אם אי פעם חווית מיגרנה, אתה יודע שזה מאוד כואב ונמשך שעות, אפילו ימים. כאב פועם בצד אחד של הראש, בחילות והקאות אפשריות, ראייה מטושטשת ורגישות גבוהה לאור ולצליל יכולים לפעמים לגרום לנו לא לתפקד. למרבה המזל, ניתן לטפל במיגרנות באמצעים טבעיים ובשימוש בתרופות. אתה יכול גם ללמוד להימנע ממעוררי כאב ראש.
שלב
שיטה 1 מתוך 5: אישור האבחון
שלב 1. הבדילו את הסימפטומים של מיגרנות וכאבי ראש אחרים
לפני שתנסה להתמודד עם מיגרנה, ודא שיש לך מיגרנה, לא כאב ראש רגיל. מיגרנות הן בדרך כלל פועם כואבת בצד אחד של הראש המלווה בבחילות או הקאות, ו/או רגישות לאור ולצליל, אם כי יתכן שהמיגרנות אינן מלוות בכאבי ראש. אתה עלול להרגיש סימנים שעה -שעתיים לפני שמיגרנה מכה, כגון ראייה כהה, ראיית הילות, הבזקי אור, חולשה, עקצוצים או קושי בדיבור. תסמינים אלה נמשכים בדרך כלל 72 שעות ומחמירים עם פעילות. דע את הסימנים הבאים לכאב ראש, וחשוב האם התסמינים שלך דומים יותר למיגרנה:
- כאבי ראש במתח מרגישים שיש חבל הדוק סביב הראש או משקל על הראש, מלווה בדרך כלל במתח בצוואר ו/או בכתפיים. כאבי ראש מתוחים מלווים בפעימות, בחילות או שינויים בראייה. זהו סוג כאב הראש הנפוץ ביותר הגורם לכאב קל עד בינוני.
- כאבי ראש מצרר גורמים לכאב קיצוני המורגש בדרך כלל בעין אחת, ברקעה או במצח. הכאב מופיע במהירות, נמשך בין 5 ל -60 דקות, ואז נעלם לזמן מה לפני שהוא חוזר שוב. לפעמים, עיניים מימיות או נזלת באותו צד של כאב הראש. זהו סוג נדיר ביותר של כאבי ראש.
שלב 2. בקר אצל הרופא שלך לצורך הפניה לנוירולוג
אם יש לך כאבי ראש קשים לעתים קרובות, הרופא שלך עשוי להפנות אותך לנוירולוג. נוירולוג יכול לאבחן כאבי ראש באמצעות בדיקה גופנית, לדון בסימפטומים שלך ולדון בהיסטוריה המשפחתית שלך. בדרך כלל, זה מספיק כדי לאבחן מיגרנות או סוגים אחרים של כאבי ראש. אם כאב הראש חמור או חריג, הרופא שלך עשוי להזמין בדיקות הניתנות לעיתים רחוקות, כגון:
- MRI (הדמיית תהודה מגנטית) או CT (טומוגרפיה ממוחשבת) כדי לבדוק אם יש גידול, דימום או בעיה אחרת במוח
- בדיקות דם לבדיקת רעלים או זיהומים בגוף
- ניקור מותני (או ברז בעמוד השדרה) כדי לבדוק את הלחץ בגולגולת ולראות אם יש בעיות אחרות
שלב 3. דע את סימני החירום
גם אם יש לך מיגרנות תכופות, אל תתעלם מסימנים לבעיה חמורה יותר. סוגים מסוימים של כאבי ראש מצביעים על מצב רפואי מסוכן. פנה לרופא מיד או פנה למיון אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הבאים:
- כאב ראש חמור המתרחש פתאום ומרגיש כמו כאב הראש החמור ביותר שהיה לך.
- כאב ראש מלווה בצוואר נוקשה, חום, בלבול, התקפים, חולשה או קושי בדיבור
- כאב ראש לאחר פגיעת ראש, במיוחד אם הוא ממשיך להחמיר
- כאבי ראש שלא חולפים ומחמירים אם אתה זז מהר, משתעל או מתאמץ
- כאב הראש הראשון אחרי גיל 50
שיטה 2 מתוך 5: התמודדות עם מיגרנה בעזרת תרופות
שלב 1. קח את התרופה בהקדם האפשרי
ברגע שאתה מרגיש את הסימפטומים של מיגרנה, קח תרופות מיד. לאחר מכן, שכב בחדר החשוך.
