לכליות תפקיד חשוב לסנן ולשלוט בפסולת שהגוף מייצר, לכן עליכם לדאוג לבריאותם. למרות שדיאטות גמילה וצום הופכות פופולריות יותר ויותר, אין מעט עדויות מדעיות המצביעות על כך שהם יכולים לשטוף רעלים מהגוף. הכבד והכליות יכולים לעשות זאת בכוחות עצמם ביעילות. אז, אתה רק צריך להתרכז בשמירה על בריאות האיברים האלה, לא בצום בכוונה או בדיאטות גמילה. אם תחליט לצום לניקוי הכליות, שתו הרבה מים ואכלו מזון שטוב לכליות שלכם.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: נסה צום ניקוי
שלב 1. התייעץ תחילה עם רופא
שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה מתחיל לצום לניקוי הכליות. אם המצב הבריאותי הנוכחי שלך אינו תומך בכך, צום אינו יכול להיות אופציה בטוחה. אל תתפלאו אם הרופאים מפקפקים ביתרונות הצום לניקוי הכליות. ייתכן שימליץ לו יותר לשתות הרבה מים ולשפר את התזונה שלך בכליות בריאות.
- אם אתה מאובחן כסובל מבעיות בכליות, הרופא שלך עשוי להמליץ על דיאטה בשיתוף עם תזונאי.
- צום מנקה את הכליות יכול להשפיע על ספיגת התרופות. לכן, אל תמהר אם אתה נוטל תרופות.
שלב 2. שתו יותר מים
אם אתה רוצה לנסות לצמצם את הכליות, הדרך הבטוחה ביותר היא להגדיל את צריכת המים שלך. נסה לשתות לפחות 8 כוסות ביום כדי לסייע בשמירה על בריאות הכליות. אם אתה בוחר לצום, הקפד להמשיך ולשתות הרבה מים.
שלב 3. הפחת את צריכת המזון המעובד
עזור לכליות שלך על ידי הימנעות ממזונות מעובדים ועתירי נתרן. פחמימות מזוקקות שצריכות להיות מוגבלות הן עוגות, שוקולד, זפת, ביסקוויטים ומשקאות ממותקים. מזון מעובד אחר הוא לחם לבן ופסטה לבנה.
- דיאטת גמילה המתרחקת מכל המזונות המעובדים עשויה לגרום לך להרגיש טוב יותר בטווח הארוך.
- לקבלת פתרון לטווח ארוך, בחר תזונה מאוזנת.
שלב 4. נסה מיץ תפוחים
אם אתה רוצה שיטה לטווח קצר שיכול לסייע בניקוי הכליות שלך, נסה במקום זאת צום נוזלי. אחת השיטות טוענת ששתיית עשרה ליטר מיץ תפוחים ועשרה ליטר מים מזוקקים ביום יכולה לנקות את הכליות ולנקות אבנים בכליות.
- תפוחים הם בחירה טובה לשמירה על בריאות הכליות.
- תפוחים יכולים לסייע בהורדת הכולסטרול והרמות הגלוקוז, והם מקור מצוין לויטמין C. עור התפוח הוא גם מקור מצוין לנוגדי חמצון.
- שים לב שמיץ תפוחים ארוז מכיל בדרך כלל הרבה סוכר.
שלב 5. שקול "דיאטת לימונדה"
דיאטה זו דורשת שתיית תערובת של שתי כפות מיץ לימון, שתי כפות סירופ מייפל, חצי כפית אבקת צ'ילי ו- 1-2 כוסות מים.
- לאחר מכן, תצרכו את ה"לימונדה "הזו (ואחריה כוס מים) במשך עשרה ימים, לפני שתתחילו לאכול פירות וירקות גולמיים.
- אתה צריך לשתות 6 עד 12 כוסות לימונדה ביום.
- כמו כן, מומלץ לשתות תה משלשל מדי בוקר.
- עם זאת, אין הוכחות מדעיות לכך שניקוי מסוג זה הוא גישה טובה לקידום בריאות טובה יותר וארוכת טווח.
שלב 6. נסה אבטיח
עוד טכניקת צום שאומרים שהיא מנקה את הכליות היא צריכה של אבטיח בכמויות גדולות. אתה יכול לקנות 10 עד 50 ק ג אבטיח, ואז לאכול אותו לאורך כל היום, תוך המשך לרוקן את שלפוחית השתן.
- אם יש לך בעיות בכליות כרוניות, הימנע משיטה זו מכיוון שאבטיח מכיל כמויות גבוהות של אשלגן.
- אתה לא צריך לאכול יותר מ -150 גרם אבטיח ביום אם יש לך מחלת כליות כרונית.
- 92% מהאבטיח הם מים. אז צום הוא כמעט אותו דבר כמו שתיית הרבה מים.
