הפסקת קבוצת ספורט יכולה להיות החלטה קשה. עם זאת, אל תפחד לספר למאמן את החלטתך. ייתכן שתרצה לעזוב את הקבוצה מכיוון שאתה רוצה לסיים את הלימודים או בגלל שהפציעה חמורה מדי מכדי להקשות על ההישארות בקבוצה. לא משנה מה הסיבה, היצמד להחלטה שלך כך שלא תצטער על כך מאוחר יותר.
שלב
חלק 1 מתוך 3: בניית ביטחון
שלב 1. החליטו מדוע אתם רוצים לעזוב את הקבוצה
תהליך הדיון שלך עם המאמן יהיה קל יותר לאחר שתקבע את הסיבות שלך לרצון לעזוב את הקבוצה. אולי יש לך סיבה ברורה, כגון מצב רפואי שאינו תומך. אתה עלול להיות המום ולחץ בגלל לחץ בתוך הצוות. הבעת רגשותיך האמיתיים יכולה להקל עליך לדבר עם מאמן. להלן מספר דוגמאות לסיבות שתרצו לעזוב את הקבוצה:
- יש לך מצב רפואי או פציעה.
- אתה צריך יותר זמן לחינוך או קריירה.
- אתה לא מרגיש שמח בקבוצה.
- אתה כבר לא יכול להקדיש את הזמן שלך לצוות.
- יש לך עניינים אישיים או משפחתיים.
- המאמן שלך או חברי הקבוצה מציקים לך.
שלב 2. מצא פתרון אחר
אם אינך בטוח בהחלטה שקיבלת, או שאתה מרגיש עצוב שאתה צריך לעזוב את הצוות, מצא פתרונות שיכולים לעזור לך להישאר בצוות. תחשוב על המצב הנוכחי שלך. האם אתם והמאמן שלכם יכולים לקבל החלטות שיעזרו לכם להישאר בקבוצה?
- אם אתה רוצה לעזוב מכיוון שהקבוצה לוקחת יותר מדי זמן, המאמן שלך עשוי לקצץ בחלק האימון שלך. המאמן שלך עשוי גם להיות מסוגל לסדר מחדש את זמני האימונים שלך כדי למנוע מלוח הזמנים שלך לשבש את לוח הזמנים שלך.
- אם יש לך בעיה עם חבר לקבוצה, בקש מהמאמן לתווך את הבעיה. אתה, המאמן, וחברי הצוות שלך יכולים אולי למצוא פתרון לבעיה.
- אם אתה פצוע, שאל את המאמן אם עדיין מותר לך להשתתף באימונים ובמשחקים מצד המגרש עד שתתאושש. אם אינך בטוח שאתה יכול לשחק שוב, נסה לבצע עבודות אחרות בקבוצה, כגון הגשת משקאות לשחקנים אחרים.
שלב 3. חפש תמיכה מוסרית מאחרים
במידת האפשר, בקש ממישהו אחר שינמק את הסיבות שלך לעזיבת הקבוצה. ייתכן שהאדם יוכל לתת לך תמיכה מוסרית כאשר הוא דן בכך עם המאמן. יתכן שהוא או היא יוכלו לחתום על מכתב המפרט את הסיבות שלך לרצון לעזוב את הקבוצה.
- אם אתה רוצה לעזוב בגלל מצב רפואי מסוים, בקש מהרופא או מהמטפל לחתום על מכתב המסביר את מצבך. הרופא או המטפל יכולים גם לייעץ למאמן לסלק אותך מהצוות באמצעות המכתב.
- אם אתה רוצה לעזוב כדי להתמקד יותר בחינוך שלך, בקש מהמורה או מהפרופסור שלך להעביר מכתב שבו אתה צריך להשקיע יותר זמן בלימודים.
- אם אתה תלמיד תיכון או בכיר, הוריך יוכלו ללוות אותך בעת דיון עם המאמן. הסבירו להוריכם מדוע אתם רוצים לעזוב את הצוות. לאחר מכן, בקש מההורים שלך לעזור לך לדון עם המאמן.
