לפעמים, ניצחון האהבה מושג ושני אנשים יכולים "לחיות באושר ועושר". מצד שני, כישלונות אהבה יכולים לקרות ולפחות צד אחד נפגע. אם אותו אדם הוא אתה, אתה עלול להרגיש שלעולם לא תזכה באהבה או שתשמח שוב. עם זאת, רק בגלל שהאהבה נכשלה, לא אומר שאתה לא יכול להיות מאושר. אם אתה יכול לנהל את הרגשות שלך ולפרנס את עצמך, תוכל ליהנות מחיי הרווקות ולהיות שוב מאושר.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: עיבוד רגשות
שלב 1. תן לעצמך קצת זמן
זה טבעי להרגיש עצוב או מביך כשאתה חווה כישלון אהבה. אל תצפה להתגבר על האקסית שלך תוך יום או יומיים. היו סבלניים כלפי עצמכם, וכל תהליך שאתם חשים לקראת סיום מערכת היחסים שלכם. הדרך היחידה שבה תוכל לעקוב כדי לשמח את עצמך היא לתת לעצמך זמן להתאושש ולהחזיר את עצמך בחזרה.
- אל תקפוץ למערכת יחסים חדשה או נסה מישהו אחר לאהוב. קח קצת זמן להתגבר על האקס שלך קודם.
- תן לעצמך זמן לעבד את כל מה שאתה מרגיש. זה לא משנה אם אתה רוצה לחשוב על אהבה וכישלון.
- אנשים עשויים להגיד לך לשכוח את מה שקרה. עם זאת, אל תתנו לאף אחד לדחוף אתכם לשכוח ולהתעלם מכישלון האהבה שקרה.
- אם עברו כמה חודשים מאז התרחשות כישלון האהבה, עליך להתאמץ יותר כדי לקום.
שלב 2. דלג על תקופת ההכחשה
בהתחלה אולי לא תרצה להאמין שהקשר נגמר והאהבה נכשלה. עם זאת, אל תנתק מעמידה פנים ששום דבר לא השתנה ואהבתך נשארת כפי שהייתה. על מנת לקום ולהרגיש שוב מאושר, עליך להפסיק להכחיש (לעצמך ולאחרים) את כישלון האהבה שקרה.
- אל תתקשר לאקס שלך והתנהג כאילו הדברים עדיין אותו דבר. זה בעצם יכול לגרום לו להרגיש עצבני או כועס, ולהקשות עליך לקום מעצב ולחזור לאושר.
- היפטר מדברים שמזכירים לך אותו. לדוגמה, אם הטפט של הטלפון שלך הוא תמונה עם האקס שלך, שנה את הטפט.
- אל תשקר לאנשים אם הם שואלים על מערכות יחסים. אינך צריך להיכנס לפרטי המצב, אך וודא שאתה כן.
- אפשר לומר, "מערכת היחסים שלנו לא צלחה, אבל אני לא רוצה לדבר יותר על כישלון הקשר". לאחר מכן, שנה את נושא הצ'אט.
שלב 3. קבל שהקשר שלך הסתיים
ייתכן שתרצה להודות בכישלון האהבה שאירע. עם זאת, אם אתה מרגיש שאם יש דברים שאתה יכול לשנות לגבי עצמך ואתה יכול לשכנע את האקסית שלך שהאהבה לא תיכשל, אתה יכול לקוות לחזור לקשר איתו. לרוע המזל, דברים כאלה לא קורים בדרך כלל. במקום לחשוב כך, קבל שהקשר שלך נגמר כדי שתוכל לקום, לחזור לחיים כרגיל, ולהיות מאושר.
- תפסיק לחשוב על דרכים לגרום לאהבה שלך לעבוד. אל תנסה לגרום לה להרגיש קנאה או לעשות משהו דרמטי כדי לגרום לה להבין שהיא מתגעגעת אליך.
- תסתכל על עצמך במראה ותגיד, "זה נגמר. מערכת היחסים הזו לא עובדת ואני חייב לקבל אותה ". עשה זאת לעתים קרובות ככל שאתה צריך.
- שלח או החזר את חפצי האקס בהקדם האפשרי. לדוגמה, אל תשמרו על מעיל החורף שלה בתקווה שתוכלו ליצור איתה קשר שוב כשהיא צריכה אותה.
שלב 4. סלח לאקס שלך
זה טבעי להרגיש כועס לאחר שקיבל כישלון אהבה. ייתכן שתרצה להאשים מישהו בכל הכשלים המתרחשים. עם זאת, הכעס רק יגרום לך להיות בדיכאון יותר ולמעשה יביא לחיים דברים שליליים. על מנת לקום ולהרגיש מאושר, עליך לשחרר את הכעס שלך ולסלוח למי שהיה מעורב.