- אכילת יותר מדי אבטיח עלולה לגרום לבעיות בריאות. אז דבר עם הרופא שלך קודם.
שלב 7. שקול ניקוי צמחים
אלטרנטיבה ל"דיאטת הלימונדה "היא שתיית תה צמחים מיוחד. תה זה מיוצר על ידי כוס שורש של שורש הידראנגאה, שורש פוגר ושורש מרשמלו ב -10 כוסות מים קרים. הניחו לעמוד למשך הלילה ולאחר מכן הוסיפו מעט פטרוזיליה מבושלת, לפני שתביאו את התערובת לרתיחה ותנו לה להתבשל במשך 20 שניות.
- לאחר שהתקרר, שתו כוס ולאחר מכן שמרו את השאר בבקבוק.
- בכל בוקר, יוצקים כוס מהתערובת וחצי כוס מים לכוס גדולה.
- מוסיפים 20 טיפות תמיסת זהב וכף גליצרין.
- שתו אותו לאורך כל היום, אבל עצרו אם הבטן כואבת לכם.
שיטה 2 מתוך 2: טיפול בכליות
שלב 1. שתו הרבה מים
אתה יכול להגביר את האפקטיביות של תפקוד הכליות ולנקות רעלים מהגוף באופן טבעי על ידי שתיית הרבה נוזלים. באופן כללי, עליך לשאוף לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום, אך במזג אוויר חם, ייתכן שתצטרך לשתות יותר כדי לחדש נוזלים שאבדו מזיעה.
- שימו לב לצבע השתן שלכם כדי לראות אם כדאי לשתות יותר.
- צבע השתן צריך להיות בהיר בצבע צהוב בהיר. אם צבעו כהה יותר, זה אומר שאתה מיובש וצריך לשתות הרבה.
- שתייה מרובה של מים ביום תפחית את הסיכון להיווצרות אבנים בכליות.
שלב 2. אכלו מזון בריא
תזונה מאוזנת ובריאה תעזור לשמור על כליות בריאות, אשר בתורן מסייעות לגוף להיפטר מרעלים באופן טבעי. תזונה בריאה צריכה לכלול הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים, כך שתקבלו את כל הויטמינים והמינרלים שהגוף צריך. השתמש בכלי כמו "myplate" להערכת ותכנון דיאטה:
- חלק מהמאכלים הטובים ביותר לבריאות הכליות הם תפוחים, אוכמניות ותותים.
- נסה לכלול בתפריט שלך כרוב ותרד. בטטה היא גם מזון נהדר לכליות.
- דגים עשירים בחומצות שומן אומגה 3 טובים לכליות. נסה לאכול סלמון, מקרל, הרינג וסרדינים.
שלב 3. הימנע ממאכלים מלוחים ושומניים
על ידי הפחתת כמות המזונות המלוחים והשומניים, תוכל לעזור לכליות שלך לתפקד ביעילות רבה יותר. בחירת מזון טרי במקום שימורים תעזור מאוד להפחית את צריכת המלח. מזון ארוז מכיל בדרך כלל כמויות גבוהות של מלח, אך אם אתם מבשלים בעצמכם, תוכלו לשלוט ולצמצם את צריכת המלח.
- חפש את המילים הבאות בתוויות המזון: "ללא נתרן", "ללא מלח", "ללא תוספת מלח" או "השתמש פחות מלח".
- השתמש בעשבי תיבול כדי להוסיף טעם במקום מלח.
- הקפד לשטוף את כל המזון המשומר כגון שעועית, בשר, ירקות ודגים לפני האכילה.
שלב 4. הימנע מעישון ואלכוהול
עישון ושתיית אלכוהול מזיקים מאוד לכליות. נסה להפסיק לעשן לחלוטין, והגבל את צריכת האלכוהול לא יותר משתי מנות קטנות ביום לגברים ומנה אחת לנשים.
- עישון ושתיית אלכוהול יכולים להעלות את לחץ הדם.
- לחץ דם גבוה הוא אחד הגורמים העיקריים למחלות כליות.
- עליך לבקר את הרופא שלך כדי לבדוק את לחץ הדם שלך לפחות כל חמש שנים.
שלב 5. יש אורח חיים פעיל
תמיד כדאי לשלב תזונה בריאה עם אורח חיים פעיל. עודף משקל יעלה את לחץ הדם ויגרום לבעיות בכליות. באופן כללי, עליך לשאוף להתאמן לפחות 150 דקות בשבוע. ניתן לבצע פעילות גופנית על ידי ריצה, רכיבה על אופניים ושחייה, או ספורט קבוצתי ואימונים במרכז הכושר.
- חשב את מדד מסת הגוף כדי לברר אם אתה במשקל תקין.
- תוכל להשתמש במחשבונים המקוונים הבאים:
