נערות רבות מבלות את החודשים או השנים שלפני התקופה הראשונה בהן לומדות את זה בבית הספר, מדברות על זה עם חברותיהן, תוהות איך זה ירגיש ומתי הן יחוו את זה … אבל כשהיא מגיעה, הן עדיין יכולות להיות מופתעות. חיפוש מידע, התכוננות וזכירה שאין לך במה להתבייש, זה יעזור לך לעבור את המחזור הראשון.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: לבישת רפידות
שלב 1. הורד את התחתונים עד הברכיים
שב על האסלה כך שכל דם מטפטף ייפול לשירותים ולא על הרצפה או על הבגדים שלך.
שלב 2. פרקו את הכרית
אל תזרוק את המפיות הסניטריות שלך - הן מושלמות לאריזה ולפינוי רפידות סניטריות משומשות כאשר אתה מחליף אותן לחדשות.
שלב 3. הסר את המכסה האחורי כדי לחשוף את הצד הדביק של הכרית
בדרך כלל יש פיסת נייר ארוכה עם משטח חלק ודונגי המכסה את הדבק בגב הכרית. עטיפת התחבושת יכולה לשמש גם ככריכה אחורית, כך שהדבק יירד מיד.
שלב 4. הניחו את התחבושת באמצע (החלק הערווה) של התחתונים, או בחלק העובר בין הרגליים
החלק הרחב יותר של הכרית צריך להיות בחלק האחורי של המכנסיים, לכיוון הישבן. וודא שדבק התחבושת מחובר היטב לבד התחתונים.
- אם לרפד יש כנפיים, פתח את מכסה הדבק וקפל אותו באמצע התחתונים, כך שייראה כאילו הרפידה מחבקת את התחתונים.
- וודא שהרפידה לא קדימה או אחורה מדי-הרפידה צריכה להיות באמצע התחתונים.
שלב 5. שים את התחתונים בחזרה
זה עלול להרגיש לא נוח בהתחלה (כמו ללבוש חיתולים), אז הסתובב בחדר האמבטיה כדי להתרגל ללבוש אותם. עליך להחליף את המשטח כל 3-4 שעות (או מוקדם יותר אם יש לך מחזור כבד מאוד). החלפת הרפידות תעזור למנוע מהדם לחלחל ולשמור על תחושת ניקיון.
שלב 6. השליכו מפיות סניטריות משומשות על ידי גלגולן והנחתן בתוך העטיפה
אם אתה זורק את העטיפה, פשוט עטוף את הכרית בנייר טואלט. אם אתה נמצא במקום ציבורי, חפש פח אשפה קטן שיושב על הרצפה או על קיר האמבטיה. השלך מפיות סניטריות מלוכלכות לפח-לעולם אל תזרוק מפיות סניטריות לאסלה, גם אם התווית אומרת זאת. פעולה זו תסתום את הצינור.
אם אתה בבית ויש לך חיות מחמד, כדאי לזרוק את המפיות הסניטריות לפח אשפה עם מכסה או לפח אשפה שבדרך כלל אוסף על ידי אספן אשפה. חתולים ובעיקר כלבים יכולים להימשך בריח הדם על כריות סניטריות. כלבים שאוכלים טמפונים או רפידות לא רק מביכים אלא גם יכולים להיחשף לפגיעה
שיטה 2 מתוך 3: הכנה למחזור הראשון
שלב 1. דע למה אתה נכנס
ככל שתדע יותר מידע כך תהיה רגוע יותר כשיהיה לך הווסת הראשונה. המחזור הראשון שלך אולי לא יהיה כבד כלל, והפריקה אולי אפילו לא תיראה כמו דם. ייתכן גם שהמחזור שלך נראה כמו טיפות אדומות בוהקות על התחתונים שלך, או שהוא חום ודביק. אל תדאג שתורק דם-במהלך המחזור שלך אישה מאבדת בדרך כלל רק 30 מ ל דם. זהה לתוכן של שני בקבוקי לק.
