לשון הרע יתחזה לחבר הכי טוב שלך, רק כדי להתרחק ולבגוד בך ולהפיץ שקרים ורכילות פוגעים. לא משנה מה הסיבה מאחורי התנהגות זו, הגנה על עצמך מפני לשון הרע חשובה. אם המצב נמשך, יהיה עליך למצוא דרך לסיים את ההשפעות של התנהגות זו על חייך, למשל על ידי תיקון מערכת היחסים עם ההשמצה או המשך הלאה.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הגנה על עצמך מפני לשון הרע
שלב 1. גלה וודא שהסיפור שאתה שומע נכון לפני המשחק
לפעמים הדיבור מתפתח מפה לאוזן ואתה עלול להגיב יתר על המידה למשהו שלא יצא כפי שנאמר. אבל אם כן, המשך לפעול.
שלב 2. הימנע ככל האפשר מרכילות
אם אתה מול אדם זר, אל תפיץ שמועות. אתה עשוי להתפתות לעזור לאדם חדש על ידי לספר את כל הדברים הרעים על המורה או הבוס שלך, אבל אתה אף פעם לא יודע עם מי האדם החדש הזה ידבר. אם אתה לא יכול לסבול לרכל או להתלונן, עשה זאת רק עם אנשים שמעולם לא פגשו את האדם שאתה מדבר עליו.
להקשיב לרכילות מאנשים אחרים זה בסדר, כל עוד אתה לא תורם כלום. נסה להקשיב יותר ולדבר פחות אם אינך יכול לעמוד ברכילות
שלב 3. בנה מערכות יחסים טובות עם האנשים סביבך
נסה להיות ידידותי וחיובי, גם כאשר אתה מתמודד עם אנשים שאתה לא מכיר. גם אם יש אנשים שתוקפים אותך, אחרים נוטים פחות לתקוף גם אותך.
אם אתה בעבודה, כבד את כולם, לא רק את עמיתים לעבודה ולבוסים. אם אתה מרוכז מדי בהתמודדות עם עמיתים לעבודה ובוסים, אז לפקידת הקבלה, המתמחה או לעובד נמוך, יש סיבה להיעלב ממך
שלב 4. למד לזהות את סימני ההכפשה מוקדם ככל האפשר
ככל שהלשון הרע יפיץ יותר שקרים או יחבל בכם, כך יהיה קשה יותר לתקן את העניינים. אם ניתן לזהות את סימני ההכפשה מוקדם, אז זה יעזור לך למנוע את החמרה. חפש את הסימנים הבאים:
- יש שמועות שווא שמגיעות לך לגבי מה שאתה צריך לעשות או להגיד.
- אמרת משהו אישי, ועכשיו כולם יודעים מה אמרת.
- אנשים מפסיקים להפקיד אותך במידע, מפסיקים לתת משימות בעבודה או מפסיקים לבקש ממך להגיע לאירועים שהם היו בהם.
- אנשים קרים או לא ידידותיים אליך ללא סיבה נראית לעין.
שלב 5. להבין שלא כל התנהגות פוגעת היא סימן לשון הרע
הקפד לא להגיב יתר על המידה בהנחה שמישהו הוא לשון הרע. כמה התנהגויות רעות כמו איחור מתמיד, חוסר זהירות או אנוכי הן סימנים לאדם פזיז, ולא לשון הרע. מדי פעם טעויות קלות כמו ביטול ארוחת צהריים ברגע האחרון או אי רצון להתקשר חזרה אינן סימנים של לשון הרע.
שלב 6. רשום מה קרה
ברגע שאתה יודע שיש לשון הרע, התחל להקליט את האירועים שגורמים לך לחשוד. כתוב מה קרה, וכן את הסיבות לכך שמישהו יפגע בך בכוונה. זה יקל עליכם ללמוד, כך שתוכלו להבין אם האירוע הזה היה חלק מתוכנית גדולה יותר או רק אי הבנה.
