גוף האדם יפה ולכן זה רק טבעי שאתה רוצה להתהדר בו (בגבולות רגילים). עם זאת, למרות שאתה מרוצה ממצב גופך, אתה עדיין יכול לחוש חוסר ביטחון אם אתה צריך להיראות עירום. אל תדאג, עם קצת סבלנות ותכנון אתה יכול להרגיש יפה בעירום.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: הגברת הביטחון
שלב 1. הקף את עצמך באנשים חיוביים
אם אתה רוצה להרגיש טוב עם הגוף שלך, שים את עצמך בעיצומה של הילה חיובית. כך תרגיש טוב יותר עם עצמך, ויהיה נוח כשאתה עירום יכול לעזור לך להיראות ולהרגיש טוב יותר. נסו להיות בין אנשים חיוביים על מנת לטפח את הביטחון להיראות יפה כשהם עירומים.
- נסה לבלות עם אנשים המשרים הילה חיובית. חפש חברים, בני משפחה ועמיתים בעלי הערכה עצמית גבוהה ויכולים לעודד ולהעריך אחרים.
- שליליות יכולה להיות מדבקת. אז הימנע מאנשים שיכולים לצלול אותך לגישה שלילית. אם חבר אינו מרוצה מהגוף שלו, אתה יכול גם לבקר את עצמך.
שלב 2. מצא מודלים לחיקוי שיכולים להעריך את גופם על מה שהם
אתה יכול לחפש אותו בקרב ידוענים או אנשים שאתה מכיר. לדוגמה, אולי הדודה ג'ון מרגישה בנוח עם גופה המזדקן ואינה דואגת לקמטים. אולי הדוגמנית הגדולה שאתה מעריץ מעודדת נשים להעריך את גופן, לא משנה מה הצורה או הגודל שלהן.
- זה יכול לעזור לך להעריך סוגי גוף שונים ולהבין שאמון ואישיות יכולים לגרום לאדם להיראות סקסי, לא פחות ממראה טוב.
- מודל לחיקוי בעל גישה חיובית לגופה יכול לעזור לך לראות את הקשר בין הנפש לגוף. תכונות חיוביות אחרות, כגון יצירתיות ואינטליגנציה, יכולות להפוך את האדם לאטרקטיבי יותר בגלל האישיות שלו.
שלב 3. חשוב דברים חיוביים על עצמך ועל גופך
אין סיכוי שתרגיש בטוח וערום סקסי אם אתה תמיד מבקר את עצמך. נסה לא לחשוב מחשבות שליליות כשהן מתחילות להתגנב אליך. החלף מחשבות שליליות במחשבות חיוביות מכיוון שהן יכולות לעזור לך להיראות ולהרגיש טוב יותר.
- שים לב למה שאתה חושב על עצמך לאורך כל היום. כאשר תחושות שליליות מתחילות להתגנב, חשבו על משהו חיובי או אמרו במקום זאת אישור.
- לדוגמה, אם מתחילים לחשוב על מחשבות כמו "אוי אלוהים, אני כל כך שמנה" כי הג'ינס שלך לא מתאים, נפטר מהמחשבות האלה ותגיד "אף אחד לא מושלם. אני עדיין יפה למרות שאני לא מתאים לג'ינס הזה ".
שלב 4. מצא דרכים ליהנות מהגוף שלך
כדי להיראות יפה כשאתה עירום, עליך לטפח תחושה של אהבה לגוף שלך. אחת הדרכים לאהוב את הגוף שלך היא ללמוד להעריך אותו. חפש משהו שמתמקד בהנאה פיזית. זה מאפשר לך לקבל ולהנות מהגוף שלך.
- עשה אמבטיה חמה ונעימה. לעסות את גופך. לך לרקוד. היו קשר אינטימי עם השותף שלכם.
- להיות מודע איך הגוף שלך מרגיש. נסו להעריך באמת את תחושת הסדינים הנוגעים בעורכם. אכלו לאט ותיהנו מטעם האוכל שלכם.
שיטה 2 מתוך 4: נראה יפה עם דיאטה ופעילות גופנית
שלב 1. בצע את התרגיל כל יום
אם אתה צריך להיראות נהדר כשאתה עירום ויש לך רק זמן קצר, נסה את התרגילים הבאים: 24 זנוחות לכל רגל, 24 כרכורי אופניים, 24 שכיבות סמיכה, 24 קראנץ 'ו -24 שניות של הליכה בעלייה..
- אין לקחת הפסקות במהלך תרגיל זה. עליך לשמור על קצב הלב ולהזיע. עם זאת, אל תכריח את עצמך לזוז כל כך מהר שאתה מתחיל לכאוב.
