אם אין לך חברים מסיבה כלשהי (למשל בית ספר, עבודה, מקום מגוריך או שינוי אורח חיים חדש), ייתכן שאתה חושב על דרכים להרגיש מאושר. כמובן שאתה יכול להיות מאושר! מערכות יחסים חברתיות אכן הופכות את החיים למלאים יותר, אך כדי ליהנות מחיים מאושרים, אינך צריך צורך בידידות. למד כיצד להיות מאושר ללא חברים על ידי בניית אהבה עצמית, שמירה על לוח הזמנים שלך מלא בפעילויות חיוביות וחיזוק מערכות יחסים עם אנשים אחרים בחייך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: תחושת אושר עם עצמך
שלב 1. הבין שאתה בעל ערך
לפעמים, אנשים מסתמכים על חברים כדי לאמת את ההערכה העצמית שלהם. אתה יכול להרגיש, "שרה מעריצה אותי. אני חייב להיות אדם מדהים "או" לפחות הזמינו אותי לכל המסיבות. " במציאות, אתה אמור להיות מסוגל להרגיש שמח עם עצמך, ללא קשר לחברים שיש לך וכמה חברים יש לך. למד לאמת את עצמך במקום להזדקק למישהו אחר שיעשה זאת.
- לדוגמה, אם תמיד סמכת על חברים שיעזרו לך לקבל החלטות גדולות, נסה לקבל החלטות משלך על ידי שקלול היתרונות והחסרונות.
- אם אתה מרגיש שהצורך של חברים יכול לגרום לך להיות חשוב, מצא דרכים אחרות שבהן אתה יכול להרגיש כמו אדם חשוב, כמו למשל אמירות חיוביות או הצטרפות לפעילויות התנדבותיות.
שלב 2. התחל לדאוג לעצמך
ערכו רשימה של פעילויות טיפול עצמי המאפשרות לכם להתפנק. הוסף פעילויות אלה ללוח הזמנים היומי שלך. טיפול עצמי קבוע יכול לגרום לך להרגיש בריא רגשית כך שלא תצטרך להיות תלוי באחרים כדי להרגיש מאושר ומרוצה מעצמך.
- נסה לעסות בעצמי, עשה יוגה באופן קבוע, רשום יומן או טייל עם כלבך.
- אתה יכול גם לרשום את כל הדברים שאתה אוהב בעצמך ולקרוא אותם באופן קבוע.
שלב 3. תמיכה בבריאות הפיזית ורווחה נפשית
הראה אהבה לעצמך על ידי בניית אורח חיים בריא יותר. חפש דרכים לתמוך ביעילות ובריאות הנפשית שלך, כגון שיפור התזונה שלך, פעילות גופנית בתדירות גבוהה יותר, לחימה בלחץ או שינה מספקת בכל לילה.
- התחל בתזונה בריאה יותר על ידי הגדלת צריכת הירקות, הפחתת צריכת מזון מעובד וחסר תזונה ושתיית הרבה מים.
- התחל שגרת פעילות גופנית בהתאם לסגנון החיים שלך, כגון הוצאת כלבך לטיול בבית, הליכה או ריצה בפארק עירוני, או הנאה ממשחק ספורט.
- להקל על הלחץ על ידי ניסיון בפעילויות מרגיעות, כגון תרגילי נשימה עמוקה או הרפיה מתקדמת של השרירים.
- שיפור הבריאות הגופנית והרווחה הנפשית שלך הוא משהו שאתה צריך לעשות למען עצמך מכיוון שהוא יכול לעזור לך לנהל חיים מספקים יותר.
שלב 4. זכור את הדברים שמגיע לך להיות אסיר תודה עליהם
אתה עלול להרגיש עצוב מכיוון שאין לך חברים או שאתה נתקע לעתים קרובות בדפוסי חשיבה שליליים. הכרת תודה היא תרגול נהדר, כך שתוכל להתמקד בדברים החיוביים בחיים, ולא בדברים שמרגישים "לא נכונים". אתה תרגיש מאושר ומרוצה יותר מהחיים שלך.
התחל את תרגול הכרת הטוב על ידי ציון לשלושה דברים שהולכים טוב או שכדאי להודות להם על כל יום. אתה יכול לרשום את הדברים ביומן או להוריד אפליקציות מיוחדות דרך חנות האפליקציות של הטלפון שלך
שיטה 2 מתוך 3: להעסיק את עצמך
שלב 1. למד ליהנות מרגעים "בודדים"
אם אתה לא נהנה לבלות לבד, יהיה לך יותר קשה להיות מאושר בלי חברים. התחייב להתחיל לאהוב רגעי בדידות על ידי ניסיון בפעילויות מהנות.
- לדוגמה, אם נראה לך משעמם לבלות לבד, ערוך רשימה של פעילויות מהנות שאתה יכול לעשות בעצמך. פעילויות אלה עשויות לכלול יציאה לקונצרטים, צפייה בתוכניות טלוויזיה רצופות, הכנת פרויקטים תוצרת בית, סקראפ בוקינג, גינון, קריאת ספרים שרציתם לסיים וחקירת אזורים חדשים בעיר שלכם.