שלב 2. נסה משכך כאבים ללא מרשם
אם המיגרנות שלך קלות, נסה אספירין או איבופרופן כגון אדוויל או מוטרין. עבור אנשים מסוימים, אצטמינופן (טיילנול) גם עוזר. למיגרנות בינוניות, נסה תרופה נגד מיגרנה ללא מרשם המכילה אספירין, אצטמינופן וכמות קטנה של קפאין.
- שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות. שימוש ארוך טווח או מוגזם בתרופות ללא מרשם (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות או NSAIDs) יכול לגרום לדימום בקיבה, כיבים פפטיים ובעיות אחרות.
- עקוב תמיד אחר הוראות המינון שעל האריזה.
שלב 3. בקש מרשם לאינדומטאצין
Indomethacin (Indocin או Tivorbex) הוא NSAID כמו אספירין ואיבופרופן. עם זאת, תרופה זו זמינה בצורה של נרות (לא נבלע, אך מוכנס לתוך פי הטבעת). Indomethacin מועיל במיוחד אם אתה חווה בחילה או הקאות קשות במהלך מיגרנה. בקר אצל רופא ושאל אם אתה יכול לקבל מרשם.
שלב 4. נסה תרופות טריפטן מרשם
טריפטנים כגון סומטריפטן (אימיטרקס) וזולמיטריפטן (זומיג) הם תרופות מרשם למיגרנות. הטריפטנים מקלים על מיגרנות על ידי חסימת מסלולי כאב במוח וכווץ כלי דם, והם זמינים בכדור, תרסיס לאף או בצורת הזרקה. הרופא שלך עשוי לרשום תרופה זו אם המיגרנות שלך תכופות או חמורות.
- אין להשתמש בטריפטנים אם קיבלת התקף לב או שבץ.
- נטילת טריפטן ו- SSRI (מעכב ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיבית) או SNRI (מעכב ספיגה חוזרת של סרוטונין נוראפינפרין) יכולים לגרום לבעיה רפואית חמורה בשם תסמונת סרוטונין. אם אתה נוטל תרופה נוגדת דיכאון כגון Zoloft או Cymbalta, שוחח עם הרופא שלך על שימוש בטריפטאן. אתה יכול להשתמש בשניהם אם אתה יודע אילו סימפטומים עליך להיזהר, אך ייתכן שהרופא ירצה לרשום תרופה אחרת.
- התרופה טרקסימט משלבת שני משככי כאבים הנקראים סומטריפטן ונפרוקסן שנראים יעילים מאוד.
שלב 5. נסה ארגוט
Ergot היא תרופה מרשם שלא נראה יעילה כמו טריפטנים, אך היא טובה אם המיגרנות שלך נמשכו יותר מיומיים. האפשרות הנפוצה היא ארגוטמין אם כי אצל אנשים מסוימים היא מחמירה את הבחילות. Ergot בדרך כלל משולב עם קפאין, כמו בתרופות Migergot ו- Cafergot. המיגרנל גם הוא פחות או יותר זהה, עם פחות תופעות לוואי מאשר תרסיסי אף או זריקות.
כדי למקסם את יעילותו, השתמשו ב- ergot בהקדם האפשרי ברגע שמתחילים תסמיני מיגרנה
שלב 6. לטפל בבחילות
שאל את הרופא לגבי תרופות נגד בחילות אם תסמיני המיגרנה שלך מלווים לעתים קרובות בבחילות והקאות. תרופות שנקבעו בדרך כלל הן כלור -פרומזין, מטוקלופראמיד (רגלאן) ופרוכלורפרזין.
שלב 7. שאל על אופיואידים או סטרואידים כמוצא אחרון
לעתים משתמשים באופיואידים לטיפול במיגרנות כואבות מאוד, אך מכיוון שהן מכילות סמים, הן יכולות ליצור הרגל ולהשתמש בהן רק כאשר תרופות אחרות לא הצליחו. הרופא שלך עשוי לתת לך גלוקוקורטיקואיד, כגון פרדניזון או דקסמתזון, בשילוב עם תרופות אחרות להקלה על הכאבים, אך לא מומלץ להשתמש בו לעתים קרובות בגלל תופעות הלוואי הללו.
