נפיחות יכולה לנבוע מפציעה, הריון ומצבים בריאותיים אחרים. אם אינה נבדקת, הנפיחות עלולה להפריע לפעילות יומיומית ולגרום לכאב. הרמת האזור הנפוח, שתיית מים מרובה ומריחת משהו קר על האזור הנפוח יכולה להקל עליו. המשך לקרוא לדרכים נוספות לטיפול בנפיחות.
שלב
חלק 1 מתוך 3: טיפול בנפיחות עקב פציעה
שלב 1. תנוח את האזור הנפוח
בין אם הגוף שלך נפוח מפציעה או מחזור דם ירוד, עדיף לתת קצת מנוחה לאזור הנפוח. אם כפות הרגליים שלך נפוחות, נסה לא להשתמש בהן לפעילויות מאומצות במשך מספר ימים עד שהנפיחות תשכך.
- אם נפצעת ברגל, שקול להשתמש במקל או בקביים כדי להקל על הלחץ על האזור הנפוח.
- אם היד שלך נפוחה מפציעה, השתמש בזרוע השנייה שלך כדי לעשות משהו, או בקש עזרה ממישהו אחר.
שלב 2. הרם את חלק הגוף הנפוח
בכל פעם שאתה יושב או שוכב, הרם את חלק הגוף הנפוח בעזרת כרית, כך שהוא יהיה מעל ליבך. זה ימנע מהצטברות הדם באזור הנפוח ויעזור לשפר את זרימת הדם שלך.
- במידת הצורך, השתמש בקלע להרים את הידיים.
- אם הנפיחות מספיק חמורה, שבו כמה שעות תוך הרמת חלק הגוף הנפוח למשך מספר שעות.
שלב 3. מרחו קומפרס קר
הטמפרטורה הגבוהה רק תגרום לנפיחות שלך להחמיר, לכן הקל אותה על ידי החלת קומפרס קר. אין למרוח קרח ישירות על העור שלך, תחילה עטוף את הקרח במגבת והחל אותו על האזור הנפוח. עשו זאת במשך 15 דקות, מספר פעמים ביום.
שלב 4. קח את התרופה
תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) הן תרופות שיכולות להקל על הכאבים ולהפחית נפיחות. תרופות NSAID הנפוצות ביותר הן אקמול, איבופרופן ונפרוקסן. התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע את התרופה המתאימה ביותר למצבך.
חלק 2 מתוך 3: טיפול בנפיחות באופן כללי
שלב 1. בצעו תרגילים קלים
למרות שאתה צריך לנוח את חלק הגוף הנפוח, הפסקת התנועה לפרק זמן ממושך תפגע בזרימת הדם ובסופו של דבר תחמיר את הנפיחות. קום והלך מדי פעם ביום עבודה טיפוסי, ושלב לוח זמנים של אימונים קלים בפעילויות השבועיות שלך. ענפי ספורט שתוכלו לעשות כוללים יוגה, שחייה והליכה.
- אם אתה יושב כל היום, נסה לקום מדי פעם מהכיסא שלך. אם אינך יכול לעשות זאת, נסה להסתובב במשרד כל כמה שעות.
- כאשר אתה יושב, שנה את תנוחת הישיבה מדי פעם ושמור על הרגליים מעט מורמות עד כמה שניתן.
שלב 2. הפחת את צריכת הנתרן שלך
כמויות גדולות של נתרן עלולות להחמיר את הנפיחות, לכן הימנעו מאכילת מזון המכיל כמויות גדולות של נתרן. בנוסף, שתו הרבה מים כדי לשטוף את המלח מגופכם.
- כדי להגביר את יכולתם של המים לטהר את גופכם, נסו להוסיף פרוסות מלפפון ולימון - לשניהם תכונות אנטי דלקתיות.
- במידת האפשר, תמיד שתו מים במקום לבחור משקאות המכילים נתרן. אפילו משקאות ממותקים מכילים לרוב נתרן גבוה.
