הזעה היא הדרך הטבעית של הגוף לגמילה. השרייה במים חמים יכולה לסייע בהדחת רעלים דרך העור. אמבטיות גמילה יכולות גם להקל על כאבי שרירים. תרופה עתיקה זו מסייעת לגוף להיפטר מרעלים ולספוג מינרלים וחומרים מזינים מועילים. אם אתה נפטר מרעלים או סובל מבעיות עור, או שאתה פשוט מחפש דרכים לשפר את הבריאות הכללית שלך, נסה לעשות אמבט גמילה בבית.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הכנת הגוף
שלב 1. הכינו את גופכם
המינרלים באמבט גמילה יסייעו לשטוף רעלים דרך העור שלך אשר בתהליך זה יכול לייבש אותך. לכן, וודא כי יש לך לחות טובה לפני שאתה עושה אמבט גמילה. עדיף לשתות כוס מים בטמפרטורת החדר לפני אמבט גמילה.
שלב 2. מכינים את המרכיבים
כל מה שאתה צריך כדי לעשות את הגמילה הזו ניתן לרכוש במכולת. חומרים דרושים:
- מלח אפסום (מגנזיום סולפט)
- סודה לשתיה (נתרן ביקרבונט/ביקרבונט של סודה)
- מלח ים או מלח הימלאיה
- חומץ תפוחים לא מסונן או חומץ תפוחים טבעי
- השמן האתרי האהוב עליך אם תרצה
- אבקת ג'ינג'ר (לא חובה)
- מברשת לגוף
שלב 3. צחצח את עורך יבש
העור הוא האיבר הגדול ביותר שלך וקו ההגנה הקדמי מפני כימיקלים וחיידקים שונים. על ידי עזרה לגוף להיפטר משכבת העור המת, אתה גם נפטר מהחומרים המזיקים הללו. צחצוח הגוף במצב יבש גם מזרז את יכולתה של מערכת הלימפה להיפטר מזיהומים.
- השתמש במברשת ארוכה כדי שתוכל להגיע לכל אזורי הגוף.
- בבחירת מברשת, בחר אחד שמרגיש נוח על העור. כך, צחצוח עור יבש לא יזיק.
- התחל עם העור היבש ואז התחל לצחצח את העור על הרגליים, ולאחר מכן צחצח את השוקיים אחת אחת.
- משפשפים בתנועה עדינה לכיוון הלב דרך אזור הביניים (מלפנים ומאחור) וחזה.
- סיים על ידי שפשוף זרועותיך על בתי השחי.
- העור שלך ירגיש רך יותר לאחר מפגש צחצוח יבש אחד.
שלב 4. בצע עיסוי לימפתי
כלי הלימפה, בלוטות הלימפה ואיברים המרכיבים את מערכת הלימפה הם חלק ממערכת ההגנה של הגוף. בלוטות הלימפה אחראיות על הסרת מיקרואורגניזמים וסינון חיידקים ממחזור הדם. תוך חמש דקות בלבד, אתה יכול לעורר את מערכת הלימפה שלך כדי לסייע לגוף שלך לגמול בצורה יעילה יותר.
- הניחו את האצבעות מתחת לאוזניים משני צידי הצוואר.
- בידיים רגועות, משוך בעדינות את עורך בחלק האחורי של הצוואר.
- חזור על הפעולה 10 פעמים על ידי עיסוי לאט לאט מהאוזניים וכלה באצבעות מעבר לכתפיים משני צידי הצוואר.
- לעסות בעדינות את עורך לעבר עצם הבריח.
- חזור על הפעולה 5 פעמים או כמה פעמים שתרצה.
שלב 5. דע מה אתה עלול לחוות
תהליך הגמילה יכול לגרום לגופך לחוות סימפטומים דמויי שפעת כגון כאבי ראש ובחילה. תסמינים אלה מתעוררים מכיוון שהרעלן יוצא מהגוף. קח איתך ליטר מים במקלחת ושתה לאט תוך כדי המקלחת.
מוסיפים לימון במי שתייה להפחתת בחילות
חלק 2 מתוך 3: הכנת אמבט גמילה
שלב 1. בחר את הזמן המתאים להתקלח
היכונו למקלחת ביום בו יש לכם לפחות 40 דקות פנאי. בחר זמן בו אתה רגוע ויכול להתמקד בלקיחת אמבט גמילה מבלי למהר.
שלב 2. צור אווירה נינוחה
הדליקו את האורות העמומים והדליקו נר אם תרצו. אתה יכול גם להגדיר את המוסיקה שאתה אוהב. קח נשימות עמוקות ועדינות כדי לעזור למוחך להיכנס למצב רגוע.
שלב 3. ממלאים את האמבט
השתמש במסנן כלור במידת האפשר כדי למלא את האמבט במים חמים נוחים. מוסיפים מלח אפסום (מגנזיום סולפט). השריית מלח אפסום מסייעת בחידוש רמות המגנזיום בגוף, להילחם ביתר לחץ דם. סולפט מסיר רעלים ומסייע ביצירת חלבונים ברקמת המוח ובמפרקים.
- לילדים ששוקלים פחות מ -25 ק"ג, הוסיפו 1/2 כוס לאמבטיה רגילה.
- לילדים במשקל 25 ק"ג עד 45 ק"ג, יש להוסיף כוס אחת לאמבטיה רגילה.
- למבוגרים במשקל 45 ק"ג ומעלה, הוסיפו 2 כוסות או יותר לאמבטיה רגילה.
שלב 4. מוסיפים 1 עד 2 כוסות סודה לשתיה (נתרן ביקרבונט)
סודה לשתיה ידועה בתכונות הניקוי והפטריות שלה. סודה לשתיה גם הופכת את העור לרך מאוד.
