החיים המהירים והמהירים יפגעו בסופו של דבר בבריאות ובקשרים הטובים שלך עם אחרים. אתה רוצה לחיות בפשטות ובשלווה, תוך הימנעות ממטרות ולחצים לא מציאותיים להיות האדם המושלם. אתה יכול להשיג חיים מסוג זה על ידי קביעת לוח הזמנים, חשיבה מחדש על סדרי העדיפויות ושינוי הסביבה הפיזית שלך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: קביעת לוח זמנים
שלב 1. חי לאט
אתה יכול להיות כל כך רגיל לחיות בחיפזון עד שאתה לא מבין כמה מהר החיים שלך עכשיו. קרא את הביטוי "חי לאט" כדי שתוכל לעצור את קצב החיים שלך ולהיות מודע למה שמסביבך. שלב זה הוזכר קודם לכן, כך שתוכל להמשיך לחשוב עליו לאחר קריאת מאמר זה.
- הימנע מלעשות הרבה דברים בבת אחת. ריבוי משימות כל כך פופולרי וקלישאה. מחקרים מראים שבשלב מסוים איכות העבודה תרד אם תתמקד יותר מדי דברים בו זמנית. זה שכולם עושים דברים שונים בו זמנית, לא אומר שאתה צריך לעשות את אותו הדבר.
- שקול כמה עבודה אתה יכול לעשות בו זמנית. ברגע שאתה מגיע לנקודה, כל מה שאתה עושה יורד באיכותו. המטרה שלך היא: לעשות טוב כדי שתרגיש טוב לגבי ההישגים שלך.
- התייחסו לא לעשות משהו כמו לעשות משהו. לא לעשות משהו זו אמנות. לאנשים רבים לא נעים לעצור ולחשוב מחדש. גם אם יש לך רק חמש דקות לעשות משהו, עשה זאת.
שלב 2. הפחת את המחויבות שלך
אם כרגע יש לך התחייבויות להשלים, בצע אותן תחילה. עם זאת, לאחר מכן צמצם את ההתחייבויות שאתה מקבל. זה אולי קשה בהתחלה, אבל התמקד בכוונתך לפשט את החיים. אתה תרגיש רגוע יותר. זכור את המטרה שלך (שהיא להשיג פשטות); הפוך אותו לשכך מוטיבציה ואשמה.
- צמצם את מספר ההתחייבויות שיש לך על ידי מעקב אחר מספר הפעמים שאתה אומר "כן" בלוח שנה. ראשית, קבע כמה עבודה אתה יכול לעשות בו זמנית. לאחר מכן, היצמד למספר זה. אף אחד לא תמיד יכול להגיד "כן" לכל ההתחייבויות המוצעות.
- כאשר אתה מתבקש להשתתף באירוע, אל תענה מיד. עצור לרגע, ואז שקל אם האירוע יעשיר את חייך. אם לא, אמור: "תודה שהזמנת אותי, אבל אני לא יכול לבוא".
- לפתח את היכולת להגיד "לא" על ידי אמירת מה שאתה רוצה לעשות. לפעמים אנשים ידחו תשובה "לא", אך תוכלו להשיב בחזרה על ידי נימוק מדוע אמרתם לא. למשל, "תודה ששקלת אותי להצטרף לאירוע זה. עם זאת, אני צריך להתמקד בכמה דברים שהם מאוד חשובים לי ולמשפחתי ולבריאותי. נאלצתי לדחות את ההזמנה שלך". לאדם הנוגע בדבר יש סיכוי גבוה יותר לקבל את החלטתך.
שלב 3. להיפטר מכל דבר מיותר
האם אתם צורכים יותר מדי דברים? האם אתה מוציא יותר מדי או מבזבז כסף כדי להציג לאחרים את המעמד החברתי שלך? כדי לחיות בפשטות, עליך להיפטר מכל מה שמיותר. המטרה היא לצמצם הוצאות נוספות כך שלא תיבלמו מעומס כלכלי.
- שקול אם אתה באמת צריך אייפד שלישי או מכשיר אלקטרוני חדש. למעשה, שקול אם אתה באמת צריך ביקור פעמיים ביום בבית הקפה היקר ההוא. אתה פשוט אומר "לא" לעצמך ואומר "כן" למטרה שלך לחיות בפשטות ובשלווה. בכל פעם שאתה עומד בפני בחירה, אתה יכול לבחור נכון.