- לביצוע V-crunch, ישבו על הרצפה כשהרגליים כפופות, ואז הרימו את הרגליים והישענו לאחור עד שתחושו משיכה בשרירי הבטן. יישר את הרגליים כאשר אתה נשען לאחור יותר, ואז חזור למצב ההתחלה.
שלב 2. התגבר על בעיית הנפיחות על ידי אכילה נכונה
גם אם אתה בכושר גופני מצוין, מעט נפיחות עלולה לפגוע בביטחון העצמי שלך. טפל בנפיחות על ידי שתיית 9 כוסות (2.2 ליטר) מים מדי יום וביצוע שינויים בתזונה שלך.
- אל תשתמשו יותר מדי מלח בבישול, כולל מזון במיקרוגל, מכיוון שהוא עלול לגרום לאגירת מים ולנפיחות. בחר תבלינים אחרים כדי להוסיף טעם למנה.
- מזון חלבי ומתובל יכול לגרום לגזים ונפיחות. הגבל את צריכת מוצרי החלב, כגון גבינה וחלב, כך שהקיבה תיראה שטוחה.
- התרחק מאלכוהול. אלכוהול יכול לגרות את הבטן, לגרום לנפיחות ולגרום לך להיראות נפוח.
שלב 3. בחר את הפירות והירקות הנכונים
אם אתה רוצה לרדת במשקל ולהפחית נפיחות, פירות וירקות בריאים יכולים לעזור. עם זאת, עליך לאכול את סוגי הפירות/הירקות הנכונים. יש להימנע מסוגי פירות וירקות מסוימים אם ברצונך לרדת במשקל.
- ברוקולי, כרוב, כרובית וארטישוקים יכולים לפעמים להגביר את הנפיחות. התרחק מסוגי מזון אלה אם אתה רוצה להיראות עירום טוב יותר.
- פירות יער, ענבים והדרים נוטים לסייע בהפחתת נפיחות בעוד מלונים ירוקים, תפוחים ואגס יכולים להגביר את הגזים והנפיחות.
שלב 4. שתו תה
שתיית תה יכולה לעזור להפחית גזים, להאיץ את חילוף החומרים ולעזור בעיכול. נסה תה ג'ינג'ר, צ'אי, אוכמניות, היביסקוס, שומר או לימון כדי להפחית דלקות ולהפחית גזים.
- נסה תה קמומיל להפחתת נפיחות ולמנוע מאכילת יתר.
- אם אתה לא אוהב תה, נסה לשתות כוס מים חמים בבוקר וגם לפני ואחרי הארוחות.
שלב 5. השתמש בסבון אמבט המכיל חומצה גליקולית
חומצה גליקולית היא פילינג, וגורמת לעור להיראות צעיר, חלק ורך יותר. מרחו סבון אמבט עם חומצה גליקולית על העור, ולאחר מכן השתמשו במברשת ארוכה כדי לקרצף אותה.
- השתמש בסבון עם חומצה גליקולית רק לגוף. אל תשתמש בו על הפנים.
- אל תשכח לשטוף את הגוף לאחר מכן כדי להיפטר מכל תאי העור המתים.
שיטה 3 מתוך 4: שפר את המראה העירום שלך
שלב 1. חתוך את שיער הגוף
לכל אחד יש העדפות שונות בכל הנוגע לשיער הגוף ואין כלל נכון או לא נכון לטיפוחו. עם זאת, אם אתה מעדיף לגלח חלק מסוים בגופך, עשה זאת לפני שאתה מתפשט. אתה יכול גם להשתמש בתער כדי לטפל בשיער באזורים רגישים.
- אין להשתמש במכונת גילוח רגילה לשיער ערווה מכיוון שהעור באזור זה רגיש. במקום זאת, תגלח את שיער הערווה שלך עם מכונת גילוח קטנה מיוחדת (גוזם ביקיני), ולאחר מכן מרחי קרם להסרת שיער כדי להסיר את השיער החדש.
- שקול לגלח את הרגליים ואת בתי השחי. עשו את זה לאט כדי לקבל תוצאות יפות ונקיות. ייתכן שיהיה עליך להשתמש בקרם גילוח מכיוון שהוא יכול להפוך את העור שלך לרך יותר לאחר הגילוח.
שלב 2. השתמש בקרם שיזוף כדי להסתיר את הפגמים שלך
בזמן המקלחת, קילפו את כל הגוף. שימו לב לאזורים מחוספסים ויבשים, כגון המרפקים. לאחר ייבוש הגוף מרחו שכבה דקה של קרם שיזוף. הניחו לשכבה הראשונה לספוג, ולאחר מכן מרחו שכבה שנייה על אזורים בעייתיים.
