מישהו שחשבת שהוא המאהב ה"אידיאלי "שלך בעצם חושב שאתה רק חבר? למרות שזה נראה כמעט בלתי אפשרי למצוא אדם טוב יותר, אתה יכול להתגבר על האובדן ולהמשיך הלאה. שחרור האהבה הוא ייחודי כמו התאהבות. אתה יכול לנתק רגשית על ידי ביצוע הצעדים הבאים.
שלב
חלק 1 מתוך 4: קבלת העובדה שאתה מרגיש עצוב
שלב 1. תן לעצמך זמן להתאבל
חיסול האהבה גורם לך להיות עצוב בגלל סיום הקשר. במצב כזה, טבעי לחוש עצב עמוק. הנטל הרגשי יהיה כבד יותר אם תתנהג כבדרך אגב ותעמיד פנים שאתה לא עצוב. הדרך הנכונה להיפטר מאהבה היא להיות עצוב לזמן מה כדי שתוכל לקבל את העובדה שהקשר נגמר.
במידת האפשר, קח כמה ימי חופש לביצוע פעילויות שגורמות לך להרגיש בנוח (ואל תפגע בעצמך). צפה בסרט עצוב, לך לישון, או נהנה מקערת גלידה. אם העצב בלתי נסבל, זכור כי הסבל יפחת בהדרגה
שלב 2. קח זמן לחשוב על מערכת היחסים שהסתיימה לאחרונה
על מנת לשכוח את החוויה שגרמה לך להרגיש עצוב, זכור את הטוב והרע (שיש) במהלך מערכת היחסים. היה אסיר תודה על הטוב, אך אל תשכח את הרע כי אתה צריך לחשוב על ההזדמנויות החדשות הפתוחות בפניך כרגע.
- כאשר העצב מגיע לשיא, ייתכן שתזכור רק את הטוב ותשכח מהליקויים או החולשות. הקפד לזכור את שניהם.
- היו אסירי תודה על השינויים שאתם עוברים ועל ההזדמנות לפתח את עצמכם בגלל אהבתו, אך הודו אם יש דברים שמעכבים אתכם או מרגישים חוסר ביטחון. יש להפיק לקחים כאשר אתה לומד ומתפתח בעצמך.
שלב 3. ודא שאתה יכול להיות לבד לזמן מה
אל תמהר לקשר שוב או נסה להסיח את דעתך על ידי התרועעות ועיסוק בפעילויות שונות. למד לקבל את המציאות ולהתמודד עם אכזבות, כך שתוכל לשחרר את האהבה בצורה הנכונה. תחשוב בצורה מאוזנת מה אתה רוצה ומה אתה צריך ואז נסה לגרום לזה לקרות. בקשו תמיכה רגשית וחברתית מחברים ובני משפחה.
אם אתה רוצה לחלוק את החוויה שלך עם מישהו, בילה זמן עם חברים קרובים. מצא מישהו שמבין ונותן לך הזדמנות לשתף אותך באבל. כאדם ניטרלי, הוא מסוגל לתת דעות כנות לפי נקודת המבט שלו. אם אתה מוכן לקבל תשובות, עצות טובות מחבר קרוב יכולות לעזור לך לקבל את אובדנך ולהתחיל לחשוב על העתיד. אל תתעכב על הפרידה יותר מדי זמן, תמצא אשמה או תחשוב על האקס שלך. במקום זאת, התמקד בעצמך ובמה שאתה צריך לעשות כדי להתגבר על האכזבה ואז המשך הלאה
שלב 4. שתף את הרגשות שלך
היבט חשוב בתהליך ההחלמה הוא הבעת רגשות. אל תשתף את כולם ברגשותיך, למעט אלה שאמינים. אתה תרגיש הקלה רק אם תספר איך אתה מרגיש.
- הקדישו זמן לכתיבת כתב עת, שיר או סיפור קצר. התחל לצייר או לצייר, לחן שיר, ללמוד לנגן על כלי נגינה, או לתרגל קריאת שירה. פעילות יצירתית היא אמצעי להביע עצב תוך יצירת משהו יפה באמצעות החוויות שלך.
- אם אין לך השראה או לא חובב אמנות, בקר במוזיאון, צפה במופע בתיאטרון או האזן לקונצרט מוזיקה. לפעמים, ראייה או שמיעה של פרשנויות שונות באמצעות אמנים מסייעים לך להבין זאת כחוויה אוניברסלית המחברת אותך עם כולם. למרות שכואבת, החוויה הזו הופכת את החיים למשמעותיים יותר. אחרי הכל, אתה לא יכול להרגיש אהוב באמת אם מעולם לא הרגשת אבוד.