- דבר עם אמא שלך או עם אחותך הגדולה. ייתכן שהם יוכלו לתת לך מושג מתי תקבל מחזור. למרות שזה לא בדיוק אותו הדבר, בדרך כלל יש לבנות את המחזור הראשון שלהן באותו הגיל של אמא שלהן או אחותן הגדולה כשהן קיבלו את המחזור הראשון.
- אם אינך יכול לדבר עם אמא שלך או עם אחותך הגדולה, דבר עם אחות בית הספר או עם חבר שאתה סומך עליו שעבר מחזור.
- כאשר המחזור מגיע, אתה עלול להרגיש רטוב בתחתונים. אתה עלול אפילו להרגיש נוזל זורם מהנרתיק שלך, או שאולי לא תרגיש כלום.
- אם יש לך פוביית דם ואתה מודאג מהתגובה שלך, תחשוב על זה כך: דם הווסת אינו דומה לדם הזורם מתוך חתך או פציעה. דם הווסת הוא למעשה סימן לכך שאתה בריא.
שלב 2. רכישת ציוד
בבתי מרקחת או בחנויות מכולת יש בדרך כלל מדור מיוחד המוכר פריטים נשיים (רפידות, טמפונים או גרביונים). אל תיבהל מהמספר העצום של האפשרויות הזמינות-כאשר אתה לומד על התקופה שלך, תבין איזה מוצר הכי מתאים לך. בתור התחלה, בחר רפידות שאינן עבות מדי או נראות בקלות ואשר יש להן ספיגה קלה או בינונית.
- רפידות עשויות להיות הקלות ביותר עבורך בפעם הראשונה שיש לך מחזור-יש לך מספיק מה לחשוב על בלי לדאוג לגבי הדרך הנכונה להשתמש בטמפון.
- התאמן בללבוש כריות בתחתונים לפני המחזור הראשון שלך. אם אתה מבחין בהפרשה לבנבנה של התחתונים שלך, השתמש בהם כדי להעריך היכן יש להניח את הרפידות.
- חלק מהאתרים מציעים שוברים או אפילו דוגמת "חבילות התחלה" של ציוד הווסת אם אתה צריך אותם.
- זה בסדר אם אתה מעדיף לחבוש טמפון או כוס מחזור במהלך המחזור הראשון שלך. הדבר החשוב ביותר הוא שנוח לך עם כל הגנה שתבחר.
- אם אתה מתבייש לקנות רפידות סניטריות, פשוט פנה לקופה עם כמה פריטים, והעסיק את עצמך עם הממתקים המוצגים בזמן שהקופאי סופר את המצרכים. קח בחשבון שלקופאית לא ממש אכפת מה אתה קונה וזה לא חדש או מפתיע לקופאית שמישהו יקנה רפידות סניטריות.
שלב 3. אחסן רפידות סניטריות בתיקי גב, ארנקים, תיקי כושר ולוקרים למקרה הצורך
עם כל כך הרבה זמן שאתה מבלה בבית הספר, מתאמן, הולך לבתי חברים ופעילויות אחרות, סביר יותר שתקבל מחזור כשאתה לא בבית. תרגיש טוב יותר לדעת שיש פדים זמינים בכל מקום שאתה הולך.
- אם אתה חושש שמישהו עלול לחפש בתיק שלך ולמצוא ערימת כריות סניטריות או פריטים מפוזרים, השתמש בתיק איפור או קלמר לאחסון ציוד הווסת.
- ייתכן שתרצה להסתיר תחתון ושקית ניילון הניתנת לסגירה מחדש בלוקר למקרה שתקבל את המחזור בבית הספר ותצטרך להחליף. אתה יכול לשטוף תחתונים מלוכלכים במים קרים ולאחסן אותם בשקית לקחת הביתה.
- כדאי גם לאחסן בקבוק קטן של איבופרופן או משכך כאבים אחר בארון, למקרה שיש לך התכווצויות בבטן. אך תחילה ודא שבית הספר שלך מאפשר לתלמידים להביא סמים כדי שלא תסתבך.