אם אתה מרגיש שחבל בעבודה, רשום הערות מעשיות על האופן שבו העבודה שלך הושפעה לרעה. בהערה זו כלול פרטים על העבודה שהשגת, משוב חיובי שקיבלת וכל הוכחה קונקרטית נוספת שתוכל להשתמש בה כדי להגן על עצמך אם החבלה תהפוך לרצינית
שלב 7. זיהוי לשון הרע
כאשר אתה רואה סימנים שמישהו מחבל בך, בדוק את התנהגותם ופעולותיהם של מספר אנשים כדי לצמצם את החשוד. התבונן בחשוד שוב ושוב לפחות לפני שאתה קופץ למסקנות, שכן התנהגות פוגענית יכולה להיות סימן ליום רע. להלן כמה מההתנהגויות שיש ללשון הרע:
- אם מישהו נותן מחמאה לא כנה, או מתנהג כאילו הביקורת היא מחמאה, יתכן שהוא מסתיר את הקנאה או הכעס שלו.
- מישהו בצד שלך אם זה רק הוא ואתה, אז הוא יעמוד לצד השני כשאתה מדבר על אותו נושא בקבוצה.
- המשמיץ נזכר בבטחון בכל תלונותיו ומחדליו. אדם כזה עשוי להחזיק תחושות של פגיעה לאורך זמן ולהרגיש זכאי לנקום.
- החשוד הזה הוא לשון הרע לא מכבד אותך, מתעלם מדעתך או אינו יכול לשנות את התנהגותו כאשר אתה מבקש ממנו להפסיק.
- בנוסף לסימנים אלה, חשוב לאחור מי יכול לפגוע בך. אם מישהו חוזר על מה שאמרת בפרטיות, זה האדם שאי פעם בטחת בו כדי לשמור על הסוד שלך. אם הפרויקט שאתה עובד עליו נתקל בקשיים, למלשין יש גישה לחומרי הפרויקט.
שלב 8. שתף את החשדות שלך עם מישהו שאתה סומך עליו
אל תניח שמישהו מחבל בך. בקש מחבר חוות דעת כנה והסבר מדוע אתה חשדן. גלה אם אנשים אחרים חושבים שהחשד סביר או שאתה רק חושב עליו יתר על המידה.
- דבר עם מישהו שאתה סומך עליו ואל תרכל. בקש ממנו לשמור את השיחה הזו בסוד.
- אם אתה חושד במישהו ספציפי, דבר עם מישהו שמכיר אותו אך אינו חבר. אם אין לך חבר מהימן, דבר עם מישהו שאינך מכיר והסבר את פעולותיו והתנהגותו הספציפית, לא את דעתך על אופיו.
שלב 9. אל תהיה לשון הרע
אתה עלול להתפתות לחפש נקמה באדם שהשמיץ אותך על ידי פגיעה בו באותו אופן. להיתפס להתנהגות זו יחמיר את המצב ויגרום לך להיות יותר כועס ומעורב רגשית. גם לזה אין השפעה טובה על המוניטין שלך, כך שגם אם תתקוף את לשון הרע (שנראה שקשה להאמין), ייתכן שתהיה לך אותה בעיה כמוהו.
חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם חבר לשון הרע
שלב 1. הישאר רגוע
לפעמים אנשים עושים דברים רעים ולפעמים זה גורם לבגידה. תחושת פגיעה לא תשפר את המצב. מהלך טוב יותר עבורך כעת ובעתיד הוא להישאר רגוע ולהתמקד בדברים המציאותיים. אל תתעלם מהמצב, אלא חי את חייך מבלי להיות אובססיבי מדי להיפגע.
שלב 2. תמכו בצד הטוב של לשון הרע
להיות נחמד כלפי לשון הרע יכול להיות הדבר האחרון שבא לך לעשות, אבל אם אתה רגוע מספיק ומסכים בכנות עם כמה מהגישות שלו, אז זה יכול לשפר את המצב. אנשים רבים בעלי תכונות אגרסיביות פסיביות כגון לשון הרע מרגישים שהם נאלצים לנקוט בדרכים כואבות ומפותלות מכיוון שלא ניתן להעריך את תרומתם הישירה.