חלק 2 מתוך 4: התחלת חיים חדשים
שלב 1. העדיפו את הדברים החשובים
על מנת לשכוח חוויות רעות ולחיות את החיים כרגיל, אל תגיב יתר על המידה ותפטר מכל מה שמזכיר לך אותו. שמור כמה דברים שמזכירים לך את הזמן הטוב ביותר שלך איתו, כמו הפגזים שמצאת על החוף או תמונה של שניכם שחוגגים את ראש השנה. בדרך זו, אתה נשאר חיובי ומסוגל לשמור על תפיסה נכונה של מה שאתה חווה.
- אמנם שלב זה שימושי מאוד, אך ייתכן שלא תהיה מוכן לעשות זאת כרגע. שים את החפץ שברצונך לאחסן בקופסת קרטון והנח אותו מעינינו. אתה יכול להוציא אותו שוב כשהרגשות התאוששו.
- אלה כוללים קבצים דיגיטליים אותם ניתן לאחסן בכונן הבזק ולאחר מכן למחוק אותם מהמחשב.
שלב 2. שמור תזכורת נוספת
לאחר בחירת הפריטים לשמירה, עליך להימנע מתזכורות אחרות. וודא שאתה לא רואה דבר שמזכיר לך אותו במהלך היום שלך.
אם כל החפצים שלו עדיין נמצאים בביתך, החזר אותם. בטל (בטל) את התמונות שלך בפייסבוק. מחק את כל התמונות בחשבון הפייסבוק שלך וכל קבצים דיגיטליים אחרים (כגון הקלטות קוליות בטלפון שלך) שמזכירים לך אותם. על פי מחקר, שמירה על דברים השייכים לאוהבים לשעבר מאריכה את תחושות העצב ומעכבת את תהליך ההחלמה
שלב 3. אל תבררו על חיי היומיום שלו
כדי לשכוח מישהו, נסה לנתק את ההתקשרות שלך לפחות עד שהרגשות שלך יתייצבו ושניכם תוכלו להיות שוב חברים (אם זה מה שאתם רוצים). מלבד ההיבט הרגשי, אהבה גורמת למוח לעבור את אותם שינויים כימיים כמו התמכרות לסמים. בכל פעם שאתה רואה מאהב לשעבר או חושב עליו, הוא יכול להתגבר על ההתמכרות שמעוררת ההתמכרות.
- אל תבקש ממנה לשתות קפה, התקשר אליה או שלח לה הודעה. אל תשאל חברים מה שלומם. תפסיק לחשוב על זה ותתחיל לחשוב על עצמך. מומחים ממליצים לך לא לקיים איתו אינטראקציה 30-90 ימים לאחר הפרידה.
- בטל/עקב את החבר בחשבון ברשתות החברתיות. יהיה לך קשה לאבד את האהבה שלך אם אתה תמיד מנסה לברר מה שלומו, אם בכוונה ובין אם לאו. לכן, הימנעו מאינטראקציה איתו כלל באמצעות מדיה חברתית (לפחות לעת עתה), כך שתוכל לחשוב על דברים חשובים ומועילים יותר, כגון לדאוג לעצמך.
שלב 4. אל תתרועע עם חברים משותפים לזמן מה
בילוי עם חברים משותפים כששניכם זה עתה נפרדו מזיק לבריאותכם הרגשית.
- הסבר שאתה צריך להרגיע את דעתך ולרצות להיות לבד עד שתרגיש יציב יותר. חברים טובים מסוגלים להבין זאת.
- חברים הדדיים כוללים גם חברים בפייסבוק, במיוחד חברים שמעלים לעתים קרובות תמונות של אהובתם לשעבר. לראות או לשמוע את הדברים הקטנים שמזכירים לך אותו גורם לך להתאבל כל הזמן. עד כמה שניתן, נתק מחברים משותפים בפייסבוק, חסום זמנית את חשבונותיהם או הימנע מגישה למדיה חברתית עד שתתאושש.
שלב 5. קבע את הזמן הנכון ליצור חברים שוב
אם מערכת היחסים תקינה והפרידה הדדית או ששניכם הייתם החברים הכי טובים מזה זמן רב, תנו לו מספיק זמן לפני שאתם מתיידדים איתו שוב. אהבה קשה מאוד להיפטר ממנה אם נפגשים שוב מיד לאחר הפרידה.
- לאנשים רבים לוקח מספר שנים לשחרר את אהבתם העמוקה למישהו עד שהם מוכנים להיות חברים טובים שוב. אולי אתה צריך לחכות עד ששניכם אוהבים את האדם השני ומחויבים למערכת יחסים חדשה לפני שאתם הופכים לחברים שוב.