- אתה יכול למצוא אושר בדברים הפשוטים בחיים, כמו לבלות עם חברים, להיות בחוץ או לבנות משהו במו ידיך. דברים פשוטים אלה מכילים סיפוק מהותי, מה שיגביר את המוטיבציה שלך ואת שביעות הרצון הכללית מהחיים.
שלב 4. לסדר את מקום המגורים שלך
בני האדם יוצרים את עולמם בסביבה הסובבת אותם וממלאים אותו בחפצים שונים. אם אתה רוצה לפשט את חייך, שים לב לסביבתך ולסדר דברים. בית מסודר הוא בית בריא. שים בצד פריטים נוספים שכבר אינך משתמש בהם או שאתה זקוק להם. בדרך זו תוכלו לסדר את הבית, הרגשות והמחשבות שלכם. כשהסביבה סביבך מסודרת, הסביבה בלבך תעקוב.
- כל יום, קח 10 דקות לסדר את סביבתך.
- בסופי שבוע או בחגים, קח את הזמן לביצוע פרויקטי ניקיון גדולים יותר, כגון ניקוי ארונות, מגירות והמוסך.
- בצע שלוש סיווגים לאובייקטים שלך, כלומר "שמור"; "לִתְרוֹם"; "בזבוז". על ידי תרומת פריטים שעדיין ניתנים לשימוש בארגונים הומניטריים, אתה נותן לאחרים את ההזדמנות ליהנות ממה שיש לך. בנוסף, אתה מספק גם עבודה לעובדים שדואגים לתרומות שלך. אתה עוזר לאחרים בכל תרומה שאתה נותן. זה יגביר את הביטחון העצמי שלך.
שיטה 2 מתוך 3: חשבו מחדש על סדרי העדיפויות שלכם
שלב 1. הגדר את הערכים שלך
שקול את התכונות השונות או את הדברים החשובים לך המשפיעים על התנהגותך ובסופו של דבר משפרים את מי שאתה. נכס או דבר זה נקרא ערך. הערכים שלך הם מנחה בקבלת החלטות. קשה להצביע על הערכים שהחזקת עד כה, אך התוצאות יהיו שוות את זה.
- כדי למצוא את הערך שלך, חשוב על החוויות שבהן היית הכי מאושר, הכי גאה והכי מרוצה. ערכו רשימה וקבעו מה אתם מעריכים במצבים אלה. אולי אתה מעריך את היצירתיות, ההרפתקאות, הנאמנות או מוסר העבודה הנלווה למצבים אלה. אולי תבין שהדבר החשוב ביותר עבורך הוא המשפחה שלך. הדברים האלה הם מדריכים בכל מה שאתה עושה.
- אם אתה רוצה לחיות בפשטות ובשלווה, אתה עשוי להעריך שלווה, כושר המצאה, יציבות ובריאות.
שלב 2. יישר את הפעילויות שלך עם ערכים
השתלב בפעילויות המתאימות לערכים שלך ולרצון לפשטות. אתה יכול להכיר את ההרמוניה הזו על ידי הקשבה ללב שלך. אם אתה מכוון, אתה תרגיש מרוצה ושמח. עם זאת, אחרת תרגיש בלתי ממומש ועצוב.
- דחה הזמנות שנוגדות את כוונתך לחיות בפשטות.
- החליטו לחיות לפי הערכים שלכם. לשם כך, אתה בהחלט צריך משמעת ומיקוד, אותם ניתן לאמן בעזרת יוגה ופעילות גופנית.
שלב 3. בנה תוכנית והיצמד אליה
אתה יכול ליצור שינויים בצורה מובנית באמצעות שיטות לפתרון בעיות. קבעת את רצונך לחיות בפשטות ובשלווה. עכשיו אתה צריך להגדיר יעדים ברורים, לבצע את המטרות האלה, לבצע שינויים לפי הצורך ולצפות בהתקדמות שלך.
- הציבו יעדים ברורים, כגון קביעת לוח זמנים ומעקב אחר המאמצים שלכם לפשט את החיים. אתה יכול לעשות שינוי אמיתי על ידי שמירה על עצמך.
- בחר תאריך לתוכנית שלך ואז התחל. אל תדחה את מה שאתה לא יכול לדחות. התחל בהקדם האפשרי.
- היו מודעים להתקדמותכם ותגמלו את עצמכם. אם אתה מצליח להשיג את היעדים היומיים, השבועיים או החודשיים שלך, חגג את ההצלחה הזו. אולי תוכל ללכת לקולנוע, להשתתף באירוע ספורט או לשתול עץ בשם מישהו שאתה מעריץ. דימוי עצמי חיובי יהווה עבורכם מוטיבציה להמשיך את התוכנית שהגדרתם.
