נעלי עקב יכולות להיות חברתה הטובה ביותר של האישה - מה שהופך אותך לגבוה יותר, רזה יותר ובטוח בעצמו. עם זאת, הליכה על עקבים גבוהים יכולה להיות מעט קשה, במיוחד אם אינכם רגילים לכך. אבל אל תדאג, אתה רק צריך קצת תרגול בכדי שתוכל ללכת בנעלי עקב ללא חשש. עקוב אחר הטיפים האלה ותסתובב כמו דוגמן במה בסטילטים בגובה 12 ס מ תוך זמן קצר!
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שיפור הטכניקה
שלב 1. עשו צעדים קטנים
הליכה בעקבים גבוהים היא לא בדיוק ההליכה שלמדת בילדותך, כך שתצטרך לעשות דברים קצת אחרת. עשו צעדים קטנים ואיטיים, הקפידו לא לכופף את הברכיים יותר מהרגיל. תבחין שנעלי עקב נוטות לקצר את הצעד. ככל שהימין גבוה יותר, השלב המתקבל קצר יותר. אל תנסה להתמודד עם זה על ידי הרחבה רחבה יותר - המשך לבצע צעדים קטנים ועדינים שיהפכו את ההליכה שלך לטבעית יותר ויעזרו לך להרגיש בנוח יותר.
שלב 2. צעד מהעקב ועד הבוהן
המטרה היא ללכת בנעלי עקב בצורה רגילה ככל האפשר. כשאתה נועל נעליים שטוחות, אתה לא צועד עם כף הרגל או הסוליה, נכון? אז אל תעשו את זה כשאתם לובשים נעלי עקב. צעד על העקבים תחילה, ולאחר מכן עקוב אחר האצבעות. לאחר מכן, כאשר המשקל שלך נח בין בהונות וכפות הידיים, העבר את המשקל שלך קדימה כך שתלך על בהונותיך ותדחוף קדימה כדי לעשות את הצעד הבא.
שלב 3. שפר את יציבתך
הליכה טובה בעקבים גבוהים תלויה מאוד גם ביציבה טובה. אם אתה צועד עם צעדים כפופים או מדשדשים, זה כאילו סיכלת את המטרה של נעילת עקבים גבוהים - כלומר להיראות נוח ובטוח! הדרכים להשיג את היציבה המושלמת הן:
- תארו לעצמכם שיש חוט בלתי נראה שמחזיק את הראש למעלה - הראש שלכם צריך להיות בקו אחד עם עמוד השדרה והסנטר צריך להיות מקביל לרצפה. אל תסתכל למטה כאשר אתה לובש עקבים גבוהים!
- משוך את הכתפיים אחורה ומטה, והרפה את הידיים לצדדים. הניף את זרועותיך קלות כשאתה צועד לאיזון.
- כורסים את שרירי הבטן, מושכים את הטבור לכיוון עמוד השדרה. זה יעזור לך לעמוד גבוה יותר כמו גם לגרום לך להיראות רזה יותר.
- כופפו מעט את הברכיים, הברכיים לא צריכות להיות נוקשות בהליכה עם עקבים גבוהים. שמור את כפות הרגליים יחד תוך כדי צעד ושמור את הרגליים ישרות מולך.
שלב 4. דמיין שאתה הולך לאורך קו בלתי נראה
דוגמניות Catwalk צולבות על ידי חציית רגליים מעט מול האחר כדי לגרום לירכיים להתנדנד. נשים רבות נועלות נעלי עקב כדי להיראות סקסיות, כך שהטלטלה קטנה בצעד שלך היא יתרון. הדרך הטובה ביותר לקבל נדנדה בעת דריכה על עקבים גבוהים היא לדמיין שאתה הולך בקו ישר דמיוני, או על חבל הדוק
- רגל אחת צריכה לעלות ישירות מול השנייה, כשהבוהן מצביעה ישר קדימה. נדרש תרגול נוסף כדי לשלוט בשיטה זו, אך התוצאות יהיו שוות את זה.
- צפה בסרטונים של דגמי מסלול כדי לראות כיצד המקצוענים עושים זאת, ונסה לחקות. שימו לב שדגמי המסלול נוטים להעריך יתר על המידה את ההליכה שלהם, כך שתצטרכו לפשט אותה להליכה היומיומית שלכם!
