ההתמודדות עם סיום שלב הגיל לעולם אינה קלה. בפרט, גיל 30 הוא בדרך כלל הנאדיר הקשה ביותר עבור רוב האנשים. בעיקר מכיוון שבגיל הזה אנשים בדרך כלל מתחילים להבין את העובדה שנעוריהם אינה נצחית; החיים ימשיכו והם ימשיכו להזדקן. בנוסף, חלק מהאנשים מתחילים לחשוב על ההישגים שנחשבים כבלתי מספקים, על המטרות שלא הושגו ועל הכישלונות שאפיינו את 30 שנות חייהם. אתה מרגיש אותו דבר? אל תדאג, חמוש בנכונות להתמודד ולהיות אסיר תודה על גילך הגובר, אתה תבין שהזדקנות היא תהליך מהנה!
שלב
חלק 1 מתוך 2: התמודדות עם מציאות ההזדקנות
שלב 1. גלה מדוע אתה חושש לגיל 30
דאגה להזדקנות היא דבר נפוץ עבור אנשים רבים. יותר סביר, הפחד שלך נעוץ בתגובות לא מציאותיות להנחות הרווחות סביב נושא ההזדקנות. זיהוי הסיבה לפחד שלך יכול לעזור לך לקבל את שלב העידן החדש הזה ביתר קלות.
- ייתכן שאתה מסרב להזדקן מחשש שיקראו לו "זקן" על ידי חלקם. אל תדאג, אתה חי בעידן המודרני! הטכנולוגיה וההתקדמות במדעי הבריאות גורמים לאנשים כיום לחיות זמן רב יותר. גם כיום גיל 30 כבר אינו מסווג כגיל העמידה!
- אתה עלול לפחד מהזדקנות מכיוון שאתה לא מוכן להתמודד עם האחריות המוגברת. יכול להיות גם שאתה מפחד להפוך למבוגר כיוון שאתה מרגיש שלא הראית הישג מקסימלי בגיל זה.
- נסה לרשום את הפחדים שלך ביומן. ברגע שתביני שהפחדים האלה אינם רציונליים, יהיה לך קל יותר לקבל את העובדה שאתה מזדקן.
שלב 2. קבל את העובדה שאתה כבר בן 30
אין לך מכונת זמן להחזיר את הזמן אחורה, אז הדבר היחיד שאתה יכול לעשות הוא לקבל את המציאות הזו בחינניות. קבלת המציאות הבלתי נמנעת הזו תקל עליך לעבור שלב חדש של עידן.
- אנשים רבים בחייך, כולל ההורים שלך וחלק מהחברים שלך, עברו את גיל 30 ועדיין חיים טוב. הבינו שהחיים יהיו בסדר ככל שתתבגרו (וגם אם אתם לא אוהבים את זה!). מי יודע, בעצם תיהנו משלב שלושת הראש יותר משניים הראשיים.
- האמן בהצהרה "30 הוא ה -20 החדש". טקטיקת "מסגרת" זו תקל על הראייה השלילית שלך לגבי ההזדקנות ותקל עליך לקבל אותה.
שלב 3. נסה לתרגל יוגה ומדיטציה
שקול מדיטציה ותרגילי יוגה קלים למתיחת השרירים. פעולה זו יכולה לעזור לך להישאר רגוע וממוקד. כתוצאה מכך, זה יעזור לך יותר לקבל את גילך בחשיבה חיובית.
- נסה לעשות תרגילי יוגה קלים, כגון יוגה משקמת ויוגה יין. שני סוגי היוגה נועדו במיוחד להירגע ולשפר את בריאות השרירים, כמו גם להרגיע את גופך.
- למדיטציה יש יתרונות בריאותיים רבים כגון הורדת לחץ דם, הפחתת חרדה ודיכאון, הפחתת מתח ושיפור בריאותך הפיזית והרגשית.
- מדיטציה גם עוזרת לשחרר את דעתך ומאפשרת לך להרפות מהדברים שאתה לא יכול לשלוט בהם.
- התייעץ עם רופא לפני שתתחיל לתרגל יוגה; וודא שמצב גופך מעולה מספיק כדי לעשות זאת.