- אתה יכול להשתמש בקרם שיזוף כדי ליצור אשליה של גוף רזה יותר. נסה לרסס קרם חום על אזורים כמו הירכיים ודפנות המותניים.
- משפשפים את הגוף בעזרת מטלית כדי למזג את הקרם השזוף ולמנוע היווצרות פסים. המעבר בין צבעים כהים ובהירים צריך להיות הדרגתי.
- לפני מריחת קרם השיזוף על כל הגוף, בצע בדיקת טלאים על העור. כמו כן, עליך לעקוב בזהירות אחר ההוראות שעל האריזה.
שלב 3. מרחי קרם גוף
העור של כל אחד שונה, וסוגי עור שונים גורמים לבעיות שונות. חפשו תחליב גוף שנועד לטפל בבעיה שלכם, ולאחר מכן מרחו כמות נדיבה על אזור הבעיה. לדוגמה, אם אתה נתקל בבעיות:
- אקנה בגוף: חפשו קרם שיכול לכסות אקנה קל.
- חבורות: יש למרוח קרם ארניקה כדי לעזור להאיץ את הריפוי.
- צלוליט: חפשו קרמים שיכולים להדק את העור.
- עור יבש: מרחו שמן גוף.
- פריחות וכוויות שמש: חפשו תחליב כהה כדי לאזן את גוון העור.
- סימני מתיחה: למרוח קרם שיזוף גוף כדי להסתיר את הקווים.
שלב 4. נעל נעליים גבוהות
נעלי עקב עשויות להיות לא נוחות, אך נשים ממשיכות ללבוש אותן מכמה סיבות. כאשר לובשים עקבים גבוהים, הישבן נראה מוצק יותר ויגרום לרגליים להיראות ארוכות ומוצקות יותר. אם אתה מרגיש בנוח לנעול עקבים גבוהים, נעל אותם לפני שאתה מתפשט.
- הליכה בעקבים גבוהים תעבד את שרירי הרגליים כך שתקבל אימון טוב. לקבלת תוצאות אופטימליות, בחרו סטילטו על עקבים נמוכים.
- אם מעולם לא נעלת עקבים גבוהים, זה עלול לקחת קצת התרגלות. קח את הזמן להסתובב בבית עם נעלי עקב כדי לוודא שאתה יכול ללכת עם איזון.
שיטה 4 מתוך 4: יצירת סביבה תומכת
שלב 1. בחר את התאורה הנכונה
תאורה ממלאת תפקיד חשוב מאוד בתמיכה במראה שלך. אפילו הדגמים היפים ביותר נראים אחרת לגמרי תחת אור ניאון. עשה לעצמך טובה ובחר זוהר שישפר את מראה גופך.
- כבה את האורות ובחר באור נרות. זוהר זה ירכך את התכונות שלך.
- החלף נורות רגילות בנורות הפולטות אור ורוד. זה יעזור לגוון העור לקבל ברק זהוב.
- צור תאורה אחורית על ידי הנחת מנורת רצפה או מנורת לילה מאחוריך. הגדרה זו תגרום לצללית שלך להראות מרהיבה.
שלב 2. דע את הזוויות הטובות ביותר שלך
הפניה קדימה גורמת לגוף להיראות מרובע יותר מכפי שהוא באמת. לכן, נסה לסובב את גופך כך שתעמוד בזווית. הטריק הזה ישפר את הקימורים שלך ויעניק לגוף שלך צורה אטרקטיבית יותר.
- אל תקום זקוף. נסה לשים את הידיים על הירכיים בזמן שהברכיים כפופות.
- כופפו את זרועותיכם והניחו אותן על המותניים. זה יעזור לגרום לזרועות להיראות ארוכות ורזות יותר.
- שכב על המיטה כדי למצוא את הזווית הטובה ביותר. הטו את גופכם והניחו את אמות הידיים מתחת לשדיים כדי להרים אותם למעלה.
שלב 3. נצל את הביטחון העצמי
רוב היופי מגיע מבפנים. אם אתה מרגיש בטוח, האמונה הזו תקרין ותגרום לך להיראות יפה יותר כשאתה נראה עירום.
- התמקדו בכל חלקי גופכם שאתם אוהבים ושכחו ממה שעושה לכם תחושת חוסר ביטחון.
- תחשוב על תקופה שבה הרגשת סקסית ועוצמתית, ונסה לשחזר את הרגע הזה עכשיו.
- נסה לנגן שיר שדיבת הפופ האלילים שלך שרה. האזנה לזנים של קולה של אגנז מו או של אנגגון מובטחת לגרום לך להרגיש סקסית יותר ובטוחה יותר.
