ביצוע צעדים של מדריך לא להיכנע ללחצים חברתיים אולי נשמע קצת אירוני, אבל זה לא אותו דבר כמו ויתור ללחץ חברתי עצמו. השתמש בהצעות ובאסטרטגיות המוצעות להלן כדי ליצור הבנה משלך לגבי היעדר השפעה מבחוץ ולבנות נקודת מבט, התנהגות וסגנון משלך.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הבנת השפעה חברתית
שלב 1. אל תתקומם רק
אולי אתה באמת לא אוהב תנאים שלוחצים עליך להיכנע לגחמות של הסביבה החברתית שלך. אבל אל תשתמש בזה כתירוץ למרוד "רק כי אתה רוצה למרוד". לא להיכנע בקלות להשפעות חיצוניות פירושו למצוא את הדברים המתאימים לך באופן אישי, לא רק לבחור דברים שקשים יותר באופן אקראי.
שלב 2. תן לאנשים אחרים להרוס את חייהם
סטריאוטיפים ושיפוט שיפוטי הם הצד השני של הלחץ החברתי. אל תבנה שיפוטים על מישהו המבוסס אך ורק על תת התרבות שלו, בין אם זה דת, תחביבים או רקע חינוכי.
שלב 3. שימו לב לקבוצות אליהן אתם משתייכים
זכור כי גם לתרבויות משנה שאינן נפוצות או פחות מוכרות לציבור יש קוד אתי משלהן. שימו לב ללחצים אלה, ושימו לב גם ללחצים חברתיים נפוצים. קבוצה של אנשים בעלי דעות דומות יכולה לגרום לך להרגיש בנוח ורצוי, אבל זה לא בהכרח יעזור ללמד אותך למצוא את הדרך שלך.
שלב 4. צמצם את השימוש במדיה חברתית
אם אתה משתמש במדיה חברתית, נסה להגביל אותה למספר דקות לכל היותר. בירור מתמיד על התנהגות אנשים אחרים ו/או שיתוף במה שאתה עושה יכול להקשות עליך לפתח דעה אישית אמיתית.
שלב 5. להגיב באופן ביקורתי למידע מהתקשורת ההמונית
תוכניות טלוויזיה, מגזינים, מוזיקה, משחקי וידיאו ותקשורת פופולרית אחרת הן הכוחות העיקריים המעצבים את הציפיות של אנשים ויוצרים לחץ על כולם לעקוב אחריהם. צרכו מידע מהתקשורת ההמונית במינונים קטנים, אם אכן אינכם יכולים להימנע ממנו כליל, והשתמשו בגישה ביקורתית כדי לצפות בו. שאל את עצמך את השאלות הבאות, ולאחר מכן מצא את התשובות בעצמך:
- אם חווית תגובה רגשית חזקה לדמות המוצגת בטלוויזיה, האם אתה חושב שיוצר התוכנית התכוון לכך לקהל שלהם? מדוע הם בוחרים להציג את הדמות כאדם רע, כגיבור או כבן לוויה נהדר?
- כיצד מתארים פרסומות ומילות שיר זמנים טובים, אנשים טובים, רומנטיקה או יחסים מיניים? האם יש אלטרנטיבה טובה יותר או אופציה אחרת שצריכה לעלות יותר?
שלב 6. בחן מחדש את התנהגותך
לאחר כל אינטראקציה חברתית, או לאחר שתכננת אותה, בדוק מחדש את התנהגותך והחלטותיך. אם ההתנהגות או ההחלטות שלך מתקבלות כדי לרצות אחרים, או להימנע מלעג, הכירו בכך שמדובר בתגובות ללחץ חברתי. באופן דומה, אם אתה נמנע מלהיות "פופולרי" או להביע דעות שליליות רק בגלל שאנשים אחרים אוהבים דבר מסוים, הלחצים החברתיים בהתנהגות או הדבר המסוים הזה עדיין קובעים את דפוסי ההתנהגות שלך. הקפד לזכור את הדברים האלה, כך שתוכל לחשוב על העדפותיך בפעם הבאה שתתעורר מצב דומה.
חלק 2 מתוך 3: מציאת נקודת המבט שלך
שלב 1. הרשה לעצמך להיות בקשר עם נקודות מבט שונות
ככל שתבין ותחווה יותר נקודות מבט, כך תוכל להתעלם מדעות פופולריות. שוחח בצ'אט עם חברי הקהילה שאיתם אתה בדרך כלל מתקשר, המגיעים מקבוצות דתיות, אתניות, מגדריות וגילאים שונים. במידת האפשר, בקר במקומות חדשים והקדש זמן להכיר את המקומיים.
שלב 2. ערוך רשימה של סדרי העדיפויות שלך
שב ותחשוב על מה שעושה אותך הכי מאושר, אם אין לחץ חברתי בכלל. החליטו האם ברצונכם להתלבש בנוחות או באופנתיות, ואילו סוגי לבוש מתאימים לתיאור זה. ציין פעילויות שאתה נהנה מהן, או שתרצה לנסות.
שלב 3. שימו לב למקורות ההשראה שלכם
חיקוי של מישהו הוא ההפך מלהיכנע להשפעה חברתית, אבל זה בהחלט מקובל לקבל אדם או תנועה מסוימים כמקור השראה לרעיונות ולהתנהגות שלך. באופן אידיאלי, תסתכל ביקורת על כל ההשפעות שעזרו ליצור כיוון לסגנון שלך, הדעה הפוליטית או ההתנהגות שלך. השפעה זו יכולה להיות אדם ספציפי, כגון ניקולה טסלה או מהטמה גנדי, או קבוצה, כגון תנועה פוליטית מסוימת, או להקה או קבוצת ספורט.
