
אם הפסקת לכסוס ציפורניים, תוכל לשמור את הפתרון כמזכרת.
אם אתה מתפתה לנשוך ציפורניים שוב, אתה יכול להריח את הפתרון כדי להזכיר לך כמה טעמו היה רע
שיטה 5 מתוך 6: הגן על הציפורניים שלך
שלב 1. ציפו את הציפורניים בלק
נסה להשתמש בצבע נועז כמו אדום או שחור, שייראה מגוחך אם הוא יתקלף מכיוון שנשכת את ציפורניך. אם אתה לא אוהב את הצבע של הלק, צפה את הציפורניים בתמיסת ליטוש והחל תמיסת צמיחת ציפורניים או ג'לי נפט. יהיה לך קשה יותר לנשנש ציפורניים שכבר יפות במראה שלהן.
שלב 2. השתמש בציפורניים מזויפות
זוהי דרך נוספת לשמור על הציפורניים שלך מוגנות. קבל מניקור במספרה. כאן ניתן לציפורניים גם דבק אקרילי. זה יגרום לציפורניים להחזיק מעמד זמן רב יותר, וכאשר מסירים את הציפורניים המזויפות, יהיו לך ציפורניים טבעיות וטבעיות.
אם אתה באמת במצב רוח, אתה יכול לעשות מניקור יקר עם מסמרים מזויפים. שיטה זו תגרום לך להרגיש עוד יותר לא בנוח בעת כסיסת הציפורניים ויהרוס את מראה הציפורניים היקרות האלה
שלב 3. הגן על מסמרים בעזרת כפפות
שמור את הכפפות בכיס האחורי ולבש אותן כשאתה רוצה לגרד את הציפורניים. שיטה זו תניע אותך גם אם תצטרך ללבוש אותה כאשר מזג האוויר חם ונראה מטופש.
אם אתה כותב או עושה משהו שקשה לעשות עם כפפות, יהיה לך יותר מוטיבציה להפסיק לכסוס ציפורניים. תזכיר לעצמך, אם אין לך בעיה לכסוס ציפורניים, אינך צריך ללבוש כפפות
שיטה 6 מתוך 6: שמירה על ציפורניים בריאות
שלב 1. בצע מניקור לעתים קרובות ככל האפשר
עשית מניקור כדי להשיג את המטרה שלך להפסיק לכסוס ציפורניים. ברגע שהציפורניים שלך בכושר טוב, עליך להתמקד בשמירה על כושרם והדרך הטובה ביותר להשוויץ בציפורניים החדשות והמבריקות שלך היא באמצעות מניקור.
שוחח עם מטפל במניקור על מה שאתה מרגיש לגבי ציפורניים יפות. אתה יכול להתהדר, באמת
שלב 2. שמור על ציפורניים קצרות
מניקור פשוט יכול לעזור לשמור על ציפורניים בריאות, לשמור אותן קצרות ולמנוע ממך לנשוך אותן שוב.
אם הציפורניים מתארכות מדי, גזרו אותן. תמיד לקחת איתך קוצץ ציפורניים. אתה לא יכול לנשוך ציפורניים אם הן קצרות
שלב 3. מדי פעם דוחפים את הציפורניים לעבר החלק האחורי של הציפורן
לקוצרות ציפורניים רבות אין אזור בצורת "סהר" מתחת לציפורן מכיוון שהציפורן לא נדחקת לאחור. לשם כך, דחוף בעדינות את הציפורניים לעבר האצבעות שלך כדי להפוך את הציפורניים לגלויות יותר. קל יותר לעשות זאת לאחר מקלחת כאשר הידיים והציפורניים שלך עדיין רטובות.
זה יגרום לציפורניים שלך להיראות ארוכות יותר ולתת להן צורה אטרקטיבית יותר, ובכך יניע אותך להפסיק לכסוס את הציפורניים
שלב 4. אמצו תזונה בריאה
תזונה בריאה תעזור לך להרגיש בריאה יותר באופן כללי ותעזור לציפורניים שלך להחלים ולצמוח כראוי. אכלו מזונות עשירים בסידן ומגנזיום על מנת שהציפורניים שלכם יתאוששו ויגדלו כראוי. לא רק זאת, רוב הסיבות לכך שאנשים רוצים לנשוך ציפורניים נובעות ממחסור בסידן ומגנזיום בגוף. הגוף צריך את החומרים האלה בחזרה.
