האם אתה מרגיש מוקף בצרות רבות והופך לגיבור בעל תפקיד של דמות רעה? אולי יש לך רק בעיה אחת גדולה אך אינך יודע כיצד לפתור אותה. בין אם אתה נלחם עם אדם אהוב ובין אם אתה מרגיש מאוים על ידי אובדן העבודה, ישנם צעדים שתוכל לנקוט כדי לשלוט בבעיות שלך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם קונפליקטים אישיים
שלב 1. הימנע מהתנהגויות העלולות להחמיר את הבעיה
אם יש לך בעיה עם מישהו, אולי עם אדם אהוב או חבר מזדמן, לפעמים קל שמשהו יקרה שיחמיר את המצב לפני שיהיה לך סיכוי לתקן דברים.
- לדוגמה, אם אתה נלחם עם החבר שלך כי הוא חושב שאתה משקר לו (אבל אתה לא), אל תחמיר את המצב על ידי בילוי עם בחורות אחרות. זה רק יגרום לך להיראות גרוע יותר ויהיה קשה להתווכח עם החבר שלך מבחינה מוסרית. עדיף לא להסתובב עם אנשים עד שתסתדר עם החבר שלך.
- דוגמה נוספת לבעיה עם חבר תהיה אם החברה הכי טובה שלך כועסת עליך כי לא באת למסיבה שלה מתוך כוונה לפגוש מישהו אחר. במצב זה, עליך לנסות לא להיות ביישן או אדיש לרגשותיהם. אתה צריך לנסות לעשות משהו נחמד עבורם.
שלב 2. היה ברור מה הבעיה
לפני שתתחיל להתווכח עם מישהו ולמצוא פתרון לבעיה ששניכם מתמודדים איתה, וודא שאתה מבין מה באמת מפריע לו. לפעמים אנשים נראים כועסים על דבר אחד אבל בעצם הם כועסים על משהו אחר. אם אתה באמת רוצה לפתור בעיה, תחילה עליך לוודא שאתה מטפל בבעיה האמיתית.
לדוגמה, החבר שלך עשוי לומר שהוא כועס על כך שהחלטת לעבור לקמפוס גדול יותר בעיר אחרת ואינך רוצה להמשיך איתו בקולג 'המקומי. כמובן ששניכם עדיין יכולים להתראות כל הזמן והתאריך ללא בעיות רציניות: מה שהחבר שלך באמת מודאג הוא שאם יהיה לך קצת זמן פנוי כשאתה לבד, יש סיכוי טוב שאתה עלול להיתקל במישהו
שלב 3. נסה לראות זאת מנקודת מבטו של האדם האחר
כאשר אתה במאבק עם מישהו, אתה בדרך כלל מרגיש שאתה צודק או שהדרך שלך לעשות את הדברים היא הטובה ביותר. בסופו של דבר אתה פשוט מחזיק במחשבות שלך. עם זאת, אנשים בדרך כלל מתווכחים איתך לא רק כי הם רוצים להתנגד. הם יעשו כמיטב יכולתם עם מה שהם יודעים והמצב ייראה שונה מאוד מבחינתם. נסה לראות מהצד שלהם כדי שתמצא בסיס משותף באמצע.
לפעמים, אם אתה מתקשה להבין את נקודת המבט שלהם, כדאי לשאול אותם. בקשו מהם להסביר בפירוט מדוע הם חושבים שעדיף לבחור מסלול אחר. אתה יכול לומר: “תוכל בבקשה להסביר לי מה אתה חושב? אני באמת רוצה לדעת טוב יותר. " על ידי הכרת רגשותיהם ותהליכי החשיבה שלהם, לעתים קרובות תוכל להשיג הבנה טובה יותר של הבעיה וכיצד לפתור אותה
שלב 4. ודא שהם מרגישים מוערכים ושולטים
כאשר אנשים מרגישים שאינם מוערכים ומופיעים, הם נוטים יותר להתווכח ולתקוף, גם אם בדרך כלל הם יסכימו איתך. אם אתה רואה שהמצב משתפר, נסה לנקוט צעדים כדי לגרום להם להרגיש שהם יותר בשליטה ומוערכים. תבחין שהם פתאום רוצים לדבר.
