הפחדה יכולה לגרום לאחרים לפחד, לחוצים או לא ראויים. המטרה היא להשיג עמדה חברתית או להשיג תוצאה רצויה. למרות שבאינטראקציות בין -אישיות רבות היא נחשבת לאיכות שלילית, בריונות יכולה להועיל בספורט, עסקים ותחרויות אחרות. על ידי למידה של בריונות, אתה יכול גם להימנע מלהתנכל על ידי אחרים.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: מפחיד פיזית
שלב 1. קום ישר
שפת הגוף חשובה מאוד להעברת גישה מסוימת. אם אתה נראה גבוה ובטוח בעצמו, אפקט ההפחדה יהיה גדול יותר. אז הקפד להתאמן על יציבה טובה. אתה יכול גם להישען מעט בעת תקשורת עם אנשים אחרים.
שלב 2. השתלט על החדר
בכל פעם שאתה יושב, עומד או הולך, נסה לתפוס כמה שיותר מקום. זה מראה שאתה שולט בחדר ובטוח בעצמך.
- בעת הליכה, פתח את הידיים (מתנדנדות, נשמט הצידה וכו ')
- בישיבה, נשען לאחור והרפה את הידיים והרגליים בנפרד.
- אם אתה עומד, פתח את הרגליים והידיים בכל עת שאפשר.
שלב 3. סלסול את המותניים
כאשר אתה עומד מול אנשים אחרים או בקרבתם, הניח את ידיך על המותניים או הירכיים, ופתח את זרועותיך הרחק מגופך. בהקשרים רבים, יציבה זו משדרת סמכות ונראית מפחידה.
שלב 4. חסום את הדרך של אנשים
אם אתה שולט בחדר שאנשים אחרים הולכים לעבור, הם צריכים להתמודד מולך או לצאת מהדרך. רוב האנשים ימנעו מעימות ישיר, וישאלו אם אתה יכול לתת להם לעבור או לזוז הצידה מבלי להפריע לך. לא משנה מה בחירתם, אתם כבר נראים מאיימים.
- נסה את הטכניקה הזו על ידי חסימת מסדרונות, מדרגות, דלתות וכו '.
- אם אתה באמת רוצה להפחיד כאשר מישהו שואל אם אתה יכול לתת לו לעבור, אמור, "אה, יש מישהו שם?"
שלב 5. הצלב את זרועותיך מול בית החזה
בעמידה, הליכה או ישיבה, חצו את הידיים מול החזה. גישה מסוג זה נראית מאיימת או תוקפנית בהקשרים רבים.
וודא שזרועותיך מוצלבות גבוה מול החזה, בעמידה איתנה. כאשר הוא נחצה מתחת או משוחרר, הוא משדר רושם של עצבנות, לא סמכות
שלב 6. לשים פנים חמוצות
חיוך מעיד על ידידות והנאה, ואילו פרצוף חמוץ מעיד על תוקפנות, כעס או מורת רוח. זה יכול לגרום לאנשים קצת לפחד לדבר איתך, לרושם שאתה מחפש אם אתה רוצה להיות מאיים.
שלב 7. הראו לאדם השני את האצבע
הפניית אצבע לזולת פירושה שאתה מביע סמכות ושכנוע. במקרים מסוימים, הדבר נחשב גס רוח או אגרסיבי. עם זאת, כאשר אתה רוצה להפחיד, מחווה זו טובה לשימוש.
שלב 8. בנה שרירים
מחקרים הראו תוצאות מעורבות, אך רבים סבורים כי גוף שרירי הוא אסרטיבי יותר ונתפס כמפחיד יותר מאשר לא שרירי. אם הגוף השרירי שלך גורם לך להרגיש יותר מפחיד, אז ייתכן שאנשים מאוימים מהשרירים שלך. נסה טכניקות שונות לפיתוח גוף להגדלת מסת השריר.