- אם אסטרטגיה לא עובדת עבורך, עצור. חפש חלופה ושלב את החלופה הזו בתוכנית שלך. אתה לא צריך לחשוב על זה ככישלון. ראו בכך תיקון בצעדים שלכם להשגת מטרותיכם.
- בהדרגה, ההתנהגות החדשה שלך תהפוך לדבר קבוע. כשזה קורה, אתה יכול לצמצם את ההיצמדות לתוכניות שלך ועדיין לקבל תוצאות חיוביות.
שלב 4. התרגל לחיות בהווה
הימנע מלחשוב יותר מדי על העבר או העתיד. מחשבות הנודדות הן מחשבות אומללות. כדי לפשט את המחשבות שלך, עליך לשמור על השקט ולהתמקד במה שאתה עושה כרגע.
- השתמש בתרגילי הדמיה. תארו לעצמכם שאתם בסביבה שלווה וללא מתח. זה ישתיק את דעתך.
- דבר עם מישהו, או צא לאימון. שתיהן דרכים יעילות להשאיר אותך בהווה.
שלב 5. שמור יומן של הדברים שאתה אסיר תודה עליהם
ליומן כזה יתרונות רבים, כגון שינה טובה יותר והגברת הבריאות והאושר. כולם גורמים שיוצרים תחושת שלווה בחיים. כדי לקבל את ההטבות הטובות ביותר, יש לשים לב למספר דברים:
- התחל בכוונה להיות מאושר יותר ותודה יותר.
- רשום בפירוט את הדברים שאתה אסיר תודה עליהם, לא במשפטים קצרים.
- היה אסיר תודה על נוכחותם או התנהגותם של אנשים, לא על רכוש.
- תחשוב איך החיים שלך היו שונים אם משהו שאתה אסיר תודה עליו לא היה שם. זה יחזק את הכרת התודה שלך.
- כלול מגוון הפתעות שלא ציפיתם להן קודם.
- הימנע מלכפות על כתיבה כל יום כי זה רק יגרום לדמורליזציה. כתוב פעם או פעמיים בשבוע.
שלב 6. ליצירת שלום, תרגל אמפתיה וחמלה
עליך לפתח את המיומנות להעריך את המאבקים של אחרים. עבור אנשים מסוימים זה קל, אך עבור אחרים זה עלול להיות קשה. אתה יודע בדיוק איך אתה רוצה שיתייחסו אליך; התייחס לאחרים כפי שהיית רוצה שאחרים יתייחסו אליך.
אם אתה רוצה לתרגל אמפתיה וחמלה, פנה אל בן משפחה או חבר ועזור לו. אתה יכול לעשות משהו בשבילו, אולי משהו קל כמו לפרוק את המצרכים שלו או להשקות את הצמחים שלו. המטרה היא לתת לאדם האחר את אותן הרגשות והפעולות שהייתם מעריכים כאשר מישהו אחר עשה זאת עבורכם
שלב 7. כדי לשפר את מערכת היחסים, שנה את רגשותיך משנאה לתודה
העצב הפנימי והחיצוני של האדם נובע בדרך כלל מעימות עם אנשים אחרים. אם אתה שומר טינה, זה שווה לשתות רעל בתקווה שמישהו אחר יסבול. בהכרת תודה תרפאו את לבכם ותפחיתו את השנאה. כאשר אתה מתחיל להרגיש טינה, עצור ואז שאל את עצמך את השאלות הבאות:
- האם אני מרגיש בנוח כשאני חושב על האדם הזה?
- האם הרגשות השליליים שלי לטובתי?
- האם למחשבות הנקמניות שלי כלפי האדם הזה הייתה השפעה ממשית?
- התשובות המתבקשות הן "לא", "לא" ו"לא ". לאחר מכן, שנה את ההצהרה לאמירות אסירות תודה, כגון "אני מרגיש טוב כשאני מרפה מהשנאה שלי לאדם הזה; הסיבה שאני רוצה לגדול היא לגרום לי להרגיש יותר בנוח; המיקוד שלי הוא בשיפור איכות חיי. ולא להרוס אותו. "חיי אנשים אחרים".