- בכל פעם שאתה לבד, קח את הזמן לנסות את הפעילויות ברשימה. עם הזמן, אתה יכול ליהנות מרגעי בדידות.
שלב 2. עשה מה שאתה אוהב
הסוד לחיים מאושרים ומספקים הוא לנצל כל יום מה שאתה אוהב. השתמש בו כל יום כדי לרדוף אחר התשוקות והאינטרסים שלך. חשוב על דרכים לכלול פעילויות אלה בלוח הזמנים או בחיי היומיום שלך.
לדוגמה, אם אתה נהנה לנגן בפסנתר, תוכל להצטרף ללהקה או להתנדב להיות פסנתרן בכנסייה. אם אתה נהנה לכתוב, נסה לסיים את הסיפור הקצר או הרומן הראשון שלך
שלב 3. אתגר את עצמך
יש אנשים שנוטים להתרחק מדברים קשים, אך האתגרים בעצם עוזרים לנו לצמוח וליהנות מהחיים. העריך את חייך ומצא דרכים קטנות לאתגר את עצמך.
לדוגמה, אם אתה עוקב אחר אותה שגרת פעילות גופנית במשך שנה, תהנה מהאווירה החדשה על ידי השתתפות בשיעור אימון חדש או נסיון בשגרת פעילות גופנית אחרת
שלב 4. הניע את עצמך למטרות נהדרות
היעדים שצריך לרדוף אחריהם הוא היבט חשוב בחיי חיים מספקים. מטרות נותנות לך כיוון בחיים ומעודדות אותך להמשיך הלאה. בנוסף, ברגע שתשיג את המטרות שלך, תרגיש מוצלח יותר ובטוח בעצמך.
- חשוב על מטרה או מטרה ששכחת ממנה בעבר. הציבו מטרות קטנות (אך עדיין תכליתיות) הקשורות לאותן מטרות, והתחילו לפעול לקראתן עוד היום.
- לדוגמה, אולי אתה רוצה לחסוך כסף כדי שתוכל לטייל ברחבי העולם. קבע את סכום הכסף הדרוש ותכנן תוכנית לחסוך לפרק זמן מסוים. השתמש בזמנך הפנוי כדי למצוא את הדרך הזולה ביותר לטייל בעולם.
שלב 5. המשיכו ללמוד
תתעסק ותחיה את החיים מתנהג כמו "טירון" בכל מה שאתה עושה. הירשם לשיעור חדש או קרא ספר המאפשר לך ללמוד דברים חדשים או אפילו לאתגר את הלך הרוח הישן.
לדוגמה, תוכל לחקור עקרונות דתיים שונים, ללמוד שפה חדשה, למצוא עבודה במשרה חלקית בענף מעניין, או להאזין למוזיקה או לקרוא ספרים מז'אנר אחר
שיטה 3 מתוך 3: בניית מערכת יחסים נוספת
שלב 1. תיהנה עם אחיך או אחותך
אם יש לך אחים ו/או אחיות, יש לך חברים טובים פוטנציאליים. הם הכירו אותך כל חייהם וכנראה מבינים אותך הרבה יותר ממה שאתה חושב. צרו קשר ונסו לחזק את הקשר שלכם איתם.
לדוגמה, אם יש לך אחיות שגרות בעיר אחרת כדי ללמוד בבית ספר, הסכים על לוח זמנים קבוע ליצירת קשר אחת עם השניה באמצעות סקייפ. אם אחיך עדיין גר בקרבת מקום (או אולי עדיין גר איתך), נסה מסורת חדשה, כמו למשל ארוחת ערב בימי ראשון
שלב 2. לבלות עם ההורים שלך
אם אין לך חברים, עדיין תוכל לקיים מערכות יחסים בריאות עם אנשים אחרים בחייך, במיוחד ההורים שלך. למרות שמערכות יחסים אלה אינן שוות, אתה עדיין יכול לעסוק באותם תחביבים, לחלוק את רגשותיך ולבלות איתם זמן איכות.
- תכיר את אמא ו/או אבא שלך טוב יותר ונסה למצוא מכנה משותף. שאל שאלות כמו "מהי תוכנית הטלוויזיה האהובה עליך?" או "האם תרצה לצפות איתי במשחק ספורט בסוף השבוע הזה?"
- הקדישו זמן ביחד על ידי ניסיון בפעילויות כמו שטיפת הרכב או שיתוף ארוחה.
שלב 3. הצטרף למועדון או ארגון
גם אם אין לך חברים, זה לא אומר שאתה צריך להסתגר מהעולם. אתה עדיין יכול להתרועע. הראה מאמץ אמיתי לשמור על קשר עם אחרים החולקים את אותם תחומי עניין על ידי הצטרפות למועדון או ארגון מסוים.
לדוגמה, אם אתה אדם יצירתי, נסה להצטרף למועדון אמנות בבית הספר, או למקהלת כנסיה אם אתה נהנה לשיר
שלב 4. עזור לקהילה המקומית
פעילויות התנדבות הן המקום הנכון לשרת ולבנות מערכות יחסים חברתיות חדשות עם אנשים בסביבת מגוריכם. אתה לא צריך לבנות איתם חברות, אבל לפחות לבלות איתם מונע ממך להרגיש בודד.