שלב 4. זכור, גיל הוא רק מספר
הפתגם, אם כי ישן אך לא מיושן, מדויק עוד יותר בעידן המודרני כפי שהוא כיום. חמוש בטכנולוגיה ובהתקדמות במדעי הבריאות, כיום הוכח שבני אדם חיים יותר וצעירים יותר.
- אם אתה חרוץ לדאוג לעצמך על ידי פעילות גופנית, אכילת מזון בריא, מנוחה מספקת והימנעות מלחצים, מובטח כי גופך יהיה במצב טוב בהרבה מאלה הצעירים ממך.
- התקשורת מציגה לעתים קרובות את תופעת ההזדקנות כתהליך כואב, מתיש ומשפיל לאדם. אם דיוקן זה משפיע עליך, זכור תמיד את דבריו של הסופר הנודע מארק טוויין, "גיל הוא רק עניין של מחשבה על חומר". התמקד לא במספר שאומר את גילך, אלא בכמה שיש לך - ותעשה - וכמה אתה מאושר בגיל הזה.
שלב 5. תחשוב על ההישגים שלך עד כה
שנות ה -20 שלך הוא שלב מלא בהישגים ותוכניות. זכירת כל הישגיך והצלחותיך בעבר תגרום לך להיערך טוב יותר לקראת שנות השלושים שלך (הזמן שבו התוכניות שלך בדרך כלל מתחילות להתגשם).
קחו בחשבון גם את ההישגים הגדולים ביותר שלכם בשנות ה -20 לחייכם. לדוגמה, ייתכן שהשלמת בהצלחה את לימודי התואר הראשון והקמת משפחה במהלך שלב זה. השתמש בהישגים אלה כנקודת מוצא לקביעת יעדים חדשים בשנות ה -30 לחייך
שלב 6. שכח את כישלונות העבר והמשך הלאה
קבל את העובדה שכשלון הוא חלוק נחל שאף אחד לא יכול להימנע ממנו. למידה לקבל כישלון ולהמשיך הלאה בחיים יכולה לעזור לך להתבגר מאושרת וחזקה יותר.
שלב 7. היפטר מהציפיות שלך
חוסר היכולת לקבל את הגיל נעוץ לעתים קרובות בציפיות שאתה מציב לעצמך. להיפטר מכל הציפיות שאינן מציאותיות וקשות לעמוד בהן; אין ספק שאתה יכול ליצור סביבת חיים חיובית יותר ולהתחיל ללכת בדרך הנכונה.
קבל את העובדה ששום דבר אינו מושלם בעולם הזה. למעשה, חוסר שלמות בעצם יוסיף צבע לחיים שלך. ללמוד להרפות מהציפיות לשלמות היא דרך עוצמתית למקד את דעתך בשינויים חיוביים בחיים
שלב 8. אל תשווה את עצמך לאחרים
זכור, לכל אחד יש נקודות חוזק שונות. כל הזמן השוואה של עצמך לאחרים באמת תפחית את הביטחון העצמי שלך באופן משמעותי, במיוחד בעידן הנוער הזה. התמקדו בעצמכם ובהישגיכם; לא להשוות את עצמך לאחרים הוא צעד חשוב לקראת קבלת גילך.
אל תתנו לתמונה הכללית של גיל והזדקנות להפחיד אתכם. אל תתמקד יותר מדי באישי ציבור (אמנים, למשל) שלא נראים זקנים למרות שהם מזדקנים. האמן לי, רובם נעזרים במאות מוצרי יופי יקרים מאוד. אם תתמקד רק בדברים כאלה, תמיד יהיה לך קשה לקבל את עובדת ההזדקנות
חלק 2 מתוך 2: חוגגים את גיל 30
שלב 1. ערכו מסיבה לחגוג שלב חדש בחייכם
התחל שלב חדש בחיובי ומהנה. קבלת הפנים לחיים בני 30 יכולה לעזור לך לחשוב על כל הדברים המהנים שעשויים לקרות בחייך בעתיד.
