ישנן סיבות רבות לכך שאנשים נשארים בנישואים אומללים. אם אתה אחד מהם, אתה עלול להרגיש שאתה לא יכול להיות מאושר. עם זאת, אתה יכול למצוא את הדרך שלך להיות מאושר, אפילו במצבים לא נעימים, על ידי אימוץ הרגלים שמובילים לאושר, ואתה יכול גם לעבוד על שיפור הנישואין שלך כך שתוכל להיות מאושר כבעל ואישה.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: למד להיות מאושר
שלב 1. מצא דרכים להודות
הכרת תודה לא תמיד קלה, במיוחד בעיצומן של מערכת יחסים גרועה. עם זאת, הכרת תודה יכולה לעזור לך להתמודד עם מערכת יחסים אומללה ולגרום לך אושר.
- הקדש זמן בכל יום כדי למצוא את מה שאתה אסיר תודה עליו. נסה לכתוב כמה דברים שאתה מודה עליהם בכל יום ביומן. אתה יכול גם להשתמש בפוסטים ברשתות החברתיות. בדרך כלל, גם כשהמצב גרוע, אתה יכול למצוא על מה להודות.
- לדוגמה, יתכן שאתה לא אוהב איך בן הזוג שלך מתייחס אליך, אבל אתה יכול להיות אסיר תודה על כך שיש לך יציבות כלכלית בשלב זה. או שאולי אתה אסיר תודה על כך שבן זוגך נשאר הורה טוב לילדים שלך.
שלב 2. עשו פעילות סוחפת
רגעי טבילה הם כאשר אתה שקוע לחלוטין בכל מה שאתה עושה. אם אתה אמן, סופר או אפילו רץ, אתה כנראה מבין. זה רגע בו העולם סביבך מתפורר, אבל אתה עדיין סופג או נהנה ממה שאתה עושה. מחקרים מראים שככל שאתה חווה רגעים סוחפים כך אתה מרגיש יותר שמח באופן כללי.
בחר פעילות קצת מאתגרת, אך עדיין מוכרת, כך שתוכל ללכת לאיבוד בה. לדוגמה, אם אתה אוהב לצייר נופים, נסה לצייר אובייקט חדש כמו דיוקן של אדם או סלסלת פירות
שלב 3. הפסיק להתווכח על אותה סוגיה
המשמעות היא שאם אתה תמיד מתווכח על אותו דבר, עכשיו זה הזמן לשים את הנושא בצד. אתה צריך להחליט שאתה לא עומד לדון בזה כי אתה לא יכול להילחם או לנסות למצוא פשרה שמקובלת על שני הצדדים.
לדוגמה, אם אתה נוטה להילחם על נושאים פוליטיים, ייתכן שתרצה להגדיר את הפוליטיקה כנושא שיש להימנע ממנו. לחלופין, אם אתה מתווכח לעתים קרובות על איזה סרט לצפות בסוף השבוע, ייתכן שתצטרך לסירוגין לבחור סרטים
שלב 4. לפתח את האינטרסים האישיים שלך
אם הנישואים שלך לא מתנהלים כפי שרצית, אולי הגיע הזמן שתמצא סיפוק מחוץ לנישואין ולא בצורה של בגידה. תחביבים ותחומי עניין יעזרו לך להישאר עצמאיים ומאושרים ומחוברים לעולם החיצון. למעשה, זה גם רעיון טוב לפתח אינטרסים אישיים אם יש לך נישואים מאושרים.
שקול לחקור עניין בספרייה, להצטרף למועדון תחביב מקומי או לשיעורי בישול, או ללמוד בקולג 'סמוך
שלב 5. נסה לעבוד בהתנדבות
התחושה שאתה חשוב ויש לך קשרים חברתיים טובים עם אנשים אחרים היא דרך מצוינת להרגיש מאושרת. מכיוון שעבודה התנדבותית יכולה לתת לך משמעות בחיים וגם לאפשר לך ליצור אינטראקציה עם אנשים בעלי דעות דומות, זה יעזור לך להרגיש מאושר יותר.
