קשה להתעלם ממישהו שהכעיס אותך או עצוב. זה יהיה קשה עוד יותר אם עדיין תצטרך לקיים איתו אינטראקציה בחיי היומיום שלך בבית הספר, בעבודה או באירועים משפחתיים. עם זאת, עליך ללמוד להתרחק מאנשים שליליים. החליפו אותו באנשים חיוביים ותומכים שיכולים לגרום לכם להרגיש מאושרים ולחיות חיים יציבים.
שלב
חלק 1 מתוך 4: התרחקות ממנו
שלב 1. אל תלכו למקומות שאחרת היו מגיעים אליהם
הדרך הטובה ביותר להתעלם ממישהו היא להימנע מלפגוש אותו לגמרי. אתה יכול להפחית את הסיכוי להיתקל אחד בשני על ידי הימנעות ממקומות שבהם אתה בדרך כלל ביחד או שבהם הוא מבלה את רוב זמנו.
- מצאו מסעדה, בית קפה או מקום חדש לאכול בו. חפש מקומות הנמצאים מחוץ לסביבה העיקרית של האדם.
- קנה בחנות רחוקה מביתו (אם אתה יודע היכן הוא גר).
- אם החבר שלך מזמין אותך ללכת לאנשהו, שאל אם גם הוא מוזמן. כך תוכל להחליט אם ללכת או לא.
שלב 2. הגבל את האינטראקציות איתו
הגבלת הקשר עם מישהו היא דרך מצוינת להתעלם ממנו מבלי להיפרד לגמרי. ניתוק מוחלט אכן יהיה קשה, במיוחד אם יש לך מערכת יחסים איתו או שהיית נוסע לאותו מקום מדי יום. עם זאת, הגבלת הקשר שלך תעזור לך להימנע מהצורך ליצור איתם אינטראקציה כל יום, וזה יגרום לך להרגיש טוב יותר.
שלב 3. שמור על שיחות ואינטראקציות קצרות ותדירות ככל האפשר
היו קצרים, חסרי רגש, ואל תאריכו את השיחה. לדוגמה, אתה יכול לומר משהו כמו, "חדשות טובות. אני חייב לחזור לעבודה עכשיו."
- התעלם מהדחף להגיד משהו גרוע או פוגע כי זה רק יחמיר את המצב.
- על ידי הגבלת הקשר והימנעות מאינטראקציות לא חיוניות, אתה בעצם מפרק איתו קשרים מבלי שתצטרך לנתק קשרים בהקשר של אינטראקציות חברתיות מנומסות.
שלב 4. הימנע משיחות איתו
בין אם אתם נמצאים באותו משרד, יש לכם חברים משותפים או שאתם אוהבים להיתקל זה בזה מדי פעם, הימנעו מניסיונותיו לדבר אתכם. אתה יכול לעשות זאת על ידי התעלמות ממנו במיוחד אם הוא מנסה לגרום לך לדבר.
- הימנע ממגע עין איתו.
- התעלם מדבריו וחנק את הדחף לנקום.
- אם אתה במצב חברתי וצריך להגיד משהו, פשוט שתף את דעתך האישית או תחושתך לגבי משהו שאין לו קשר למה שהוא אומר.
- אתה יכול פשוט להתעלם ממה שהוא אומר או פשוט לדבר על משהו שמעניין אותך כאילו אתה לא שומע או מבין מה הוא אומר. זוהי דרך יעילה לתקשר שאתה לא מתעניין במה שיש לו להגיד.
שלב 5. הזמן חבר אם אתה צריך לשוחח איתו
אם אתה לא יכול להימנע מלפגוש אותו בעבודה או באירועים חברתיים, קח חבר שהוא לא מכיר. חבר זה יכול לעזור לך לנטרל את המפגש איתו. החבר יכול גם לוודא שהדברים מנומסים ולעזור לנהל את השיחה בנושא ניטרלי אם האדם שאתה לא רוצה מנסה לפשל בצורה כזו או אחרת.
- ספר לחבר מראש מה עליו לעשות. כמו כן וודא שלא אכפת לו לקחת על עצמו את התפקיד הזה כדי שלא ירגיש שמנוצל לאחר מכן.
- הכינו איזשהו אות לא מילולי כדי ששניכם יוכלו פתאום להיפרד אם תצטרכו לצאת מהדרך.
שלב 6. נסה להיות מנומס כלפי אנשים שאינך יכול להימנע מהם
אם אתה לא יכול להימנע מאדם מסוים, אתה יכול להיות מאוד מנומס כלפיו. לפעמים גישה כזו יכולה לרסן את ההתנהגות השלילית ממנה אתה רוצה להימנע.
