בעיות עיכול יכולות לקלקל ארוחה טובה. זה קורה כאשר חומצת הקיבה פוגעת ברקמות הקיבה, הוושט או המעיים. בעיות עיכול יכולות לגרום לך להרגיש נפוח ונפוח, בחילה, ואף לגרום לכאבים וצריבה בבטן. הדברים הבאים שאתה יכול לעשות כדי להקל על זה.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: מקל על התסמינים
שלב 1. זיהוי בעיות עיכול
ניתן לטפל ברוב הפרעות העיכול בבית. עם זאת, אם יש לך בעיות עיכול חמורות או שאתה מרגיש מאוד לא בנוח, עליך לפנות לרופא שלך כדי לוודא שאינך חווה מחלה חמורה יותר. התסמינים הם:
- מַבְחִיל. במקרים מסוימים, אנשים עלולים אפילו להקיא.
- מרגיש נפוח או נפוח.
- כאבי בטן, מעיים או ושט או צריבה.
שלב 2. קח נוגדי חומצה
תרופה זו נמכרת ללא מרשם. חומצות נוגדות חומצה מנטרלות את חומצת הקיבה כך שלא תהיה חומצית מדי, ובכך מפחיתה גירוי ברקמת מערכת העיכול.
- קח נוגדי חומצה מיד כאשר אתה מתחיל להרגיש סימפטומים. אם אתם חווים לעיתים קרובות בעיות עיכול לאחר ארוחת הערב, קחו נוגדי חומצה מיד לאחר האכילה. במידת הצורך, קח עוד חומצה נוגדת חומצה לפני השינה. באופן כללי, נוגדי חומצה יעילים למשך 20 דקות עד מספר שעות.
- אתה יכול לקנות אותו בבית המרקחת הקרוב. עקוב אחר ההוראות שעל התווית ואל תאכל יותר מהכמות המומלצת. התייעץ עם הרופא לפני נטילתו אם הינך בהריון, מניקה או מטפלת בילדים.
שלב 3. צריכת אלגינט
חומר זה יוצר קצף שצף בבטן ומונע חדירת חומצת קיבה לוושט.
- אלגינט יהיה יעיל יותר אם ייקח לאחר אכילה. כך, האלגינט יישאר בקיבה למשך זמן רב יותר ויתפקד כאשר כמות חומצת הקיבה גבוהה מאוד.
- חלק מהנוגדי חומצה מכילים גם אלגינט. קרא את המידע אם החומצה החומצית שיש לך מכילה אלגינט או לא על האריזה. אם הינך בהריון, מניקה או מטפלת בילד, דבר עם הרופא שלך כדי לוודא שזה בסדר לקחת את התרופה.
שלב 4. השתמש בתרופות ביתיות
כמה מזונות ומרכיבים בבית שיכולים לעזור להקל על בעיות עיכול. למרות שהם לא נבדקו מדעית, יש אנשים שמוצאים שיטות אלה יעילות. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות או תוספי צמחים כדי לוודא שהם לא יתקשרו עם תרופות אחרות שאתה נוטל. כמה תרופות שאפשר לנסות הן:
- חלב. חלב יעזור לכסות את רירית הוושט והקיבה כך שהוא מוגן מפני חומצת הקיבה.
- קְוֵקֶר. קערת שיבולת שועל תעזור לספוג חומצת קיבה עודפת.
- תה מנטה. תה מנטה יכול לעזור להרגיע את המעיים ולהפחית בחילות.
- STW5. STW5 הוא תוסף שחושב שהוא מפחית את ייצור חומצת הקיבה מכיוון שהוא מכיל ממתק מריר, מנטה, כמון ולוש.
- תמצית עלה ארטישוק. תמצית עלה ארטישוק יכולה לסייע לעיכול על ידי הגדלת חומרי המרה.
- ג'ינג'ר. ג'ינג'ר יכול לעזור להקל על כאבי בטן ולהקל על בחילות. אתה יכול לצרוך אותו בצורה של תה, ממתק או ג'ינג'ר אייל. אם אתה בוחר לשתות ג'ינג'ר אייל, נסה לתת לו לשבת עד שהקצף ייעלם, כך שגז הפחמן לא יחמיר את בעיות העיכול שלך.