- לפעמים, שני הצדדים כבר לא יכולים להיות חברים, במיוחד אם הפרידה לא הייתה הדדית.
חלק 3 מתוך 4: התמקדות בעצמך
שלב 1. חקור כדי להבין טוב יותר את עצמך
ברגע שאתה מופרד, אתה יכול לחשוב בצורה אובייקטיבית יותר מבלי לחשוב על נושאים הקשורים למערכת יחסים. זה יעזור לך לקבל תמונה ברורה יותר של מי שאתה באמת. התחל בלברר את נקודות החוזק והחולשה שלך. תחשוב שוב על הדברים שצריך לתת להם עדיפות או על מטרות החיים שלך. אולי אתה רוצה משהו כי אתה שוקל לחיות לנצח עם האקס שלך, אבל כרגע יכול להיות שיש לך רצון אחר.
- חברות יכולה להיות דוגמא שמסבירה זאת היטב. כאשר אתה נמצא במערכת יחסים רומנטית, לעתים רחוקות אתה עשוי לקיים אינטראקציה עם כמה חברים קרובים. זה זמן טוב לשקם את הידידות.
- זכור מי היית לפני שפגשת את האקסית שלך ולאחר מכן חי את חייך כשהיית רווק. לדוגמה, אתה אוהב לצפות בהצגות בתיאטרון, הוא לא; הוא אוהב אותך שיער ארוך, אתה מעדיף שיער קצר. בזמן שאתה עדיין איתו, ייתכן שנטשת את התחביבים שלך, התרחקת מחבריך או שינית כמה תכונות. ברגע שאתה נפרד, אתה חופשי להחליט איזה היבט בעצמך אתה רוצה לשמור.
שלב 2. היו עצמאיים
התאהבות נוטה לגרום לאדם להיות תלוי מאוד במאהבו. עם זאת, אם אתה רוצה לחיות חיים מאושרים ולנהל מערכת יחסים מתמשכת, עליך להיות עצמאי. על מנת שתוכל לסמוך על עצמך, עליך להיות בעל ביטחון בעצמך ולהבין שאתה אדם קשוח ומסוגל לעשות דברים בעצמך. תתחיל לתעדף את עצמך. זכור שאתה אדם בעל חופש מוחלט. עשה את הדברים שתמיד רצית לעשות, אבל לא היה לך זמן לעשות.
תן לעצמך זמן לאכול במסעדה או לצפות בסרט בקולנוע. עדיף אם אתה נהנה מהאוכל האהוב עליך או צופה בסרט האהוב שהוא לא אוהב
שלב 3. בצע פעילות חדשה
מלבד היותו נחמד להיות מסוגל לצאת החוצה וליהנות מדברים חדשים, שיטה זו תעזור לך לשכוח מזה ולשמח את עצמך. צא לתחביב חדש, התנדב או למד מיומנות חדשה. חפשו ידע חדש דרך האינטרנט. אתה לא יודע מה אתה אוהב אחרי זה.
- לנסוע לעתים קרובות ככל האפשר. טיולים הם דרך מצוינת לרשום זיכרונות ולצבור חוויות חדשות, חיוביות ושליליות כאחד. על ידי התמקדות בחוויות חדשות, אתה יכול לשכוח (לפחות לחשוב פחות) על חוויות ובעיות קודמות.
- זכור כי טיול לא בהכרח פירושו רכישת כרטיס טיסה לחו"ל מכיוון שגם נסיעה מחוץ לעיר היא כיף גדול! שלב זה הוא ההזדמנות הטובה ביותר לעשות פעילויות מחוץ לבית, לבקר באתרי תיירות חדשים שונים ולעשות דברים חדשים.
חלק 4 מתוך 4: צעד נוסף
שלב 1. קבל את העובדה ששניכם לא נמצאים במערכת יחסים
אחד הדברים החשובים ביותר להתכונן לעשות צעד נוסף הוא לקבל את העובדה ששניכם לא נועדו להיות שותפים בחיים. נסה להבין כי מערכת היחסים תמשיך להיתקל בבעיות אם הוא לא אוהב אותך או שאחד הצדדים אינו מרוצה מכיוון שמצב זה גורם לך להיות אומלל. יש לך את הזכות להיות במערכת יחסים עם מישהו שאוהב אותך כמו שאתה אוהב אותו כך ששניכם ישמחו אחד את השני כי אף אחד אחר לא יכול.
