המחזור החודשי, למרות שהוא מעצבן, הוא חלק טבעי בהיותך אישה. זוהי הדרך של גופך להראות שמערכת הרבייה שלך מתפתחת באופן תקין. אף תקופה כלל אינה סימן לכך שיש לך אורח חיים לא בריא הכולל להיות רזה מדי, שמן מדי או לעשות ספורט שהם מעבר ליכולות הגוף שלך. אבל יש דרכים להפוך אותו פחות זמן ולשנות את כל המחזור
שלב
חלק 1 מתוך 3: קביעת הרגלי מחזור מאוחרים
שלב 1. השתמש בחום כדי לקבל יתרונות שונים
שימוש בכרית חמה על האגן או אמבטיה חמה יכולים לעזור למתוח את שרירי האגן ולהגדיל את כלי הדם שלך, ובכך לעורר את זרימת הדם ולהאיץ את המחזור החודשי.
הפוך את זה לתירוץ עבורך להתקלח במים חמים ולהשרות לזמן מה. ההתכווצויות שלך ישתפרו והתקופה שלך תלך מהר יותר - וגם לך יהיה פחות זמן אישי
שלב 2. התעמל באופן קבוע
פעילות גופנית במהלך הווסת יכולה לסייע בהקלה על תסמיני PMS כגון גזים, עייפות ומצב רוח. נשים רבות מגלות שפעילות גופנית סדירה יכולה גם לסייע בניהול דיכאון ותקופות ארוכות.
למעשה, פעילות גופנית רבה מדי או פעילות גופנית מעבר ליכולת גופך יכולה לשנות את לוח המחזור הרגיל שלך. ספורטאים וכדומה לרוב אינם מקבלים מחזור כלל כיוון שהם מתעמלים יתר על המידה. אמנם אתה לא צריך להתאמן עד כדי כך שהגוף שלך לא יכול לסבול את זה, אך להתעמלות באופן קבוע עשויות להיות יתרונות רבים
שלב 3. נסה דיקור
דיקור סיני הוא אחד הטיפולים הוותיקים ביותר בעולם שעדיין מתורגלים ומשמשים לטיפול במגוון רחב של מחלות באמצעות נקודות לחץ ולא תרופות.
זה טוב למי שנלחץ. עם זאת, ישנם אנשים המאמינים כי זה יכול לעצור את המחזור שלך לחלוטין, לכן ספר לרופא לפני שאתה משתמש בשיטה זו
שלב 4. קיימו יחסי מין
מחקר שנערך לאחרונה אומר שאורגזמה יכולה להגביל את משך המחזור שלך. איך? אורגזמות עלולות לגרום להתכווצות השרירים ולגרום לדם לזרום מהר יותר מהרחם. זה אולי קצת יותר מגעיל אבל אפשר לנסות.
- יש נשים שיש להן חשק מיני גבוה יותר בזמן הווסת. המתן עד היום השלישי או למחרת (או בכל פעם שהמחזור שלך ירד), קח מגבת והשתמש בעמדה המיסיונרית. תתפלא כמה אתה אוהב את זה.
- למרות שהסיכוי קלוש, אתה "יכול" להיכנס להריון במהלך המחזור. שחקו אותו בטוח והשתמשו בהגנה.
חלק 2 מתוך 3: אכילה ושתייה שונים מהרגיל
שלב 1. שתו הרבה מים
התייבשות בזמן הווסת עלולה לגרום לנפיחות בבטן ולתסמיני מחזור אחרים. נסה לשתות יותר מים מהרגיל כדי למנוע תסמינים אלה.
הפחת משקאות המכילים קפאין, אלכוהול ונתרן במהלך הווסת מכיוון שמשקאות אלו עלולים לגרום להתייבשות. אם אתם צורכים את המשקה, שתו יותר ממנו במקום זאת
שלב 2. שתו הרבה תה
האם אתה מנסה לא לשתות משקאות המכילים קפאין ולהימנע מסודה וקפה? תחליף אותו בתה. זה יכול גם להפחית התכווצויות.
תה הוא המשקה הטוב ביותר מלבד מים. אם אינך יכול לשתות מים, תה יכול להוות תחליף. מלבד שמירה על לחותך, שתיית תה יכולה למנוע בעקיפין גם סרטן, מחלות לב וסוכרת; הפחתת משקל; הורדת כולסטרול; וגם לרענן את המוח
שלב 3. צורכים יותר ויטמין C
צריכת הרבה ויטמין C עלולה להרעיב את הרחם של הפרוגסטרון ברחם, מה שעלול לפרק את דופן הרחם. כל אלה יכולים להאיץ את המחזור שלך, ולגרום לו לעבור מהר יותר. להלן רשימה קצרה של מזונות עתירי ויטמין C:
- מֵלוֹן
- פירות הדר ומיצים, כגון תפוזים ואשכוליות
- קיווי
- מנגו
- פָּאפַּאיָה
- אננס
- תותים, פטל, אוכמניות, חמוציות
- אבטיח
שלב 4. לאכול מזון חזק כדי להילחם במחזור החודשי
סלק התכווצויות ובעיות מחזור באמצעות התזונה שלך. להלן מזונות עשירים בוויטמינים, מינרלים, אומגה 3 ונוגדי חמצון שיכולים להפחית כאבים ולקצר את המחזור.
- דיל
- סלרי
- שומשום
- סלמון
- שוקולד מריר
- עלה מרק
- חומוס
שלב 5. הימנע ממוצרי חלב, קפאין, סוכר, אלכוהול ובשר נא
מאכלים אלה עלולים לגרום להתכווצויות ולבעיות בבטן, אך הם יכולים גם לגרום ללחץ וחרדה (לפחות בגלל הקפאין). ליתר ביטחון, הימנעו ממאכלים אלו בזמן הווסת.