- להתנגד לדחף להיות גס כלפיו.
- במקום זאת, עליך להיות חזק ובטוח. הראה תכונות חיוביות וזכור שאתה אדם חזק ומגיע לך להיות מאושר.
- אל תתני לו לעצבן אותך עם השליליות שלו. קום על ידי התעלמות ממנה.
- אמור משהו נחמד כשאתה מרגיש דחף להיות גס רוח, אז תסלח על עצמך ועזוב את המקום. לדוגמה, אתה יכול לומר, "המצגת שלך אתמול הייתה מצוינת. סליחה, אני רוצה קודם כל לשתות קפה ".
שלב 7. נסה להישאר חזק ובטוח
אם אתה רוצה להימנע ממישהו, סביר להניח כי אותו אדם הוא שלילי או מעצבן. סוג זה של אדם בדרך כלל אוהב להתאמץ (במודע או שלא במודע) לעצבן אותך. אולי הוא אומר שהמעשים שלך טיפשים או שהוא מזלזל בתקוות ובחלומות שלך. אם החלטת לא להסתבך עם אותו אדם, היו חזקים ואל תתנו לו להשפיע או לשנות את דעתכם.
- גם אם אינך מרגיש בטוח או חזק, האמן שאתה יכול להיות חזק. כך אתה מתבצר מהאנשים השליליים האלה.
- אל תתנו למילים ולמעשים השליליים שלו להשפיע על נקודת המבט שלכם על עצמכם או על הדרך בה אתם חיים את חייכם. השתמש בחיזוק חיובי והקפד להיפטר מכל המחשבות השליליות שאולי הטמיע בך.
- תזכיר לעצמך שאתה אדם טוב ושהחברים והמשפחה שלך אוהבים גם אותך. זה אומר שיש לך תכונות חיוביות שאולי הוא לא רוצה להודות בהן.
חלק 2 מתוך 4: ניתוק תקשורת אלקטרונית
שלב 1. חסום את מספר הקשר שלה בטלפון
אם אתה רוצה לנתק את הקשר עם מישהו שאתה לא רוצה, שקול לחסום אותו מלתקשר או לשלוח הודעות טקסט. שיטה זו אולי אינה דחופה אם אתה יוצר איתו קשר לעיתים רחוקות, אך לעולם לא יזיק לעשות זאת.
- כדי לחסום שיחת טלפון באייפון, הקש על שם האדם מרשימת אנשי הקשר ובחר "חסום את המתקשר הזה". כדי לחסום SMS, עבור אל הודעות, בחר את שם האדם שברצונך לחסום ובחר "פרטים", ולאחר מכן "מידע" ולאחר מכן "חסום איש קשר".
- כדי לחסום שיחות/SMS בטלפון אנדרואיד, עבור אל הגדרות שיחה ובחר "דחיית שיחות" שיעביר אותך לרשימת "רשימת הדחייה האוטומטית". משם אתה רק צריך לחפש ולבחור את המספר שברצונך לחסום.
- כדי לחסום שיחות/SMS בטלפוני Windows, עבור אל הגדרות ובחר "שיחה + מסנן SMS" ולאחר מכן הפעל את הפונקציה "חסום שיחות". כל שעליך לעשות הוא ללחוץ והחזק את המספר שברצונך לחסום, בחר "חסום מספר" ולחץ על "אישור".
- אם אתה משתמש בטלפון BlackBerry, יהיה עליך לדבר עם ספק הסלולר שלך כדי לחסום מספרי טלפון לא רצויים להתקשר אליך שוב.
שלב 2. נתק ברשתות החברתיות
גם אם תנסה להימנע ממישהו באופן אישי, ייתכן שהם עדיין יוכלו ליצור איתך קשר באמצעות מדיה חברתית. אם אתה מתיידד או עוקב אחר מישהו באתר מדיה חברתית, אותו אדם עדיין יכול לדעת מה אתה עושה או לאן אתה הולך, והוא יכול גם לשלוח הודעות מאיימות או מציקות באמצעות מדיה חברתית.
- אם אתה מתיידד/עוקב אחריו ברשתות החברתיות, פרק את החבר או עקוב אחרי האדם. אתה יכול גם לחסום אותם מלראות את הפוסטים שלך ולפנות אליך בכל דרך שהיא.