אופיואידים נקבעים רק בכמויות מינימליות מכיוון שהם ממכרים או יכולים להתעלל בהם, ויש להפסיק אותם לאט. כמו כן יש להפסיק תרופות סטרואידים בהדרגה, לא בבת אחת
שיטה 3 מתוך 5: להתגבר על מיגרנות באופן טבעי
שלב 1. זיהוי הסימנים שתופיע מיגרנה
יש אנשים שחווים "הילה" המופיעה כהבזק אור או ראייה מופחתת לפני תחילת המיגרנה. אתה עלול לחוות כהות ראייתך בצד הראש, תחושת עקצוץ בצד אחד של הפנים, הזרוע או הרגל, חולשה או קושי בדיבור. אם אתה מזהה את הסימנים המוקדמים של מיגרנה, תוכל לנסות דרכים למנוע את החמרה או להקל על הסימפטומים.
יש אנשים שחווים גם שלב מה שנקרא prodrome יום או יומיים לפני כאב הראש. שלב זה כולל שינויים במצב הרוח (עצוב או מאושר מהרגיל), דחף עז לאכול מזונות מסוימים, עצירות, פיהוקים תכופים, צוואר נוקשה או מתן שתן תכוף יותר וצמא מוגבר
שלב 2. צמצם את הגירוי החושי סביבך
אור בהיר, ריחות חזקים ורעשים חזקים בדרך כלל מחמירים את תסמיני המיגרנה. כאשר אתה מזהה את הסימנים של מיגרנה מתקרבת, כבה את כל הגירויים החושיים, במידת האפשר. שכב במקום חשוך ושקט לנוח.
שלב 3. השתמש בטכניקות הרפיה
מתח ומתח שרירים עלולים להחמיר את המיגרנות, ומתח חמור עלול לגרום גם למיגרנות. השתמש בטכניקות הרפיה באופן קבוע כדי להפחית את רמות המתח, ובמהלך התקפי מיגרנה. נסה מדיטציה או תרגילי נשימה עמוקים כאשר יש לך כאב ראש, בזמן מנוחה במקום חשוך. עשו תרגילי רגישות, טיילו בטבע, האזינו למוזיקה וכל דבר אחר שעוזר לכם להירגע.
שלב 4. נסה קומפרס חם או קר
הניחו דחיסה חמה או קרה על הצוואר או הראש כדי להקהות את הכאב. אם אין לכם דחיסה, מלאו שקית ניילון בקרח ועטפו אותה במגבת דקה כדי למנוע נזק לעור ממגע ישיר עם הקרח. אתה יכול גם לנסות כריות חימום המרפות שרירים מתוחים ועשויות להפחית את כאבי המיגרנה.
שלב 5. נסה עיסוי
השפעת העיסוי על שרירים מתוחים ולחוצים יכולה להפחית את תדירות המיגרנות. יש צורך במחקרים נוספים כדי להוכיח את יעילותו, אך חלק מהאנשים מוצאים שהמיגרנות שלהם מופחתות בעזרת עיסוי. אם אין לך מעסה מקצועי, נסה לעסות את עצמך. לחץ על הרקות והקרקפת בקצות האצבעות בתנועה מעגלית או קדימה ואחורה. אל תתנו לאצבעות שלכם להחליק על פני העור, נסו לשפשף את השרירים שמתחתיו.
שלב 6. שקול ללמוד טיפולי ביופידבק
ביופידבק יעיל להפחתת כאבי מיגרנה. מרפאים ביופידבק מקצועיים משתמשים בכלים מיוחדים במהלך תהליך ההרפיה כדי ללמד אותך כיצד לזהות ולשלוט בתגובה הפסיכולוגית של הגוף ללחץ. למידה לזהות את גורמי הלחץ המפעילים מיגרנות יכולה לעזור לך להימנע או לשנות מצבים אלה. אם המיגרנה מופיעה לאט, תוכל להיעזר בביופידבק כדי להימנע מהתקף מלא.
שלב 7. שקול טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)
CBT הוא כלי פסיכיאטרי המלמד כיצד לשנות דפוסי חשיבה והתנהגות. אתה יכול לעבוד עם מטפל מקצועי כדי ללמוד CBT. אופן הפעולה של טיפול זה דומה לביופידבק, אך CBT משתמשת בתהליכים מנטליים, לא פיזיים. CBT יכול לסייע בהקלה או מניעת תסמיני מיגרנה.
שלב 8. נסה דיקור
מחקרים מראים כי דיקור סיני הוא טיפול מועיל מאוד בהתמודדות עם מיגרנות. דיקור מקצועי יכניס מחטים קטנות לעור בנקודות ספציפיות על מנת למזער את הכאב. שקול לנסות דיקור למיגרנות באופן טבעי.
