במערכת יחסים, לפעמים מתעוררות בעיות מסיבות שונות. עם זאת, לעתים קרובות תקשורת לקויה היא הסיבה לכך שאנשים מסוימים מתקשים לפתור את הבעיה העומדת על הפרק. אם אתם נתקלים בבעיות במערכת היחסים שלכם, כדאי לשפר את התקשורת בינכם ובין בן / בת הזוג, כך שניתן יהיה לפתור את הבעיות ביתר קלות. תוכל גם ללמוד כיצד להתמודד עם בעיות המתעוררות כך שתוכל להתעלם ממאבקי העבר ולהתמקד יותר במציאת פתרונות לבעיות. ברגע שהדברים משתפרים, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לוודא שהקשר ממשיך ומשגשג.
שלב
חלק 1 מתוך 3: שיפור התקשורת
שלב 1. קח את הזמן לדבר עם בן זוגך
כאשר מתעוררות בעיות, התקשורת לרוב יורדת ואתה מבין שאתה ובן / בת הזוג שלך לא מתקשרים כמו פעם. כדי לשפר את התקשורת, נסו לפנות זמן זה לזה לדבר על הדברים הקטנים.
- לדוגמה, הקדישו 15 דקות בבוקר לשבת ולספר אחד לשני את התוכניות להיום. לחלופין, תוכל להתקשר לשותף שלך במהלך ההפסקה כדי לשאול מה שלומם.
- קביעת זמן לדבר על הבעיה בהישג יד יכולה להיות גם שימושית. על ידי הגבלת הזמן לדבר על הבעיה בהישג יד, אתה יכול להפחית את המתח במערכת היחסים שלך ולמצוא פתרונות מהר יותר. לדוגמה, אתה והשותף שלך יכולים לבלות בין 7 ל -20 בערב בשיחה על נושא ספציפי.
- נסה להשאיר את השיחה קלה והימנע מכל נושאים שעלולים לעצבן את בן זוגך. מטרת השיחה היא כך שהקשר שאותו חיים הוא יכול להתנהל שוב טוב. אם לבן / בת הזוג שלך יש יום רע או שאתה מרגיש לחץ ממשהו, כמובן שאתה צריך להקשיב לו, לתמוך בו ולעודד אותו.
שלב 2. דברו על הבעיה במקום ציבורי
אם אתה ובן זוגך נוטים לצעוק אחד על השני או לצעוק אחד על השני בעת לחימה, נסה לצאת בפומבי לדבר על הבעיה. לך לספרייה, לבית הקפה או לקניון כדי לדבר על זה. כמובן שאתה יודע שאם אתה ובן זוגך תצעקו זה על זה, אתה ובן זוגך תתקשו להפריע לאנשים אחרים. זה יאפשר לך ולשותף שלך לשמור על עוצמת הקול נמוכה ככל האפשר ולשוחח בנימוס יותר.
שלב 3. נסה להקשיב באופן פעיל
במערכות יחסים בעיות עלולות לצוץ אם צד אחד מרגיש שלא מקשיבים לו כראוי. כדי למנוע זאת, תרגל האזנה פעילה כאשר בן זוגך מדבר.
- צור קשר עין עם בן זוגך כשהוא מדבר. אל תסיט את המבט, תסתכל על הטלפון שלך או בכל דרך אחרת. תן לו את מלוא תשומת הלב שלך.
- הנהן בראש וראה את התעניינותך באמירות ניטרליות כגון "כן", "אה, האם זה כך?" ו- "בסדר. המשך בסיפור שלך."
- חזור על מה שבן זוגך אמר כדי לוודא שאתה מבין מה הוא אומר.
שלב 4. המשך להשתמש בהצהרות עם כינויי "אני"
אמירות שמתחילות בכינויים "אתה" או "אתה" עלולות לגרום לבן / בת הזוג שלך להרגיש שהואשם או מואשם, מה שיכול לגרום לו להפוך להתגוננות ואף להתחיל ויכוח. לכן, חשוב שתשתמש באמירות שמתחילות בכינוי "אני" כדי שהוא יידע מה הטריד אותך או הרגיז אותך.
למשל, במקום להגיד "אתה אף פעם לא מסדר את המיטה שלך בבוקר", אתה יכול להגיד "אשמח אם תסדר את המיטה שלך כשתתעורר אחריי."
שלב 5. הפגינו כבוד זה לזה
תחושת חוסר הערכה עלולה לעורר בעיות במערכות יחסים. זו הסיבה שחשוב שתזכור לומר דברים פשוטים כמו "תודה" ו"אני מעריך את המאמץ שלך "לעתים קרובות ככל האפשר.
