תסמונת התעלה הקרפלית (CTS) נגרמת כתוצאה מנפיחות ודלקת של העצבים המקיפים את חלל המנהרה הקרפלית של פרק כף היד, הממוקם בכל פרק כף היד. CTS שכיח במהלך ההריון עקב בצקת, הצטברות נוזלים ברקמות הגוף. על פי ההערכות, כ -60% מהנשים ההרות יכולות לחוות תסמונת התעלה הקרפלית בעוצמה משתנה. התסמינים השכיחים של CTS כוללים כאב, קהות, קושי להחזיק דברים ועקצוצים בידיים, בכפות הידיים ובאצבעות. למרות שתסמונת התעלה הקרפלית בדרך כלל שוככת עד סוף ההריון, ייתכן שהתסמינים יימשכו עד שישה חודשים לאחר הלידה. הידיעה כיצד לטפל בסימפטומים שלך מוקדם כדי שלא יחמרו יכולה לעזור להפחית את הכאבים ולאפשר לך לנוע שוב בחופשיות.
שלב
חלק 1 מתוך 3: שיכוך כאבים מ- CTS
שלב 1. דחוס את פרק כף היד עם קרח
טיפול בקרח יעיל מאוד לשיכוך כאבים והוא אנטי דלקתי מכיוון שהוא עוזר להקהות את הכאבים הפועמים מהר מאוד. קרח יכול גם להפחית את הדלקת על ידי האטת זרימת הדם לאזור הפגוע.
- השתמשו בחבילת קרח, או עטפו כמה קוביות קרח במפית נקייה. אתה יכול גם לשים את פרק כף היד מתחת לברז ולהפעיל מים קרים במשך 10 דקות בכל פעם.
- אין למרוח את חבילת הקרח למשך יותר מ -20 דקות בכל פעם. הסר את חבילת הקרח למשך 10 דקות לפחות לפני החלתו מחדש.
- חלק מהאנשים מגלים שטיפול בחום ובחום לסירוגין יעיל גם בהפחתת כאבי התעלה הקרפלית. הדרך לעשות זאת היא להחיל חבילת קרח ודחיסה חמה לסירוגין במשך דקה אחת כל אחת, ולעשות זאת במשך 5-6 דקות. בשיטה זו ניתן לחזור על הטיפול שלוש עד ארבע פעמים ביום.
שלב 2. השתמש בסד לפרק כף היד
על פי אנשים רבים שמשתמש בסד פרק כף היד יכול לסייע בהפחתת תנועת פרק כף היד אם תסמיני CTS נמשכים. השימוש בסד הופך את פרק כף היד ליציב יחסית, כך שיוכל לסייע בריפוי.
- רוב בתי המרקחת בדרך כלל מוכרים סדים ללא מרשם. הרופא שלך עשוי להמליץ לך על סד מיוחד, בהתאם לחומרת ה- CTS.
- אנשים רבים הסובלים מ- CTS משתמשים בסד בלילה כדי למנוע תנועות כואבות לא רצוניות, כמו התהפכות במהלך השינה.
שלב 3. תנוח מספיק
למנוחה תפקיד חשוב בתהליך ההתאוששות מפציעה מכיוון שהיא נותנת לגוף הזדמנות לרפא את עצמו. במיוחד על חלקי הגוף המשמשים ביותר, כגון הידיים ופרקי הידיים.
לצמצם או לחסל פעילויות מיותרות. ככל האפשר, הימנע מלעשות משהו כבד מדי עם היד או פרק כף היד בעת ניסיון להתאושש מ- CTS
שלב 4. הרם את הידיים
בעת מנוחה, עדיף אם היד והיד (או שניהם אם CTS משפיע על שני פרקי הידיים) מורמים. הרמת חלק הגוף הפגוע יכולה לסייע בהפחתת נפיחות ודלקות על ידי האטת זרימת הדם לאזור.
