רוב הנשים שזה עתה ילדו ומניקות מרגישות שהשיער שלה נושר יותר משהיה לפני הלידה. אמנם נשירת שיער לאחר לידה היא מצב נורמלי מאוד ואי אפשר למנוע אותה לחלוטין, אך אובדן קווצות שיער יקרות יכול להטריד מאוד. שיערך יחזור לקדמותו שנה לאחר הלידה, אך בינתיים תוכל לבצע צעד יזום ולנסות כמה שיטות לחיזוק השיער ולמניעת נשירת שיער.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: עצירת נשירת שיער לאחר לידה
שלב 1. לטפל בשיער שלך כראוי
אמנם אינך יכול למנוע נשירת שיער בזמן הנקה בגלל שינויים הורמונליים, אך טיפול לקוי בשיער יכול להוביל לירידה בשיער. טיפול טוב ובריא יכול לעזור למזער את כמות נשירת השיער.
שלב 2. שטפו את השיער באופן קבוע ובעדינות
נקו את השיער והקרקפת באופן קבוע ובעדינות באמצעות שמפו ומרכך. שיטה זו מסייעת במניעת נזקים המחמירים את נשירת השיער.
- שטפו את שיערכם כל יומיים או לעתים קרובות ככל האפשר. שמפו תכוף עלול לפגוע בגדילי שיער.
- לעסות את השמפו לתוך הקרקפת ולאורך קווצות השיער.
- שטפו במים הזורמים מהקרקפת לקצות השיער. אין לשפשף את שיערך בזמן השטיפה, שכן שפשוף עלול להחמיר את נשירת השיער.
שלב 3. החל מרכך
לאחר שמפו ושטיפת השיער, הפעל את המרכך לאורך שיערך, מהקצוות ועד לקרקפת. מריחת מרכך בדרך זו יכולה למנוע נשירת שיער עקב נזק. מרכך גורם גם לשיער להיראות נפח יותר.
- הקפד להשתמש במרכך בכל פעם שאתה שוטף את שיערך.
- אתה יכול להשתמש במרכך שטיפה או כזה שלא צריך לשטוף.
שלב 4. שיער יבש בזהירות
ייבוש שיער במגבות ומייבש עלול לגרום לנזק ולשבור את החוטים. יבש את שיערך בזהירות כדי למנוע שבירה ונשירת שיער נוספת.
- השתמש במגבת רכה כדי לשפשף או לייבש את שיערך. הימנע מהדחף לעטוף את שיערך במגבת מכיוון שהדבר עלול לפגוע בשיערך ולגרום לו להישבר.
- תן לשיער להתייבש לבד אם אפשר.
- אם אתה משתמש במייבש שיער, בחר את החום הנמוך ביותר. הפחתת תדירות השימוש במייבש שיער בשבוע יכולה גם לתמוך בצמיחת שיער.
שלב 5. נסה לא לצחצח ולסרק את שיערך לעתים קרובות. אם אתה מצחצח או מסרק את השיער, נסה לעשות זאת לעתים רחוקות ובעדינות ככל האפשר
הפחתת תדירות הצחצוח או סירוק השיער ושינוי אופן הפעולה שלך יכולה לסייע במניעת נשירת שיער ושבר.
- צחצח את שיערך רק בעיצוב. העצה הישנה לצחצח את שיערך 100 פעמים ביום היא לא יותר ממיתוס.
- לאחר שמפו, הניחו לשיער להתייבש באוויר לפני הצחצוח או סירוקו.
- השתמש בצד רחב השיניים כדי להסיר שיער מקורזל. שיטה זו תמזער את האובדן כתוצאה משימוש במברשת.
- אם השיער שלך סבוך, התיר אותו בעדינות והשתמש במרכך כדי לעזור במידת הצורך.
שלב 6. סגנון השיער שלך בתבונה
רוב הנשים אוהבות לעצב את שיערן או להשתמש במוצרים כגון מגהצים לשיער שלרוב חמים יותר מהמייבש. אם אתה רוצה לעצב את השיער שלך, בחר תסרוקת רופפת, הימנע ממוצרים קשים והשתמש בכלי בעל חום נמוך יותר.
