האם אתה כבר לא רוצה להיות חבר עם מישהו, אבל אתה לא יודע איך לסיים איתו את החברות שלך? כאשר מסיימים ידידות, חייב להיות כאב לב. עם זאת, חברות יכולה להסתיים בצורה טובה.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שוקל להפסיק את הידידות
שלב 1. זיהוי סימני השינוי
הכירו את הסימנים שמומחים מכנים "שינוי חבר" על ידי תשומת לב לאופן הרגשתכם כאשר חבר מתקשר אליכם או כאשר אתם רואים את תמונתו ברשתות החברתיות.
- דע שכולם חוו שינוי בידידות. יש לך מעט מאוד זמן וכוח לידידות.
- שקול האם החבר המדובר גורם לך להרגיש חיובי או שלילי. למשל, האם הוא תמיד מעיר הערות פאסיביות-אגרסיביות לגבי העבודה או המראה שלך? האם אתה מרגיש פחות בטוח לאחר צ'אט עם אדם זה? אם כן, אולי הגיע הזמן שתסיים את ידידותך עם אותו אדם.
- חברות אמיתית מאפשרת לך לבנות את עצמך בצורה חיובית ולא גורמת לך לאבד את הביטחון העצמי.
שלב 2. שקול האם הבעיה היא בך
אולי הבעיה בידידות בעצם מגיעה ממך. אם כן, נסה לשפר את עצמך או את הקשר עם החבר לפני שתחליט לסיים את הידידות.
- אם חברך בגד בך, ייתכן שיהיה צורך לסיים את ידידותך.
- ראוי לסיים את הידידות אם חבר מבצע בגידה, כגון הפצת סודך או ביזוי העבודה או מערכת היחסים שלך. אם אתה הבוגד, תקן את עצמך.
- אם בגדת בעצמך בצורה שלילית, כגון מתוך קנאה, למרות שחברך לא עשה לך שום דבר רע, אולי כדאי שתנסה קודם כל לשפר את עצמך לפני שתחליט לסיים את הידידות.
שלב 3. שקל אם החברות הזו רעילה
חברות הרסנית יכולה באמת לפגוע בבריאותכם. מחקרים הראו כי לאנשים שיש להם חברויות שליליות יש רמות גבוהות יותר של חלבון, אשר ידוע כי הוא קשור לדלקות ובעיות בריאות כרוניות, כגון דיכאון ומחלות לב.
- חברות הרסנית מתרחשת כאשר חבר תמיד מדבר על דברים שליליים, גם אם הדברים השליליים האלה קורים לעצמם. שקול האם השליליות היא זמנית. אם חבר שלילי מכיוון שהוא עובר תקופה קשה, החברות איתם עשויה להיות שווה להציל. עם זאת, אם חברך ימשיך להיות שלילי, ייתכן שהגיע הזמן לסיים את החברות, למענך!
- החוקרים מצאו שלושה סוגים של חברים רעילים/שליליים: חברים שהם תחרותיים מדי איתך, חברים שלעיתים קרובות מעוררים ויכוחים/מריבות, וחברים התלויים בך יותר מדי או מורידים ממך יותר מדי אנרגיה.
- לפני סיום החברות, שאל את עצמך האם אתה סומך על החבר המדובר, האם יש לו השפעה חיובית עליך (ולהיפך), והאם הוא מכבד ודואג לך.
שלב 4. אל תשמרו על חברות המעודדות התנהגות שלילית
החברות המדוברת היא זו שנוצרה מכיוון שלשניכם היו אותם הרגלים שליליים שאתם מנסים להיפטר מהם כעת. מומלץ לסיים חברות המאפשרת לך להיות אדם רע.
- דוגמאות לחברויות כאלה כוללות חברויות שנוצרו מכיוון ששניהם נוהגים לשתות אלכוהול, לנהל רומן, לחגוג או להתמכר לקניות. אם דבק הידידות הוא התנהגות שלילית שאתה רוצה להיפטר ממנה, סיים את החברות למען עתידך.
- לפעמים נוצרים חברים כי יש להם אותה בעיה. לדוגמה, שני אנשים יכולים להיות חברים מכיוון שלשניהם יש בעיות זוגיות. אם אדם אחד ינסה לתקן את הנישואין, ואילו השני לא, החברות עלולה להסתיים.
שיטה 2 מתוך 3: סיום רשמי של חברות
שלב 1. תן הסבר
תחשוב טוב למה אתה רוצה לסיים את הידידות. לפני שאתה מסביר לאדם המדובר (מה שאתה צריך לעשות), תבין היטב למה אתה לא רוצה להיות חבר יותר עם אותו אדם.
- ציין את נימוקיך בצורה ברורה. בהירות חשובה מאוד גם אם אינך צריך לטפל בכל נושא או שלילי בעבר. אם זה לא ברור (ולא ברור), האדם עשוי להמשיך ולנסות לחזור אליך. אז תן סיבות ספציפיות וברורות.
