גרבי דחיסה הם גרביים אלסטיים הנלבשים לשיפור זרימת הדם ולהקלה על נפיחות או בצקת ברגליים. גרבי דחיסה מייצרים לחץ הדרגתי: הם הדוקים ביותר באזור הרגליים והקרסוליים וככל שאתה עולה, כך הם רופפים יותר. מכיוון שהם צריכים להתאים היטב לכפות הרגליים שלך, גרבי דחיסה יכולים להיות קשים ללבוש. הכרת השיטה ומתי ללבוש גרבי דחיסה וכיצד לבחור נכון את גרבי הדחיסה מקלה על ההתרגלות ללבוש גרביים אלו.
שלב
חלק 1 מתוך 4: לבישת גרבי דחיסה
שלב 1. לבש גרבי דחיסה מיד לאחר שקם בבוקר
כאשר אתה מתעורר בבוקר, כפות הרגליים שלך מורמות מעט או לפחות אופקיות כך שהסיכוי שלהן להתנפח פחות, כפי שעלול לקרות כאשר אתה מתחיל להתאמן, וגרביים דחיסים קלים יותר ללבוש.
תמכו בכפות הרגליים בזמן השינה עם כרית. ניתן להניח גוש עץ 2x4 גם מתחת לרגל המזרן כך שהרגליים יהיו במצב קצת יותר גבוה בזמן השינה
שלב 2. מרחו אבקת טלק על כפות הרגליים
אם כפות הרגליים לחות, קשה להלביש גרבי דחיסה. אז, כדי לא להרטיב, מפזרים טלק או עמילן תירס על כפות הרגליים והעגלים.
שלב 3. הכניסו את הידיים לתוך הגרביים ותפסו את בהונות
אחת הדרכים הקלות ביותר ללבוש גרבי דחיסה היא להפוך את החלק העליון של הגרב כך שהחלק הפנימי יהיה בחוץ. אסור להפוך את בהונות הגרביים. אחזו באצבעות הגרביים מבפנים.
שלב 4. משוך את החלק העליון של הגרב במורד השרוולים כדי להפוך את החלק הפנימי כלפי חוץ
צובטים את בהונות הגרביים כדי שלא יתהפכו כאשר מושכים את החלק העליון של הגרביים.
שלב 5. הוציאו את הידיים מהגרביים
הסר בזהירות את הידיים מהגרביים כך שהחלק העליון של הגרביים יישאר בחוץ והבהונות של הגרביים מוכנות ללבוש.
שלב 6. שב על כיסא או על קצה המיטה
קשה ללבוש גרבי דחיסה, במיוחד אם קשה להגיע לבוהן. שב על כיסא או על קצה המיטה, כך שתוכל להתכופף ולהגיע לאצבעות הרגליים.
שלב 7. שימו כפפות גומי או לטקס
קל יותר לאחוז ולמשוך גרבי דחיסה כאשר לובשים כפפות. ללבוש כפפות עשויות לטקס, כגון אלה המשמשות אנשי מקצוע רפואיים, או חומרים דומים אחרים. ניתן להשתמש גם בכפפות גומי לשטיפת כלים.
שלב 8. הכנס את בהונותיך לתוך הגרביים
הכנס את בהונותיך לקצות הגרביים וחתוך את הגרביים כך שבהונות הגרביים יהיו מקבילות, אחידות וישרות.
שלב 9. משוך את הגרביים עד העקב
החזק את קצה הגרב עם בהונותיך ומשוך את הגרב עד העקב כך שכל כף הרגל תהיה מכוסה בגרב.
שלב 10. משוך את הגרביים כלפי מעלה
משוך גרביים עם כפות הידיים עד לשוקיים. משוך את הגרביים כלפי מעלה כך שחלקו הפנימי של החלק העליון של הגרב שנמצא בחוץ יהיה בחזרה פנימה (נדבק לעור). קל יותר להחזיק גרביים אם אתה לובש כפפות.
אל תמשוך בחלק העליון של הגרביים כדי ללבוש אותם מכיוון שהדבר עלול לגרום לקרעים של הגרביים
שלב 11. החלק את הגרביים כשאתה מושך את הגרביים למעלה עם כפות הידיים
וודא שהגרביים ישרים ושטוחים בעת משיכה לרוחב השוק. החלק את הקמטים תוך משיכת הגרביים כלפי מעלה בכפות הידיים.