שלב 9. אל תתעסק
הקשה על הידיים או הרגליים, הזזת המשקל מצד לצד, לחיצת הידיים ותנועות בלתי יציבות אחרות ייצרו תחושת עצבנות. אם אתה רוצה להיות יותר מפחיד, נסה להישאר בשקט ולנוע במודע. שפת גוף כזו משדרת אסרטיביות.
שלב 10. נראה ייצוגי
תשומת לב לבגדים והיגיינה אישית, כמו גם להבטיח שהמראה של האדם תמיד יהיה נקי ומסודר, יכולה להעביר את הרושם של להיות אסרטיבי ובטוח בעצמו. הרגל לדאוג לעצמך ולראות אם אתה יכול להפחיד יותר.
- לגברים, שקול לגדל זקן. אנשים רבים מאמינים שזקן משדר גבריות ותקיפות.
- חליפה יפה, חולצה ומכנסיים, או לבוש רשמי אחר יכולים גם הם להראות סמכות. אם אתה רוצה להראות מפחיד, עדיף להתלבש טוב יותר מהאדם השני. לדוגמה, אם הלבוש הסטנדרטי במשרד הוא מזדמן לעסקים, אתה תהיה יותר מפחיד אם תלבש חליפה מלאה.
שלב 11. הראו הבעת פנים ניטרלית
רגשות רבים מועברים באמצעות הבעות פנים. האושר מועבר בחיוך, אי הסכמה מועברת בזעף, מופתעת מהתנשמות וכו '. אם אתה תמיד שומר על ביטוי נייטרלי ולא מפגין הרבה רגש, אתה תראה יותר מפחיד.
נסה להתאמן על לא לחייך, לצחוק, לקמט מצחצח וכו 'במצבים שבהם אתה מגיב בדרך כלל בביטויים. אתה יכול גם להתאמן מול המראה או עם חבר כדי לשכלל את הטכניקה הזו
שלב 12. יצירת קשר עין
בתרבויות רבות, להסתכל למישהו בעיניים יכול להפחיד. התחל בתרגול של התבוננות בעיני האדם האחר. אתה יכול להרגיש את ההשפעה ולראות שאנשים אחרים מגיבים כאילו מפחידים אותך.
- בתרבויות מסוימות, הסתכלות של אנשים בעיניים נחשבת כחסרת כבוד. אם אתה חי בתרבות שבה זה טאבו להסתכל לאנשים בעיניים, היזהר. אתה רוצה להיות מאיים, אבל אתה לא צריך להישמע גס רוח או אגרסיבי מדי.
- גם להביט באנשים ואז לגלגל את העיניים יכול להיראות מאיים. עם זאת, היזהר מכיוון שזה יכול להישמע קשה גם בהקשרים רבים.
שיטה 2 מתוך 2: בריונות חברתית
שלב 1. דבר ברור
הביטחון בא לידי ביטוי בטון הדיבור. אם אתה ממלמל, מהסס או מייבב, אף אחד לא יחשוב שאתה אסרטיבי. עם זאת, אם אתה מדבר בצורה ברורה ומדודה, בעוצמה בינונית עד חזקה, אתה משקף ביטחון עצמי ויכול להפחיד.
אם אתה מתקשה לדבר בצורה ברורה ומדודה, תחשוב לפני שאתה אומר משהו. אז אתה יכול להכין את המילים. בנוסף, אתה גם תראה בטוח בעצמו ולא מוטרד משתיקה. זה לבד היה מספיק מפחיד
שלב 2. היו אסרטיביים בעת תקשורת
אתה יכול לשקף ביטחון באופן שאתה מתקשר, וזה יעלה את רמת ההפחדה. כלומר, בצע את הפעולות הבאות:
- לא תמיד מסכים עם אחרים.
- הביעו את דעתכם.
- לא להימנע מקונפליקט.
- דבר עם אמירות "אני", כגון "אני לא מסכים" במקום "אתה טועה". זה ידגיש סמכות על אחרים.
