אחד המצבים המבלבלים והדואגים ביותר לנשים הוא תקופת החמצה, במיוחד אם הריון אינו אופציה שהם יכולים לקבל בחינניות. האם אתם חווים זאת או לעתים קרובות? נסה לזהות את הסיבות להרגיע את דעתך, ולדאוג לבריאותך הנפשית והפיזית. למעשה, פרט להריון, המחזור החודשי יכול להשתנות כאשר אתה בלחץ, לבצע שינויים בשגרה, לקחת תרופות חדשות, להפחית את צריכת הקלוריות יתר על המידה, לעשות ספורט אינטנסיבי מדי, סובל מבעיות בריאותיות חמורות, עבר רק ניתוח, יש לך זיהום, שינוי דפוסי פעילות מינית ו/או שינוי שגרת פעילות גופנית. כדי לזהות אותו, עקוב אחר המחזור החודשי שלך מדי חודש כדי שתדע אם הוא מתקצר או מתארך. בנוסף, פנה לרופא אם אתה סבור שהעיכוב קשור לבעיה בריאותית חמורה יותר כגון בעיה בבלוטת התריס, מחלה אוטואימונית או תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS).
שלב
שיטה 1 מתוך 3: התחשבות באפשרויות
שלב 1. שקול את האפשרות להיכנס להריון
אחת הסיבות הנפוצות ביותר להחמצת תקופות היא הריון. כאשר אישה בהריון, רירית הרחם שלה כבר לא נשפכת בצורה של דם וסת.
לאלה מכם הפעילים מינית, יש לשקול אפשרות זו גם אם אתם מרגישים שאתם נזהרים מאוד. זכור, אף אמצעי מניעה אינו יעיל במאה אחוז! במילים אחרות, האפשרות להיכנס להריון תמיד תהיה קיימת
שלב 2. תחשוב אם חווית לאחרונה שינוי דרסטי במשקל
ירידה או עליה במשקל באופן דרסטי יכולה להשפיע על הבריאות הכללית שלך, אתה יודע! אחת ההשפעות תיראה בבירור על המחזור החודשי שלך. לכן, שקול האם את אישה הסובלת מהשמנת יתר או סובלת מהפרעות אכילה כגון בולימיה ואנורקסיה.
שלב 3. תחשוב על התרופות שאתה לוקח כרגע
תרופות מסוימות, כגון medroxyprogesterone acetate (Depo-Provera), יכולות להתעסק עם המחזור החודשי שלך. לדוגמה, המחזור שלך עלול להיפסק לאחר נטילת Depo-Provera באופן קבוע במשך שנה. למרות שהמחזור לא מפסיק לגמרי, המחזור לעולם אינו סדיר. קרא גם את המידע על תופעות הלוואי המופיעות על אריזת התרופה או התייעץ עם הרלוונטיות של תרופות מסוימות לקביעות הווסת שלך.
שלב 4. שקול את דפוסי צריכת האלכוהול, הסמים והניקוטין שלך
עישון, שתיית אלכוהול וצריכת סמים בלתי חוקיים עלולים לשבש את המחזור החודשי של האישה! אם אתה עושה אחת או אפילו שלושתם, עצור מיד והתבונן בתוצאות לאחר זמן מה. אם אתה זקוק לעזרה מומחית כדי להפסיק התמכרות קיימת, נסה להתייעץ עם רופא.
שלב 5. תחשוב על אורח החיים שלך
למעשה, כ -2 עד 3% מהנשים הלומדות במכללה או עובדות כספורטאיות הוכחו כבעיות מחזור לא סדירות.
שלב 6. תחשוב אם השגרה שלך השתנתה בחייך
למעשה, השינוי הקטן ביותר בשגרה יכול להשפיע גם על המחזור החודשי של האדם, במיוחד מכיוון שגוף האדם רגיש למדי לשינויים וההשפעה תהיה גלויה מיד על המחזור החודשי שלו. נסה לחשוב על השגרה האחרונה שלך, וחשב אם שינית לאחרונה את התבנית.
לדוגמה, אולי שינית לאחרונה מקצוע, שינית את דפוס השינה שלך, יצאת לחופשה, נטלת תרופה חדשה, נטלת או הפסקת ליטול אמצעי מניעה דרך הפה (כגון גלולות למניעת הריון), שינית את דפוס הפעילות המינית שלך או שינית את דפוס הפעילות הגופנית שלך
שלב 7. צפה ברמת הלחץ שלך
מתח הוא אחד הגורמים העיקריים לעיכוב הווסת אצל נשים. אם החיים שלך כל הזמן סובלים מלחצים, בעיות רגשיות וכו ', זה טבעי שהמחזור החודשי שלך הופך להיות לא סדיר. לכן, נסו להפחית את רמות המתח לוויסות המחזור החודשי שלכם.
בזמן שאתה מזהה את הסיבות לתקופה שהחמצת, חשוב על האם משהו הכביד על דעתך לאחרונה. האם חווית לאחרונה פרידה כואבת? האם אתה מנסה לעמוד במועד אחרון לפרויקטים גדול במשרד? האם זה עתה קרה שמישהו מעצבן חזר הביתה? או שמעולם לא סיימת מטלה כבדה למדי בקמפוס?