- לדוגמה, עליך לסדר מחדש את המשפטים שלך. אל תזלזל בהם או השתמש במשפטים מאשימים כמו "כדאי שיהיה לך _".
- לגרום להם להרגיש בשליטה על ידי מתן להם בחירה או חופש, וזה יגרום להם להרגיש שיש להם פתרון הוגן לבעיה בהישג יד.
שלב 5. דבר
לאחר שעשית את השלבים הראשוניים האלה כבסיס לפתרון הבעיה, עליך להתחיל לדון בפתרון. המפתח הוא לתקשר, ותקשורת היא יותר מסתם לספר להם מה אתה חושב. אתה צריך לחשוב לפני שאתה מדבר, תוך בחינה קפדנית של מה שאתה רוצה לומר אחר כך. אתה גם צריך להיות מאזין טוב, לשים לב היטב למה שיש להם להגיד ולנסות להבין אותם.
- בשיחות רציניות הקשורות לפתרון בעיות אלה, בדרך כלל כדאי להקדיש זמן לא מבוטל ולבקש להיפגש במקום שקט בו תוכל לנהל שיחה פרטית.
- על ידי שיחה איתם אתה מראה שאתה שם את הכוונה שלך לשפר את המצב בעדיפות ראשונה, מה שיכול לעזור לך ולהפוך אותם מוכנים למצוא פתרון.
שלב 6. מצאו דרך ביניים
בדרך כלל ניתן למצוא פתרונות לסכסוכים שקשורים יותר ליחסים בין אישיים על ידי מציאת דרך ביניים. המשמעות היא שכבר אינך יכול לראות דברים כנכונים או לא נכונים. אל תשתמש במונחים "הדרך שלי" ו"דרכך ". שניכם אנשים נהדרים ויש לכם כל כך הרבה מה להציע אחד לשני, אז דברו על זה והשתמשו במונח "הדרך שלנו".
- לדוגמה, אם החבר שלך מאוכזב מכך שאינך מסכים עם משפחתו של מי אתה מסתובב בחג המולד, תוכל להציע אפשרות שלישית: שבוע לפני חג המולד, שניכם נפגשים עם משפחת החבר שלכם, שבוע לאחר מכן ששניכם נפגשים עם המשפחה שלכם, ובחג המולד שניכם מבלים לבד.
- כדוגמה נוספת, אם החבר שלך מאוכזב מכך שהוא רוצה לקחת את אותו הכיתה כמוך אך אתה בוחר כיתה אחרת, אתה יכול להציע ששניכם תמשיכו לקחת שיעורים שונים אך תסדרו את זמני הלימוד כך שתוכלו ללמוד יחד יחד הספרייה.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בבעיות שאינן קשורות לאנשים
שלב 1. הישאר רגוע
כדי שתוכל להתמודד עם בעיות סביב מצבים מורכבים ומלחיצים כמו פיטורין, אובדן דירה או התקלקלות הרכב שלך, עדיף להתחיל בניסיון להישאר רגוע. אל תיבהל או הרשה לעצמך להרגיש כאילו העולם מגיע לסיומו. עד כה הצלחת לעבור כל בעיה בחייך והשמש עדיין זורחת; אנו בטוחים במאה אחוז שגם אתם תצליחו לפתור את הבעיה הזו.