שלב 5. התאמן בלנעול עקבים בבית
נעל נעליים גבוהות למשך יום אחד בבית לפני שאתה משתמש בהן בחוץ. זה לא רק כדי להרגיל את זה, אלא גם כדי ליצור חיכוך או משטח מחוספס על החלק התחתון של הנעל כדי שלא תהיה חלקלקה מדי. הקפד להתאמן על ידי ביצוע מה שאתה עושה בדרך כלל בעת הליכה, כגון: לדרוך, לעצור, להסתובב ולסובב.
שלב 6. נסה נעליים כדי להפוך אותן לנוחות
אם אתה לא מתרגל לנעול עקבים גבוהים לפני שאתה נועל אותם בחוץ, אז הרגליים שלך יהיו שלפוחיות. הניסוי הזה חשוב מאוד מכיוון שהוא יכול להפחית את הנוקשות בנעל ולגרום לקשת להתאים לצורת כף הרגל. מספיק לנעול נעליים בבית כדי להרגיל אותך, אך תוכל גם לנסות את הדברים הבאים:
- צעד על מגוון משטחים: אתה תלך על רצפות אריחים, שטיחים, משטחים חלקלקים ורצפות עץ כשתנעל עקבים גבוהים, אז נסה להשתלט על כולם.
- ריקוד: אם אתה מתכנן לנעול עקבים גבוהים למועדון לילה או מסיבה שבה תרקוד, אז תרגל ריקוד בבית עד שנוח לך להתנדנד בעקבים גבוהים.
- לרדת במדרגות. זוהי מיומנות חשובה מאוד לשלוט בה, שכן התרסקויות עקבים רבים קורים במדרגות. שמור על כל משטח כף הרגל שלך כאשר אתה יורד למטה, אך כאשר אתה ממשיך לשלב הבא, השתמש בסוליה הקדמית. ליתר ביטחון, החזק את המעקה בחינניות.
שלב 7. נעל נעליים גבוהות בחוץ
הליכה בעקבים גבוהים בפנים שונה מאוד מבחוץ. ללא שטיח חלק, חלק, לינוליאום או משטח עץ, הליכה יכולה להיות קשה פי עשרה.
- אפילו אספלט לא אחיד או סדקים במדרכה עלולים ליצור קשיים, לכן נסו ללכת כמה פעמים הלוך ושוב מחוץ לביתכם, היזהרו להימנע ממשטחים לא אחידים.
- מקום נהדר לתרגל אותו ברגע שאתה מקבל את העניין בבית הוא בסופרמרקט. השתמש בעגלת הקניות לאיזון!
שלב 8. התאמן בעמידה בנעלי עקב
לא רק שאתה צריך ללמוד ללכת על עקבים גבוהים, אלא שאתה גם צריך לדעת איך לעמוד בנעלי עקב. זה אולי נשמע פשוט, אבל נשים רבות אינן יודעות כיצד למקם את רגליהן כאשר הן מצטלמות או עומדות מפטפטות באירוע. זו הסיבה שנעליים נוחות כל כך חשובות, כי אתה לא רוצה לבלות את הלילה בהעברת הדום מרגל אחת לשנייה באי נוחות.
- לעמידה נכונה עם עקבים גבוהים, עמדו עם העקב של כף רגל אחת הנוגעת במרכז השנייה, וצרו זווית במצב זה.
- הניח את המשקל שלך על הבוהן של כף הרגל האחורית, וכאשר הרגל הזו מרגישה עייפה, החלף תנוחות כך שמשקלך ינוח על הרגל השנייה.
שיטה 2 מתוך 3: שמירה על רגליים טריות
שלב 1. השתמש בריפוד נוסף ובמדרסים
השתמש במסבים כאשר יש הרבה לחץ ו/או חיכוך. הכריות מיוצרות במגוון צורות וחומרים שונים כדי לאפשר לכף הרגל להיצמד אל החלק הפנימי של הנעל מה שהופך אותה לנוחה יותר להליכה, כמו גם למניעת שפשופים ועיטורים (בליטה גרמית בבסיס הבוהן הגדולה)). אם הנעליים שלך קצת גדולות מדי ומשוחררות בעקב, השתמש במדרס נוסף שיקטין את הנעל בחצי מידה, כמו גם להוספת נוחות. תודה על החידוש הזה - לא תצטרך להרגיש עוד אי נוחות!
