כשאתה מגלה שמריכלים עליך, התגובה הראשונה שלך היא בדרך כלל הפתעה. לאחר מכן, ייתכן שאתה תוהה מה הסיבה לכך כי מקור השמועות אינו ברור. עם זאת, המצב מחמיר אם מנסים לברר את הרכלנית שיש איתה עימות. במקום להרגיש עצבני, הדבר הטוב ביותר שאתה צריך לעשות הוא להתעלם מזה. כמו כן, התמודדו עם בעיה זו על ידי עיסוק בפעילויות שימושיות ושינוי נקודת מבט על רכילות.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם רכלנים
שלב 1. אל תגיב כלל
גם אם אתה רוצה לפגוש את הרכלנית ולזרוק התקף זעם או לבקש הבהרה, התעלמות מהרכילות עשויה להיות התגובה הטובה ביותר. בשביל זה, אמור לעצמך: לא אכפת לו ממני ברכל עליי. אז גם לי לא אכפת ממנו בהתעלמות ממעשיו. עצור את אפקט הדומינו של התנהגות שלילית של אנשים אחרים על ידי התעלמות מהם.
אנשים רבים מרכלים כדי לחפש תשומת לב או לקבל תשובה. אם תתעלם מהרכלנים, הוא ישתעמם ויפסיק לרכל עליך
שלב 2. היה נחמד אליו
דרך נוספת להתמודד עם רכלנים היא להתייחס אליהם היטב. הגישה שלך מבלבלת אותו כי אתה עדיין נחמד אליו למרות שהוא עשה לך רע. בנוסף, תגרום לו להרגיש אשם על הפצת הבשורה אם אתה ידידותי ומנומס כשאתה פוגש אותו.
- תן לה מחמאה אמיתית, למשל, "וואו, העלון הזה נהדר, רוז! זה עיצוב מעניין."
- דבר בנימה כנה, במיוחד כשאתה נותן מחמאות. אל תתרשם להיות סרקסטי או להעמיד פנים כיוון ששיטה זו לא פותרת את הבעיה.
- אם אין לו מה לשבח, עזור לו לעשות משהו, כמו לפתוח את הדלת או לעזור לו לשאת פריטים כבדים.
שלב 3. החל הגבלות בעת אינטראקציה עם זה
אם אתה ממשיך בפעילויות היומיומיות שלך עם הרכלנית, שמור מרחק מהן. אתם לא צריכים להיות איתו חברים טובים רק כי שניכם נפגשים לעתים קרובות.
- היו ידידותיים, אבל אתם לא צריכים להיות חברים קרובים. אל תשתף אותו בדברים אישיים כדי שהוא לא ישתמש בהם כדי להמשיך לרכל.
- עבור רכלנים, צ'אט אינו הדרך היחידה לקבל מידע אישי. אם אתה חושש שהוא מרכל, אל תמסור לו מידע אישי, כגון שמות המשתמש של חשבון המדיה החברתית שלך.
שלב 4. גלה את המניעים של האדם המספק לך את המידע
אם אתה שומע רכילות מחבר טוב או מכר, וודא שהוא או היא עושים זאת לטובתך. חברים טובים בדרך כלל לא רוצים להפיץ עליך דברים שליליים ולפגוע בך. אם הוא משתף ברכילות, גלה מדוע הוא סיפר לך וכיצד הוא הגיב כששמע רכילות עליך.
- לדוגמה, שאל את השאלה, "את מי אתה יודע על זה?" או "מה אתה אומר כשאנשים מרכלים עלי?" כדי לברר את המניע, שאל: "מדוע סיפרת לי על הרכילות הזו?"
- אינך צריך לנתק את הקשר עם המודיע, אלא לשים לב היטב לתנועותיו. אולי הוא פשוט נראה תמים, למרות שהוא עוזר להפיץ את הרכילות במקום לעצור זאת.
- יידע אותו שאתה מעדיף שיגידו לך באופן אישי אם מישהו מתנגד לגישה שלך או למעשים שלך, במקום שירכלו עליך. לדוגמה, תוכל לומר לו, "אם מישהו מרכל עלי שוב, אנא יידע אותו כדי שיוכל לדבר איתי ישירות."
שלב 5. אל תצטרף לרכילות
אם ריכלו עליך, אתה יודע איך זה להיות קורבן של רכילות. עם זאת, אינך פותר את הבעיה אם אתה מצטרף לרכילות. יש אנשים שאוהבים לדבר על עניינים פרטיים של אחרים, אבל הם יכולים לעשות זאת אם יש להם עם מי לדבר.
- אם מישהו מזמין אותך לרכל, אמור לו: "אני חושב שאתה מתחיל לרכל. עדיף לדבר על משהו אחר מאשר לדבר על אנשים, אבל זה לא בהכרח נכון".
- אם אתה מרכל על אנשים אחרים, לא יתייחסו אליך ברצינות כשאתה מבקש מאחרים לא לרכל עליך.