שלב 9. נסה את עשב הקדחת בזהירות
כמה מחקרים מראים כי קדחת חום יכולה להפחית את העוצמה או למנוע מיגרנות למרות שזה לא הוכח מדעית. בדרך כלל ניתן להשיג קדחת בכמוסות המכילות עשבי תיבול מיובשים וניתן לרכוש אותן בבתי מרקחת או בחנויות תרופות.
שאל את הרופא לגבי תרופות צמחיות. אין להשתמש בחום אם הינך בהריון או מניקה, ואל תיתן אותו לילדים מתחת לגיל שנתיים
שיטה 4 מתוך 5: מזעור מפעילים
שלב 1. הימנע מטריגרים ממזון ובחר במזונות רגילים
צום או לא אכילה יכולים לגרום למיגרנות אצל אנשים מסוימים. גבינה ישנה ומזונות מעובדים מלוחים יכולים גם הם לעורר. הפחת את צריכת המלח על ידי הימנעות מצ'יפס וחטיפים אחרים, תיבול מאכלים עם עשבי תיבול ותבלינים במקום מלח שולחן. הימנע ממזון ארוז וקפוא, כמו גם מזון מהיר.
- תוספים כגון אספרטיים (ממתיק מלאכותי) ו- MSG עלולים לעורר מיגרנות אצל אנשים מסוימים. הימנע מתוספים על ידי שימוש בממתיקים טבעיים ושאל את המסעדה אם הם משתמשים ב- MSG, ואם כן, בקש שהאוכל שלך לא יתווסף MSG.
- חנקות הן גם גורם מיגרנה שכיח למדי והן נמצאות בבשרים מעובדים כגון פפרוני, נקניקיות ובשרים טחונים המשמשים לעתים קרובות כמילויים לכריכים ולהמבורגרים.
שלב 2. צמצם את צריכת האלכוהול
אלכוהול, במיוחד יין, יכול לעורר מיגרנות. להפסיק לשתות אלכוהול או להגביל אותו לכמויות מתונות, כלומר שתייה אחת ביום לנשים וגברים מעל גיל 65, ו -2 שתייה ביום לגברים מתחת לגיל 65.
שלב 3. אל תשתה יותר מדי קפאין
משקאות עתירי קפאין כגון קפה ומשקאות ספורט עלולים לעורר מיגרנות בגלל השפעת קריסת הקפאין המתרחשת מספר שעות לאחר מכן. ירידה פתאומית ברמות הקפאין עלולה לגרום למיגרנות. במידת האפשר, שתו תה במקום קפה, ונסו לצמצם את צריכת הקפאין למינימום.
אם אתה שותה הרבה קפה, אל תפסיק מיד מכיוון שהוא עלול לגרום לכאבי ראש ולהשפעות נסיגה אחרות. עצור לאט. לדוגמה, אם אתה שותה כרגע 2 כוסות קפה ביום, הפחת לכוס אחת לשבוע-שבועיים, ולאחר מכן שתה חצי קפה (חצי רגיל, חצי נטול קפאין)
שלב 4. הגדר לוח זמנים לשינה
עבור אנשים מסוימים מיגרנות מגיעות כאשר הן משנות את לוח השינה שלהן, וכאשר הן לא ישנות מספיק או אפילו יותר מדי. אם אתם מועדים למיגרנות, צרו לוח זמנים לפני השינה והתעוררות, כך שתוכלו לישון בערך 8 שעות בכל לילה.
ג'ט לג יכול גם לעורר מיגרנות. אם אתה טס למקום עם אזור זמן שונה בהרבה, נסה ככל האפשר למזער את ההפרעה בלוח השינה שלך
שלב 5. שאל את הרופא לגבי גלולות למניעת הריון ותרופות לב שאתה נוטל
תרופות להרחבת כלי דם כגון ניטרוגליצרין עלולות להחמיר את המיגרנה, וכך גם את גלולת המניעה. תרופות חשובות. אז אל תפסיקו להשתמש בו מיד. דבר עם הרופא שלך קודם, אולי ניתן להחליף את התרופה שלך בתרופה אחרת שאינה מעוררת מיגרנות.