הזמן את המשמיץ לעשות איתך פעילויות שונות. עשו משהו מהנה ומסיח את דעתו שיגרום לשון הרע להרגיש שוב רצוי
שלב 3. הזמן את המשמיץ לדבר ישירות אליך
התקרב לשון הרע באופן אישי באמצעות הודעות טקסט או דואר אלקטרוני אם אינך יכול לדבר איתו באופן אישי. אמור בנימוס שאתה רוצה לדבר איתו על מה שקורה. ערכו שיחה פרטית.
שלב 4. הסבר את המצב בכנות מבלי לגרום למשמיץ להרגיש מאוים
תאר את האירוע שהפריע לך וכיצד הוא השפיע עליך. בקש מהאדם השני לאמת את העובדות, למשל כאשר ההלשע שולח לך הודעות טקסט.
אל תתחיל משפט ב"את ", מה שגורם למשמיץ להרגיש שהואשם והגנתי. במקום זאת, השתמש במשפט כמו" שמעתי עלי כמה שמועות שווא"
שלב 5. האזינו לסיפורו של לשון הרע
החבר שלך אולי לא ירצה לכעוס עליך כל הזמן. תן לו לספר את גרסת הדברים שלו מבלי להפריע או לכעוס. תמיד יש סיכוי שאתה טועה או שהמצב מסובך יותר ממה שאתה חושב.
שלב 6. התנצל על כל הטעויות שעשית
גם אם אתה חושב שחברך אשם, למד את המצב מנקודת מבטו. תתנצל אם לא הבנת אותו או פגעת בו שלא בכוונה, גם אם היית אחראי רק לאירוע.
שלב 7. סלח לחבריך כשתהיה מוכן
אם אתה רוצה לבנות מחדש את החברות שלך, אתה צריך לסלוח אחד לשני על הטעויות שלך. גם אם אינך יכול לתקן את הקשר, סליחה יכולה לעזור לך לקום ולהפסיק לחשוב על הבגידה.
שלב 8. דבר על החברות שלך איתו ועל בעיות אחרות שהתרחשו
היו כנים ופתוחים. ערוך שיחה פרטית בכל פעם שאתה מרגיש שמשהו לא בסדר. אם אחד מכם אינו מרוצה מהיחס מסוים או מדפוס מערכות יחסים שחוזר על עצמו, יידע אותו כיצד אתה מרגיש.
שלב 9. היו מוכנים לשנות
כאשר אתה מעלה בעיות במערכת היחסים שלך, שניכם צריכים להיות מוכנים לשנות כדי להגדיל את האמון והאושר. ייתכן שתצטרך למצוא פעילות אחרת אם הדרכים הרגילות שבהן אתה מבלה יחד גורמות לחבר שלך לחוש אי נוחות. אם חברך מגלה שמשהו שאתה אומר גורם לו לא פעם להרגיש לא נוח, שים לב לכך במהלך השיחה ונסה להימנע מכינויים, טון דיבור או הרגלים שמעצבנים אותו.
טעויות יקרו, במיוחד כאשר מנסים לשנות הרגלים ישנים. תתנצל כאשר אתה טועה וסלח לחבריך כשהם טועים
שלב 10. אם כל הניסיונות נכשלים, סיים את החברות שלך
לפעמים אינך יכול לתקן אמון המוחזר על ידי בגידה בידידות. אם עשית מאמץ כנה וזה לא עבד, אתה צריך לדעת איך לצאת מהבעיה הזו.
- בשלב זה, כנראה שיש לך לפחות שיחה אחת על הבגידה והחברות שלך. אם חברך אינו מוכן לתקן את המצב, אל תדבר איתו שוב.
- אם שניכם ניסיתם לשקם את החברות ללא הועיל, ייתכן שחברכם כבר יודע מדוע אתם כועסים. הודע לחברך אם זה לא עובד ונתק עמו קשר.