אם אתה מתקשה להרגיע את עצמך, כדאי להתמקד בנשימה שלך. נשוף ונשוף לאט עד שאתה מרגיש רגוע ומוכן לעשות את מה שאתה צריך לעשות
שלב 2. קבל כמה שיותר מידע
ככל שתדע יותר על המצב בו אתה נמצא ועל האפשרויות העומדות לרשותך, כך תהיה טוב יותר להתמודד עם כל בעיה. אתה יכול לחפש מידע זה בגוגל, לדבר עם אנשים שהתמודדו עם אותה בעיה ולחשוב היטב על תוכנית C ולא להיתקע בתוכניות A ו- B.
לדוגמה, נניח שזה עתה איבדת את מקום עבודתך. במקום לחשוב בטירוף על מה לעשות כרגע, פנה למשרד ההשמה המקומי שלך. אתה יכול למצוא יועצים שיעזרו להכין את הקבצים שלך ולחפש הזדמנויות כדי שתוכל לקבל שוב עבודה בהקדם האפשרי (כגון עריכת ביו)
שלב 3. העריך אילו משאבים יש לך
לכולם יש משאבים זמינים עבורם בעת משבר. לפעמים משאבים אלה הם בצורה של כסף או זמן. לפעמים מקור זה בא בצורה של חברים או משפחה שבאמת מבינים על מה הם מדברים. אבל לפעמים קשה לך למצוא את המקורות הזמינים האלה. אפילו היכולות האישיות שלך (כגון אינטליגנציה ונחישות) יכולות להוות לך תמיכה עצומה בפתרון בעיה זו.
לדוגמה, אם אתה יודע שיש לך יחסי אנוש טובים, תוכל להשתמש במיומנות זו כדי לפתור את הבעיה שלך. רק בגלל שאין שיטה ברורה שתוכל להשתמש בה כרגע, זה לא אומר שההזדמנות לא תגיע
שלב 4. ערוך מפה של מה שיקרה
ברגע שתוכל לקבל כמה שיותר מידע ולדעת אילו משאבים זמינים עבורך כדי לגרום לזה לקרות, צור תוכנית עבודה. יש סיבה שבדרך כלל חיילים מתכננים אסטרטגיה של מלחמה: להכין תכנית, גם אם היא רק התוכנית הפשוטה ביותר, עדיף עדיין מאשר להתווכח ולקוות לטוב. ערכו רשימה של דברים שיקרו ומתי. אתה תראה מיד שהשיטה הזו הרבה יותר קלה לביצוע ממה שאת חושבת.
- חלקו את הפתרון לסדרת מטרות, ואז שוב חלקו את המטרות הללו לסדרת פעילויות. החליט מתי אתה רוצה לבצע כל פעילות ובאילו תנאים תוכל לקבל מספיק עזרה ולפני שאתה יודע את זה, תהיה לך תוכנית מצוינת.
- גם אם מדובר רק בתכנון ועבודה לקראת המטרות שלך, שיטה זו לעתים קרובות מקלה על העניינים מכיוון שהיא תהפוך את "השוערים" שלך למוכנים יותר לתת לך את הקלות והזמן לפתור את הבעיות שלך. לאנשים אלה, כמו מורים, בוסים ונושים, יהיה קל יותר לסלוח אם יש לך תוכנית שמוכיחה שאתה מתכוון לזה.
שלב 5. מוכן לפעולה
עכשיו שאתה יודע מה עליך לעשות, עשה זאת! לא היה זמן כזה, אמרו. ככל שתתחיל לפתור את הבעיה מהר יותר, כך יהיה קל יותר לתקן את הבעיה. פתרון בעיות מפחיד מספיק מכיוון שקשה לדעת מה עומד לקרות, אך עליך להרגיש בטוח שהכל יסתדר בסופו של דבר.