- ביצים, פולי סויה, דגנים מלאים וכבד יכולים לסייע לצמיחת הציפורניים. מינרלי הגופרית המצויים בתפוחים, מלפפונים, ענבים, שום, אספרגוס ובצל מסייעים גם הם לצמיחת ציפורניים עקבית.
- חומצות שומן חיוניות נמצאות בטונה, סלמון, רכיכות, ירקות עלים, אגוזים וזרעים. מזונות אלה נחוצים לתהליכים מטבוליים של בני אדם ועוזרים לשמור על הציפורניים מבריקות ורכות.
שלב 5. חוגגים את הציפורניים החדשות
אל תפחד להציג את הציפורניים החדשות שלך לחברים, או לאנשים שאתה לא מכיר במיוחד. הראה להם את ידך ואמר: "תאמין או לא, פעם היה לי הרגל לכסוס ציפורניים?"
צלם את הידיים שלך ותהנה ממראה הציפורן החדש. ניתן לתלות אותו גם על הקיר או לצד תמונה "קודמת" של הציפורן המסכנה שלך, כדי להראות שאתה מסוגל לבצע שינויים גדולים בחייך
שלב 6. שמור על ציפורניים בריאות
שטפו את הידיים באופן קבוע, השתמשו בשמן לציפורן ובפתרונות לצמיחת הציפורניים.
טיפים
- תסתכל על הציפורניים של אנשים אחרים ותחשוב, "למה שלי לא ככה?" נסה להרגיש אשם.
- הרכיבו גומיות על פרקי הידיים. בכל פעם שאתה שם לב שנשכת את הציפורניים, משוך את הגומי ושחרר אותו. הכאב שאתה מרגיש עקב טלטול הגומי יהווה זיכרון חזק להפסיק לכסוס ציפורניים.
- אם יש לך אירוע מיוחד כמו מסיבה, נסה להגדיר זאת כמניע שיעזור לך להפסיק לכסוס ציפורניים.
- תחשוב איך אתה נראה כשאנשים אחרים רואים אותך. אנשים נוטים לראות בציפורניים קצרות, מכוערות או מדממות כמגעילות ביותר. זה נתפס לעתים קרובות כסימן לכך שהאדם אינו שומר על ניקיון.
- נקו את הציפורניים. חלק מהסיבה שאתה נושך ציפורניים היא שהם מלוכלכים. לשפשף את הציפורניים כדי להפוך אותן למבריקות, ואז לנקות אותן. זה יגרום לך להעריך את הציפורניים שלך יותר.
- בדוק אם אתה יכול לשים לב כיצד או מתי אתה מחליט להפסיק לכסוס ציפורניים. יכולות להיות סיבות בסיסיות כגון מתח, מתח או שעמום. טיפול בבעיה אמיתית, בסיסית, יכול לשבור את ההרגל לכסוס ציפורניים.
- אל תתחיל לחשוב שיש פתרון לטווח קצר. כדי להפסיק לכסוס ציפורניים צריך סבלנות ותשומת לב.
- כדי לשמור על מוטיבציה או להזכיר לך עד כמה הציפורניים שלך נראות רע, אתה יכול לרשום את ההתקדמות שלך במחברת או באלבום תמונות. צלם תמונות מסמר "לפני ואחרי" ושמור אותן בספר בכדי לשמור על מוטיבציה. בידיעה שלוקח לשלושה שבועות עד שהציפורניים שלך מתארכות עד חצי סנטימטר, רשום במחברת כמה זמן אתה רוצה שהציפורניים שלך יהיו בתאריך מסוים.
- שכח את הציפורניים שלך. תארו לעצמכם שאתם הולכים לסלון עם ציפורניים ארוכות ויפות לצייר.
אַזהָרָה
- אל תהיה טיפש והחליף את ההרגל שלך לכסוס ציפורניים בהרגל גרוע יותר. אף שאצבעות קצרות ושומניות אינן בריאות וכואבות, ישנם הרגלים אחרים שיכולים להיות גרועים אף יותר.
- כסיסת הציפורניים עלולה לגרום לזיהום.
- ציפורניים שבירות יכולות להיגרם על ידי חומרי ניקוי וכימיקלים קשים, חשיפה לשמש, תזונה לא בריאה או שימוש ארוך טווח במוצרים לחיזוק הציפורניים. הימנע משימוש במלטשים לק המכילים פורמלדהיד, שיכולים לייבש את הציפורניים.
- אל תשאיר את הציפורניים מכוסות. ציפורניים גם זקוקות לחשיפה לשמש.