שלב 2. היה בטוח בכל מה שאתה רוצה - ויש לך - אתה לומד
היה בטוח לגבי הדברים שלמדת בשנות ה -20 לחייך והיה סמוך ובטוח, את כל הידע הזה תוכל ליישם כדי להגדיל את ההצלחה שלך בשנות ה -30. על ידי הקניית ביטחון עצמי, סללת את הדרך ליותר קבלה והצלחה עצמית בשנות ה -30 לחייך. …
- ביטחון יכול להגיע מכל מקום, כולל כאשר אתה מבין שיש לך כבר היסטוריה של השכלה ומערכות יחסים טובות.
- אם אתה חושב שאתה מטפל היטב בעור שלך בשנות ה -20 לחייך, היה סמוך ובטוח שלא תקבל קמטים כלל. ביטחון יכול לבוא גם אם קיבלת תואר, יש לך עבודה טובה או שיש לך ילדים בריאים ומצחיקים.
- גם אם אתם בטוחים ומצליחים, הבינו שאפשרות הכישלון תמיד תהיה קיימת.
- היה אסיר תודה על כך שרוב האנשים בשנות ה -30 לחייהם בדרך כלל מרגישים בטוחים יותר ונוחים יותר עם עצמם. הבנה והכרת תודה על מציאות זו יעזרו לך להירגע ולהיות מאושרים יותר בחיים.
שלב 3. תכנן והגדר את המטרות שלך
בשנות ה -20 לחייך יתכן שקבעת תכניות חיים ויעדים ספציפיים. אז למה שלא תעשה את אותו הדבר בגיל 30? במקרים רבים, מטרות או תוכניות בשנות ה -30 לחייכם הן הרחבה של מה שהגדרתם בשנות ה -20 לחייכם. בעל תכנית ויעדים עוזר להבהיר את מטרת החיים שלך בשלב חדש זה.
- הציבו יעדים לכל תחומי חייכם: אישיים, מקצועיים וכו '. לדוגמה, ייתכן שתרצה להקים משפחה ולהשלים את התואר השני בשנות ה -30 לחייך.
- קבע את המטרות שלך לטווח הקצר והארוך, ולאחר מכן העריך אותן מחדש מדי שנה.
- תכנן ליהנות מהחיים במלואם באמצעות חינוך, תוכניות נסיעות, או פשוט להסתבך בקהילה המקומית. השתתפות יכולה לעזור לך לשכוח את "סוף הגיל" הרודף, כמו גם להזכיר לך כי שנות השלושים שלך הן שלב משמעותי יותר מכל שלב בחיים שלך קודם לכן.
שלב 4. תהנה מהחופש הכלכלי שלך
בגיל 30, בדרך כלל אנשים מבוססים ויש להם עבודות קבועות. תהנה מפרי העבודה הקשה בצורה של חופש כלכלי שיש לך בנסיעות או בקניית בית חדש.
כמובן, אתה לא צריך להוציא הרבה כסף. אפילו משהו פשוט כמו לאכול במסעדה חדשה יכול להיות מסווג כ"נהנה מחופש כלכלי "שעשוי להיות קשה לך לעשות כשהיית נער
שלב 5. חקור דברים חדשים
התנסות בפעילויות חדשות ומרגשות (או אולי כאלה שמישהו אחר המליץ לך) יכולה לגרום לגיל 30 להרגיש הרבה יותר כיף. גם אם אתה לא אוהב את זה בהתחלה, לפחות הידע וההסתגלות שלך יגדלו. טיפוח סקרנות על ידי חקר העולם סביבך היא גם אחת הדרכים הטובות ביותר לחגוג את העידן החדש שלך. בגיל זה גם יהיה לך קל יותר להעריך פעילויות פשוטות כגון ביקור במקומות חדשים או ניסיון במאכלים ותחביבים חדשים.
- לעסוק בפעילויות אמנותיות שונות כגון ציור, ריקוד או הלחנת מוזיקה. אתה יכול גם לנסות ספורט חדש או תרגיל ספונטני עם המשפחה שלך. להצטרף למועדון צילום או מועדון ספרים זה כיף לא פחות!
