חברות אמיתית היא נכס בחיים, אך בחלק מהפרקים של החיים אתה עלול להרגיש שאין לך חברים קרובים. אם זה המצב שלך, אתה יכול לעקוף את זה על ידי לאהוב את עצמך וללמוד ליהנות מהיותך לבד. זמנים אלה עשויים להיות קשים, אך הם יעזרו לך לפתח השקפה חיובית ולבקש תמיכה מאחרים. לבסוף, אל תפחד לצאת להכיר אנשים חדשים. זכור, כל אחד יכול להיות חבר פוטנציאלי.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: התמודדות עם בדידות
שלב 1. תאהב את עצמך
המשמעות היא שאתה חייב לאהוב, לכבד ולהיות טוב כלפי עצמך. נתקל בבעיות? תבין שאתה לא לבד. כולם בטח הרגישו בודדים ובודדים. זה שאתה מרגיש לבד לא אומר שאתה לא הולם או מוזר. למעשה, תחושות אלה מעידות על כך שאתה אנושי.
- זכור כי הרגשות שלך הם רק רגשות, לא חלק מהזהות שלך.
- תחשוב איך היית מתייחס לאהובים אם הם היו סובלים. עכשיו, תתייחס לעצמך באותו אופן. התחל בלדבר בשפה חביבה, בדיוק כמו שאתה מדבר כאשר אתה מדבר עם יקיריכם.
- תנו לעצמכם מגע עדין, כמו טפיחה על השכם או חיבוק. זה אולי מרגיש מוזר, אבל למעשה יש לו השפעה מרגיעה.
שלב 2. לטפח את רגשות הבדידות שלך
בדידות היא עצובה. עם זאת, עליך להיות מסוגל להבין ולהתמודד עם התחושה, לא לדכא אותה. קח זמן לעבד את הרגשות שלך. חפש גוש בגרון, תחושה הדוקה בחזה ותחושה ריקה בבטן. לאחר מכן, תוכל להתגבר על התחושה.
- אם אתה מרגיש דחף לבכות בזמן שאתה עובד על הרגשות שלך, בכה. אין צורך להתבייש לשחרר את הרגשות שלך, למעשה תרגיש טוב יותר אחר כך.
- טיפוח רגשות אינו זהה לייללות. מצד שני, הבנת הרגשות שלך יכולה לעזור לך להתמודד איתם.
שלב 3. התמקדו ביעדים ארוכי טווח
אם אתה מרגיש בודד, הקדש אנרגיה להשגת מטרות ארוכות טווח. האם אתה רוצה ללמוד בקמפוס החלומות שלך? התמקדו בקבלת ציונים טובים והשתתפות בקהילת בית הספר. אם אתה חולם לנסוע לאירופה, בנה תוכנית חיסכון.
- רשום את מטרותיך ותכנן להשיג אותן. הסיכויים שלך להשיג את המטרות שלך יהיו גדולים יותר אם תעקוב אחר התוכנית שנערכה.
- שערים גדולים קצת מפחידים. לכן, פרק אותו למשימות יומיומיות קטנות יותר. אם אתה רוצה לכתוב רומן, הצב מטרה לכתוב כמה עמודים בכל יום.
שלב 4. קח זמן לעשות פעילויות שאתה נהנה
אתה יכול ליהנות לבד, פשוט מצא קצת זמן פנוי לעשות זאת. אולי אתה אוהב לכתוב, לטייל או לצייר. ביצוע פעילויות שאתה נהנה ישפר את מצב הרוח שלך ותכיר את עצמך טוב יותר.
נסה לצפות בקונצרט של האמן האהוב עליך. ללכת לקונצרט לבד יכול להיות קצת מביך, אבל ברגע שאתה שם לא תרגיש לבד. לפחות לכל מי שמשתתף בקונצרט יש מכנה משותף אחד, כלומר לחבב את האמן המבצע או המוזיקאי
שלב 5. צור סרטון YouTube
אם אתה מרגיש בודד, נסה ליצור סרטוני YouTube כדי להגיד שלום לעולם ולשתף את המחשבות והרגשות שלך עם סוגים שונים של אנשים. בין אם אתם עושים, מספרים בדיחות, שרים או מציגים את כישורי הכדור שלכם או מתאפרים, תוכלו ליצור קשר עם אנשים ברחבי העולם באמצעות סרטונים נהדרים.
קהילת YouTube מלאה בחברים פוטנציאליים. אנשים עשויים לאהוב את הסרטונים שלך ולהשאיר תגובות מהנות שיכולות להוביל לידידות. לחלופין, תוכל למצוא חברים חדשים על ידי צפייה והערות על סרטוני משתמשים אחרים
שלב 6. צור בלוג
כתיבת בלוג אישי היא דרך לשתף את העניין שלך בנושא עם העולם, ללמוד הרבה על הנושא ולהיות חלק מקהילה פרודוקטיבית החולקת את תחומי העניין שלך. מצא משהו שאתה אוהב, כמו בייסבול, יוגה או אופנה, והתחל לכתוב.