- אם חבר שלך עושה משהו שבאמת הופך את החברות לשווה סיום או שחייך כבר אינם באותו כיוון, מגיע לו לדעת מדוע. עם זאת, עשה זאת מבלי לפגוע. במקום להגיד "אתה מתעניין בדברים טריוויאליים, אני מעוניין בהישגים אינטלקטואליים", רק תגיד, "מכיוון שהתבגרנו, נראה שיש לנו אינטרסים שונים כעת". במילים אחרות, העבירו את ההסבר שלכם בצורה חיובית.
- היו כנים עם החבר המדובר ועם עצמכם. האם יש סיבה נסתרת שמטרידה אותך עד כדי כך שאתה נמנע ממנה?
שלב 2. לסיים את הידידות בפגישה פנים אל פנים
מתן הסברים פנים אל פנים יכול למזער את הפגיעה שתתרחש. הזמן את הנוגע בדבר להיפגש בבית הקפה. חוסר ידידות באמצעות הודעות טקסט או דואר אלקטרוני יכול ליצור תחושות שליליות.
- חברים עלולים לסרב ולנסות לתקן את הקשר. אם אינך מסכים עם הרעיון, הישאר איתן בדבריך.
- התחל את השיחה על ידי הסבר כיצד אתה מרגיש, לא על ידי ביקורת על חברך על מה שעשתה לך. זוהי דרך שימושית לא לגרום לאדם להרגיש מותקף. אמור משהו כמו "אני חושב שחיי השתנו וזה לטוב בשבילי".
- מפגש זה לא אמור להימשך זמן רב. האדם המדובר עלול לכעוס או לנסות לשנות את החלטתך. לכן, כדאי לתת הסבר ולציין למה אתה מתכוון, ואז מיד להיפרד באומרו שיש לך צרכים אחרים.
שלב 3. סיים את הידידות בתנאים טובים
סיום חברות נוטה לגרום לאדם המדובר לחוות רגשות שליליים, כגון פגיעה, בלבול וכעס. לא משנה מה חברך עשה לך עוול, התחשב ברגשותיהם והתנהג באמפתיה ובחסד.
- אל תרכל על האקס שלך אחרי שהחברות מסתיימת. הבעיה שלך איתו לא קשורה לאף אחד אחר. לרכל זה לא נימוסים טובים.
- הישאר סימפטי והיה סבלני. תן לחבר שלך הזדמנות להסביר מה היא מרגישה ולומר שאתה יודע שהיא נפגעה. הסבר שאתה מצטער שהיית צריך לגרום לו לחוות רגשות שליליים אלה. דרך זו ממזערת תחושות שליליות בעתיד.
- שמור על הכבוד העצמי שלך. במקום להגיד "אני לא רוצה להיות חבר שלך", אמור משהו כמו "אני לא יכול להיות החבר שאתה רוצה להיות". שיטה זו מעבירה אחריות לעצמך ומקלה על חבריך לקבל את החלטתך.
- אל תאשים. האשמה היא לא דבר חשוב שיכולה למעשה להחריף את העימות (אלא אם כן תהיה בגידה גדולה, שאולי כדאי לדבר עליה). עם זאת, אם החבר שלך פשוט מעצבן אותך או שאתה לא אוהב את זה יותר, אין טעם לפגוע ברגשותיו של אותו אדם על ידי ביקורת עליהם.
שלב 4. להבין את היתרונות והחסרונות של סיום רשמי של חברות
בהחלט יש יתרונות וחסרונות לכל שיטה לסיום חברות. סיום חברות, כולל רשמית, הוא דבר לא פשוט.
- אחד החסרונות של הדרך הפורמלית הוא שהיא יוצרת תחושה של אי נוחות ומבוכה. חייבת להיות איזושהי תחושה שלילית למפגש הזה, שכנראה לא תאהב.
- עם זאת, אם היית חבר עם האדם במשך זמן רב מאוד, להיות רשמי הוא האפשרות הטובה ביותר. ביסודו של דבר, שיטה זו נותנת לחבר את ההזדמנות לקבל סוף ברור באופן רשמי. אם שניכם לא חברים קרובים או שלא הייתם חברים הרבה זמן, אין צורך להיות רשמיים.
- דרכים פורמליות הן הדרך המהירה ביותר לסיים חברות. זה מספק בהירות וטוב יותר לחבר לשעבר בטווח הארוך למרות שאולי הוא לא היה מודע לכך באותו זמן.
שלב 5. קבע את המקום והזמן הנכונים
סביר שהעימות יסתיים רע אם תבחר בזמן הפגישה הלא נכון. העיתוי משפיע על תוצאות הפגישה.
- לדבר על זה כשחבר בעבודה, נתקל בבעיה גדולה או להשתתף באירוע, זה לא רעיון טוב.
- פגישה במקום ציבורי, כגון מסעדה או בית קפה, עדיפה כיוון שהיא מאפשרת לשניכם לדבר על דברים שליליים תוך מניעת התגובות הגרועות ביותר, כמו צעקות או בכי רב מדי.