שלב 6. שתף את הבעיה שלך עם מישהו בעל סמכות
אם אתה מתקשה לעבוד או ללמוד כיוון שאתה קורבן של רכילות, מומלץ ליידע את האחראי על קבלת ההחלטה. מורה, מנהל או מפקח יכולים לעזור לך לפתור את הבעיה.
- לדוגמה, אמור למורה או לבוס שלך, "יש לי בעיה עם חבר לכיתה/עמית לעבודה, כך שאני לא יכול ללמוד/לעבוד בשלום כי הוא מרכל עלי. אנא עזור לי לנזוף בו".
- אם הוא ידוע כרכל או בריון, אולי המורה/הממונה יעניש אותו.
שיטה 2 מתוך 3: לחיות כל יום תוך התמודדות עם רכילות
שלב 1. בצע פעילות כדי להסיח את דעתך
ההתמקדות בלימודים או בעבודה יכולה להיות קשה כאשר אתה קורבן לרכילות. במקום לחשוב כל הזמן על דברים שליליים, תעל את האנרגיה שלך על ידי ביצוע פעילויות שימושיות כדי להקל על עול נפשך, למשל על ידי:
לסדר את שולחן העבודה, להסתובב בבית, לשוחח עם חברים או להשלים משימות
שלב 2. אינטראקציה עם אנשים חיוביים
אולי אתה מרגיש בחוץ בגלל רכילות. פתרון אחד הוא לבלות עם אנשים שגורמים לך להרגיש מוערך. בנוסף לגרום לך להרגיש מאושר יותר ובטוח יותר, אתה יכול לשכוח מכל רכילות או שמועות שמסתובבות כאשר אתה מתקשר איתם.
התקשר לחבר טוב לבקש ממנו ליהנות. תהנה מחברת השותף או בני המשפחה שלך
שלב 3. הזכיר לעצמך כמה אתה נהדר
אולי אתה מפקפק בחוזקות ובכישורים שלך בגלל רכילות. אל תיכנע לדיאלוג נפשי ביקורתי-עצמי. קח את הזמן לזכור ולתעד את המעלות שהופכות אותך לאדם נהדר.
- כתוב את כל ההיבטים החיוביים של האישיות שלך, החוזקות שלך והתכונות שגורמות לאחרים להעריץ אותך, למשל "מאזין טוב", "בעל יכולת אמפתיה" או "יצירתי".
- החמיאו לעצמכם לפחות מחמאה אחת בכל יום, למשל שיש לכם צבע עיניים יפה או דברים קטנים שהזנחתם!
שלב 4. עשו פעילויות מהנות
פעולות חיוביות יפעילו מחשבות ורגשות חיוביים. כשאתה מרגיש רע בגלל הרכילות, היו אדיבים לעצמכם כמו שהייתם חברים. קח זמן בכל יום ליהנות מהזמנים הטובים, למשל על ידי:
- טיפול בחיות מחמד.
- האזן לשיר האהוב עליך או שר בזמן הרחצה במקלחת.
- כתבו מאמרים או ציירו.
- פנקו את עצמכם פעם בשבוע בצורה מיוחדת, כמו למשל לעשות מניקור, ללכת לקניון, לצפות בסרט או ליהנות מהגלידה האהובה עליכם.
שיטה 3 מתוך 3: הבנת רכילות מנקודת מבט אחרת
שלב 1. אל תיעלב
התמודד עם הרכלנית בכך שתזכיר לעצמך שמה שהוא אומר משקף אותו, לא עליך. אתה לא יכול לשלוט על מה שאנשים אחרים חושבים עליך, אבל אתה יכול לבחור איך אתה מגיב לזה. תחשוב על רכילות כמשהו שהוא צריך לעשות למען עצמו. אל תהיה קורבן לבעיות של אחרים.
לדוגמה, אדם מרכל על כך שהוא מרגיש נחות ומנסה לגרום לעצמו להיראות נהדר על ידי התעללות באנשים אחרים
שלב 2. שקול את האפשרות שהוא מרכל כי הוא מקנא בך
נראה שאנשים שקמצנים אותך לא מקנאים, אבל זה לעתים קרובות בגלל שיש לך נקודות חוזק שגורמות להם להיות אומללים. אולי המראה, הכישורים או הפופולריות שלך גורמים לו לקנא. הערות שליליות שהוא זורק יכולות להיות אמצעי לפגוע בלבך.
אם נראה שמישהו מקנא בך, היה נחמד כלפיו כדי שיוכלו לחנוק את ההתלהבות שלו מרכל
שלב 3. שקול את האפשרות שהוא מרכל כי הוא מרגיש נחות
זו יכולה להיות סיבה שמישהו לרכל כי דיבור רע על אנשים אחרים גורם להם להרגיש נהדר. אנשים שמרכלים בדרך כלל מעריכים את עצמם או אינם מסוגלים לכבד את עצמם, ולכן הם מדברים רע על אחרים.