שלב 2. תנוח את כפות הרגליים
כאשר לובשים נעלי עקב, העצה הטובה ביותר להימנע מחלות היא לשבת במידת האפשר! זה ייתן מנוחה לרגליים ותמנע כאבים או אי נוחות נוספים, ותשמור על רגליים טריות.
- זכור לחצות את הרגליים, לשבת זקוף ולפרוס את הרגליים מהמותניים ומטה. זו גם הזדמנות להשוויץ בנעליים המרשימות שלכם!
- אם אפשר, נסה לא להוריד את הנעליים, כיוון שכפות הרגליים שלך יתנפחו ויהפכו לכואבות וקשות לנעול אותן שוב.
שלב 3. נעל נעליים עם שרוך עם סוליות עבות (פלטפורמה)
נעלי שרוך הקשורות סביב כפות הרגליים והקרסוליים נוחות יותר ללבישה מכיוון שהן מונעות מהחלקה של כף הרגל, ומפחיתות חיכוך וכאבים. נעלי פלטפורמה מספקות עלייה נוספת בגובה מבלי להרגיש שאתה על קצות האצבעות. כפות הרגליים מקבילות יותר לאדמה עם נעלי פלטפורמה - מה שהופך אותן לבחירה המושלמת לאירועי רחבת ריקודים!
שלב 4. אל תנעל עקבים גבוהים מדי
נעלי עקב נראות מהממות אך האפקט יהיה בולט יותר ומרשים יותר כאשר נלבש רק באירועים מיוחדים. נעילת עקבים לעתים קרובות מדי עלולה לגרום לשלפוחיות בכפות הרגליים וליצור פקעות ולהפעיל לחץ על הגב התחתון. כפות הרגליים (וחלקי גוף אחרים) צריכות זמן להתאושש.
אם אתה צריך לנעול עקבים גבוהים לעבודה כל יום, לפחות נעל נעליים שונות בגבהים משתנים. זה ימנע את הלחץ והחיכוך של ריכוז רב מדי בנקודה מסוימת וישמור על רגליים טריות
שיטה 3 מתוך 3: בחירת הזכות הנכונה
שלב 1. הוציאו בחוכמה
לא כל נעלי העקב נוצרות שוות והיכולת ללכת בעקבים תלויה בבחירת העקב הנכון. הזמן הטוב ביותר לקניית נעליים הוא בסופו של יום, כאשר כפות הרגליים שלך בגדולן ומעט נפוחות מהליכה מרובה. בחרו נעליים המתאימות לצורת כפות הרגליים שלכם - וודאו שהן רחבות יותר מכפות הרגליים שלכם. תמיד נסה את שניהם ונסה להסתובב באזור החנות - אם באותו הרגע אתה מוצא את הנעל לא נוחה, כנראה שזה לא בשבילך.
שלב 2. התחל עם עקב נמוך ואז עבד לאט לאט למעלה
כנראה שזה לא רעיון טוב לבחור זוג סטילטו בגודל 10 סנטימטר אם אינך רגיל לעקבים גבוהים - עדיף להגדיל את העקבים בהדרגה כפי שאתה מרגיש בנוח ללכת בעקבים גבוהים. ישנם מספר סוגים של עקבים לבחירה, משתנים בגובה, עובי וצורה. אימון כף הרגל החל מהעקב קטן יעזור לקרסול לפתח את הכוח הדרוש להליכה על עקבים גבוהים בבטחה ובחינניות.
- התחל עם נעליים בעלות עקבים נמוכים בערך 5-7 ס"מ. נסה עקבים רחבים (ולא עקבים מחודדים) מכיוון שהם מספקים יותר איזון. גם נעליים סגורות קלות יותר להליכה עליהן מאשר סנדלים עם רצועות, כי נעליים סגורות יכולות לתמוך בכפות הרגליים שלך, סביב העקבים והקרסוליים שלך.