שלב 3. התאם אישית את התלבושת שלך
ביגוד צמוד על חלק הגוף הנפוח יכול לחסום עוד יותר את זרימת הדם, אשר בתורו יכול להחמיר את הנפיחות. הימנע מללבוש בגדים צמודים (במיוחד גרבי ניילון או גרביים), ונסה ללבוש גרבי תמיכה נפוחים.
שלב 4. קח תוספי מגנזיום
אם יש לך מחסור במגנזיום, הנפיחות שלך עשויה להחמיר. רכשו תוסף מגנזיום מבית המרקחת המקומי וקחו 250 מ ג מדי יום.
שלב 5. משרים את חלק הגוף הנפוח במים טוניק
הבועות והכינין במים טוניק יכולים לסייע בהפחתת הנפיחות. יוצקים טוניק קר (או פושר, אם אתה מעדיף) לתוך קערה ומשרים את חלק הגוף הנפוח שלך במשך 15-20 דקות פעם ביום.
שלב 6. השתמש במלחי אמבט של אפסום
מלח אפסום פועל כנוגד דלקת טבעי כאשר הוא מומס במים. הוסיפו שתי כפות מלח אפסום למי האמבט החמים שלכם והניחו לה להתמוסס. עשו את זה כל יום כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר.
שלב 7. עיסוי
שפשוף חלק הגוף הנפוח יקל על הנפיחות וישפר את זרימת הדם. אתה יכול לשאול מעסה מקצועי או לעשות זאת בעצמך בבית. השתמש בשמן ענבים כדי לעזור לך. אם אתה מעסה את עצמך, התמקד בעיסוי חלק הגוף הנפוח כלפי מעלה, לא כלפי מטה.
חלק 3 מתוך 3: דע מתי לפנות לעזרה רפואית
שלב 1. פנה לרופא אם יש לך נפיחות כרונית
אם השימוש בשיטות לעיל, הנפיחות שלך לא שוככת תוך מספר ימים, פנה לרופא כדי לברר את הסיבה האמיתית לנפיחות שאתה חווה.
- נפיחות קשה במהלך ההריון יכולה להיות סימן לרעלת הריון, מצב חמור הגורם לעלייה בלחץ הדם ולנפיחות.
- תרופות מסוימות עלולות לגרום לנפיחות. תרופות נוגדות דיכאון, טיפול הורמונלי ותרופות ללחץ דם עלולות לגרום לנפיחות.
- אי ספיקת לב, אי ספיקת כליות ואי ספיקת כבד עלולים לגרום להצטברות נוזלים הגורמת לנפיחות.
שלב 2. התקשר לרופא מיד אם אתה נתקל בסימפטומים חמורים אחרים
נפיחות יחד עם תסמינים אחרים עלולה לגרום לכך שיש לך בעיות לב, כליות או כבד, ולכן עליך לפנות לטיפול רפואי מיד. התקשר לרופא אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הבאים:
- כאב בחזה.
- קשה לנשום.
- את בהריון ויש לך נפיחות פתאומית.
- חום
- אובחנת כסובלת מבעיה בלב או בכבד וחלקי גופך נפוחים.
- חלק הגוף הנפוח מרגיש חם.
טיפים
- נסה מספר שיטות להפחתת נפיחות בבת אחת. על ידי שילוב של מספר שיטות יחד, התוצאות שיתקבלו יהיו טובות יותר.
- עודף משקל עלול לגרום לנפיחות. אם אתם סובלים מעודף משקל ויש לכם זרימת דם ירודה ונפיחות כתוצאה מכך, חפשו דרכים לרדת במשקל קטן ולחיות חיים בריאים יותר.
אַזהָרָה
- נפיחות המתרחשת בפתאומיות ואינך יודע מה הסיבה שצריך להיבדק על ידי רופא.
- אם חלק כלשהו של הפנים שלך נפוח (פה, עיניים וכו '), פנה מיד לרופא.
- אם הנפיחות שלך חמורה מאוד או שאתה חושד ששברת עצם, פנה לרופא בהקדם האפשרי.