כדי להרים את הידיים, השתמש בכרית או במגבת נקיה ומגולגלת
שלב 5. התרגלו לישון עם היציבה הנכונה
תנוחת השינה הטובה ביותר לנשים בהריון היא בצד שלהן או על הגב. וודא שידיך נינוחות וניטראליות, לא קפוצות לאגרופים. אם אתה בוחר מיקום לרוחב, השתמש בכריות כדי לתמוך בידיים שלך כדי לשמור אותן במצב ניטרלי. אם אתה מתעורר במהלך הלילה והיד שלך מרגישה קהה או עקצוץ, נסה ללחוץ את היד עד שהכאבים חולפים. וודא כי פרקי כף היד שלך אינם נמצאים בכפוף בזמן השינה, או על גבי גופך. השימוש בסד יכול לסייע בשמירה על פרק כף היד.
חלק 2 מתוך 3: ביצוע תרגילים להקלה על CTS
שלב 1. כופף את מפרק כף היד למעלה ולמטה
תסמונת התעלה הקרפלית מפחיתה את הניידות בפרק כף היד, מה שמקשה עליך לבצע אפילו את הפונקציות הידניות הבסיסיות ביותר. אחת הדרכים לחזק את פרק כף היד היא בניית כוח על ידי ביצוע תנועות עדינות וחוזרות על עצמן. כיפוף פרק כף היד כלפי מעלה ומטה יכול לעזור להגביר את הניידות ולבנות מחדש את טווח התנועה שהיד יכולה לבצע.
- יישר את אצבעותיך ומתח את זרועותיך לפניך.
- כופפו את פרקי הידיים קדימה ואחורה, הרימו את כל היד למעלה ולמטה בתנועות עדינות לסירוגין.
- אם אתה מתקשה לבצע תרגיל זה כשהזרועות מושטות, אתה יכול להאריך את זרועותיך על שולחן או כיסא כאשר פרקי הידיים תלויות מהקצוות.
- חזור על תרגיל זה 10 פעמים ביום.
שלב 2. התאמן בהנעת האצבעות
בנוסף לניידות מפרק כף היד, אנשים רבים הסובלים מתסמונת התעלה הקרפלית מתלוננים על קושי בהנעת אצבעותיהם או ביצירת אגרופים. בנוסף לתרגילי פרק כף היד, בניית כוח וניידות באצבעות ובידיים חשובה לא פחות.
- עשה אגרוף, והדק את האגרוף חזק ככל שתוכל מבלי לגרום לכאב.
- החזק את המיקום הזה במשך 5 או 10 שניות לפני שאתה מיישר את האצבעות חזרה למיקומן המקורי.
- חזור על תרגיל זה 10 פעמים ביום.
שלב 3. הרחב את טווח התנועה של היד
תרגילים מקיפים של התעלה הקרפלית יכולים לחזק את כל היד ואת פרק כף היד. לכל אצבע טווח התנועה עשוי לרדת, ולכן חשוב גם לאמן כל אצבע.
- מקם את האצבע המורה באגודל כך שהוא יוצר "O" (כמו הסמל "בסדר").
- הנמיך את ידך, ולאחר מכן הצמיד את האצבע האחת עם האגודל אחת בכל פעם.
- חזור על תרגיל זה 10 פעמים, הדבק כל אצבע בתורו מלמעלה למטה ולאחר מכן גבה שוב.
חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם CTS לאחר לידה
שלב 1. דע מתי לפנות לרופא
רוב המקרים של תסמונת התעלה הקרפלית הנגרמת על ידי הריון נוטים לחלוף מעצמם תוך מספר שבועות לאחר לידת התינוק. עם זאת, מספר מקרים של CTS הקשור להריון נמשכים עד שישה חודשים לאחר הלידה. אם מטפלים ב- CTS מוקדם, לרוב קל להתמודד עם הסימפטומים עד שהכאב חולף מעצמו. עם זאת, אם פשוט מתעלמים מ- CTS, הסימפטומים ימשיכו ויגרמו לנזק נרחב יותר.
במקרים חמורים בהם CTS אינו מטופל כראוי, ייתכן שיהיה צורך בניתוח או בטיפול
שלב 2. קח את התרופה
הרופא שלך לא יכול להמליץ לך לקחת משככי כאבים, כולל תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) בהריון. עם זאת, לאחר לידת התינוק, הרופא שלך עשוי להמליץ לך לקחת תרופות להקלת הכאבים.
- חשוב לשאול את הרופא אם תרופות מסוימות יכולות להשפיע על ילדך באמצעות חלב אם, אם בכוונתך להניק את תינוקך.