- קשירת השיער בזנב או בקוקו הדוק יכולה לא רק לפגוע או לשבור את שיערך, היא יכולה גם לגרום לנשירת שיער. קשרו את השיער בצורה רופפת ונסו כל יום סגנונות שונים להרגעת השיער והקרקפת.
- קוקו או צמה רופפים יכולים למנוע נפילת קווצות על תינוקך, כמו גם מניעת תינוקך למשוך את שיערך בזמן האכלה.
- השתמש בגומייה עטופה בבד כדי לקשור את השיער. גומי לבדו יכול למשוך ולשבור שיער.
- אם אתה משתמש בכלי עיצוב כגון מגהץ או מסרק חם, בחר את ההגדרה הנמוכה ביותר.
- אם אתה משתמש בשיער נוסף, הקפד לבחור משהו קליל כך שהוא לא ימשוך את השיער והקרקפת הטבעיים ויגרום ליותר שיער לנשור.
שלב 7. תמכו בצמיחת השיער על ידי עיסוי עור הקוקוס
ישנן עדויות לכך שעיסוי הקרקפת יכול לעורר ולהגביר את זרימת הדם. נסה לעסות את הקרקפת שלך כדי לסייע במניעת נשירת שיער חמורה יותר ולקדם צמיחת שיער.
- זרימת דם מוגברת גם תגדיל את ספיגת חומרים מזינים שיכולים לסייע במניעת נשירת שיער ושברים, כמו גם לעורר שיער לצמוח מהר יותר.
- עיסוי יכול לסייע למצב הקרקפת ולחזק את שורשי השיער, אשר בתורו ימזער את כמות נשירת השיער במהלך ההנקה.
שלב 8. צמצם את נשירת השיער בעזרת שמן לבנדר
ישנן עדויות לכך ששמן לבנדר יכול לסייע בנשירת שיער. לעסות כמות קטנה של שמן לבנדר לתוך השיער והקרקפת כדי למזער את נשירת השיער ולקדם צמיחה.
- ניתן לרכוש שמן לבנדר בבתי מרקחת ובסופרמרקטים.
- משפשפים כמות קטנה לתוך הקרקפת פעם ביום.
שלב 9. הגדל את צריכת התזונה
אם את מניקה, עליך לקבל מספיק חומרים מזינים כדי לתמוך בייצור החלב ולשמור על גוף בריא. צריכה תזונתית נוספת יכולה להשאיר אותך בריא, להגדיל את ייצור החלב, וגם לעזור לשיער להישאר חזק כך שתפחית נשירת שיער.
- אי קבלת מספיק ויטמינים וחומרים מזינים עלולה להחמיר את נשירת השיער. וודא שאתה אוכל טוב ומקבל מספיק נוזלים.
- בנוסף לצריכת הקלוריות הרגילה שלך, עליך לקחת בחשבון את הקלוריות הנוספות להנקה. הצרכים שלך גדלים לתוספת של 650 קלוריות ליום בכדי שתוכל לייצר מספיק חלב אם.
- חלבון הוא אחד מחומרים המזינים התומכים בצמיחת שיער. שיער יגדל ויהיה חזק כאשר אתה אוכל חלבון רזה מבשר, מוצרי חלב, דגים, ביצים ואגוזים.
- ברזל מסייע במניעת נשירת שיער. אתה יכול לקבל ברזל נוסף מבשר אדום, דגים ועוף, כמו גם אפשרויות צמחיות כמו עדשים, כרוב וברוקולי.
- ויטמין C מסייע לגוף לספוג ברזל ומייצר קולגן המחזק את פיר השיער. קבל מספיק ויטמין C על ידי אכילת אוכמניות, ברוקולי, תפוזים ותותים.
- חומצות שומן אומגה 3 מסייעות בשמירה על השמנים הטבעיים בקרקפת המועילים ללחות השיער. קבל אומגה 3 מדגים כמו סלמון ואוכל, ומקורות אחרים כמו אבוקדו וזרעי דלעת.
- מחסור באבץ ו/או סלניום עלול לגרום לנשירת שיער. אכלו דגנים מלאים מועשרים באבץ וסלניום, צדפות, בקר וביצים.
- ביוטין עוזר לשמור על חוזק וגמישות השיער. מחסור בביוטין עלול להוביל לשיער שביר או לנשירת שיער. אתה יכול לקבל ביוטין מדגנים מלאים, כבד, ביצים ושמרים.