- אם אתם לא חברים/עוקבים אחריו ברשתות החברתיות, או אם לא התיידדתם איתו, שנה את הגדרות הפרטיות באתר המדיה החברתית כך שרק חברים יוכלו לראות את הפוסטים שלך.
שלב 3. מנע ממנו לשלוח לך מייל (דוא"ל)
אם לאדם שאליו אתה מנסה להימנע יש את כתובת הדוא"ל שלך, ייתכן שאתה מודאג מכך שיקבל מהם מיילים אגרסיביים או עימותיים. ניתן למנוע זאת על ידי חסימת שליחת הודעות דוא"ל או סינון כל ההודעות מאותו אדם (תלוי באיזה שרת דוא"ל אתה משתמש).
- כדי לסנן הודעות דוא"ל ב- Gmail, חסום הודעות מאותו אדם בתיבת הדואר הנכנס על ידי סימון תיבת הסימון משמאל לה. לחץ על התפריט הנפתח, בחר "עוד", ולאחר מכן "סנן הודעות כמו אלה", ובדף הבא שנפתח בחר "מחק אותו".
- כדי לחסום דוא"ל ב- Microsoft Outlook, פשוט לחץ באמצעות לחצן העכבר הימני על ההודעה מאותו אדם, ולאחר מכן לחץ על "זבל" ולאחר מכן על "חסום שולח".
חלק 3 מתוך 4: לשמח את עצמך
שלב 1. זהה את הדברים שיכולים להוציא אותך מכלל שליטה
יש מקרים שבהם אתה פשוט לא יכול להימנע מפגישה עם אנשים שליליים, בין אם זה עמיתים לעבודה, קרובי משפחה או שכנים. אינך יכול שלא להיות בסביבה (או אפילו לתקשר עם) אנשים שליליים מדי פעם. כשזה קורה, דע מה גורם לך לתחושות והיה מודע לגורמים אלה כדי שלא תתעצבן.
- ערוך רשימה של אנשים, מקומות ודברים שיכולים לגרום לך להרגיש עצוב, כועס או מתוסכל.
- תחשוב מדוע אנשים, מקומות או דברים אלה עשויים לעורר בך תגובות שליליות.
- חשוב כיצד בדרך כלל גורמים אלה מתרחשים בחיי היומיום שלך ותכנן דרכים להימנע או למזער מצבים לא נעימים אלה.
שלב 2. להתנגד לדחף להתלונן על אנשים שאתה לא אוהב
גם אם אתה רוצה לעשות מהומה, אבל התוצאה תהיה ניכור לאחרים. יכול להיות שהאדם שאתה מדבר איתו מתברר כי הוא חבר עם האדם שאתה לא אוהב, או שלחבר שלך נמאס לשמוע שאתה ממשיך להגיד דברים רעים על אנשים אחרים. אם אתה מתלונן כל הזמן על מישהו, על חברים ועמיתים לעבודה שאתה מבלה איתם בסופו של דבר ורוצה לשמור על מרחק.
- במקום להתלונן על האדם שאתה לא רוצה, עדיף לא לדבר עליו או עליה בכלל בשיחות עם אנשים אחרים.
- דבר רק על דברים חיוביים שאתה נהנה מהם. אחרת, האדם שאתה לא אוהב יגזול הרבה זמן ומרץ.
שלב 3. קח אחריות על מילים ומעשים אישיים
כאשר אתה מאשים מישהו אחר במילים ובמעשים השליליים שלך, לאותו אדם יהיה כוח עליך ולאט לאט לשחרר את השליטה העצמית שלך. לא משנה כמה אתה מוטרד, בסופו של דבר אתה מחליט אם לכעוס/להתסכל או להתעלם מזה. מילותיך או פעולותיך, גם אם הן מתבצעות בתסכול עם אחרים, הן עדיין בחירתך ואחריותך.
- אתה אחראי לכל המילים והמעשים שלך. אתה לא יכול להאשים מישהו אחר במשהו שאמרת או עשית, גם אם אמרת או עשית זאת בכעס על מישהו.
- נסה לשנות את נקודת המבט שלו עליו. מחשבות ישפיעו על מילים ומעשים. אז עצירה ועצירה של מחשבות שליליות עלולה להפוך אותן לחסרות משמעות.
- ברגע שאתה לומד להתעלם ממנו, שכח מזה. אל תבזבז את הזמן והאנרגיה שלך בלדאוג לזה ולו במעט ותעצור בעצמך כשאתה מתחיל לזכור את זה.
