עיסוי הוא דרך שימושית להקל על כאבי שרירים, לשפר את טווח התנועה ולהרגיע ולהרגיע נשים הרות. עיסוי מקצועי לפני הלידה הוא אופציה אחת. עם זאת, טיפול זה לרוב יקר ויש להתאים אותו לפעילות העמוסה של האם. לכן, כשותף, נסה ללמוד כמה צעדים פשוטים להעניק לאשתך ההרה עיסוי יעיל.
שלב
שיטה 1 מתוך 7: למידת המיקום הנכון בעת עיסוי
שלב 1. למד טכניקות ריצוף
רצוי להכין מחצלת שיכולה לספק משטח מוצק יותר.
- הניחו 2 כריות על הרצפה כך שיהיו דומות לחצים ובקשו מאשתכם לשכב על צדה תוך הנחת בתי השחי בין שתי הכריות.
- השתמש בכריות כדי לתמוך בבטן ובגב.
- הניחו כרית או שתיים מתחת לראשו כדי לתמוך בצווארו וליישר את עמוד השדרה.
- שמור על הרגל התחתונה שלך ישר, כופף את הרגל העליונה והניח כרית או שתיים מתחתיה.
שלב 2. למד טכניקת כריעה שתתמוך בבטן של אשתך תוך הפחתת הלחץ
- בקש מאשתך לכרוע ליד המיטה כשכתפיה מונחות על המיטה.
- הניחו כרית אחת או שתיים מתחת לברכיים כדי שהן יהיו נוחות יותר וודא שהבטן לא דחוסה.
- תן לאשתך לקבוע את רמת הנוחות שלה.
שיטה 2 מתוך 7: למידת טכניקות עיסוי
שלב 1. להקל על כאבי גב על ידי עיסוי משני צידי עמוד השדרה בכפות ידיים פתוחות
- התחל את העיסוי מהעורף ואז למטה עד שהוא מגיע לירכיים.
- ואז חוזרים לאט לעורף הצוואר בצד השני של עמוד השדרה.
- לעסות את שני צידי עמוד השדרה בבת אחת, אך הימנע מעמוד השדרה של אשתך.
שלב 2. נסה להפחית את המתח בישבן על ידי עיסוי עדין של בסיס עמוד השדרה
- עשה אגרוף ולאחר מכן השתמש בו כדי ללחוץ פנימה ולמטה תוך כיסוי מעט של אגן אשתך.
- הימנע מעיסוי נמוך מדי ונגיעה בעצם הזנב.
שלב 3. להקל על הרגליים הכואבות על ידי שפשוף עדין מבחוץ
- השתמש בתנועות מעגליות והתחל לעסות היכן נפגשות כפות הרגליים והעגלים.
- לעסות בעדינות לכיוון הירכיים ולסיים בנקודת המפגש של הירכיים והישבן.
- תמיד לעסות מכפות הרגליים למעלה ולהימנע מהירכיים הפנימיות כדי להקל על הנפיחות ברגליים.
שיטה 3 מתוך 7: לדעת למה לשים לב בעת עיסוי
שלב 1. יש להבין כי יש להימנע מכל סוגי שמני העיסוי ושמנים אתריים עד לשליש הראשון
שלב 2. תן כוס מים גדולה בכל פעם שמסתיים העיסוי
שלב 3. הימנע ממתיחת רצועות הרחם
אל תפעיל לחץ על הבטן.
שלב 4. הימנע מנקודות לחץ על הקרסוליים והידיים
נקודות אלה ידועות כממריצות את שרירי הרחם והאגן ובכך מעוררות התכווצויות.
שלב 5. אין לתת עיסוי חזק מדי
תמיד תעשי עיסוי בעדינות ובאיטיות במהלך ההריון. אסור לתת עיסוי רקמות עמוק לנשים בהריון.
שלב 6. הפסק את העיסוי מיד אם אשתך מתלוננת על אי נוחות או סחרחורת
שיטה 4 מתוך 7: התייעץ עם רופא מקצועי
שלב 1. שאל רופא אם המטפל בעיסוי מתאים לאשתך
אם הרופא שלך חושב שאשתך מתאימה לעיסוי טרום לידתי, נסה לשאול אותה את המעסה המומלץ.
שלב 2. מצאו מטפל בעיסוי מוסמך שמבין בטכניקות עיסוי הריון
נסה לשאול לגבי בטיחות ואמצעי זהירות שיש לנקוט ולמד טכניקות ספציפיות שאתה יכול לנסות בבית. אם אתה מתקשה למצוא מטפל בעיסוי לפני הלידה, שאל עצות מחברים, שכנים ועמיתים לעבודה. זכור כי אתה לא רק מחפש אחר מסאג'יסט, אלא מטפל בעיסוי שמבין טיפול בנשים בהריון.