אם אתה רוצה לאכול משהו, תשתה שוקולד מריר וכוס יין אדום. שוקולד מריר מכיל את הסוכר שאתה צריך והוא טבעי יותר; יין אדום טוב לבריאות הלב ונוגדי חמצון טובים לך
חלק 3 מתוך 3: השתמש ברפואה
שלב 1. שקול להשתמש בגלולות למניעת הריון
אמצעי מניעה פועל על ידי דיכוי פוריות ועיכוב זמני של הווסת. חלק מהנשים משתמשות בגלולות למניעת הריון כדי לקצר ולהפחית את תדירות הווסת. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע אם בקרת ההריון בטוחה עבורך.
- מספר המחזורים שלך מדי שנה תלוי בסוג הגלולה למניעת הריון שאתה נוטל.
- עבור חלק מהנשים גלולות למניעת הריון עלולות לגרום לדימום בזמן הווסת.
שלב 2. שקול גם צורות אחרות של גלולות למניעת הריון
כי גלולות למניעת הריון (IUD הורמונלי, שתלים, זריקות, כדורים, טלאים או טבעות) יכולות לקצר את המחזור. זה לא יבטל את התקופה באופן מיידי, אבל זה יכול לעצור אותה לזמן מה. התייעץ עם הרופא שלך אם אפשרות זו מתאימה לך.
אם מסיבה כלשהי אתה בכלל לא רוצה את המחזור שלך, נשים רבות מדווחות שהמחזור שלהן משתנה לאחר שנה של זריקות
שלב 3. תחשוב טוב אם אתה עובר את ה- KB הריק שלך
אם אתה לוקח את התרופה, זה בטוח יחסית לך לדלג על החסר וללכת ישר לצד השני. לָכֵן. לא תקבל מחזור בכלל.
- באישור הרופא זה הופך להיות בטוח. עליך לדעת כי אתה עלול לחוות דימום אם אתה מסתמך על שיטה זו זמן רב מדי או לעתים קרובות. זה יכול גם להוביל לתסמיני מחלה חלשים ולבדיקות הריון לא מדויקות.
- למעשה, יש בשוק גלולות למניעת הריון שאת צריכה לקחת במשך 12 שבועות, מה שאומר שיש לך מחזור כל 3 חודשים. אם אתה רוצה את זה, התייעץ עם הרופא שלך לקבלת מרשם לתרופות כגון התרופות הבאות (עונת השנה, ג'ולסה וקווזנס וקמרה, ליברל)
שלב 4. השתמש במשככי כאבים
בנוסף להפחתת הכאב ואי הנוחות המורגשים כמעט מדי חודש, NSAIDs כגון איבופרופן או נפרוקסן יכולים גם להפחית את הדימום ב 20-50%. קח משכך כאבים כדי שתוכל לישון בשקט יותר.
עקוב אחר ההוראות שעל האריזה כמה אתה צריך לצרוך. 200-400 מ"ג כל 4 עד 6 שעות לפי הצורך היא המינון למבוגרים לאיבופרופן ומוטרין
שלב 5. קח סידן וויטמין D כדי לסייע בהפחתת PMS
כמה מומחים רפואיים מאמינים כי סידן וויטמין D יכולים להפחית תסמיני PMS חמורים. אם אתה מודאג מכך שאתה לא צורך מספיק חומרים מזינים, שקול לקחת ויטמינים או לשנות את התזונה שלך כך שיכלול מזונות עשירים בוויטמין D וסידן.
- חלב, חרדל, יוגורט, לחות, טופו וסרדינים הם מקורות סידן גבוהים.
- כדי לקבל יותר ויטמין D, אכלו הרבה דגים (במיוחד דגים גולמיים), ביצים, מוצרי חלב, צדפות, פטריות ודגנים מועשרים.
- אתה יכול גם לקחת תוספי שמן דגים, המכילים גם ויטמין A וגם ויטמין D.
שלב 6. שוחח עם הרופא שלך על תקופות כבדות (מנורגיה)
כל הנשים רוצות תקופה קצרה יותר, אך עבור חלקן, ייתכן שזהו צורך רפואי. מנורה היא מצב הכולל מחזור לא תקין בטווח הארוך ובכמויות גדולות. עודף דימום הנגרם כתוצאה ממנורגיה יכול לגרום לאנמיה, קוצר נשימה, עייפות וקשיי שינה. הטיפול שתזדקק לו יהיה תלוי בסיבת הדימום החריג בהתחלה. אפשרויות הטיפול כוללות שימוש בתרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות כגון איבופרופן, טיפול הורמונלי או תרופות שיכולות להאיץ קרישת דם.
-
כדי לקבוע אם הדימום שלך גבוה מהרגיל, בדוק את התסמינים הבאים:
- הדימום הספיק כדי להשרות כרית סניטרית לחלוטין כל שעה.
- תקופת הווסת העולה על 7 ימים.
- הסרת קרישי דם בזמן הווסת.
- אם אין לך את התסמינים לעיל, פנה לרופא. אתה יכול להתחיל בטיפול מיידי שיכול להחזיר את המחזור לשגרה ולשמור על בריאותך.
אַזהָרָה
- גלולות למניעת הריון אינן יכולות למנוע ממך מחלות מין. אתה עדיין צריך לתרגל יחסי מין בטוחים גם אם אתה נוטל גלולות למניעת הריון.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח ויטמינים או תוספי צמחים חדשים, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
- ישנן תופעות לוואי רבות של גלולות למניעת הריון, כולל עלייה במשקל ולחץ דם מוגבר. לפני שנתחיל
