פסיכולוגים עדיין מתלבטים האם "התמכרות" למשחקי וידאו היא המונח הנכון, אך רובם מסכימים כי משחק רב מדי עלול לגרום לבעיות חמורות. כשמשחק כמו World of Warcraft מתחיל להשפיע לרעה על חייך, הגיע הזמן להודות שאתה כבר לא נהנה מההנאה הלא מזיקה לכאורה.
שלב
חלק 1 מתוך 2: עצור התמכרות ל- WoW
שלב 1. הצטרף לקהילת המכורים ל- WoW
בקר בקהילת "no WoW" של reddit או גיימרים מקוונים אנונימיים לקבלת ייעוץ ותמיכה מגיימרים אחרים.
שלב 2. קבל תומכים בחיים האמיתיים
התקרב לחברים ולמשפחה, במיוחד לאלה שמערכות היחסים שלך התאמצו בגלל ההתמכרות שלך. בקש מהם לעודד אותך.
שלב 3. ערוך רשימה של דברים מועילים אם תפסיק
יש כל כך הרבה דברים שעושים את החיים שלך טובים יותר ברגע שאתה כבר לא אובססיבי למשחק:
- יותר הזדמנויות להכיר חברים ולנסות דברים חדשים
- תזמון שינה ורמת פעילות בריאים יותר
- מיקוד ברור יותר בעבודה או בלימודים
- יותר כסף להוציא או לחסוך
- ללא כאבי גב, כאבי פרק כף היד או מתיחות בעיניים
שלב 4. זהה למה אתה מכור
לעתים קרובות, זוהי חובה חברתית כלפי החברים והעמותות שלך, הסיפוק שבשליטה ובכוח, ויעד למשחק שאליו יש לרדוף כל הזמן. מצא דרך להשיג את זה בחיים האמיתיים, באמצעות ההצעות להלן.
שלב 5. עקוב אחר ההתקדמות שלך לקראת מטרות בחיים האמיתיים
יעדים ותגמולים יומיים הם גם מוטיבציה טובה לפעילויות יצרניות, כגון פעילות גופנית, אינטראקציות חברתיות אמיתיות וציד עבודה.
נסה HabitRPG, תוכנת פרודוקטיביות לגיימרים
שלב 6. מצא תחביב אחר
קרא ספר, זרוק כדורסל לכמה חורים, או בקש מחבר מהחיים האמיתיים שילמד אותו פעילות שהוא עושה בזמנו הפנוי. לפעמים אפילו משחקי וידאו לא מקוונים יכולים לשמש כאמצעי זמני.
שלב 7. התחל בפעילות מספקת
אם אתה מרגיש לחוץ בחייך, החלף אותם בפעילויות שגורמות לך להיות מרוצה, לא רק בפעילויות להסיח את דעתך. כמה רעיונות טובים כוללים:
- קח קורסים מקוונים או במכללה קהילתית (קורס קצר של שנתיים).
- להתנדב במטבחי מרק, או לתרום כסף עבור דמי מנוי WoW של חודש אחד לצדקה במקום.
- תציע לחבר להקשיב לבעיה שיש לו.
שלב 8. בקר אצל מטפל
מצא מטפל המתמחה בהתנהגות קוגניטיבית, שיכול לעזור לך לשנות את מחשבותיך ורגשותיך לגבי המשחק.
חלק 2 מתוך 2: הפסקת המשחק בהדרגה
שלב 1. קח הפסקה מההתכנסות שלך
עזבו את הקבוצה לשבוע, ואמרו לחבריכם בקבוצה שאתם לא יכולים להגיע. בסוף השבוע, שקול להאריך את ההפסקה, או להתחיל בדפוס "השתתפות של שבוע אחד, שבוע אחד נעדר".
התעלם מהחברים הפטפטנים שלך כשאתה לוקח הפסקה. הם יכולים לשרוד בלעדייך
שלב 2. מסר את פריטי ה- WoW והזהב שלך
תן את הפריטים לזרים שלא יחזירו אותם אם תחזור. זה יפחית את תחושת ההישג וההישג שלך.
שלב 3. מחק את הדמויות האהובות עליך
הכינו את עצמכם נפשית והסירו את אחת הדמויות שלכם ברמה הגבוהה ביותר, מה שיסיר התקשרות רגשית למשחק.
שלב 4. הגדרת בקרת הורים
ברוב מערכות ההפעלה יש הגדרות בקרת הורים שמציבות הגבלות על כניסה או גלישה באינטרנט. בקש מחבר לבחור את הסיסמה שלו ושמור אותה בסוד ממך.
שלב 5. חסום יציאות נתב
גש להגדרות הנתב שלך וחפש את הגדרות חומת האש או פרוטוקול היציאה שלו. חסום את יציאות 1119 ו- 3724, ואף אחד ברשת האלחוטית שלך לא יכול לגשת ל- WoW.
אם אינך יכול למצוא את ההגדרות האלה, חפש באינטרנט הוראות ספציפיות למותג הנתב שלך
שלב 6. מחק את המשחק
מכורים רבים לשעבר ל- WoW מגלים שהם לא יכולים לשחק את המשחק במידה. לכן, מחיקת המשחק והתקופה של פקיעת המנוי שלך היא בדרך כלל אופציה בטוחה יותר.
טיפים
- אם אתה מנסה לשבור את ההתמכרות של חבר, הוא יצטרך להודות שיש לו בעיה לפני שזה יכול לקרות. בקשו ממנו לענות על שאלות אלו כדי לגלות כמה מחייו התמלאו במשחק.
- אל תפנקו את ההתמכרות הזו עם פורומים ומאמרים הקשורים ל- Warcraft. מחק הכל מהסימניות שלך.