שלב 5. התייעץ עם רופא לקבלת תרופות חזקות יותר
ניתן לרכוש תרופות אלו ללא מרשם, או לדרוש מרשם. עם זאת, עליך לדון בכך עם הרופא שלך לפני שתנסה זאת. הדבר חשוב במיוחד אם הינך בהריון, מניקה או מטפלת בילד. כמה תרופות שאפשר לנסות הן:
- מעכבי משאבת פרוטון (PPI). תרופה זו מפחיתה את כמות החומצה שהגוף מייצר, אך היא עשויה להשפיע על השימוש בתרופות אחרות המשמשות לטיפול באפילפסיה או במניעת קרישי דם. PPIs יכולים גם לגרום לתופעות לוואי כגון כאבי ראש, שלשולים, עצירות, בחילות, הקאות, נפיחות, אי נוחות בבטן, סחרחורת, פריחה ויכולים להפחית את ספיגת הברזל וויטמין B12.
- אנטגוניסט קולטן H2. תרופה זו תפחית את חומציות חומצת הקיבה ונחשבת בטוחה מאוד מכיוון שהיא מכילה מעט תופעות לוואי. בדרך כלל משתמשים באנטגוניסטים של קולטן H2 כאשר נוגדי חומצה, אלגינטים ו- PPI אינם פועלים.
- אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה. השתמש באנטיביוטיקה מרשם אם יש לך בעיות עיכול עקב זיהום הליקובקטר פילורי.
- תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד חרדה. תרופות אלו יכולות להפחית כאבים עקב בעיות עיכול.
שיטה 2 מתוך 4: שינוי התזונה
שלב 1. צמצם את צריכת המזונות הגורמים לעיתים קרובות לעיכול
כמה מאכלים שעלולים לגרום לעיכול הם:
- מזון שומני וכבד כמו מזון מהיר.
- אוכל חריף. סביר יותר להתרחש עיכול, במיוחד אם בדרך כלל אתם אוכלים מזון שאינו מתובל.
- שוקולד.
- משקאות מוגזים כגון סודה.
- קפאין כולל קפה או תה (יותר מדי).
שלב 2. הפחת את צריכת האלכוהול
אלכוהול גורם לגוף להגדיל את כמות ייצור חומצת הקיבה, ובכך להגדיל את הסיכון לפתח גירוי במערכת העיכול.
ערבוב אלכוהול עם משככי כאבים כמו אספירין יכול להגביר את נזקיו בקיבה
שלב 3. לאכול ארוחות קטנות לעתים קרובות
זה ימנע מהבטן שלך להימתח ולעבוד קשה מדי מלהכיל יותר מדי מזון.
- במקום 3 פעמים ביום, נסה לאכול 5-6 פעמים ביום. אתה יכול לעשות זאת על ידי הוספת מנות קטנות של אוכל בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים, ובין ארוחת הצהריים לארוחת הערב.
- אכלו לאט ולעסו היטב את האוכל כדי להקל על גופכם לעכל מזון.
שלב 4. אל תאכל לפני השינה
אכלו את הארוחה האחרונה שלכם לפחות שלוש שעות לפני השינה. כך, הסיכון לעודף חומצת קיבה לוושט יופחת.
בזמן השינה, נסה לשמור על ראש וכתפיים גבוהים יותר מהבטן על ידי הוספת כרית. זה יקשה על זרימת חומצת הקיבה אל הוושט
שיטה 3 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. הפסק לעשן
עישון עלול לפגוע בשרירים שמונעים מחומצה לנוע למעלה לוושט. שרירים אלו יכולים להפוך רפאים ולהפוך את הגוף לרגיש יותר למחלת חומצה ריפלוקס.