שיטה 2 מתוך 3: פנה לעזרה של מומחה
שלב 1. השתמש בערכת בדיקת הריון ביתית
כיוון שחוסר הפסקה יכול להיגרם כתוצאה מהריון, נסה לבצע בדיקת הריון ביתית בעצמך. בימים אלה, אתה יכול בקלות לקנות ערכות בדיקת הריון בסופרמרקטים ובתי מרקחת גדולים. כדי לקבל תוצאה מדויקת, יהיה עליך לנקז את ערכת הבדיקה בשתן ולחכות לתוצאות מספר דקות.
באופן כללי, ערכות בדיקת הריון הן ברמת דיוק טובה. עם זאת, כמובן שעליך להתייעץ עם הרופא שלך כדי לקבל את התוצאות המדויקות והמפורטות ביותר
שלב 2. התייעץ עם רופא
דע כי גורמים פיזיים שונים יכולים לשנות את המחזור החודשי שלך. אם מחזורי הווסת לא סדירים מתחילים להדאיג אותך, הגיע הזמן לפנות לרופא לאבחון נכון. לפחות הרופא יכול לחסל בעיות בריאות חמורות שונות ולהרגיע את דאגותיך.
רוב הסיכויים שהרופא שלך יבצע בדיקות שונות לאבחון הגורם לתקופת החמצת שלך, כגון חוסר איזון הורמונלי, הפרעה בבלוטת התריס או תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS)
שלב 3. נסה לקחת אמצעי מניעה דרך הפה
בנוסף למניעת הריון, גלולות למניעת הריון משמשות לעתים קרובות גם לוויסות הווסת אצל נשים, אתה יודע! למעשה, יעילותו גבוהה מספיק כדי לגרום לגוף לחוות מחזור בו זמנית בכל חודש.
- זכור, האפקטיביות של גלולות למניעת הריון לכל אישה משתנה מאוד. אם תשכח לקחת את זה, האפקטיביות שלה תרד משמעותית. בנוסף, לנשים מעשנות, מעל גיל 35, הנוטלות גלולות למניעת הריון יש סיכון גבוה יותר לשבץ.
- צורות אחרות של אמצעי מניעה, כגון התקן תוך רחמי (IUD), יכולות גם לסייע בוויסות המחזור החודשי שלך. כדי לברר איזה סוג של אמצעי מניעה המתאים ביותר להיסטוריה הרפואית, לאורח החיים שלך ולהעדפות אישיות שלך, נסה להתייעץ עם הרופא שלך.
שיטה 3 מתוך 3: ניטור ורישום מחזור הווסת
שלב 1. סמן את היום הראשון של המחזור שלך בלוח השנה
כדי לזהות תקופת החמצה, תחילה עליך לדעת את תאריך היעד של המחזור. מכיוון שהגוף של כולם שונה, נסה להקליט את המחזור החודשי שלך כדי לראות אילו דפוסים תקינים לגופך. כדי להקל עליך, סמן את היום הראשון של המחזור שלך בכל חודש בלוח השנה.
למרות שלטענת 28 ימים הם אורך מחזור נורמלי, למעשה המחזור החודשי של האישה עדיין נחשב לנורמלי אם הוא בטווח של 21 עד 35 ימים
שלב 2. עקוב אחר מחזור הווסת באמצעות אפליקציית אינטרנט
כיום, אתרים שונים מסופקים כך שנשים יכולות לעקוב בקלות אחר המחזור החודשי שלהן. באופן כללי, עליך להזין מידע אישי בסיסי כגון גיל ומצב בריאות כדי לרשום חשבון. לאחר ההרשמה בהצלחה, עליך רק לסמן את התאריך של התקופה הראשונה והאחרונה של החודש, ולחזור על התהליך בחודשים הבאים. לאחר מספר חודשים, האתר ישתמש באלגוריתם מיוחד לחישוב וקביעת תקופת הפוריות שלך ותאריך המחזור הבא.
- כמה מהדוגמאות הטובות ביותר לאתרים לניטור המחזור החודשי שלך הם MyMonthlyCycles, MonthlyInfo ו- StrawberryPal.
- אם אתה מעדיף, תוכל גם להשתמש במחשבון מקוון (כגון אלה שמספקת Always או Kotex) כדי לקבוע את תאריך המחזור הבא שלך.
שלב 3. הורד את האפליקציה לנייד לניטור המחזור החודשי
למעשה, יש לא מעט אפליקציות מובייל בהן תוכלו להשתמש כדי לפקח על תסמיני המחזור ו/או לחזות את מועד המחזור הבא. אם אתה רוצה לעקוב אחר המחזור החודשי שלך בקלות אך עם סיכון מינימלי, שווה לשקול שיטה זו. באופן כללי, עליך רק להוריד יישום הנחשב מתאים, ליצור חשבון אישי, למלא את הנתונים האישיים המבוקשים ולאחר מכן לרשום פרטים שונים הקשורים למצב המחזור החודשי שלך בכל חודש.