שלב 10. שקול להמשיך לקחת ויטמינים לפני הלידה
הגוף שלך לא רק זקוק לחומרים מזינים נוספים לתמיכה בייצור החלב, אלא גם שומר על גוף ושיער בריאים. כדאי לשקול נטילת ויטמינים לפני הלידה עבור חומרים מזינים נוספים שעוזרים לשיערך להישאר חזק.
- במהלך ההנקה, גופך נועד לשים את צרכיו התזונתיים של תינוקך לפניך. אם אינך מקבל מספיק חומרים מזינים לבריאותך, נשירת השיער רק תגדל.
- ויטמינים לפני הלידה בטוחים גם אם את מניקה, והרופא שלך עשוי להמליץ להם לוודא שאתה מקבל את החומרים המזינים שאתה צריך.
- נסו להשיג כמה שיותר חומרים מזינים ממזון בריא וטרי.
שיטה 2 מתוך 2: התמודדות עם נשירת שיער לאחר לידה
שלב 1. בקר אצל רופא
אם אתה חושב שנשירת השיער שלך מוגזמת או שאתה הופך לדיכאון וחרד בגלל זה, קבע פגישה עם הרופא שלך. הרופא שלך יכול להרגיע אותך, לרשום תרופות שיסייעו לך להתמודד עם נשירת שיער, או להציע טיפולים רפואיים לעידוד צמיחת שיער אך לא לפגוע בתינוק יונק.
הרופא שלך עשוי להזדקק לבדיקות דם כדי להעריך את רמות ההורמונים שלך לאחר הלידה שעלולות לגרום לנשירת שיער
שלב 2. להבין שנשירת שיער לאחר לידה היא תקינה
במהלך ההריון, רמות גבוהות של אסטרוגן מפסיקות את צמיחת השיער, בעוד שיער שאמור לנשור בדרך כלל נשאר על הקרקפת. כתוצאה מכך, לרוב הנשים יש שיער עבה יותר במהלך ההריון. לאחר הלידה, רמות האסטרוגן יורדות, קווצות שיער שלא נשרו במהלך ההריון יתחילו לנשור.
אתה לא צריך לדאוג להתקרחות. זכור כי מספר קווצות שיערך עולה במהלך ההריון, ואז גופך חוזר לקדמותו לאחר הלידה וההנקה
שלב 3. הבינו שההורמונים (והשיער) שלכם יחזרו לקדמותם
אינך יכול למנוע לחלוטין נשירת שיער אם רק ילדת או בזמן הנקה. להורמונים ולשיער לוקח 6 עד 12 חודשים לחזור למצבם לפני ההריון, ואז האובדן יקטן ויחזור לקדמותו.
- בזמן ההמתנה להיעלמות השיער, תוכלו להתנסות במצב השיער החדש הזה. אתה יכול לנסות תספורת או צבע חדש, או לנסות עיצוב חדש.
- שיחה עם אמהות אחרות יכולה להיות מועילה מכיוון שחוו גם נשירת שיער הנקה. דיבור יכול לעזור לך להתמודד עם חרדה מפני נשירת שיער ולקבל שמצבך יחזור לקדמותו תוך שנה לאחר הלידה.
שלב 4. השתמש במוצרים המוסיפים נפח לשיערך
אם נשירת השיער מטרידה או מוגזמת, נסה מוצרי טיפוח לשיער שנועדו לעבות שיער. מוצר זה יכול לגרום לשיער להראות עבה יותר ולתת לך ביטחון עד שהשיער שלך יחזור לקדמותו.
מוצרים כגון מוס ומרקם שיער נועדו לתת נפח לשיער ו"לעבות "את מראה השיער
שלב 5. שקול תסרוקת חדשה
נשירת שיער אינה ניכרת במיוחד בדגמי שיער קצר או שכבות. לאחר העומס של בייביסיטר ולוח הזמנים של האכילה, מומלץ לשקול תסרוקת פשוטה יותר.
- ייתכן שתרצה לשקול סגנון חדש לעודד אם אתה מרגיש עצוב או מדוכא בגלל נשירת השיער שלך.
- זה לא אומר שכדאי לך לשקול לחתוך את השיער. אם אינך רוצה לאבד את שיערך הארוך בזמן הנקה, שקול שכבות המעניקות לשיער שלך מראה נפח