שלב 4. רשום מה אתה רוצה להגיד
הכינו את עצמכם על ידי כתיבת מה שאתם רוצים לומר כאשר אתם דנים בזה עם המאמן. אתה לא צריך לרשום את זה בפירוט. רשום את הסיבות שלך לרצון לעזוב את הקבוצה וכיצד להעלות אותן למאמן.
- חשוב על תגובת המאמן. המאמן יבין? אתה מפחד שהוא יכעס? תכנן תגובה מתאימה לכל תגובה שיש למאמן. איך היית מגיב לסירוב של מאמן?
- השתמש בטון דיבור בטוח אך מנומס. הדגש שאתה רוצה את הטוב ביותר עבור הקבוצה, אך עזיבה היא האפשרות הטובה ביותר עבורך בשלב זה.
שלב 5. התאמן עם חברים או קרובי משפחה
הדרך הטובה ביותר לבנות ביטחון לפני שפוגשים מאמן היא לתרגל את מה שאתה אומר לחבר או לקרוב משפחה. בקש מחברים או מקרובי משפחה הצעות והערות תוך כדי תרגול הנאום שלך.
- אם אף אחד לא רוצה לעזור, אתה יכול להתאמן מול המראה.
- לפני שתספר למאמן, אל תגיד לחברי הקבוצה שאתה רוצה לעזוב את הקבוצה. המאמן צריך לשמוע את החדשות האלה ממך, לא ממישהו אחר.
שלב 6. התרגש לפני שתדון עם המאמן
אתה עלול להרגיש עצבני כשאומר למאמן שאתה רוצה לעזוב. לפני הדיון עם המאמן, העניקו לעצמכם כוח על ידי אמירת כמה מילות מוטיבציה. זה יכול לגרום לך להיות בטוח יותר ורגוע יותר.
- אתה יכול להגיד, "אני יכול לעשות את זה! רק תגיד לי מה אני רוצה ".
- זכור לעצמך באומרו, "אני אהיה כל כך מאושר לאחר שתעשה זאת. אני יכול לעשות את זה!"
- הפוך את עצמך לחיובי יותר. אמור לעצמך, "תארו לעצמכם כמה אני אהיה שמח כשזה ייגמר. אני כבר לא בלחץ כל יום ".
חלק 2 מתוך 3: לדבר על המשאלות שלך עם המאמן
שלב 1. בקש מהמאמן לדון איתך לאחר התרגיל
קבע את הזמן הנכון לדון עם המאמן אחד על אחד. כשהאימון מתחיל, שאל את המאמן אם יש לו זמן לדון איתך לאחר האימון. בכך, המאמן יבין שאתה צריך לנהל איתו דיון כדי שלא יעזוב מיד לאחר האימון.
- אמור, "מאמן, אנחנו יכולים לשוחח אחרי האימון? אני רוצה לדון במשהו ".
- כשהמאמן שואל על מה אתה רוצה לדבר, אמור, "אני רוצה לדון בעתידי בקבוצה הזו. אני יכול להסביר את זה בצורה ברורה יותר לאחר סיום האימון”.
שלב 2. אמור שאתה רוצה לצאת
בבוא הזמן, אמור למאמן שאתה רוצה לעזוב את הקבוצה. אם אתה אומר את זה בבהירות ובביטחון, המאמן יבין שאתה באמת מתכוון לזה. יידע את המאמן שחשבת על ההחלטה הזו בזהירות ושהיא הבחירה הנכונה.
- אמור, "חשבתי על זה במשך כמה שבועות, ואני חושב שאני צריך לצאת."
- אתה יכול גם לומר, “הגיע הזמן שאני אתמקד במשהו אחר. הייתי צריך לעזוב את הקבוצה ".
שלב 3. הסבר מדוע
הסבר מדוע אתה רוצה להשאיר את הקבוצה למאמן. המאמן עשוי לנסות לשנות את דעתך. עם זאת, אתה יכול להראות שהחלטה זו הייתה מחושבת היטב על ידי אמירת המאמן מדוע.