היה אסיר תודה על הדברים הטובים שאתה חווה במהלך מערכת היחסים שלך, כגון ההזדמנות להבין טוב יותר את רגשותיו של האדם האחר ולמה שאתה מצפה מבן זוגך. בנוסף, היכולת להיות אסירת תודה על ההזדמנות לאהוב אותו משחררת אותך מעצב מכיוון שאתה מבין שלהרגשה עצובה יש יתרונות
שלב 2. הקדש זמן להכיר חברים חדשים
התחל להתרועע ולמצוא את בן הזוג הנכון, אלא אם אתה מעדיף להיות רווק. אל תמהר כי זה ייקח זמן. אל תדחוף את עצמך. אם אתה רוצה להתרועע, צא החוצה ואל תעשה דברים שגורמים לך אי נוחות.
צרו חברים חדשים על ידי ביצוע פעילויות בקבוצות או במועדונים. הצטרף לארגונים דתיים או חברתיים התואמים את תחומי העניין שלך. שתף את הזמן והאנרגיה שלך בהתנדבות. כמו כן, שימו לב לאנשים בעבודה, בבית הספר או בקהילה שהתעלמתם מהם. היו ידידותיים ואדיבים לכולם
שלב 3. התכונן לפתוח את ליבך שוב
להתאהב או לפחות להבין שיש עדיין מישהו ראוי לאהבה הוא היבט חשוב בהתגברות על האקסית שלך. במקום לצאת לדייט מיד, עדיף אם שניכם חברים מזדמנים עד שתכירו אחד את השני. לאנשים רבים לוקח זמן להתאושש. אל תתנו לך לפגוע ברגשותיהם של אנשים אחרים מכיוון שאינך מסוגל לקיים התחייבויות.
דע שאתה מוכן לצאת שוב לדייט אם אתה מסוגל לאהוב ולכבד את עצמך. למעשה, אנו מושכים אנשים שמתייחסים אלינו כפי שאנו מתייחסים לעצמנו. אם אתה תמיד מצטער ומפקפק בעצמך, אי אפשר שתמשוך מישהו שאוהב אותך כמו שאתה
שלב 4. הבינו שאתם לא צריכים לאבד אהבה
בדיוק כפי שהתעמלות יכולה להרגיש מהממת אם אין לך עניין, אינך "צריך" לוותר על אהבה. אם אתה אוהב מישהו עם אהבה אמיתית, זה יכול להיות מאוד קשה לשחרר אותו. עם זאת, אתה יכול להשאיר את העבר מאחור, לחיות חיים ללא שליטה באהבה ולמצוא אהבה חדשה ומאושרת.
- אל תתנו ללבכם להתמלא בשנאה או ברגשות שליליים. על מנת להתגבר על האכזבה שלך ולהמשיך הלאה, אתה מנסה שלא במודע לשנוא את האקסית שלך. אם אי פעם הוא פגע או תקף אותך, זה נורמלי לכעוס. עם זאת, מוטב שתסלח לו, לא למענו, אלא לעצמך. אחיזה בשנאה היא כמו שתיית רעל שהורס לאט לאט את שמחת החיים וגורם לך לא להיות מסוגל לקיים מערכות יחסים בריאות.
- אל תמצא בו אשמה ותרשום את כל החסרונות שלו כך שהוא יהפוך לאדם שראוי לשנוא אותו. אל תכריח את עצמך לחשוב על דברים שאסור לך לחשוב עליהם. זה רק מעורר רגשות שליליים בלב כך שהאפשרות לחוות דברים חיוביים סגורה בפניכם.
שלב 5. להתאהב שוב
שלב זה יכול להיות ההיבט האחרון של תהליך השחזור. אהבה חדשה תעורר מחדש את האמונה שלך ותראה לך כמה יפה אהבה. חשוב מכך, וודא שאתה אוהב את האדם שאוהב אותך. זו האהבה שמגיעה לך!
- אם אתה פוגש מישהו שמכיר אותך ואוהב אותך בגלל מי שאתה, אל תרגיש אשם על התאהבות באדם אחר. אתה לא בוגד או מזלזל בחוויות העבר על מציאת אהבה חדשה. ספרי סיפורים על פיות מכילים יותר מסיפור אחד. הלב שלנו הוא ספר עם הרבה עמודים.
- אם לא היית מאוהב זמן מה, זה לא אומר שמשהו לא בסדר איתך. יש אנשים שלוקח להם יותר זמן להתאושש. עדיף לעשות דברים שגורמים לך להרגיש מאושר.
טיפים
- אל תהפוך מישהו לאובייקט חיבה או תניח שאף אחד לא עומד בקריטריונים שלך. אל תיסחף לטובתו של מישהו כי אתה משווה אותו לאחרים.
- כשאתה מתחיל תחביב חדש, וודא שזה לא קשור לאדם שאתה רוצה לשכוח. אחרת, שלב זה ירגיש מאתגר מאוד.
- אל תהיה בקשר עם מישהו שקשור לאהוב לשעבר.