הכימיקלים בסיגריות עלולים לגרום גם להפרעות עיכול
שלב 2. הפחת את רמות המתח
לחץ יכול לגרום לך להיות נוטה יותר לקשיי עיכול. כדי לשלוט בזה, נסה להשתמש בטכניקות הרפיה נפוצות. אנשים רבים משתמשים בטכניקות הבאות:
- מֶדִיטָצִיָה
- טכניקת נשימה עמוקה
- יוֹגָה
- מדמיינים תמונות מרגיעות
- גורם למתח של מספר קבוצות שרירים ולהירגע בהדרגה
שלב 3. לשלוט במשקל שלך
עודף משקל הגוף מגביר את הלחץ בקיבה. אתה יכול לשמור על המשקל שלך בטווח בריא על ידי פעילות גופנית קבועה ואכילת תזונה בריאה.
- נסה לבצע פעילות גופנית אירובית 75-150 דקות בכל שבוע. ענף הספורט המדובר יכול להיות בצורה של ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה או ענפי ספורט אחרים. פעילות גופנית גם תעזור לך להתמודד עם מתח.
- אכלו מזונות בריאים כמו בשרים דלי שומן, מוצרי חלב דלי שומן, לחמים מלאים, פירות וירקות מדי יום.
- נשים בדרך כלל יוכלו לרדת במשקל בבטחה אם הן צורכות 1200-1500 קלוריות ביום. בעוד גברים באופן כללי יוכלו לרדת במשקל על ידי צריכת 1500-1800 קלוריות ליום. עם מספר קלוריות זה, תוכל לרדת במשקל של עד 0.5 ק"ג בשבוע. אל תנסה דיאטות קיצוניות יותר אלא אם כן תחת פיקוחו של רופא.
שלב 4. בדוק את התרופה שאתה נוטל
אין להפסיק לקחת או לשנות תרופות ללא התייעצות עם הרופא שלך תחילה. הרופא שלך עשוי להמליץ על אלטרנטיבה שלא תחמיר את בעיות העיכול שלך.
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות כמו אספירין, איבופרופן ונפרוקסן עלולות להחמיר את בעיות העיכול.
- חנקות, המשמשות להרחבת כלי הדם, עלולות לגרום לך להיות חשוף יותר לריפלוקס חומצי. זה קורה מכיוון שחנקות יכולות להרפות את השריר ששומר על הפתח בין הוושט והקיבה.
- אם שינוי התרופות אינו אפשרי, הרופא שלך עשוי להמליץ ליטול את התרופה עם אוכל.
שיטה 4 מתוך 4: פנייה לרופא
שלב 1. זיהוי הסימפטומים של התקף לב
התקף לב דורש עזרה רפואית מיידית. התסמינים הבאים הם סימנים להתקף לב ולא בעיות עיכול:
- נשימה מתנשפת
- מְיוֹזָע
- כאבים בחזה המתגברים ללסת, לצוואר או לידיים
- כאב ביד שמאל
- כאבים בחזה כאשר אתה פעיל גופנית או לחוץ.
שלב 2. התקשר לרופא מיד אם אתה נתקל בסימפטומים חמורים
תסמינים חמורים עשויים להצביע על מחלה בסיסית חמורה יותר. התסמינים המדוברים הם:
- הקאת דם
- שרפרפים מדממים בצבע שחור או כהה
- קשה לבלוע
- עייפות או אנמיה
- אובדן תיאבון
- לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל
- יש גוש בבטן.
שלב 3. בצע בדיקת בריאות
הרופא יבדוק אם אתה סובל מהפרעות עיכול אחרות כגון:
- דַלֶקֶת הַקֵבָה
- מג
- מחלת צליאק
- אבני מרה
- עצירות
- דלקת הלבלב
- סרטן מערכת העיכול
- בעיות מעיים כגון חסימה או ירידה בזרימת הדם.
אַזהָרָה
- שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות או תוספי צמחים אם הינך בהריון, מניקה או מניקה ילד.
- קרא ופעל לפי ההוראות שעל כל תוויות התרופה, אלא אם כן אתה מקבל הוראות שונות מהרופא שלך.