לדוגמה, אם בן זוגך שוטף לעתים קרובות סכו"ם מלוכלך לאחר ארוחת הערב ומארגן מחדש את המטבח, הראה את הערכתך למה שעשה. נסה לומר, "אני רוצה להודות לך על שהמטבח שלנו נקי ומסודר. אני מעריך מאוד את המאמצים שלך."
שלב 6. תחשוב לפני שאתה מדבר
לפעמים, ויכוחים יכולים להסלים ואתה מעורר לומר (או רוצה לומר) דברים שיגרמו לבן / בת הזוג שלך להרגיש מיואשים או לא נוחים, ולא דברים שיפתרו את הבעיה בהישג יד. אם אתה מרגיש שאתה חייב לומר דברים שעלולים לפגוע ברגשות של בן זוגך, הקדש רגע להירגע ולחשוב על הבעיה העומדת על הפרק, ומה תוכל לומר כדי להקל עליך ועל בן זוגך למצוא פתרון לבעיה.
לדוגמה, במקום להעליב או לקרוא לבן זוגך בשם רע, הסבר מה אתה חושב שהוא צריך לעשות
שלב 7. תן לבן זוגך לסיים לפני שאתה מגיב
ניתוק דבריו של אחד הצדדים לפני שהצד השני סיים לדבר הוא גם אחד הגורמים לבעיות בזוגיות. אם אתה קוטע את בן זוגך הרבה, נסה לשבור את ההרגל הזה ולתת לו לסיים לפני שתגיד משהו אחר. כך בן / בת הזוג שלך ירגישו שמיעים ותוכל להבין על מה הוא או היא מתלוננים.
שלב 8. התנצל אם אתה טועה
לפעמים אתה צריך להתנצל כדי לחזור לדרך עם השותף שלך. נסה להיות כנה עם עצמך ולברר אם טעית וצריך להתנצל. כאשר אתה מתנצל, ודא שאתה כן, ברור והראה מה אתה הולך לעשות כדי לשפר את המצב.
לדוגמה, אתה יכול לומר, "מצטער שלא הספקתי להגיד לך שאני עומד להתעכב. בפעם הבאה אני אספר לך."
חלק 2 מתוך 3: מציאת פתרונות
שלב 1. זיהוי הבעיה הנדונה
השלב הראשון בפתרון בעיה מסוימת במערכת יחסים הוא לקבוע מהי הבעיה האמיתית. לדוגמה, אם אתה ובן זוגך נלחמים הרבה לאחרונה, נסה לברר את הסיבה למאבק. הסיבות או הגורמים למאבק עשויים להיות שונים עבורך ועבור השותף שלך.
לדוגמה, אתה עלול להרגיש שבן זוגך אינו עוזר כל כך בסידור או בניקיון כפי שאתה צריך, בעוד בן זוגך מרגיש שאתה תובעני מדי. קח קצת זמן לחשוב על מה שמרגיז אותך ובקש מהשותף שלך לעשות את אותו הדבר
שלב 2. ציין את הדרישות שלך
ברגע שאתה מזהה את הבעיה בהישג יד, עליך להראות כיצד אתה מרגיש. בעת ביטוי רגשותיך, הקפד להתחיל את המשפט בכינוי "אני" כדי להראות את רגשותיך ולמנוע מבן זוגך להרגיש בפינה או להאשים.
לדוגמה, אתה יכול לומר "הייתי המום מטלות הבית ואני צריך יותר את עזרתך". לאחר מכן, בן זוגך עשוי לומר, "אני גם מרגיש המום מתוכנית העבודה שלי ואני לא חושב שאתה מעריך את העבודה הקשה שלי"
שלב 3. קבל את הרגשות של בן זוגך
לקבל את זה שאתה מקשיב לבן זוגך ומבין איך הוא מרגיש היא דרך טובה לפתור את העניינים. אל תתגונן כי זה יוביל רק לריבים ולטינה עמוקה. במקום זאת, הראה לו שאתה שומע ומבין אותו.
- לדוגמה, תוכל לומר "אוקיי, אני מקשיב למה שיש לך לומר. לא ידעתי שאתה מרגיש כך כל הזמן הזה."
- אל תתגונן, גם כאשר בן זוגך מגיב בהגנה, כגון "אתה תמיד מציק לי ולעולם לא מעריך את העבודה הקשה שלי". קבל את רגשותיו והמשך לפתור את הבעיה בהישג יד.
שלב 4. בנה תוכנית עם השותף שלך
לאחר שתציג את רגשותיך ותקבל את רגשותיו של זה, אתה ובן / בת הזוג צריכים להכין תוכנית להפחתת חילוקי דעות וריבים. נסה להתפשר עם השותף שלך כך שניתן יהיה לענות על שני צרכיך או צרכיך.