דמיין את חייך כמו קולנוע. ההצגה לא תפסיק רק בגלל שהאיש הרע מתחיל לעשות בעיות. הסיפור לא ילך כפי שאתה רוצה אבל תהיה רזולוציה בסופו של דבר. והחיים שלך הם בכלל לא הסיפור ביום שאחרי מחר, אז יהיה בסדר
שלב 6. לתקשר עם אנשים
עצה אחרונה, יש כמה בעיות שאי אפשר לפתור אבל לפחות אפשר לעזור לה עם יותר תקשורת. בני אדם נוצרו כדי לעזור אחד לשני וברגע שאתה מדבר על הבעיה שלך, אתה פתאום מבין שאפשר לפתור את הבעיה ביתר קלות. ספר לאנשים שמבינים בבעיה שאתה מתמודד איתה. ספר למי שיש לו מומחיות בפתרון הבעיה שלך. ספר לחברים ולמשפחתך. בקשו את עזרתם. אפילו רק להגיד שאתה בצרות יכול לגרום למישהו ישר להצביע על הפתרון הנכון עבורך.
- תקשורת לקויה יכולה גם היא להיות מקור הבעיה שלך, וזה יכול להיות שיותר שיחה היא מה שנדרש כדי לפתור את הבעיה שלך.
- אם אין דרך אחרת, העבירו רצון להתאזר בסבלנות. ספרו לאנשים שאתם מנסים לפתור בעיה אבל שיש לכם תוכנית ואתם רוצים להשקיע את כל האנרגיה בכדי לתקן את הדברים.
שיטה 3 מתוך 3: איזון בעיות מרובות
שלב 1. שכח ממה שאתה לא יכול לשנות
אם אתה מתמודד עם כל כך הרבה בעיות שצריך לטפל בהן מעבר ליכולות האנושיות, עדיף פשוט לשכוח מהדברים שאתה לא יכול לשנות. לעתים קרובות אנו מוצאים את עצמנו במצבים כאלה, ואז אנו מנסים למצוא דרכים להחזיר את הדברים לקדמותם. זה יוריד אנרגיה מבעיות שנוכל לפתור בפועל. התמקד בהתקדמות, אל תדבר על העבר יותר.
- פשוט תשכח את העבר שלך. שכח מכל הטעויות שלך. שכח מחברים שלא רוצים לסלוח לך על הטעויות שעשית. מיקוד תשומת הלב שלך בפתרון בעיות אחרות שלך ונסה לחיות את כל חייך ולעשות כל דבר שאתה עושה כמיטב יכולתך.
- בעיות מהעבר שלך מגיעות לעתים קרובות לפתרונות טובים יותר אם אתה פועל למען עתיד טוב יותר … גם אם זה אומר שאתה מתחיל להבין שטעויות אלה אינן מגדירות מי אתה.
שלב 2. היו מוכנים להקריב קורבנות
כאשר אתה מתמודד עם הרבה בעיות, זה תמיד אומר שיש מה להקריב. בדרך כלל אינך יכול למצוא פתרון שעובד במאה אחוז לטובתך. זה תקף גם אם יש לך רק בעיה אחת. החיים קשים וצריך לקבוע סדרי עדיפויות.
- מצא את מה שהכי חשוב לך והתמקד לגרום לזה לקרות. תן לדברים ללכת עם הכי פחות התנגדות כדי לא לקחת את כל הזמן והאנרגיה שלך … גם אם זה אומר שזה יגמר רע עבורך.
- לדוגמה, אם יש לך בעיות עם המשפחה שלך, בעיות בבית הספר ובעיות בעבודה, עליך לבחור אילו מהן החשובות ביותר. בדרך כלל, המשפחה שלך תמיד תספק תמיכה ותוכל לקבל עבודה נוספת. אבל אם הבעיה היא בבית הספר, תמיכה מסוג זה היא נדירה.
שלב 3. תפסיק להתמהמה
כאשר יש לנו ערימת בעיות להתמודד איתן, עיכוב בפתרון בעיות אינו נדיר. אתה יכול, ביודעין או שלא במודע, להיות חסר אונים מפחד. מה יקרה אם תעשה את הבחירה הלא נכונה? ככל שתקבל החלטה מוקדם יותר, המשמעות היא שההשלכות יתחילו לקרות, נכון? עם זאת, עיכוב בחירה הוא בעצם (כשלעצמו) כבר בחירה. לעתים קרובות בחירה זו תחמיר את המצב. אל תתנו לצרות. התחל לעבוד על זה בהקדם האפשרי.