- אתה יכול להגיד, "אני צריך להתמקד במשהו אחר. הציונים שלי יורדים, ואני צריך להשתפר כדי שאוכל לסיים את לימודי ולקבל עבודה טובה”.
- אתה יכול גם לומר, “לעתים קרובות יש לי כאבי רגליים, ובדקתי את זה. המניסקוס שלי נקרע כך שלא אוכל לשחק במשך מספר חודשים. זה נראה כמו הזמן הנכון בשבילי לעסוק באינטרס חדש ".
- אם יש לך מכתב מרופא או מורה איתך, זה זמן טוב להראות אותו למאמן. אמור, "הבאתי מכתב מהרופא. אולי זה יעזור להסביר את מצב הפציעה שלי ".
שלב 4. ספר למאמן מה אתה יכול לעשות כדי למנוע ממך להפסיק
ייתכן שתרצה לעזוב בגלל בעיה עם אחד מחבריך, או שאולי מאמן יכול לענות על הצרכים שלך. אם יש לך סיבה לא לעזוב את הקבוצה, ספר למאמן את הסיבה הזו. יכול להיות שהוא יוכל לעזור בפתרון הבעיה שלך.
- אתה יכול לומר, "למען האמת, הייתה לי קצת בעיה עם חברי לקבוצה. אם לא ניתן לפתור את הבעיה הזו, נראה שאני חייב לעזוב את הקבוצה ".
- אתה יכול לומר, “אני צריך יותר זמן ללמוד כדי שהציונים שלי לא יירדו. אולי אם לא אתאמן ביום שישי, אוכל לנהל את זמני ביעילות רבה יותר ".
- אם המאמן הוא בריון, עדיף לא להגיד למאמן שאתה רוצה לעזוב את הקבוצה בגלל זה. המאמן עשוי להסיר אותך מכעסו. עדיף להגיד שאתה רוצה לעזוב מסיבות אישיות, ולא להתגרות בו.
שלב 5. ספר לי מתי אתה עוזב
ספר למאמן כמה זמן תהיה בקבוצה. הדבר נעשה כך שלמאמן יהיה זמן לתכנן את עזיבתכם מהקבוצה. הודע לנו על התאריך בו אתה עוזב.
- אתה יכול לומר, "אני מתכוון להישאר בקבוצה עד סוף התחרות. עם זאת, לא אחזור לאחר מכן.”
- לחלופין, אתה יכול לומר, "אני יכול להחזיק מעמד רק בשבועיים הקרובים. מצטער שנאלצתי לעזוב את הקבוצה בזמן שהתחרות עדיין נמשכת ".
שלב 6. תודה על העזרה
יידע את המאמן שאתה מעריך את עבודתו הקשה תוך אימוןך. תודה כנה יכולה להראות עד כמה אתה אסיר תודה על ההשפעה והעזרה של המאמן בזמן שהיית בקבוצה.
אתה יכול להגיד, “היה לי קשה לצאת, ואני מאוד מעריך את כל העבודה הקשה שהמאמן עשה. תודה רבה על האמון של המאמן בי"
שלב 7. שלח מייל למאמן אם אינך יכול למצוא אותו
אם אינך יכול לספר למאמן פנים אל פנים, דוא"ל הוא אופציה טובה לפנות אליו. תוכל למצוא את כתובת הדוא"ל של המאמן באתר בית הספר, האוניברסיטה או הליגה. אם אינך יכול למצוא את כתובת הדוא"ל של המאמן, תוכל לכתוב לו. השאירו את המכתב לחבר לקבוצה שיכול לתת אותו למאמן.
- שימוש בדואר או באימייל לעזיבת הצוות אינו אופציה טובה. הקפד לעשות זאת אם אינך באמת יכול לפגוש את המאמן אחד על אחד. ייתכן שתצטרך לעזוב בפתאומיות ולא תוכל להמשיך עם התרגיל. יתכן שאתה מטופל ואינך יכול לראות מאמן.