שיטה 3 מתוך 3: שינוי הסביבה שלך
שלב 1. החלף מקום מגורים
אם אתה גר באזור עם צפיפות אוכלוסין גבוהה, אתה עלול להרגיש לחוץ. שינוי בסביבה, מלהיות תזזיתי ועד לשלווה, יקל על הדרך שלך לחיים פשוטים יותר. הבית שלך הוא המקדש שלך.
- אם אתה צריך לגור ליד המקום שבו אתה גר, חפש נכסים שאתה יכול לשכור או לקנות. כדי להקל על הדברים, השתמש בשירותי ניהול נכסים.
- אם אתה רוצה לעשות שינוי גדול, ברר על אזורים רחוקים אך עדיין נותן לך מה שאתה רוצה. אתה תרגיש יותר נוח וחיובי יותר אם אתה גר ליד הים, בהרים או בקומה העליונה של גורד שחקים.
שלב 2. קנה בית קטן
בית קטן עם כל מה שצריך. יש בו כל מה שאתה צריך כדי לחיות בנוחות אפילו בחדר קטן מאוד. אתה יכול לבנות את הבית הזה על מגרש המחובר לרשת מים וביוב, ואתה מוכן לקרוא לזה בית.
אתה יכול למכור או לשכן את הבית הגדול שלך עבור בית קטן, שליו וידידותי לסביבה
שלב 3. להקל על התחבורה שלך
יש הרבה אנשים שקונים מכוניות יוקרה באותו מחיר כמו בתים. זהו מקרה נוסף שמראה שאתה יכול להשתחרר מעומס כלכלי על ידי רכישת פריט.
- אתה יכול לקנות מכונית קטנה וידידותית לסביבה. מכונית זו יכולה לקחת אותך לכל מקום שתרצה ללכת. ידידותית לסביבה פירושה גם פשוט יותר.
- קנה אופניים וקח אותו למשרד. רכיבה על אופניים היא ספורט מהנה. בנוסף, אתה לא צריך לטרוח לחפש מקום חניה.
שלב 4. שנה עבודות
אין דבר יותר מעצבן מעבודה שאתה לא אוהב אבל עדיין צריך לעשות אותה כל יום. אם כל המאמצים שלך להפוך את העבודה למהנה יותר נכשלו, שנה את מקום העבודה או הקריירה שלך. אם אתה משקיע 80 שעות בשבוע בפגיעה במכסת המכירות שמלחיצה אותך, הגיע הזמן לעבור לעבודה פשוטה יותר.
- אתה עשוי לגלות שאתה לא באמת צריך הרבה כסף כדי לחיות את אורח החיים החדש שלך. זה ייתן לך גמישות רבה יותר במציאת עבודה המתאימה יותר למטרות, לערכים ולתחומי העניין שלך.
- צור קשר עם יועץ עבודה במכללה הקרובה או בפרקטיקה פרטית. אתה יכול לברר מה אתה יכול לעשות ולגלות מה אתה באמת רוצה לעשות.
שלב 5. העדיפו את עצמכם ואת בריאותכם
זה מה שאתה צריך לעשות כדי להשיג חיים פשוטים ושלווים. פיתחו אורח חיים משלכם. השתמש בלוחות זמנים ובשגרה כדי ליצור איזון בריא בין עבודה, משחק ומנוחה.
- כולל, יצירת תוכנית אכילה בריאה שתרענן את הגוף וייתן לך אנרגיה להתעמל. ייתכן שיהיה עליך לשנות את נקודת המבט שלך על הספורט, אך תקבל תוצאות.
- מדיטציה ומנוחה. אתה תיהנה מהחיים יותר.
שלב 6. קח אחריות על האושר שלך
היה עצמאי. אושר הוא תעסוקה עצמית; אתה אחראי לאושר שלך. רק אתה יודע את הדברים שישמחו אותך. קח חלק בפעילויות שונות שיגרמו לך להרגיש מאושר. תוכל להתמודד טוב יותר עם מצבים קשים אם אתה מלא באנרגיה חיובית. אושר גבוה יותר תמיד יוביל למצבים ויחסים טובים יותר.
טיפים
- אף פעם לא מאוחר לבקר אצל מטפל או פסיכיאטר, אם אתה רוצה כמובן.
- שינוי אינו קל, אך עדיין תוכל לעשות זאת אם תנסה למצוא דרכים להתמודד עם הבעיות השונות שעולות.
- היו סבלניים כלפי עצמכם ועם תהליך השינוי הזה.
- חברים ובני משפחה יהיו לעזר רב כאשר אתה מנסה לשנות את חייך. קבלו את עזרתם.