שלב 6. שמור יומן כאבי ראש
לפעמים קשה לזהות גורמי מיגרנה אם לא שמים לב ולשים לב מה קורה לפני שהמיגרנה מכה. קח מחברת, וכאשר אתה מקבל כאב ראש, רשום מה עשית באותו יום, מה אכלת ב -12 השעות האחרונות וכל גירוי אחר (ריח עז של בושם, חוסר שינה וכו '). כתב עת יכול לעזור לך לזהות דפוסי מיגרנה כך שניתן יהיה להימנע מטריגרים בעתיד.
שיטה 5 מתוך 5: מניעת מיגרנות
שלב 1. שאל את הרופא אם אתה יכול ליטול תרופות מונעות מיגרנות
תרופות מונעות ניתנות למקרי מיגרנה קשים וקשות לטיפול כיוון שיש להן תופעות לוואי חמורות למדי. עם זאת, אם מיגרנות תכופות ומשפיעות על איכות חייך, דבר עם הרופא שלך. תרופות מונעות יכולות לקצר התקפי מיגרנה, לקצר את משך הזמן או להפחית את עוצמתן. ייתכן שתורשה להשתמש ברפואה מונעת אם:
- בדרך כלל מיגרנות נמשכות יותר מ -12 שעות.
- מיגרנות מכות ארבע פעמים או יותר בכל חודש.
- הכאב לא עובר עם תרופות
- אתה חווה הילה המלווה בחוסר תחושה או חולשה.
שלב 2. שקול תרופות לב
תרופות לב וכלי דם שבדרך כלל מטפלות בלחץ דם גבוה משמשות לעתים למניעת מיגרנות. התרופות הנפוצות ביותר הן חוסמי בטא כגון metoprolol ואחרים, חוסמי תעלות הסידן verapamil ומעכב ACE ליסינופריל.
תרופות אלו אינן אופציה טובה אם יש לך בעיות לב, עשן או מעל גיל 60. הרופא שלך יחקור את ההיסטוריה הרפואית שלך וידון בסיכונים ויתרונות של תרופות אחרות
שלב 3. נסה תרופה נוגדת דיכאון טריציקלית
הוכח כי התרופה amitriptyline מסייעת במניעת מיגרנות. לפעמים משתמשים גם בסוגים אחרים של תלת אופן מכיוון שיש להם פחות תופעות לוואי (יובש בפה, עצירות, עייפות ועלייה במשקל). הרופא שלך יעזור לך לשקול את הסיכונים והיתרונות של השימוש בתרופה.
Venlafaxine (Effexor XR) הוא SNRI שיכול לסייע במניעת מיגרנות
שלב 4. שקול תרופות נוגדות פרכוסים
תרופות נוגדות פרכוסים כגון ולפרואט וטופירמט (טופמקס) יכולות להפחית את תדירות התקפי המיגרנה. עם זאת, תרופה זו עלולה לגרום לתופעות לוואי חמורות. נשים בהריון לא צריכות לקחת Valporate.
שלב 5. שאל לגבי זריקות בוטוקס
הוכח כי בוטוקס או onabotulinumtoxinA יעילים במניעת מיגרנות אצל מבוגרים. בוטוקס מוזרק לשרירי הצוואר והמצח כל 12 שבועות כדי שתפקוד תקין. אם אתה סובל ממיגרנה כרונית, דון באפשרות זו עם הרופא שלך.
טיפים
- שים לב ששינויים הורמונליים כמו גיל המעבר או לפני המחזור שלך עלולים לעורר מיגרנות. אין כמעט דבר שניתן לעשות במקרה זה, וטיפולים הורמונליים לא הוכיחו את יעילותם, אך תוכל להיות ערני יותר ולנסות למנוע טריגרים אחרים.
- לשינויים במזג האוויר, כמו לפני סערה, יש את אותה השפעה.
אַזהָרָה
- השתמש בתרופות למיגרנה לפי הוראות הרופא או הרוקח.
-
בקר במיון אם אתה נתקל בסימפטומים הבאים:
- כאב ראש בעוצמה גבוהה המתרחש פתאום ומרגיש כמו כאב הראש הגרוע ביותר בחייך
- כאב ראש מלווה בצוואר נוקשה, חום, בלבול, התקפים, חולשה או קושי בדיבור
- כאב ראש לאחר פגיעת ראש, במיוחד אם הוא מחמיר עם הזמן
- כאבי ראש שלא חולפים ומחמירים אם אתה זז מהר, משתעל או מתאמץ
- היה לך כאב ראש ראשון אחרי גיל 50