לחשוב על זה כמו שיש לך ערימה ענקית של שיעורי בית. אתה יכול לעשות את זה מיד כדי שלא תלך המום או שתפחד מכישלון ותן לזה להצטבר. אתה תשפוט ככישלון אם לא תתקן את זה. ערימה זו לא תיעלם אם תמשיך להתעלם ממנה
שלב 4. השלם אחד אחד
כאשר אתה מתחיל לנקות את ערמת הבעיות הענקית שלך, הדרך הטובה ביותר היא לפתור אותן אחת אחת. קבע את הצעד הראשון ועשה זאת. אל תדאג שהסדר צריך להיות מושלם; מאוחר יותר תמצא דרך טובה יותר ואנחנו כמעט ולא עושים הכל בצורה מושלמת בחיים האלה.
עריכת תרשים של הצעדים שעליך לנקוט בפתרון כל בעיה יכולה לעיתים לעזור מאוד. הכלי הנראה לעין יכול להיות דרך טובה יותר להבין כיצד הדברים תומכים זה בזה
שלב 5. קבל עזרה
נסה להישאר בטקט ולפתור בעיות בצורה הטובה ביותר. לעולם אל תרגיש שאתה לבד בהתמודדות עם בעיות. אתה תמיד מוקף באנשים שאוהבים אותך ומוכנים לעזור לך. גם אנשים שאתה לא מכיר כלל מוכנים לעזור לך אם אתה מוצא את האדם הנכון. לבקש עזרה לא גורם לך להיות אשם, חלש או לא ראוי. בני אדם הם יצורים חברתיים ותוכננו באמצעות תהליך אבולוציוני לעזור זה לזה.
לדוגמה, נניח שאתה מנסה להבין כיצד לכתוב סקירת עבודה. נסה לבצע חיפוש מקוון ותמצא המון אנשים שעושים את העבודה הזו כל הזמן. פרסם את הפוסטים שלך בפורומים ותראה טונות של אנשים שאומרים דברים כמו: "אף אחד לא לימד אותי איך לעשות את זה ואני באמת מקווה שמישהו יכול לעזור. זה לא אמור להיות כל כך קשה"
שלב 6. נסה להסתכל על הצד הבהיר
התמודדות עם כל כך הרבה בעיות במקביל יכולה להשאיר אותך חסר אונים. זה טבעי להרגיש חסר תקווה במצב כזה. זה מרגיש כאילו שום דבר לא ישתנה ואלו יהיו חייך לנצח. אבל אם תשמרו על גישה חיובית ותמיד חיובית, תוכלו לראות את כל הבעיות שלכם נעלמות לפני שתדעו זאת.
זה טוב אם אתה יכול ללמוד להעריך את הנוכחות של בעיות בחייך. אם אין לך בעיות בחייך, אינך יכול לדעת להעריך את הדברים הטובים שכבר יש לך. זה נכון במיוחד אם יש בעיות הקשורות לאהובים שלנו. לעתים קרובות אנו שוכחים כמה אנחנו אוהבים אותם עד שקורה משהו שמראה עד כמה קשה לסבול אובדן
טיפים
- שמור על עצמך. האדם החשוב ביותר במצב קשה הוא אתה.
- הבינו שיש הרבה אנשים עם בעיות חמורות הרבה יותר בחיים. הכירו את הבעיה האמיתית שלכם, כך שתוכלו לעבור את המכשולים ולהבין כמה יש לכם מזל.
- ערוך לעצמך רשימה של דברים שיש לשנות. אתה לא יכול לחסל את כל הבעיות, אבל אתה יכול ללמוד מבעיות אלה כדי שאותה בעיה לא תחזור על עצמה.