- כתוב מכתב לאקס שלך והתנצל אם הוא עשה משהו שסיים את הקשר. עם זאת, אין צורך לשלוח אליו את המכתב.
- עשו פעילות גופנית לשחרור אנרגיה שלילית. מתאגרף בתיק, רץ, שוחה כמה הקפות או עושה יוגה.
- סלח לעצמך אם כישלון האהבה נגרם באשמתך. לפעמים, אנחנו עושים טעויות. אתה צריך להיות מסוגל לסלוח לעצמך, ללמוד מהטעויות שלך ולקום שוב כדי להיות מאושר.
שיטה 2 מתוך 3: מענה לצרכים רגשיים
שלב 1. הגביר את ההערכה העצמית שלך
אל תראו את עצמכם ככישלון או עינו את עצמכם כי הקשר לא הולך טוב. זה שהאהבה נכשלת, לא אומר שתמיד תיכשל במערכת יחסים. זכור שאתה אדם מדהים ויכול למצוא שוב אהבה. כדי לחזור ולהתרגש ולבטוח, כדאי לנסות להגביר את הביטחון העצמי וההערכה העצמית שלך.
- ערוך רשימה של דברים חיוביים על עצמך שהופכים אותך לאדם הראוי לאהבה ויכול לאהוב אחרים.
- אמור לעצמך, "אני אדם שראוי לאהוב אותו ויכול לזכות בניצחון האהבה בגללי …" מלא את החסר עם הדברים ברשימה.
- כל יום, הוסף דבר אחד שהופך אותך לאדם נהדר לרשימה שלך, והזכיר לעצמך כל הזמן שאתה יכול להרגיש שמח שוב.
שלב 2. נצל את מערכת התמיכה
אולי תרצה להיסגר ולהיות לבד, אבל זו לא הבחירה הנכונה ואינה יכולה לעזור לך להרגיש מאושרת. להיות בסביבה של אנשים שאוהבים אותך היא דרך להזכיר לעצמך שאתה מישהו שמגיע לאהוב אותו. חברים ובני משפחה רוצים לעזור כי אכפת להם אז זה לא משנה אם אתה צריך להישען עליהם כדי שתוכל להתאושש ולחזור מהאבל.
- אתה יכול לבקש ממישהו שילווה אותך. הוא לא היה צריך לעשות או להגיד כלום; פשוט לספק את הנוכחות שלו כתמיכה עבורך.
- דבר על מה שאתה מרגיש לגבי כישלון האהבה שלך, ועל איך שאתה מרגיש לגבי עצמך.
- לדוגמה, אתה יכול לומר, "כישלון האהבה הזה גורם לי להרגיש רע. לפעמים אני מרגיש מבולבל, אבל לפעמים אני מרגיש אופטימי ".
- אל תתנגד לניסיונות שלהם לשעשע אותך. הם רק רוצים לראות אותך מאושר. נסה לצחוק וליהנות איתם.
- בקש מהם להזכיר לך לא לשלוח הודעות טקסט, להתקשר או להתעצבן על האקס שלך.
שלב 3. שמור טוב על עצמך
אם אינך יכול לדאוג לעצמך, יהיה לך יותר קשה להיות מאושר שוב לאחר כישלון אהבה. אתה עלול להרגיש עייף מחוסר שינה או עייפות מחוסר שינה. מחקרים מראים כי פרידות יכולות גם להחליש את לבכם, לכן הקפידו לטפל בעצמכם היטב.
- לאכול תזונה מאוזנת, לישון מספיק ולעשות פעילות גופנית סדירה. בדרך זו תוכל לשמור על בריאותך הפיזית והנפשית.
- קח את הזמן לעשות משהו אחר או לנסות מראה ייחודי. נסה תסרוקת חדשה או לבש בגד יפה.
- עשה משהו מיוחד לעצמך, כמו לקנות את ציוד הדייג שאתה רוצה או ליהנות מיום ספא.
שלב 4. פנה לייעוץ
אם אתה מתקשה להשלים את המטלות היומיות שלך, לאכול או לישון, ייתכן שיהיה עליך לדבר עם יועץ. עליך לפנות גם ליועץ אם אתה מתחיל או מגביר את צריכת האלכוהול והסמים. הייעוץ עוזר לך לתקן דפוס חיים מבולגן, כך שתוכל להיות מאושר שוב, ומהווה דרך לאהוב את עצמך.
- מחקרים מראים כי השינויים הכימיים המתרחשים בגופך לאחר כישלון אהבה עלולים לגרום לך להרגיש מדוכא ומורד.