נסה למצוא ארגון שאתה אוהב, כגון מקלט לבעלי חיים או מטבח מרקים, והתנדבות. אתה יכול אפילו לשאול את בן זוגך אם הוא רוצה להתנדב איתך וזה עלול להפוך לפעילות מליטה בין שניכם
שלב 6. לחיות חיי חברה
מחקרים רבים מראים שמערכות יחסים הן המפתח לאושר. אם מערכת היחסים העיקרית שלך אינה מאושרת, ייתכן שלא תדע כיצד להפוך את המצב. עם זאת, שותפים אינם האמצעי היחיד להתרועע. תוכל לקיים מערכת יחסים נעימה עם חברים, כמו גם עם בני משפחה אחרים.
- נסה לאכול בחוץ עם חברים פעם בשבוע או לצאת לקניות עם האחים או בני הדודים שלך.
- אם אין לך הרבה חברים, נסה להכיר עוד אנשים שחולקים את תחומי העניין שלך. לדוגמה, תוכל להצטרף לליגת באולינג, חוג אמנות או מועדון סריגה.
שיטה 2 מתוך 3: ניסיון לתקן את הנישואין שלך
שלב 1. קח זמן להיות ביחד
לפנות זמן אחד לשני היא דרך אחת להתחייב. תגיד שאתה הולך לבלות כמות מסוימת של זמן כל שבוע עם השותף שלך, ולהקפיד על זה. זמן ביחד הוא גם הזדמנות להכיר שוב.
שלב 2. זכור מה אתה אוהב בו
בימים הראשונים של מערכת יחסים, אולי חצי מהסיבה שאתה נמשך אליו היא שהוא כל כך שונה. לדוגמה, אולי פעם היית מאושר כי הוא היה אימפולסיבי ואהב ספונטניות. עכשיו, אולי אתה שונא את התכונה הזו. המפתח הוא לזכור את הסיבות שגרמו לך לאהוב את התכונה ולנסות ליהנות ממנה שוב.
לדוגמה, אולי אתה מתעצבן כשהוא רוצה לעזוב הכל וללכת להרים. מצד שני, זה הופך את החיים שלך למשעממים פחות. נסה למצוא איזון וליהנות ממה שאתה יכול ליהנות
שלב 3. דברו על נקודות החוזק והקשיים של מערכת היחסים שלכם
חשוב להכיר מה הולך טוב בזוגיות ומה הבעיה. ייתכן שיהיה עליך לרשום נקודות חוזק וקשיים יחד. הקפד לכלול דברים שאתה לא מדבר עליהם מחשש שזה יסתיים רק בוויכוח.
- נסה לבחור את הזמן בו שניכם רגועים וממוקדים בדיבורים על נקודות החוזק והקשיים הללו. אל תדבר בסוף יום ארוך או כאשר אתה לחוץ.
- השתמש בהצהרות "אני" במקום באמירות "אתה". במילים אחרות, נסה לדבר על מה שאתה מרגיש ומה אתה חושב שהוא לא בסדר מבלי להאשים את האדם האחר. למשל, "אני עצוב כשאין לנו מספיק הזמן ביחד "טוב יותר מ"אתה אף פעם לא בבית." ההצהרה השנייה תעמיד את בני הזוג במגננה ואילו הראשונה תעזור לפתוח את הדיון.
- קח את הזמן לדבר ולהקשיב. זה אומר שאתה לא יכול רק להגיד מה אתה חושב שהוא לא בסדר. כדאי גם להקדיש זמן להקשיב באופן פעיל למה שיש לבן / בת הזוג שלך להגיד. הראה שאתה שם לב על ידי סיכום מה שהוא אמר על ידי שאילת שאלות שרלוונטיות לשיחה.
שלב 4. מצא פתרון
לאחר שגילית אילו בעיות קיימות בנישואין, עליך לחפש פתרונות. אולי תוכל לנצל כמה היבטים של נקודות החוזק שלך כדי לסייע בפיתוח פתרונות לבעיות במערכת היחסים שלך.