שלב 3. שקול לקבוע פגישת עיסוי מקצועית חד פעמית חד פעמית
דבר עם מטפל בעיסוי ואמור להם שאתה רוצה להעתיק את הטכניקה בבית. בקשו ממנו להסביר לכם את השלבים החשובים במהלך העיסוי. ישנם מטפלים רבים שלא אכפת להם לקחת את הזמן לדון בנקודות העיקריות של עיסוי טרום לידתי הן במהלך ואחרי עיסוי.
שיטה 5 מתוך 7: שימוש בשמנים אתריים
שלב 1. שקול להשתמש בשמנים אתריים כארומתרפיה
מחקרים מראים ששמנים אתריים יכולים להשפיע על הגוף במגוון דרכים. בנוסף, מכיוון שנשים בהריון מומלץ להימנע משימוש בסמים באופן כללי, ישנם רבים שמשתמשים בשמנים אתריים כמשכך סימפטומים בטוח. עם זאת, זכור לבדוק תמיד את בטיחותו של כל שמן המשמש במהלך ההריון כיוון שגם נשים בהריון צריכות להימנע מכמה מהשמנים הללו.
שלב 2. גלה את השפעת השמן על נשים בהריון
גלה את היתרונות של שמן כנגד תסמינים מסוימים. לדוגמה, שמן מנדרינה שימושי להקלה על בחילות בוקר, נדודי שינה ומניעת סימני מתיחה. או שמן אשכוליות אשר מועיל להפחתת אגירת נוזלים ועייפות.
שלב 3. הימנע משימוש בעצי אשוח, מרווה קלארי ושמני ג'ינג'ר אשר יכולים לעורר מחזור החודשי ולהפעיל הפלות
שמני ציפורן, ליבנה ופלפל שחור עלולים לגרום לרגישות בעור ויש להימנע מהם גם במהלך ההריון (במיוחד מכיוון שעור נשים הרות הוא הרבה יותר רגיש). בנוסף, ישנם שמנים רבים שהם גם רעילים. לפיכך, הידיעה מאילו שמנים להימנע היא חשובה מאוד לבטיחות האם והתינוק כאחד.
שלב 4. שקול להיעזר בארומתרפיסט מקצועי כדי ליצור תערובת שמן מיוחדת בהתאם לסימפטומים של אשתך
ישנם שמנים רבים שניתן לערבב כדי להקל על מגוון סימפטומים בו זמנית.
שיטה 6 מתוך 7: קביעת הגישה שלך
שלב 1. גלה אם אשתך מעוניינת לנסות עמדות וטכניקות עיסוי ספציפיות, לא רק עיסוי כללי
אם נעשה כראוי, טיפול בעיסוי מועיל מאוד להקלה על מתח ושרירים. מחקרים מראים כי עיסוי רגיל במהלך ההריון יכול לסייע בהפחתת הסיכונים במהלך הלידה תוך שיפור בריאותו של התינוק.
שלב 2. למד אילו עמדות מתאימות לנשים בהריון ואילו יתרונות ניתן להשיג מעמדות עיסוי שונות
יש להימנע מנקודות לחץ ומיקומים מסוימים במהלך ההריון. אז כדאי שתלמד אילו המלצות עליך לבצע.
שיטה 7 מתוך 7: בחינת אפשרויות אחרות
שלב 1. עשה דברים פשוטים וגרם לאשתך להרגיש בנוח לעתים קרובות ככל האפשר
- חבק את אשתך תוך ליטוף עדין של קרקפתה.
- צא לטיול תוך שיחת צ'ט יחד.
- הכינו לו ג'קוזי.
- הדליקו נרות ומוזיקה רכה כדי לעזור לה להירגע.
- שב איתו על כיסא נוח תוך הרמת רגליו.
טיפים
המיקוד בעיסוי טרום לידתי משתנה. חלק מהנשים ירגישו יותר בנוח לעשות עיסוי בזמן האזנה למוזיקה מנצחת או בשאיפת ניחוח של שמנים אתריים. בינתיים, הדבר שיש לקחת בחשבון בעיסוי של נשים אחרות הוא סוג הלחץ או אזורים מסוימים בגוף. זוהי בחירה אישית מאוד. אז שאל מה אשתך רוצה. כך תוכלו לעבוד כדי לענות על הצרכים הספציפיים שלהם, ולא רק לתת להם עיסוי קבוע לפני הלידה
אַזהָרָה
- אין להפעיל לחץ על הירך הפנימית. נלקח ממאמר מקור ב- BabyZone: "שנית, אסור לעסות את הירכיים הפנימיות שלך או להעניק לרגליים עיסוי עמוק. כפי שמסביר מקיניס, במהלך ההריון, בזמן ההכנה ללידה, קל יותר להיווצר קריש דם. קרישי דם אלה יכולים להיווצר. בירך הפנימית ומנותק מהעיסוי הכוח-בעיה מסוכנת מאוד ועלולה להיות קטלנית ".
- פנה לטיפול רפואי מיידי אם לאחר השימוש בשמן או בעיסוי אשתך חשה אי נוחות יוצאת דופן או תסמינים לא טיפוסיים.
- התייעץ תמיד עם בטיחות השימוש בשמנים ועיסוי במהלך ההריון עם צוות רפואי.