שלב 5. מוסיפים 1/4 כוס מלח ים או מלח הימלאיה
מלח ים, המורכב ממגנזיום, אשלגן, סידן כלורי וברומיד, מסייע בחידוש מינרלים החיוניים לחילוף החומרים של העור שלנו.
- מגנזיום שימושי להילחם במתח, שימור נוזלים, האטת הזדקנות העור והרגעת מערכת העצבים.
- סידן יעיל למניעת אגירת נוזלים, הגברת זרימת הדם וחיזוק עצמות וציפורניים.
- אשלגן הופך את הגוף לאנרגטי יותר ומסייע לאיזון לחות העור.
- ברומיד משמש להקלה על נוקשות השרירים והרפיית השרירים.
- הנתרן חשוב לאיזון נוזל הלימפה (אשר בתורו שימושי לתפקוד המערכת החיסונית).
שלב 6. מוסיפים 1/4 כוס חומץ תפוחים
חומץ תפוחים, העשיר בוויטמינים, מינרלים ואנזימים שונים, הוא אחד המרכיבים הטובים ביותר לסילוק הגוף מחיידקים ולחיזוק המערכת החיסונית.
שלב 7. הוסף שמן אתרי אם תרצה
כמה שמנים, כגון לבנדר וילאנג ילנג, הם טיפוליים. עץ התה ושמן האקליפטוס יכולים לסייע בתהליך ניקוי הרעלים. 20 טיפות שמן אתרי מספיקות לאמבטיה רגילה.
- אם תרצה, תוכל להשתמש גם בעשבי תיבול טריים. הוסיפו עלי נענע, לבנדר, קמומיל או כל מה שמתאים למצב הרוח שלכם.
- הוסף ג'ינג'ר שיעזור לך להזיע כדי שהרעלים יוכלו לצאת. ג'ינג'ר חם. לכן, היזהר בכמות הג'ינג'ר שאתה מכניס. תלוי עד כמה אתה רגיש, הוסף 1 כף עד 1/3 כוס ג'ינג'ר.
שלב 8. מערבבים עד שכל החומרים מעורבבים
השתמש בכפות הרגליים כדי לערבב את המים באמבטיה. כאשר מערבבים סודה לשתייה וחומץ, יווצרו בועות.
אתה לא צריך לחכות עד שכל גבישי המלח יתמוססו כדי להתחיל לרחוץ
חלק 3 מתוך 3: לעשות אמבט גמילה
שלב 1. משרים במשך 20 עד 40 דקות
שמור על עצמך לחות במהלך האמבטיה והקפד לא להתחמם יתר על המידה.
- שתו מים במשך 20 הדקות הראשונות של האמבטיה שלכם.
- תתחיל להזיע לאחר מספר דקות של אמבט הגמילה. אז הגוף שלך מפריש רעלים.
- אם אתה מתחיל להרגיש חם בזמן הרחצה, הוסף מים קרים לאמבטיה עד שתרגיש בנוח.
שלב 2. להירגע
מדיטציה מצוינת להרגעת גופכם במהלך אמבט גמילה. נשמו פנימה דרך האף, שחררו מתח בצוואר, בפנים, בידיים ובאזור הבטן. להירגע ולרכך כל חלק בגוף. שחרר באופן מיידי את מתח הגוף כדי להשאיר אותך רגוע במהלך אמבט גמילה.
- לאחר שתסגור את דלת חדר האמבטיה, השאר את כל המחשבות הבלתי רצויות בחוץ. עזוב את הדאגות והלחץ.
- תארו לעצמכם שהרעלים עוזבים את גופכם וויטמינים וחומרים מזינים שמחליפים אותם.
שלב 3. צא מהאמבטיה לאט
הגוף שלך עובד קשה והראש שלך עשוי להרגיש קל, או שאתה יכול להרגיש חלש ועייף. שמן ומלח יכולים להפוך את האמבטיה שלך לחלקלקה, אז עמד בזהירות.
עטפו את עצמכם בשמיכה או במגבת רכה לאחר היציאה מהאמבטיה, ולאחר מכן המשיכו לטהר רעלים באמצעות נשימה במשך השעות הקרובות
שלב 4. לחלחל מחדש את גופך
בכל פעם שהגוף שלך מפריש רעלים, עליך להחליף נוזלים. עדיף לשתות עוד ליטר מים לאחר הגמילה.
שלב 5. לאחר הרחצה, שפשפו את עורכם שוב
השתמש בידיים שלך, במברח או במברשת ניקוי ירקות רכה. זה עוזר עוד יותר להסיר רעלים. בצע את השפשוף בתנועה ארוכה ועדינה לכיוון הלב.
תירגע למשך שארית היום ותאפשר לגוף שלך להמשיך לטהר רעלים
טיפים
- אין לאכול מיד לפני או אחרי הרחצה.
- בצע טיפול מיזוג עמוק על שיערך ולאחר מכן עטוף את שיערך במכסה מקלחת או במגבת במהלך המקלחת. מלח, כמו מי ים, יכול לייבש שיער.
- שטוף את מלח אפסום אם אתה רוצה, אך אינך חייב.
אַזהָרָה
- אם אתה חולה סוכרת, בהריון, סובל ממחלת לב או כליות, או שאתה סובל מיתר לחץ דם, התייעץ עם רופא לפני שתעשה אמבט גמילה.
- הוסף שמנים אתריים למלח, לא ישירות למים. שמן ומים אינם מתערבבים, אך מלח יכול להפיץ שמן למים.
- לפני הוספת תוספים למי אמבט, וודא שאתה יודע את תכונותיהם. כמה עשבי תיבול עלולים להיות מסוכנים.