- לפעמים המטפל יכול לרשום תרופות נוגדות דיכאון כדי שהגוף יוכל לווסת את השינויים הכימיים המתרחשים.
שלב 5. נסה טכניקות לפתרון בעיות
לפעמים, אתה צריך שיטה ספציפית לפתרון בעיות כדי להתמודד עם הרגשות שאתה מרגיש כתוצאה מאהבה כושלת. שימוש בטכניקות אלה יכול להפחית את המתח שאתה חווה, כמו גם לגרום לך להרגיש מאושר יותר בטווח הארוך.
- תרגלו טכניקות נשימה עמוקה כדי שתוכלו לחשוב בצורה ברורה יותר ולהפחית את הרגשות השליליים שאתם מרגישים.
- נסה מדיטציה כאמצעי להרגעת נפשך ולבך. בכל יום, קח קצת זמן לשבת או לשכב בשקט ולהתמקד בנשימה שלך, במנטרה ספציפית או במצב הקיים.
שיטה 3 מתוך 3: ליהנות מהחיים הרווקים
שלב 1. נסה פעילות חדשה
אחת הדרכים ליהנות מחיי הרווקות היא לעשות דברים שאתה יכול לחיות לבד. תחשוב על תחביב או על עניין שתמיד רצית לנסות, אבל לא היה לך זמן כי היית עסוק מדי במערכת היחסים שלך. בכיף לנסות את הפעילויות האלה!
- אתה יכול לנסות פעילות או תחביב המבוסס על הכישרון הנוכחי שלך, או ללמוד מיומנות חדשה.
- לדוגמה, ציור, גינון, שחייה, יוגה או כתיבת שירה הן פעילויות מהנות שתוכלו לעשות בעצמכם.
- קח קורסים מקוונים בתחומי עניין או למד שפה זרה. ההתקדמות שאתה מראה תגרום לך להיות גאה.
- צור בלוג או ערוץ וידיאו בנושא שאתה מכיר.
שלב 2. היו חברתיים
יש לך הזדמנות לבלות עם חברים ובני משפחה שיכולים לגרום לך להרגיש מאושר. תוכלו גם להכיר אנשים חדשים שיכולים להכיר חברים גדולים או אולי שותפים פוטנציאליים. אל תעבוד לבד. נצל את החיים כסינגל כדי להתרועע ולפגוש אנשים.
- קבל הזמנה ממשפחה או מחברים לאירוע ספציפי, כגון רסיטל מוזיקה או משחק. אתה יכול לתמוך באהובים ואולי להכיר אנשים חדשים.
- התנדב בארגון או בנושא ספציפי שאתה תומך בו. אתה תרגיש גאה ושמח כי אתה יכול לעזור לקהילה ולפגוש אנשים בעלי תחומי עניין דומים.
- נהל פעילויות קטנות (או גדולות) עבור חברים ובני משפחה, כמו ארוחת ערב או ערב משחקים. בקשו מהאורחים להצטרף עם אחרים.
שלב 3. נסה לצאת לדייטים
זה שאתה צריך לנסות לצאת, לא אומר שאתה צריך למצוא מיד מישהו לאהוב. זה בסדר אם אתה נתקל מדי פעם באנשים אחרים, מפלרטט ומבלה קצת עם מישהו שמושך את עינך. זה נותן לך את האפשרות לקבוע מה יגרום לך אושר במערכת היחסים הבאה שלך. בנוסף, תקבל הזדמנות ליהנות מרוב כיף והתרגשות (או אולי סיפור נהדר לחלוק עם חברים).
- אם אינך מרגיש מוכן לצאת לדייט מיד, נסה לזרוק פלרטוט קטן על האדם שאתה אוהב. תן חיוך לקופאית היפה בחנות הנוחות. שלח את המחמאות לעובד החתיך שמקים את המכשיר האלקטרוני החדש שלך.
- זכור שלהיות בדייט לא אומר שאתה במערכת יחסים מיד. הקדישו זמן להכיר אותו טוב יותר לפני שתחליטו אם אתם באמת רוצים להיות איתו במערכת יחסים.
טיפים
- עם הזמן, אתה יכול להיות מאושר בקלות אז סבלנות כלפי עצמך ואל תפסיק לנסות.
- יהיה לך קל יותר להרגיש מאושר תוך הימנעות מהאקס שלך לזמן מה (במידת האפשר).
אַזהָרָה
- אם אתה רוצה לפגוע בעצמך או באקס שלך, התקשר למוקד החירום ושוחח עם מישהו על מה שאתה מרגיש.
- אם חבר או בן משפחה מציע לך לפנות לייעוץ, הקשיב לעצותיהם. אולי הם יכולים לראות את ההשפעות השליליות של התאהבות טוב יותר ממך.