- משככי כאבים נפוצים כוללים NSAIDs, כגון איבופרופן ואצטמינופן. בכאבים רציניים יותר הרופא שלך עשוי להציע משכך כאבים חזק יותר ללא מרשם.
שלב 3. שאל את הרופא לגבי סטרואידים
הרופא שלך עשוי להציע זריקות קורטיקוסטרואידים, אך הדבר תלוי בחומרת תסמונת התעלה הקרפלית שלך. קורטיקוסטרואידים, כגון קורטיזון, יכולים לסייע בהפחתת נפיחות ודלקות, ובסופו של דבר יפחיתו את הלחץ על העצבים בפרק כף היד.
קורטיקוסטרואידים הנלקחים בפה אינם פועלים ביעילות כמו זריקות בטיפול ב- CTS
שלב 4. שקול אפשרויות כירורגיות
רוב מקרי CTS הנגרמים כתוצאה מהריון אינם דורשים ניתוח. עם זאת, אם אתה נוטה לכאבים כתוצאה מתסמונת התעלה הקרפלית והתסמינים הללו אינם חולפים לאחר לידת התינוק, הרופא שלך עשוי להציע ניתוח כאופציה. ניתוח כרוך בסיכונים, כולל סיכון לפגיעה עצבית או כלי דם שיכולה להגביל את טווח התנועה לצמיתות. עם זאת, אופציות כירורגיות הן בדרך כלל בטוחות, והן עשויות להוות פתרון יעיל להקלה על כאבים לטווח ארוך.
- ניתוח אנדוסקופי הוא הליך CTS. בהליך זה המנתח משתמש באנדוסקופ (מכשיר טלסקופי ארוך ודק) כדי להיכנס למנהרת הקרפלית ולחתוך את הרצועות הגורמות לכאבים ודלקות. ניתוח אנדוסקופי נחשב בדרך כלל פחות כואב מניתוח פתוח.
- בניתוח פתוח, המנתח מבצע חתך גדול יחסית בכף היד. לאחר מכן המנתח נכנס לפרק כף היד דרך החתך וחותך את הרצועות כדי לשחרר את העצבים. ההליך זהה לניתוח אנדוסקופי, אך הוא פולשני הרבה יותר, וכתוצאה מכך לוקח יותר זמן להחלים.
שלב 5. נסה טיפול שיקומי
חלק מהאנשים הסובלים מכאבים ארוכי טווח במנהרה הקרפלית עשויים להזדקק לריפוי פיזי וריפוי בעיסוק כדי להחזיר טווח תנועה רחב יותר בפרק כף היד וביד. טכניקות מסוימות של טיפול שיקומי יכולות לסייע בהקלה על הכאבים ולחיזוק השרירים בידיים ובפרקי הידיים.
בנוסף לריפוי פיזי וריפוי בעיסוק, חלק מהאנשים בוחרים בטיפול אולטרסאונד בעצימות גבוהה כדי לסייע בשיקום מצב פרק כף היד. טיפול זה כרוך בהעלאת הטמפרטורה בפרק כף היד ובסביבתה כדי להפחית את הכאבים ולשפר את זרימת הדם כך שניתן יהיה לרפא את הפציעה
שלב 6. בצע תרגילי חיזוק ברגע שפרקי הידיים שלך חזקות מספיק
ניתן לבצע תרגילי חיזוק לאחר שהכאב שכך. התחל עם התרגיל האיזומטרי באופן הבא: שמור את פרק כף היד במצב נייטרלי כאשר כף היד כלפי מטה, והניחי את ידך השנייה על פרק כף היד. כאשר האגרוף מעט סגור, נסה למתוח את פרק כף היד לאחור, ובמקביל לספק מספיק התנגדות ביד השנייה כדי למנוע מפרק היד לזוז. החזק את המיקום הזה למשך 10 שניות וחזור על 5 עד 10 פעמים.
- בצעו תרגיל זה שלוש פעמים בשבוע.
- עכשיו אתה יכול למקם את הידיים שלך כך שכפות הידיים שלך כלפי מעלה, כשהידיים שלך במצב סגור ונוח. הניחו את היד השנייה על היד הסגורה ונסו לכופף את פרק כף היד, הפעלו מספיק התנגדות ביד השנייה כדי שהפרק לא יזוז. החזק את המיקום הזה במשך 10 שניות וחזור חמש פעמים.