חלק 4 מתוך 4: משוך אנשים חיוביים לחייך
שלב 1. דע והציג את התכונות הטובות ביותר שלך
אנשים חיוביים נמשכים בדרך כלל גם לאנשים חיוביים. אם אתה רוצה למשוך אנשים חיוביים לחייך, הראה שגם אתה חיובי. עשה זאת בעדינות כאשר אתה רוצה להציג את התכונות הטובות ביותר שלך.
- תחשוב מה הופך אותך לאדם חיובי. האם אתה מכבד אחרים או שאתה אדיב, למשל?
- התאמץ לעסוק בפעילויות חיוביות לעתים קרובות יותר, לא רק בגלל שאתה רוצה להיראות על ידי אחרים, אלא לטפח לעצמך אורח חיים חיובי יותר.
- תנו למעשים שלכם להעיד מהי האישיות שלכם וכיצד נראים חייכם.
שלב 2. זהה וחפש אנשים חיוביים כבר בחייך
חייבים להיות אנשים חזקים וחיוביים. כאשר אתה מתרחק מאדם שאתה לא רוצה, החלף אותו באדם שאתה רוצה. היו חיוביים ודאגו לאנשים הקרובים אליכם כי הם יכולים להיות חברים טובים ולעזור להשפיע עליכם להיות טובים יותר.
- חשוב על חברים, משפחה ועמיתים לעבודה שהם תמיד חיוביים כאשר הם מתמודדים עם מצוקות. עליך גם לחשוב מיהו האדם החביב, האכפתי והאוהב ביותר בחייך.
- צור קשר עם אותם אנשים. הקדישו זמן איתם יותר והזמינו אותם לאירועים חברתיים, כך שתוכלו לבלות איתם כמה שיותר זמן.
שלב 3. מצא ובילוי עם חברים חדשים וחיוביים
בנוסף להיותך עם אנשים שכבר נמצאים בחייך, חפש אנשים חדשים וחיוביים להתיידד איתם. מציאת אנשים חדשים שהם חיוביים ואוהבים יחזק את המעגל החברתי שלך עם אנשים שאתה אוהב ורוצה. זה גם יעזור לך להפוך לחבר טוב יותר וחביב על אחרים.
- חפש אנשים חיוביים במכוני כושר, קבוצות דתיות, מועדוני חוץ (כגון קבוצות טבע), ומקומות שאנשים בדרך כלל מגיעים אליהם אנשים חיוביים.
- לעשות פעילויות התנדבותיות. אתה תרגיש מאושר כשתעשה זאת ויחד עם זאת תוכל לפגוש אנשים אחרים שאכפת להם מאותה בעיה (שהם בדרך כלל אנשים חיוביים ואכפתיים).
- בילוי משותף לקפה או לארוחת צהריים, אפילו לזמן קצר, יכול לשפר את מצב הרוח והגישה שלכם.
- היו פרואקטיביים. אם הם מוצאים את עצמם עסוקים, פשוט התקשר וקבע פגישה כאשר לשניכם יהיה זמן פנוי.
טיפים
- אם במקרה אתה נתקל במישהו שאתה לא רוצה בחנות או בסופרמרקט, למשל, העמיד פנים שאתה לא רואה אותו. שנה את מהירות ההליכה, עצור או פנה. אם הוא אומר שלום, רק תגיד שאתה ממהר וצריך ללכת. אם כל השאר לא עובד, [היה בשקט] ואל תדבר יותר מדי.
- זה שאתם קשורים זה לא אומר שאתם חייבים לאפשר התנהגות שלילית. אם הוא גורם לך להרגיש רע או שהוא פוגע בך, יש לך את הזכות לנתק קשרים בנימוס ובכבוד.
- אל תהיה גס רוח או רשע כלפיו. זה לא יתקן את מה שהוא עשה לך ורק יחמיר אותך.
אַזהָרָה
- אם תחליט להתעלם ממישהו לפרק זמן ארוך, יש סיכוי טוב שלעולם לא תדבר איתו יותר. קבל את המצב.
- בשלב מסוים, ייתכן שתרצה לחזור לקשר עם האדם שהתעלמת ממנו כדי לפתור את המחלוקת. הבינו שזה יכול להיות קשה או לא כדאי לעשות זאת. עם זאת, אם הוא מישהו שאתה לא יכול שלא לראות לעתים קרובות (כגון משפחה או עמיתים לעבודה), אולי פיוס הוא חובה.
- אם אותו אדם הוא בן זוגך או החבר המתעלל שלך, התעלמות ממנו רק תעורר אותו יותר ויחמיר את המצב. פנו לעזרה מקצועית והוציאו את עצמכם מהצרה הזו!