שלב 4. ניסוי
נסה התנהגויות וסגנונות שונים. למד מי אתה, מה האישיות שלך ומה אתה אוהב או לא אוהב. אנשים רבים יקריבו את הסטנדרטים, הדעות והאידיאלים שלהם. תחשוב לבד ותעשה את הבחירות שנראות לך מתאימות.
שלב 5. קרא מגוון ספרים
קרא ספרים של מחברים ממדינות ותקופות שונות, במיוחד אלה שנכתבו בשפת המקור שלהם. חפשו סופרים ששברו את המוסכמות החברתיות ונורמות הכתיבה של זמנם, כדי לקבל נקודת מבט על פריצת דפוסים נפוצים. הנה כמה דוגמאות:
- סופרים אמריקאים הידועים בתור שוברי תרבות ציבורית, כמו ג'ק קרואק, אלן גינסברג, וויליאם ס 'בורוז, קורט וונגוט והשופט ביי.
- סופרים שהתנסו בסגנון ובצורת הכתיבה כוללים את ג'יימס ג'ויס, פלאן אובראיין, אנדריי בלי, מילוראד פאביץ 'וגבריאל גרסיה מארקס.
שלב 6. קרא ספרים המתייחסים ישירות לפריצת השפעה חברתית
אם אתה רוצה להבין טוב יותר את ההשפעה החברתית ואיך לא לוותר, יש הרבה ספרים בחוץ. ספרים מסוג זה בדרך כלל מדגישים שתי קטגוריות עיקריות:
- רומנים צעירים-מבוגרים רבים מכסים נושא זה, כולל רומן התיכון "כוכבת" מאת ג'רי ספינלי וסדרת המדע הבדיוני "Uglies" מאת סקוט ווסטרפילד.
- מחנכים שכתבו במיוחד נגד השפעה חברתית כוללים את ראלף ולדו אמרסון, פרידריך ניטשה, הנרי דיוויד ת'רו וז'אן פול סארטר.
חלק 3 מתוך 3: לא קל לוותר בחיי היומיום
שלב 1. התמיד, לא משנה מה תהיה התגובה שתקבל
אל תתייחס לתגובות שליליות, ואל תחפש תגובות חיוביות. זכור זאת לעצמך בכל פעם שאתה מרגיש עצבני או לחוץ ממעגלים חברתיים.
גם אם אינך משתלב עם השפעות חברתיות, אינך חסין מפניהן. נסה למזער את הזמן שאתה מבלה עם חברים או בני משפחה, מה שעלול להרתיע אותך או לתת לך תגובה לא נעימה
שלב 2. דבר על נקודת המבט שלך
אם מישהו רוצה לדון בעמדות ובהתנהגויות השונות שלך, היה פתוח לדבר בכנות על נקודת המבט שלך. יש לך סיבות משלך להחלטות שלך, והדיבור עליהן יגרום לך להיות בטוח יותר, ואולי אפילו לעודד אחרים לחשוב גם על עצמם.
שלב 3. להיפטר מכל דרמה
אין להגיב יתר על המידה או להשתמש במילים קשות. זה רק יכעיס את הסובבים אותך. יתכן שאתה פועל אחרת מכולם, אך אל תתקוף את התנהגותם אלא אם כן היא מהווה סכנה ממשית. העיקרון העיקרי הוא, אל תנסו לשכנע אחרים לעקוב אחר ההתנהגות השונה שלכם ואל תעקבו אחר השפעות חברתיות. היו מודל לחיקוי, לא כפיה.
שלב 4. להבין את ההשלכות
להיות בנוח עם ההתנהגות שלך לא אומר שאתה חופשי מההשלכות שלה. וודא שאתה מוכן לתגובות שליליות או לענישה חברתית על התנהגותך, והמשך התנהגות זו רק אם ביטוי עצמי והתנגדות להשפעות חברתיות מבוססות עולים על הסיכונים.
שלב 5. לבש בגדים שאתה אוהב
בעת הקניות, התעלם מכל מה ששמעת על קוד לבוש: סגנון מודרני, סגנון חנון וכל השאר. אם אתה מוצא חולצה שאתה אוהב, תבין למה אתה אוהב אותה. האם זה בגלל שאתה באמת אוהב את זה, או בגלל שראית את זה במגזין מסוים? תחליט אם אתה יכול להרגיש בנוח עם התשובה שלך. אם כן, פשוט קנה את השמלה. אם לא, אל תקנה. לא להיכנע להשפעה חברתית לא אומר ללבוש בגדים שנויים במחלוקת, אלא ללבוש בגדים שאתה אוהב.
טיפים
- אתה עשוי למצוא קבוצה או מיקום שבו הלחץ של ההשפעה החברתית אינו חזק מדי, כך שתוכל להיות עצמך מבלי לדאוג להטרדות. הסופר האנרכיסטי האקים ביי מכנה סביבות חברתיות כאלה "אזורים אוטונומיים זמניים" (TAZ).
- שינוי יכול להיות משהו חיובי. יצירת מערכת חוקים לעצמך והקפדה עליהם לכל החיים אינה המטרה להתנגד להשפעה חברתית זו.