כדי להתפשר, עליכם לדבר על הרצונות והצרכים שלכם, כך שתוכלו להחליט מה הכי חשוב אחד לשני. במילים אחרות, כדי להתפשר, עליך להיות מוכן לתת לו לנצח כאשר יש לענות על צרכיו לקראת התנגשויות מאוחרות יותר עם רצונך. אותו דבר לגבי זוגות
שלב 5. שקול ייעוץ
לפעמים, אתה צריך עזרה מקצועית כדי להתגבר על הבעיה. יועצי נישואין יכולים לעזור לך לפתור בעיות יותר ממה שהיית מצפה, ולמעשה, כמחצית מהזוגות שמשתמשים ביועצי נישואין אומרים שיועצים עוזרים להם לתקן את כל הבעיות הגדולות בנישואיהם.
שיטה 3 מתוך 3: בחינת חלופות
שלב 1. נסה הפרדה משפטית
הפרדה משפטית נותנת לך זמן להתרחק מבן זוג שאולי תצטרך לפתור את העניינים. הפרדה זו שונה מגירושין מכיוון שאתה עדיין בקשר נשוי. היתרון בהפרדה בדרך זו הוא בכך שהיא נותנת לך דרך חוקית לחפש משמורת ומזונות ילדים בזמן שאתה גר בנפרד, כמו גם כיצד לחלק רכוש. עם זאת, אם הבעיה נפתרה, תוכל לחזור לקשר זוגי רגיל.
שלב 2. דע מתי הגירושין הם אופציה טובה יותר
הגירושין הם אמנם שינוי עצום בחיים, אך שהות בנישואים לא בריאים עלולה לגרוע מהערכה העצמית שלך ובריאות הנפש שלך. כמה מחקרים מראים שעדיף לעזוב מערכת יחסים גרועה ולעבוד על שיפור בריאותך הנפשית מאשר להישאר עם זה.
להבין שנישואים אומללים יכולים להוביל לדיכאון. מחקר אחד שכלל נתונים מ -5,000 מבוגרים הראה כי איכות הקשר החשובה ביותר הייתה מנבא טוב להתפתחות הדיכאון. המשמעות היא שאם אחד ממערכות היחסים הקרובות ביותר שלך הולך ומתדרדר, כולל מערכת היחסים שלך עם בעלך או אשתך, הדבר מסכן אותך בדיכאון
שלב 3. שקול את הסיבות לגירושין
יתכן שאתה מודע לכך שישנן סיבות טובות לגירושין. אם אינך מאושר בנישואיך, סביר להניח שתרגיש מאושר יותר ברגע שתשחרר.
- אתה יכול לשקול גירושין אם בן זוגך מנהל רומן. בעוד כמה זוגות יכולים להתגבר על בגידה, אחרים לא מתאוששים. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול לסלוח לבן זוגך על מה שהם עשו גם אחרי חודשים או שנים, ייתכן שתרצה לשקול גירושין.
- שניכם הופכים יותר ויותר שונים. לפעמים, כשאתם בוגרים, שניכם בוחרים כיוונים שונים. אם אתה ובן זוגך לא יכולים להסכים יותר על דברים מכיוון שהם שונים מדי, ייתכן שתרצה להתגרש.
- בני זוג מוצצים את הכספים ולא משתנים. כולם בוודאי עשו בחירה לא נכונה בעניינים כספיים. עם זאת, אם בן זוגך כל כך גרוע בלגרום למתח בנישואין או לשבור את המשפחה, עליך לצאת מהנישואין, במיוחד אם העלת חששות אך בן זוגך לא ישתנה.
- תחשבו ילדים. זוגות נשואים אומללים רבים נשארים יחד למען ילדיהם. גירושין קשים לילדים, אך גם נישואים אומללים קשים להם. ילדכם יודע ששניכם אומללים, ואם אתם ממשיכים להילחם, אתם עדיין מלחיצים אותם.