שלב 4. עקוב אחר שינויים בגופך שיכולים לסמן שהמחזור מגיע
אין שום סימן בטוח שיכול לספר לך שהמחזור מגיע-לא תדע בוודאות עד שתקבל מחזור-ייתכן שהגוף שלך מסמן שהמחזור מגיע. כאבי בטן או גב, התכווצויות בבטן התחתונה או חזה כואב יכולים להיות סימנים לכך שהגוף שלך אומר לך שאתה עומד לקבל מחזור.
- הגיל הצעיר ביותר לאישה שעוברת את הווסת הראשונה היא בת 6 והגדולה בת 16. לרובם יש מחזור ראשון בגיל 11 או 12 שנים.
- בדרך כלל לנשים יש מחזור ראשון שנתיים לאחר התפתחות השדיים.
- ייתכן שתבחין בהפרשה עבה ולבנה בבגדים התחתונים במשך 6 חודשים לפני המחזור הראשון.
- המחזור הראשון בדרך כלל מגיע לאחר שמגיעים ל -45 ק"ג.
- אם אתה שוקל מתחת ל -45 ק"ג, זה עלול לעכב את המחזור הראשון. אם אתה שוקל מעל 45 ק"ג, אתה עלול לחוות את המחזור הראשון שלך מוקדם.
שיטה 3 מתוך 3: לאחר מחזור ראשון
שלב 1. אל תיבהל
תזכיר לעצמך שזה נחווה (או יהיה או כבר היה) על ידי מחצית מאוכלוסיית העולם- מדי חודש! תחשוב על כל הנשים שאתה מכיר. המורים שלכם, כוכבי קולנוע, שחקניות, שוטרות, פוליטיקאים, ספורטאים-כולם עברו את זה. קח נשימה עמוקה, תירגע, ותברך את עצמך על הגעתך לנקודה חשובה בחייך.
שלב 2. הכינו כרית זמנית אם תקבלו מחזור בזמן שאתם בחוץ
אם במהלך ההפסקה בבית הספר אתה מבחין בכתמי דם על התחתונים שלך, דע כי העזרה אינה רחוקה. אם אין סבון בחדר האמבטיה, אתה יכול ללכת לאחות בית הספר, למורה לבריאות, ליועצת או למורה שאתה אוהב וסומך עליה.
- עד שתוכל להשיג כרית, עטוף כמה דפי נייר טואלט סביב אזור הערווה של התחתונים שלך. הרקמה תספוג את הדם ותשמש כרפידה זמנית עד שתוכל להשיג אחד חדש.
- שאל חבר שאתה סומך עליו אם הוא יכול להשאיל לך כרית. אם יש בנות אחרות בחדר האמבטיה, אל תתבייש לשאול אותן! יכול להיות שכולם היו במצב שלך וישמחו לעזור.
שלב 3. מכסים את הדם השקוף על ידי קשירת המעיל סביב המותניים
בדרך כלל בתקופת הדם הראשונה שיוצאת מעט מאוד, כך שלא סביר שהדם יחדור לפקודיכם. ובכל זאת, זה קורה מדי פעם, אבל זה לא עניין גדול. כסו את תחתיתכם בסוודר, ז'קט או חולצה ארוכת שרוולים הניתנים לקשור סביב המותניים.
- אם אתה בבית הספר, פנה לאחות בית הספר או למשרד ושאל אם תוכל להתקשר להוריך להחלפת בגדים.
- אם הגרוע מכל קורה, אתה עדיין יכול ללבוש מכנסי טרנינג במקום.
- אם אתה משנה פקודות ומישהו שואל על זה, רק תגיד שפלת משהו על הכפוף שלך והיית צריך להחליף בגדים. לא בעיה גדולה.
שלב 4. שוחח עם אמך או פנה לאחות בית הספר אם אתה מתחיל להתכווץ בבטן
לא כל הנשים חוות התכווצויות, וחלקן עלולות לחוות אי נוחות קלה בלבד, אך אתה עלול לחוות כאבים עזים בבטן התחתונה. אחות בית הספר תספק לך תרופות נגד כאבים, כרית חימום ומקום מנוחה עד שתרגיש טוב יותר.