- לפעמים, אתה יכול פשוט לתת לחברות לחמוק. אל תזמין אותו לאירועים שלך לעתים קרובות מדי ואל תרים את הטלפון כשהוא מתקשר אליך. התעלמות מלאה ממנו עלולה לפגוע בלבו, אך התעלמות אט אט תביא לאותה תוצאה אך תהיה פחות כואבת.
חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם עמיתים לשון הרע
שלב 1. אל תתנו לעמיתים להפריע לעבודה שלכם
התמקדו בעבודה שתוכלו לעשות ללא עמית לעבודה ואל תתנו לכעס שלכם להפריע למערכות יחסים או אחריות עבודה. אל תתנו לאנשים אחרים לכעוס ולאכזב אתכם.
שלב 2. לספק דרך חיובית לעמיתים לשון הרע לתרום
רוב עמיתים לשון הרע אינם סוציופתים, אבל הם אנשים שחושבים שטקטיקה ערמומית היא הדרך היחידה להתקדם. עשה מאמץ כנה לזהות את תרומתו החיובית של עמית לשון הרע ולתמוך במעשה.
- במהלך פגישה או שיחה, בקשו מהמשמיץ קלט בנושא שהוא טוב בו מאוד.
- תמכו בו בעת תרומות והצעות שגם אתם מסכימים איתם. עשה זאת אם אתה באמת נוקט צד ואל תשבח אותו יותר מדי.
- אם לשון הרע מגיב בחומרה לעמדותיך, עצור ועשה משהו אחר. יש אנשים שלא מעוניינים לשנות את התנהגותם ויש רק כמה דברים שאתה יכול לצפות לעשות.
שלב 3. שוחח על המצב עם המשמיץ באופן פרטי
תאר את האירוע שגרם לך לכעוס, באופן אישי או באמצעות דוא ל. העלה את הנושא בפתיחות ובדוק אם הוא בוגר מספיק כדי לדון בו.
הימנע מהמצב כאילו האשמת אותו. השתמש במשפטים פסיביים כמו "שמתי לב שהפרויקט הזה לא הסתיים בזמן", במקום משפטים פעילים כמו "לא סיימת את הפרויקט הזה"
שלב 4. גבה את הטענה שלך עם הערות
כפי שהוסבר בסעיף בנושא הגנה על עצמך, עליך לספק לעצמך מידע מפורט על אירועים שאירעו. אם עמיתך מכחיש את מה שקרה, הציג מייל או מסמך אחר המוכיח זאת.
אם המשמיץ עדיין מכחיש זאת, הביא עד עיניים שיאשר זאת
שלב 5. יש פגישה עם המנהל אם העבודה בצרות
אם לשון הרע מאיים ומביא לתוצאות חמורות והשיחה שלך עם לשון הרע לא צלחה, בקש להיפגש עם המנהל או מנהל כוח האדם שלך. זהו מהלך הולם אם יש שמועות שהפרת את מדיניות מקום העבודה או שעשית משהו שעלול לגרום לך להיענש.
אסוף כמה שיותר מידע. מסמכים, מיילים וכל דבר אחר שמראה עדויות קונקרטיות לחבלה יעזור בבעיה שלך. משוב חיובי והערות על עבודות שהשלמת יכולות לסייע בהפצת שמועות על התנהגותך העצלה והלא מקצועית
טיפים
- במידת האפשר, אל תסמוך על הכל או פנה ללשון הרע לעזרה.
- אל תהסס לשאול. אם מישהו לא נראה ברור מבחינת נקודת המבט שלו, בקש ממנו לתת לו הזדמנות להסביר מה קורה.
אַזהָרָה
- אל תספרו סודות למישהו עם היסטוריה של בגידה.
- אל תספרו סודות לחברים של לשון הרע. הם עשויים להיות בצד של לשון הרע.
- היזהר במה שאתה אומר. לשון הרע יכול לסובב את דבריך ולהשתמש בהם כדי לתקוף אותך.