שיטה 3 מתוך 3: סיים את החברות לאט
שלב 1. תן לחברות להיעלם מעצמה
אחת הדרכים לסיים חברות היא לתת למערכת היחסים להיעלם מעצמה ללא עימות דרמטי. נראה שהידידות מסתיימת מעצמן.
- הפחת את האינטראקציה עם האדם הנוגע בדבר בהדרגה. לדוגמה, אם אתה רגיל לשוחח עם האדם 4 פעמים בשבוע, הפחת אותו לפעם אחת בשבוע.
- אנשים שמשתמשים בשיטה זו נשארים לפעמים חברים עם הנוגע בדבר ברשתות החברתיות למרות שהם כבר לא מתקשרים לעתים קרובות. גישה זו בעצם מורידה את רמות החברות ללא עימות דרמטי.
- הצע תקופות של בדידות לכל אחד, בתקווה שהאדם יתחיל להתיידד עם אנשים אחרים ולהתרחק ממך.
- חפש סיבות לסרב אם החבר המדובר רוצה להיפגש. לאחר שנדחה מספיק פעמים, הוא עשוי להתחיל לשאול אנשים אחרים, כך שרמת החברות שלך תרד באופן טבעי.
שלב 2. להיפטר מאשמה
החלפת חברים היא דבר טבעי מכיוון שהחיים משתנים כל הזמן, כך שגם האינטרסים של אנשים משתנים.
- אם האדם פגע בך עמוקות, למשל על ידי בגידה חמורה, הפסקת החברות היא ההחלטה הנכונה. אינך צריך להרגיש אשם על הגנה על עצמך או הסרת השפעות שליליות מחייך.
- לדוגמה, ייתכן שהאדם שהיית חברים איתו במכללה כבר לא יתאים לך מכיוון שחייך האישיים והקריירה שלך לקחו כיוונים שונים.
שלב 3. להבין את היתרונות והחסרונות של הפסקת חברויות פסיבית
סיום ידידות פסיבית פירושו לתת לחברות להסתיים מעצמה. שיטה זו נמנעת מעימות ישיר עם החבר המדובר.
- היתרונות של גישה זו כוללים צמצום הכעס, כיוון שחברך אפילו אינו מודע לכך שאתה מסיים איתו את החברות, ואין עימות שיאפשר חילופי מילים שליליים.
- אחד החסרונות של שיטה זו הוא שזה לוקח הרבה זמן וזה שקר פוטנציאלי כי אתה לא אומר לחבר למה אתה מתכוון באמת.
- אם יש לך ולחבר שלך מערכת יחסים קרובה וארוכת שנים, שיטה זו אולי לא תעבוד. חברים ישימו לב לשינויים וישאלו אותך עליהם.
שלב 4. אל "רוח רפאים"
"להיות רוח רפאים" הוא מונח שהפך לאחרונה לפופולרי כאשר שרליז ת'רון נפרדה משון פן. הן באהבה והן בידידות, "להיות רוח רפאים" פירושו להיעלם לגמרי ולנתק לחלוטין את הקשר עם האדם המדובר מבלי לתת כל הסבר.
- זוהי דרך אכזרית להתייחס לאנשים שהיו פעם חברים שלך. סביר להניח שהוא יבלה זמן רב בתהיות מה השתבש וינסה ליצור איתך קשר שוב לתשובות. לכן, שיטה זו לא תמנע מהאדם המדובר ליצור איתך קשר, אלא למעשה תגרום להיפך. הוא ינסה להשיג אותך יותר.
- שיטת "רפאים" מבטלת את האפשרות שחברך יקבל סוף ברור. סיום חברות על ידי פגיעה באדם המדובר אינו רעיון טוב. בנוסף, ללא סוף ברור, האדם יכול להרגיש שהידידות לא נגמרה.
- שיטת "רפאים" ידועה גם בשם "מקום מגורים סופי". שיטה זו אינה חושפת את הטעויות שהתרחשו בידידות ולכן היא לא עוזרת מבחינת בגרותו של האדם הנוגע בדבר. אם האדם ניתק את ידידותו איתך, אמירתו מה השתבש תאפשר לו לתקן את עצמם כדי שיוכלו לשמור יותר על חברות אחרת בעתיד.
טיפים
- היו כנים וכנים עם חברים. לכנות ולכנות יש השפעה חיובית יותר בעתיד.
- אולי האדם אמר משהו פוגע. עם זאת, לא משנה מה תגובתך, הישאר אדיב, רגוע ומנומס. אל תתגרה.
- אל תערב אנשים אחרים בעת סיום חברות. הנושא הוא בינך לבין החבר המדובר, אף אחד מכם לא צריך לערב אף אחד אחר.
מאמר קשור
- איך להפסיק להרגיש קנאית
- איך להפסיק לאהוב מישהו