- כתוב, “מאמן יקר, קשה לי להגיד את זה, אבל אני חייב לעזוב את הקבוצה. מצטערת שלא יכולתי לספר ישירות למאמן. הייתי חייב ללכת הביתה פתאום, ולא יכולתי להמשיך העונה. אני לא יודע אם אני עדיין יכול לשחק בקבוצה או לא. תודה רבה על התמיכה והמאמץ של המאמן. אני תמיד אעריך את זה. בכבוד רב, טירטה."
- אם אתה תלמיד תיכון או בכיר, תוכל גם לשלוח את הודעת הדוא"ל להוריך. לחלופין, ההורים שלך יכולים גם לכתוב עבורך את המייל.
חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם מאמנים בריונות
שלב 1. בקש ממישהו שילווה אותך
אם ידוע שהמאמן הוא בריון או מעליב אחרים, בקש ממישהו שילווה אותך. המאמן עשוי להיות מנומס יותר אם אתה מלווה במישהו מחוץ לקבוצה. אתה יכול לשאול הורה, מורה או חבר.
שלב 2. השתמש בהצהרות בעלות כיוון עצמי
אל תאשים את המאמן או השתמש במילים מאשימות. זה כנראה יגרום למאמן לכעוס עוד יותר. במקום זאת, אמרו אמירות המתייחסות לעצמכם כגון. אמור אמירות שמתחילות ב"אני ", לא" אתה ". זה יכול לעזור להרגיע את מצב הרוח.
למשל, במקום להגיד, "אתה תמיד מבקש מאיתנו להתאמן יותר זמן אחרי האימון", תגיד, "אין לי זמן להכין את שיעורי הבית, ואני צריך להתמקד יותר בחינוך שלי"
שלב 3. היו נחרצים בהחלטה שלכם
כמה מאמנים עשויים לנסות לשכנע אותך להישאר בקבוצה. הראה שאתה רציני לגבי עזיבת הקבוצה. אמור שחשבת היטב את ההחלטה שלך. אמור להם שאם המאמן לא יכול לענות על הצרכים שלך, לא תוכל להישאר בקבוצה.
אתה יכול לומר, "אני מעריך את מה שהצוות הזה נתן לי. עם זאת, נראה שהגיע הזמן שאצא. בשל מצבי המשפחתי הנוכחי, עלי להקדיש זמן לחיי האישיים”
שלב 4. התעלם מנזיפתו של המאמן
אם המאמן מגיב בכעס או בנזיפה, התעלם מכך. המאמן יכול להגיד לך שאתה פחדן ולגרום לך להרגיש אשם. הישאר נאמן לנקודת המבט שלך ואז התרחק. תגיד, "אני לא פחדן. אני יודע את הגבולות שלי. אני צריך להתמקד יותר בדברים אחרים בחיי ".
המאמן שלך עשוי להגיד לך שזו הייתה החלטה גרועה, או שתתחרט עליה אחר כך. אתה יכול לומר, "אני יודע שזו ההחלטה הטובה ביותר. יכול להיות שאני מצטער שעזבתי את הקבוצה, אבל יכול להיות שאני גם מצטער שלא עזבתי את הקבוצה"
טיפים
- לחיצת יד המאמן לאחר השלמתו. זה יראה שאתה מעריך את המאמן ומודה לו על שירותיו
- פרישה מוקדמת בתחרות היא החלטה טובה יותר מאשר לאכזב את הקבוצה שלך בהמשך.
- אם המאמן מנסה לשכנע אותך, תתעלם מזה. התמקד ביציאה מהנבחרת. אם אתה לא מרוכז, המאמן עשוי לחשוב שאתה עדיין רוצה להיות בקבוצה.
- אם אתה יוצא, עשה זאת אחד על אחד על מנת שניתן יהיה לדון בנושא זה באופן אישי.
אַזהָרָה
- הפסקת ספורט מסוים יכולה להיות קשה, במיוחד אם כבר ויתרת על זמנך ומאמציך. תחשוב על זה כהזדמנות עבורך לעסוק באינטרסים אחרים.
- לעזוב את הקבוצה זה לא דבר רע. אם המאמן שלך אומר שאתה פחדן, אישר שוב את היכולות והחוזקות שלך. הישאר חיובי, וזכור שיש בתוכך נקודות חוזק רבות.