- הקצה העליון של גרבי הדחיסה בגובה הברך צריך להגיע לתחתית הברך, ברוחב שתי אצבעות בדיוק מהברך.
- יש גם גרבי דחיסה שמגיעים למפשעה.
שלב 12. חזור על ההליך ללבוש גרבי דחיסה ברגל השנייה
אם הרופא שלך ממליץ ללבוש גרבי דחיסה לשתי הרגליים, השתמש באותה שיטה ללבוש גרביים ברגל השנייה. וודא שגובה הגרביים על שתי הרגליים זהה.
הרופאים עשויים להמליץ ללבוש גרבי דחיסה על רגל אחת בלבד
שלב 13. לבש גרבי דחיסה כל יום
אם רופא ממליץ להשתמש בגרבי דחיסה כדי להגביר את זרימת הדם, ייתכן שיהיה צורך ללבוש אותם מדי יום. אם אינך משתמש בהם מדי יום, יתכן שתתקשה ללבוש אותם.
הסר גרבי דחיסה כל לילה לפני השינה
שלב 14. השתמש בכלי גרב
אם אתה מתקשה להגיע לאצבעות הרגליים או ללבוש גרבי דחיסה, שימוש בסיוע גרב עשוי לעזור. עזרת גרביים היא כלי בצורת מסגרת הדומה לצורת סולית כף הרגל. שים את הגרביים על עזרת הגרביים, ולאחר מכן הכנס את כף הרגל לכלי. הרם את סיוע הגרביים; כתוצאה מכך, הגרביים מתאימים היטב לרגליים.
שלב 15. תמכו ברגליים
אם קשה ללבוש גרבי דחיסה כי הרגליים שלך נפוחות, הרם את הרגליים כך שיהיו גבוהות מהלב שלך במשך 10 דקות. שכב על המיטה כשהרגליים נתמכות בכריות.
חלק 2 מתוך 4: הסרת גרבי דחיסה
שלב 1. הסר גרבי דחיסה בלילה
לפני השינה יש להסיר גרבי דחיסה כדי להניח את כפות הרגליים ולאפשר לכבס אותן.
שלב 2. משוך כלפי מטה את החלק העליון של הגרביים
משוך כלפי מטה עד השוק העליון של הגרביים בעזרת שתי הידיים בזהירות, כך שפני הגרביים יחזרו החוצה. הסר את הגרביים מהרגליים.
שלב 3. הסר גרבי דחיסה בעזרת מקל רוטב
אם אתה מתקשה להסיר את גרבי הדחיסה, במיוחד אם אינך יכול להגיע לאצבעות הרגליים, השתמש במקל חבישה כדי לתפוס ולדחוף את גרבי הדחיסה מרגליך. שיטה זו דורשת כוח זרוע, מה שעשוי להיות קשה עבור אנשים מסוימים.
שלב 4. שטפו גרבי דחיסה לאחר כל שימוש
שוטפים את הגרביים ביד באמצעות חומר ניקוי ומים חמים. סוחטים עודפי מים על ידי גלגול הגרביים במגבת. לתלות גרביים לייבוש.
החזיקו לפחות שני זוגות גרבי דחיסה בהישג יד, כך שתוכלו ללבוש אותם בזמן הכביסה
חלק 3 מתוך 4: לדעת מתי גרבי דחיסה נחוצים
שלב 1. התייעץ עם רופא אם כפות הרגליים שלך כואבות או נפוחות
כאב ו/או נפיחות ברגליים מפריעים לפעילויות ולבישת גרבי דחיסה עשויים לפתור את הבעיה. שוחח עם הרופא שלך אם ללבוש גרבי דחיסה יכול לעזור.
אם זרימת הדם ברגליים אינה טובה, ייתכן ששימוש בגרבי דחיסה אינו הבחירה הנכונה
שלב 2. לבש גרבי דחיסה אם זרימת הדם ברגליים מצטמצמת
הרופא שלך עשוי להמליץ על לבישת גרבי דחיסה אם מתרחש אחד מהמצבים הבאים: דליות, כיבי ורידים ברגליים, פקקת ורידים עמוקים (קרישי דם בוורידים עמוקים) או לימפדמה (נפיחות ברגליים).