- פעילות גופנית יכולה להפחית התכווצויות. גם אם אתה מרגיש עצלן לזוז, נסה לא לדלג על שיעור הכושר. פעילות גופנית עשויה לעזור לך להרגיש טוב יותר.
- נסה כמה מהלכי יוגה להפחתת הכאב. התחל עם עמדת הילד. שב על הברכיים כך שהתחת שלך יהיה מעל הקרסוליים. מתחו את פלג הגוף העליון קדימה, הושיטו את הידיים עד שהבטן שלכם מעל הירכיים. נשום לאט ונינוח תוך עצימת עיניים.
- תה קמומיל מכיל תכונות אנטי דלקתיות שיכולות להפחית התכווצויות.
- לשתות מים חמים כדי להישאר לחות ולהפחית נפיחות והתכווצויות.
שלב 5. ספר להורים שלך
למרות שאתה עלול להרגיש לא בנוח לספר לאמא או לאבא שלך, חשוב שהם יידעו. הם יכולים לעזור לך להשיג את חומרי המחזור שלך ולקחת אותך לרופא אם אתה מודאג ממשהו או שאתה מרגיש שמשהו לא בסדר. אם יש לך מחזור לא סדיר, התכווצויות מאוד כואבות או אקנה, גלולות למניעת הריון עשויות להצליח לשמור על יציבות ההורמונים שלך, ועליך לפנות לרופא המטפל לקבלת מרשם.
- גם אם זה מרגיש מביך, ההורים שלך ישמחו שאתה מודיע להם. אהבתם ודאגתם אליך, כמו גם בריאותך חשובים להם.
- גם אם זה רק אתה ואבא שלך, אל תיתן לו לגלות. אביך יודע שבסופו של דבר תקבל מחזור. למרות שהוא לא יכול לענות על כל השאלות שלך, אבא שלך יכול לעזור לך להשיג אספקת מחזור, ויכול לקחת אותך לדבר עם דודה או אישה אחרת שאתה יכול לסמוך עליה.
- אם אתה עדיין ביישן, נסה לשלוח הודעות טקסט או לכתוב לאמך, כך שלא תצטרך לדבר פנים אל פנים.
שלב 6. סמן את התאריך בלוח השנה
המחזור שלך עשוי להיות בתחילה מאוד לא סדיר-הוא עשוי להימשך רק יומיים או תשעה ימים, הוא עשוי להגיע גם אחת ל -28 ימים או פעמיים בחודש-אך חשוב לעקוב אחריו. הרופא שלך יתחיל לשאול שאלות בנוגע למחזור החודשי שלך ויסביר את כל החששות שיש לך בנוגע למשך הזמן, כמה דם יוצא או דברים בין המחזור שלך.
- אתה יכול להשתמש באחד היישומים הזמינים בסמארטפונים כדי לתעד מחזור.
- על ידי רישום הערות, אתה מוכן יותר כאשר המחזור מגיע. אתה יכול ללבוש גרביונים כאשר אתה יודע שהמחזור שלך קרוב.
- לדעת מתי המחזור מגיע, יכול להיות שימושי כאשר אתה מתכנן תוכניות (ייתכן שיהיה עליך לדחות את החוף עד שתסתיים המחזור שלך).
אַזהָרָה
- שימוש בטמפונים מעמיד אותך בסיכון למחלה נדירה אך חמורה בשם TSS (Toxic Shock Syndrome). אל תלבש טמפון במשך יותר מ 8 שעות. הקפד לקרוא את הוראות השימוש על קופסת הטמפון, ואם אתה נתקל באחד מהתסמינים של TSS, פנה מיד לרופא.
- לעולם לא תלבש טמפונים אם אתה לא במחזור. לבשי גרביונים אם יש לך מחזור לא סדיר ואתה מודאג אם המחזור שלך מגיע פתאום.
- זרימת דם מופרזת ו/או התכווצויות בטן כל כך כואבות עד שלא תוכל לבצע את הפעולות היומיומיות שלך עשויות להצביע על משהו לא בסדר. ספר לרופא על תסמינים אלה.