- טריזים הם העקבים הגבוהים הקלים ביותר ללבוש, מכיוון שהעקב העבה מתאים לכל הסוליה, ומעניק לך יותר איזון ונוחות. נעליים אלו הן בחירה מצוינת אם אתה רוצה נעלי עקב, אך אינך מוכן עם סטילטים. המתאים ביותר ללבוש קיץ - לעבודה, לחופשה או לחתונות בחוץ!
- תלבש את כל הנעלי עקב. עקבי סטילטו מכונים גם "עקבים מחודדים" וכוללים כל הנעלה שיש לה עקב מעל 7-10 ס"מ. זהו השלב האחרון של אימוני עקבים גבוהים - לאחר שתלמד כיצד לטייל בסטילטים, אתה מוכן לקחת על עצמך את העולם!
שלב 3. מצא את הגודל הנכון
חשוב מאוד לבחור את מידת הנעל הנכונה בעת הקניות. שים לב שלמותגים שונים עשויים להיות גם גדלים שונים, לדוגמה כף הרגל שלך היא 37 במותג אחד, אך היא יכולה להיות 38 במותג אחר. לכן, עליך תמיד, תמיד לנסות לפני הקנייה.
- במקרה של ספק, תמיד בחר אחד שהוא מעט גדול יותר מזה שהוא מעט קטן יותר. אתה יכול להפוך נעל גדולה מדי על ידי הוספת מדרסים נוספים וריפוד, אך אינך יכול להפוך נעל גדולה מדי. נעליים קטנות מדי הן מאוד לא נוחות וסביר להניח שתצטערו על רכישתן.
- אנא זכור למדוד את כפות הרגליים שלך מדי פעם, מכיוון שגדלי הרגליים יכולות להשתנות עם הזמן, במיוחד ככל שאתה מזדקן. כפות הרגליים נוטות להיות ארוכות ורחבות יותר כאשר קשת כף הרגל מתחילה לרדת כלפי מטה.
טיפים
- תמיד וודא שאתה בטוח עם עקבים גבוהים. אחרת, אתה עלול ליפול.
- התמקד בצעד אחד בכל פעם.
- מגפיים עם עקבים עשויים להיות התחלה קלה יותר. נעליים אלה תומכות בקרסול טוב יותר.
- ככל שכף הרגל גדולה יותר, כך תוכל לנעול את העקב גבוה יותר. אז אל תניח שאתה צריך ללבוש את אותן הזכויות כמו הדגמים; לרובם יש רגליים גדולות לגובהם!
- עבור נעליים פתוחות, הנח את הכרית במקום בו הבוהן פוגשת את הסוליה. זה מונע מהכריות להחליק החוצה וכפות הרגליים שלך לא יחליקו. מאוד מועיל לאלו מכם שיש להם רגליים או אצבעות קטנות.
- קנה זוג נעליים איכותיות. נעליים במחיר של 500,000 IDR ומעלה יחזיקו מעמד זמן רב יותר וטובות יותר לרגליים. חלק מהמותגים מייצרים נעליים עם עקב מחודד חזק יותר ומדרס מרופד. אם אתם מחפשים את הנעליים המתאימות לריקוד, בקשו ממדריך ריקודים מקומי המלצות לנעליים מסוגננות המיועדות לריקוד.
- ללבוש עקבים לעתים קרובות ככל שתוכל. זה יעזור לכפות הרגליים והקרסוליים להתרגל לעקב הגבוה, ויעזור לך להתאזן יותר. ככל שתשתמש בו יותר כך הוא ירגיש טוב יותר על הרגליים.
אַזהָרָה
-
צעד בזהירות.
דשא, סלעים וסריגים המכסים ביוביות או ניקוז הם אויביכם. אפילו סדקים במדרכה יכולים לגרום לך להיבהל מכיוון שעקבים יכולים להיתפס בהם. שמור על צעדיך ו אל מעולם לא חשבתי ללכת מהר או לרוץ בנעלי עקב.
- לא משנה כמה העקבים שלך יפים, אל תלבש אותם כל הזמן. לעתים קרובות מדי לנעול עקבים גבוהים יכול לגרום לכאבים ממושכים ברגליים ובגב.
- נהיגה בעקבים גבוהים היא לא רעיון טוב, במיוחד עבור מכוניות ידניות. נעל עקבים שטוחים או נעלי טניס. הימנע מכפכפים מכיוון שהם יכולים להיתפס בקלות על הדוושות.