- מסכים עקרונית, אך לא בהכרח בפירוט, כגון: "זה הגיוני, אבל …"
- אל תיכנס להתגוננות כשאתה מבקר אותך, ואל תבקר בחזרה. במקום זאת, התמקד בהצהרת דעתך בצורה ברורה.
- היצמד לדעה שלך. ציין את טענתך שוב ושוב במידת הצורך, אך אל תהסס.
- העז לומר "לא" (או "אני מאוד עסוק" וכו ') כאשר מתבקשים לעשות משהו.
שלב 3. לעשות מזה לעג
לעג, או ביקורת קלה, נפוץ בספורט כדרך להפגין ביטחון ולעורר יריבים עצבניים. עם זאת, ניתן להשתמש בלעג בהקשרים אחרים (כגון פרסום פוליטי או בעבודה) כדי להפחיד.
- אפשר ללעוג ישירות, למשל לומר לעמית לעבודה, "קיבלתי 13 חשבונות חדשים החודש, ג'ים, כמה קיבלת? אֶפֶס." תוכל גם להוסיף ציניות, כגון "הדוח שלך יהיה נהדר, ג'ים. אולי בפעם הבאה תוכל לקבל דיווח על חשבון אחד ".
- הימנע מסקסיזם, גזענות ושפה פוגענית אחרת. התמקד בלגלוג ביכולות האדם, לא בזהותו.
שלב 4. היו עוקבים
ללכת למקום חדש עם קבוצת אנשים יגרום לך להיראות חשוב ועוצמתי. ככל שהעוקבים שלך חזקים יותר ובטוחים יותר, כך הסיכוי שתוטרד יהיה פחות. קיום הדברים הבאים מראה שאתה מנהיג ויכול להפחיד באופן חיובי.
- בחלק מהמקומות ניתן להעסיק עוקבים לזמן מה.
- באופן אידיאלי, עוקבים הם חברים טובים שתומכים ואף אלילים אותך.
- עוקבים יכולים לפעול כדוברים שמדברים על ההישגים והאיכויות המרשימים שלך לאחרים.
- עליכם להיות אדיבים כלפי העוקבים שלכם ולכבד אותם. הקפד להקשיב ולתמוך באינטרסים שלהם.
שלב 5. הצג את הישגיך
אם יש לך הישגים או פרסים אקדמיים להתגאות בהם ורוצה להישמע מפחיד בעבודה, אל תתבייש לקשט את קירות אזור העבודה שלך בתעודות ותעודות. על ידי פרסום ההישגים שלך, אתה תיראה מאיים יותר על כל מי שמגיע לצ'אט.
כדי להגביר את רמת הבריונות, תוכלו גם להזכיר בקצרה הישגים בצ'אט
שלב 6. הראה רושם מסתורי
לפעמים שתיקה חזקה יותר ממילים. נסה לשמור קצת על המרחק, לדבר פחות, ונראה רחוק. אם אתה יכול ליצור קצת מסתורין, אנשים אחרים יכולים להיות מאוימים וסקרנים לגבי מה אתה באמת.
- לא תמיד לדבר. התבונן באדם השני והראה שאתה מקשיב, אך שמור על אווירה של מסתורין.
- נסה תמיד להיראות עסוק או עובד על משהו (כמו קריאת ספר או התעסקות במחשב הנייד או הטאבלט שלך), אך אל תיתן לאנשים אחרים לדעת מה אתה עושה, אלא אם כן הם מבקשים.
- בכל פעם שמישהו שואל אותך מה אתה עושה, תן תשובה קצרה ומעורפלת לרמז על עבודה חשובה באופן מסתורי. לדוגמה, אם עמית לעבודה רואה אותך עסוק בטאבלט שלך ושואל על מה אתה עובד, רק תגיד, "אוי, פרוייקט חדש. אולי לא אמרו לך ".