לדוגמה, אם השותף שלך מרגיש מוערך פחות, הבטח לקבל ולהעריך את מאמציו לעתים קרובות יותר. אתה יכול גם להחליט שלא לבקש מבן הזוג שלך לעשות משהו עד שהוא לא יהיה עסוק מדי. מצד שני, השותף שלך יכול גם להבטיח להיות עקבי יותר בביצוע מטלות בית מסוימות
שלב 5. שמור על ההבטחות שאתה מבטיח
לאחר שאתה ובן זוגך בונים תוכנית לפתרון הבעיה בהישג יד, הקפד לקיים את ההבטחות. אם לא, תחזור עם הבעיות שהיית מתמודד איתן בעבר.
לדוגמה, אם אתה מבטיח להוציא את האשפה כל ערב אחרי ארוחת הערב, וודא שאתה עושה זאת בפועל. אם לא תעשה זאת, בן זוגך יתעצבן שוב ועשוי לשכוח מההבטחות שהבטיח
שלב 6. היו מוכנים לחזור על השלבים שתוארו
על מנת שהקשר יימשך, כל צד צריך לשמור על קשר עקבי. תקשורת פורייה, אסרטיבית, פתוחה, בוטחת ומכבדת והשימוש בכישורי פתרון בעיות מועילים בפתרון בעיות במערכות יחסים. מערכות יחסים הן תמיד התפתחות, ועם הזמן יופיעו אתגרים חדשים במערכות יחסים. עבדו עם השותף שלכם כדי לשמור על מערכת יחסים בריאה ותומכת.
חלק 3 מתוך 3: שמירה על מערכות יחסים בריאות
שלב 1. תכנן תאריך לילה
קח לילה אחד בשבוע או, לפחות, פעם בחודש לדייט לילה עם בן זוגך. צא לארוחת ערב, צפה בסרט, צא לטיול רגלי או לרכיבה על אופניים, או עשה מה ששניהם נהנים. קיום לוח זמנים לדייטים יכול לעזור להגביר את האינטימיות ולשמור על מערכת היחסים המהנה.
שלב 2. צאו יחד בסופי שבוע
טיולי סוף שבוע הם דרך מהנה להגביר את האינטימיות במערכת יחסים. קבעו שני סופי שבוע בשנה כדי לצאת מהשגרה ולבלות קצת עם השותף שלכם.
אתה לא צריך ללכת רחוק. נסה לבקר בעיר הסמוכה למשך מספר לילות. לאחר מכן, לך לארוחת ערב במקום מעניין, צפה במופע, או בקר במוזיאון
שלב 3. קח את ידו של בן זוגך ותן להם חיבוקים ונשיקות
מגע פיזי הוא היבט חשוב בשמירה על מערכת יחסים חיובית, כמו גם בהפגת מתחים. סקס הוא דרך מהנה לשמור על מגע פיזי, אם כי אפילו למגע פיזי קל יכולה להיות השפעה חיובית לא פחות.
לדוגמה, אתה יכול לאחוז בידו של בן זוגך בזמן שאתה צופה בסרט יחד, לתת לו נשיקה לפני שאתה יוצא לעבודה, או לחבק אותו לפני השינה מדי לילה
שלב 4. ודא שיש מקום או זמן אישי לכל צד
קצת מקום או זמן אישי היא דרך מצוינת לשמור על מערכות יחסים בריאות ומהנות. וודא שאתה שומר על חברות ורודף תחומי עניין אחרים כדי שלא תהיה תלוי מדי בבן זוגך. חשוב לך שיהיו לך חיים משלך, בדיוק כמו חיים עם בן זוג. הקדש זמן מדי שבוע כדי לרדוף את תחומי העניין שלך ולבלות עם חברים.
לדוגמה, אתה יכול לצאת לטיול עם חברים פעם בשבוע, לקחת שיעור מסוים או הדרכה לבד, או להצטרף לקבוצת עניין מסוימת
שלב 5. נסה דברים חדשים עם השותף שלך
לשמור על הזוגיות שלך לצמוח, לעסוק בתחביב ביחד או לעשות משהו חדש לגמרי, הן עבורך והן עבור בן זוגך, הן דרכים מצוינות לחזק את מערכת היחסים שלך. בחר פעילות ששניכם רוצים לעשות, אך וודאו כי הפעילות מעולם לא בוצעה על ידי שניכם.
לדוגמה, תוכלו לקחת קורס בישול ביחד, להצטרף למועדון טיולים או ללמוד שפה חדשה ביחד
שלב 6. נסה טיפול זוגי
אם אתה עדיין לא מצליח לפתור את הבעיה, למרות המאמצים שלך, טיפול זוגי עשוי להיות אופציה טובה. לפעמים, התקשורת מרגישה מאולצת והטינה עמוקה. במקרה זה יש צורך בסיוע מקצועי. חפש מטפל המתמחה בייעוץ זוגי כדי לקבל את העזרה והייעוץ הטובים ביותר עבורך ועבור בן זוגך.