ייתכן שיהיה צורך ללבוש גרבי דחיסה מדי יום עד שנתיים
שלב 3. לבש גרבי דחיסה אם יש לך דליות ברגליים במהלך ההריון
כמעט שליש מהנשים ההרות חוות דליות, שהן מתרחבות בוורידים, במיוחד ברגליים, עקב לחץ מוגבר על כלי זה. לבישת גרבי דחיסה מסייעת בבעיה זו ומשפרת את זרימת הדם.
שוחח עם הרופא שלך האם שימוש בגרבי דחיסה יכול לעזור
שלב 4. לבש גרבי דחיסה לאחר הניתוח
בחלק מהמצבים שלאחר הניתוח, מומלץ להשתמש בגרבי דחיסה להפחתת הסיכון לתרומבואמבוליזם ורידי (VTE) או להיווצרות קרישי דם בוורידים. בדרך כלל רופאים ממליצים על גרבי דחיסה אם לאחר הניתוח תנועת הגוף הופכת מוגבלת או שיש צורך לשכב במיטה זמן רב יותר.
שלב 5. לבש גרבי דחיסה לאחר האימון
למרות היתרונות הבריאותיים של לבישת גרבי דחיסה במהלך אימון מתווכחים, אם גרביים נלבשים לאחר האימון, זרימת הדם תגדל ותביא לזמן החלמה קצר יותר. רצים וספורטאים אחרים לובשים גרבי דחיסה במהלך האימון או אחריו; להגדיר לפי הנוחות שלך.
גרביים מסוג זה נמכרים בדרך כלל בחנויות מוצרי ספורט תחת השם גרבי דחיסה
חלק 4 מתוך 4: בחירת גרבי דחיסה
שלב 1. דע כמה גרבי דחיסה אתה צריך
כמות הלחץ המופעלת על ידי גרבי דחיסה נמדדת במילימטרים של כספית (mmHg). הרופא שלך יכול להציע גרבי דחיסה בלחץ המתאים עבורך.
שלב 2. דע את אורך הגרביים הנדרשים
גרבי הדחיסה משתנים באורכם: עד הברך או עד המפשעה. שוחח עם הרופא שלך לגבי אורך גרבי הדחיסה המתאים עבורך.
שלב 3. בצע מדידת רגל
יהיה עליך למדוד את כפות הרגליים שלך כדי לקבוע את גרבי הדחיסה הנכונים עבורך. ניתן לבצע מדידות על ידי רופא או קצין בחנות מכשור רפואי.
שלב 4. בקר בבית מרקחת או בחנות ציוד רפואי המוכרת גרבי דחיסה
רכשו גרבי דחיסה בבית המרקחת המקומי או בחנות הציוד הרפואי.
חלק מהחנויות המקוונות מוכרות גם גרבי דחיסה. אם אינך יכול לגשת לחנות לציוד רפואי או לרופא באופן אישי בכדי לקבל גרבי דחיסה המתאימים לכפות הרגליים שלך, ניתן לרכוש גם גרבי דחיסה באינטרנט
שלב 5. בדוק את ביטוח הבריאות שלך
חלק מביטוחי הבריאות מכסים רכישת גרבי דחיסה. עם זאת, על מנת שרכישת גרבי דחיסה תהיה מכוסה בביטוח, ייתכן שיידרש מרשם מרופא.
טיפים
- מכיוון שככל שהגמישות של הגרביים ארוכה יותר, קנה גרבי דחיסה חדשים כל 3-6 חודשים.
- בקש מהרופא למדוד את כפות הרגליים שלך שוב לאחר מספר חודשים בכדי לקנות גרבי לחץ במידה הנכונה.
אַזהָרָה
- אסור לגלגל או לקפל גרבי דחיסה.
- אסור ללבוש גרבי לחץ על חולי סוכרת או אם יש להם ירידה במחזור הדם ברגליים.
- הסר גרבי דחיסה אם מופיעה תחושת עקצוץ או כחלחל ברגליים.