- פתח את עצמך לנסות דברים חדשים, גם אם ההתחלה עשויה להיראות לא אטרקטיבית.
שלב 6. קבל מעורבות בקהילה המקומית
השתתפות בקהילות מקומיות, כגון באמצעות ארגונים פוליטיים מקומיים, תחבר אותך לאנשים המחזיקים בדעות שונות. ניסיון זה יגרום לך להבין שהזדקנות היא תהליך דינאמי ולא נורא.
שקול להתנדב בבית חולים מקומי או במטבח מרק. ההבנה שאתה עדיין בריא וטוב תעזור לך להעריך את החיים יותר
שלב 7. לנסוע לעתים קרובות ככל האפשר
נסיעה - במיוחד למדינה או לעיר אחרת עם תרבות אחרת - מספקת שפע של יתרונות שאולי לא הבנתם. כאשר אתה נוסע, אתה תהיה חשוף לתרבויות, נקודות מבט, היסטוריות ותפיסות עולם שונות. כל הידע החדש הזה יכול לגרום לך להודות לך יותר על החיים.
- נסיעה - לא משנה כמה מרחק המרחק - תאפשר לכם לראות את העולם בפרספקטיבה עשירה יותר. גם אם תבקרו רק בעיר הסמוכה, עדיין תעמדו בפניכם חוויות חדשות שיכולות להעשיר את עצמכם! לא פעם, תחושה אחרת בעצם תעלה צד חדש בך שלא ידעת עליו. ככל שתתבגר, אתה תהיה גם חכם יותר ותוכל להעריך את ההבדלים סביבך. בנוסף, תוכל לזהות ולהעריך את תפקידך בעולם הזה.
- מדי פעם, נסו לצאת לאזורים שמעולם לא ביקרתם בהם או שהייתם "יוצאי דופן" על ידי תיירים. התכונות הנסתרות שיש למקומות אלה יכולות באמת להעשיר את החוויה שלכם. כדי לנצל הזדמנות זו, תחילה עליך להגביר את ביטחונך בגיל 30.
שלב 8. שמור היטב על בריאותך
הדאגה לבריאות שלך היא החלק החשוב ביותר בהזדקנות מאושרת יותר. שמירה על בריאות על ידי פעילות גופנית ותזונה עוזרת גם להכין אותך להיות אסיר תודה על ההזדקנות ועל כל השינויים הנלווים לכך.
- אכלו מזון בריא העונה על הצרכים התזונתיים שלכם. לדוגמה, וודא שאתה מקבל מספיק חלבון, ויטמינים וסיבים ממזונות כגון בשרים דלי שומן, אגוזים, ירקות ופירות.
- הקפד לפנות זמן לפעילות גופנית, כגון ריצה או ריצה, לפחות 30 דקות ביום. הקפד להקדיש זמן להירגע ולהירגע, כגון קריאת ספר או צפייה בסרט האהוב עליך. באופן ייחודי, הרגל זה יעודד מימוש תזונה בריאה וסדירה, וישמור על בריאותך הכללית.
- לדוגמה, ריצה של 5 קילומטרים נותנת לך את האפשרות לשכוח מבעיות אישיות או מקצועיות תוך שמירה על בריאותך הגופנית.
- בעולם הטכנולוגי הזה, בדידות היא דבר נדיר אך הכרחי לשמירה על בריאותך הרגשית; בעיקר מכיוון שבדידות ממזערת את כמות המידע והתחושות שעליך לעבד מדי יום. לדוגמה, אתה יכול לכבות את כל האלקטרוניקה בשעה 22:00. כך, יש לך שעה עד שעתיים לבלות עם המשפחה שלך ללא הפרעות.
שלב 9. היה אסיר תודה על מה שיש לך
יש הרבה אנשים שאפילו לא יכולים להגיע לגיל 30; אין להם מזל כמוך. לכן, היו אסירי תודה על כך שאתם חיים ומסופקים. הכרת תודה היא נשק רב עוצמה נגד כל המחשבות השליליות שעולות כאשר מגיעים לגיל שלוש.
