פציעות ברכיים עלולות להיות כבדות, ולכן עדיף לשים תחבושת בכדי לגרום לה להרגיש מעט יותר קל. לא רק זה, תחבושת זו תתמוך גם בברך. כדי לעטוף את הברך, יהיה עליך לצרף רצועות של חצייה משני צידי הרגל כדי למסגר אותה. לאחר מכן, עוגן את הקשר על ידי כריכת סרט נוסף סביב הברך. אם יש לך אלרגיה לטיח, עדיף למרוח תחילה בסיס היפואלרגני.
שלב
חלק 1 מתוך 2: הנחת רצועות חוצות
שלב 1. שב על משטח שטוח
אתה יכול לשבת על הרצפה או ליד שולחן, תלוי מה זמין. וודא שהשולחן יציב מספיק כדי שתוכל לשבת עליו ולהקל על אחרים לעטוף את הברכיים.
שלב 2. הרם את הברך במגבת מגולגלת או בחפץ דומה אחר (אופציונלי)
לפיכך, הברך שיש לחבוש היא בזווית של 30 מעלות. אמנם לא חובה, אך שלב זה מקל עליך להחזיק את הברך במהלך התחבושת.
- ללא מגבת תמיכה או חפץ דומה, אתה יכול להיות עייף או כואב מכדי להחזיק את הברך.
- אם אינך רוצה להשתמש במגבות, נסה לעבור לבקבוק עיסוי או גליל קצף.
שלב 3. השתמש בבסיס היפואלרגני
מעיל הבסיס המוחל מאחורי סרט זה יגן עליך מפני תגובות אלרגיות. וודא שכל הברך מכוסה לפני שתכסה אותה בתחבושת.
- כדאי לכסות את שכבת הבסיס על הברך באותו אופן כמו טיח. פשוט בצע את ההליך, אך השתמש בחלוק בסיס במקום טיח ספורט.
- לאחר שמעיל הבסיס שלך יציב היטב, מרחי סרט דבק.
שלב 4. חותכים רצועת סרט ספורט באורך 35-38 ס"מ
חותכים את הקלטת בעזרת מספריים. אם אתה משתמש בקלטת חתוכה מראש, פשוט משוך את הרצועה מהרולר לפי הצורך. זהו אורך הרצועה הסטנדרטי להליך זה.
לרוב הגלילים החתוכים מראש יש רצועה של 36 ס"מ
שלב 5. הדבק את הרצועה לברך
מניחים קצה אחד של הרצועה 10 ס מ מעל הברך, באמצע הירך. לאחר מכן, החלק בעדינות את החלק החיצוני של הרגל, וחצה את צד הברך.
- רצועה זו תסתיים באמצע השוק, מתחת לגב הברך.
- כל הרצועות יוצבו בצורה כזו שלא יחסמו את זרימת הדם.
- מומלץ להפעיל מעט לחץ בעת חיבור כל רצועה. אין למשוך חזק או לתת לרצועה לתלות.
שלב 6. צרף את הרצועה הבאה, החל מתחת לברך ועבד בדרך שלך למעלה
הדבק קצה אחד של הרצועה השנייה 10 ס מ מתחת לברך, באמצע השוק. החליקו בעדינות את הרצועה לאורך החלק החיצוני של הרגל, חצו את צד הברך וחצו את הרצועה הראשונה בצד הברך. הרצועה צריכה להסתיים באמצע השוק מעל גב הברך.
שלב 7. חבר את הרצועה לחלק הפנימי של הברך
חזור על שלבים 2 עד 5 בחלק הפנימי של הברך כדי לחקות את שתי הרצועות הראשונות.
- מהלך זה ייצר X בכל צד של הברך.
- הקצה השני של ה- X חייב להתחיל ולסיים באותו מקום.
חלק 2 מתוך 2: התקנת העוגן
שלב 1. חותכים רצועת סרט שיסתובב סביב הירך
אורך הרצועה משתנה בהתאם למטופל. אתה יכול למדוד את ירכיך לפני חיתוך הקלטת כך ששום דבר לא יבזבז.
שלב 2. מורחים את סרט העוגן הראשון
מניחים קצה אחד של הרצועה על קצה שתי הרצועות שכבר מצורפות, הנמצאות בדרך כלל 10 ס"מ מעל הברך. זהו החלק העליון של ה" X "שלך.
שלב 3. עוטפים את הרצועה סביב הרגל
עובדים לאט כך שהחבישה אחידה. מכסים את קצות שתי הרצועות בחלק האחורי של הירך. לבסוף, סיים היכן שהתחלת.
שלב זה מעגן את הרצועה החוצה כלפי מטה
שלב 4. חותכים רצועת סרט שייעטפו סביב השוק
יש למדוד את האורך לפני החיתוך כדי לא לבזבז טיח.
שלב 5. התחל את העוגן בנקודה הנמוכה ביותר על ה- "X"
הדבק קצה אחד של הרצועה על קצה השתיים שהותאמו, והמרחק הוא 10 ס מ מתחת לברך. כורכים את הקלטת מסביב לכף הרגל, מכסים את קצות שתי הרצועות שמאחורי השוק. סיימו היכן שהתחלתם, יצרו עיגול סביב הרגל.
חבישה זו משמשת כעוגן
טיפים
- למרות שניתן לבצע את השלבים האלה בעצמך, את התוצאות הטובות ביותר ניתן להשיג רק אם מבוצע על ידי מישהו בעל ניסיון
- אם יש לך שיער על הרגליים ורוצה לטפל בהן, כדאי למרוח סרט בסיס או סוג אחר של תחפושת מראש. אתה יכול גם להתגלח קודם.
- זוהי אסטרטגיה בסיסית להפחתת כאבים. ישנן דרכים אחרות ומסובכות יותר לחבוש את הברך.
- שיטה זו משתמשת בטיח ספורט סטנדרטי שאינו מותח. ניתן להשתמש בטיח קינסיו לכיסוי הברך, אך השלבים שונים.
אַזהָרָה
- אם אתה חווה כאב מוגבר או קהות, הפסק את העבודה. אם התסמינים אינם חולפים, פנה לטיפול רפואי.
- אל תנסה שיטה זו אם יש לך שבר או פציעה חמורה אחרת, או אם יש לך בעיות במחזור הדם.
- אם אתם סובלים מאלרגיות בעור, היוועצו ברופא לפני בחירת שיטת טיפול.
- החבישה תלויה באופי הפציעה ו/או באנטומיה של כף הרגל. פנה לייעוץ של רופא לפני תחילת הטיפול.
- כיסוי הברך אינו מבטיח הגנה מוחלטת או תמיכה בברך.