- בלוגרים רבים בסופו של דבר יוצרים קהילת חברים כאשר מישהו קורא את הכתיבה שלו ויוצר קשר.
- אינך צריך להודיע לאנשים אחרים על הבלוג שלך, או אפילו לפרסם את הפוסטים שלך אם אינך רוצה.
שלב 7. קח קורס מקוון
הסחת דעת על ידי הקדשת אנרגיה ללמידת משהו חדש. חפש מידע אוניברסיטאי פתוח או קורסים מקוונים שהאוניברסיטה מציעה. אולי כבר יש לך תואר או בחירה במגמה, אבל יש הרבה קורסים אחרים בכל דבר, החל במיקרו -כלכלה ועד להיסטוריה באירופה, שיכולים לעזור לך לחקור נושא מעניין.
קורסים מקוונים נותנים גם מבנה ומשמעות לחיים. אתם עשויים להרגיש שימים ריקים ללא חברים, וקורסים הם דרך שימושית ופרודוקטיבית למלא את הזמן הפנוי הזה
שיטה 2 מתוך 4: היו חיוביים
שלב 1. להתפנק
טיפול עצמי יכול לשפר את מצב הרוח ולהרגיע אותך. הקדישו לפחות יום אחד בשבוע רגוע ונוח.
- טיפול עצמי כולל כל דבר שעוזר לך לפנק את המוח, הגוף או הרוח שלך, כגון תזונה בריאה, פעילות גופנית, שינה מספקת או הנאה בחיק הטבע.
- תוכלו גם להתפנק בפעילויות מפנקות כגון ללכת למספרה לעיסוי, טיפול פנים, ציור ציפורניים או תספורת.
שלב 2. התחל לדבר חיובי לעצמך
ייתכן שאתה נוטה להאשים את עצמך בכך שאין לך חברים. ייתכנו מחשבות, "אני חסר תועלת" או "אף אחד לא אוהב אותי". אמירה זו אינה רק שקרית, אלא גם יצרנית. מילים חיוביות פירושו לדבר טוב לעצמך ולהילחם במחשבות שליליות במשהו חיובי.
- אם אתה מוצא את עצמך חושב "אף אחד לא אוהב אותי", תחשוב על משפחה שחושבת שאת נהדרת. אתה יכול להגיד, “רגע, זה לא נכון. יש לי משפחה שאוהבת אותי."
- ציין את התכונות שהופכות אותך לחבר טוב, כגון להיות תמיד שם בעת הצורך. קרא שוב את הרשימה הזו כשאתה מרגיש חסר תועלת.
שלב 3. פיתוח השקפה חיובית
בהתחלה אולי יהיה קשה לראות את הטוב האמיתי שתמיד נמצא סביבך. אולי אתה מונע לראות את הכיעור בעולם ולראות את הכל באור שלילי. נסה להיות אסיר תודה על כל דבר, כמו השמש הזורחת או בריאותך.
- התחל ביומן הכרת תודה שבו תוכל לרשום שלושה דברים שהסתיימו בסוף היום. לאחר שתעשה זאת במשך זמן מה, תתחיל להבין שהדברים אינם גרועים כפי שאתה חושב.
- במקום להתמקד במחשבותיך, התמקד בהתייחסות טובה לאחרים. נסה לחייך לאנשים שאתה עובר ברחוב. אולי תקבל חיוך בחזרה.
שלב 4. יש יומן
יומן הוא כלי פנטסטי לצלול לתוך המוח ולראות כיצד הוא משפיע על רגשות והתנהגות. יומן גם נותן לך את הזמן הדרוש לך כדי להרגיע את דעתך ולהרהר על חייך וערכיך. יומן הוא גם מקום טוב לרשום מטרות עתידיות ולמצוא דרכים להשיג אותן.
קרא שוב את היומן שלך כל שישה חודשים כדי לראות כיצד אתה מתקדם ומשתנה
שלב 5. התעמל באופן קבוע
אורח חיים פעיל מסייע בשיפור מצב הרוח שלך וגורם לך להיות מאושר יותר עם עצמך. פעילות גופנית לא רק תשפר את מצב הרוח וההשקפה שלך, אלא גם תגרום לגוף שלך להיות בכושר טוב יותר. לכן, צאו החוצה לכמה דקות בכל יום כדי לצאת לטיול או ליהנות מקצת שמש ואוויר צח.
ייתכן גם שתצטרך לעבור שיעור כושר בחדר כושר מקומי או במרכז בילוי. שמירה על כושר בדרך זו תאפשר לך ליצור חברים חדשים
שלב 6. היו אדם טוב
לאדיבות יש יתרונות רבים. אתה עלול להרגיש דחוי וכועס על העולם, אבל גישה מסוג זה רק מרחיקה אנשים. נסה להיות אדם מבין, אדיב ומבין. אם אתה מפגין אדיבות וגישה חיובית, סביר יותר שתמשוך אנשים טובים.
חייך אל זר, החזק את הדלת של הקשישה מאחוריך, או עזור לילדים למצוא את הכדור האבוד שלהם
שיטה 3 מתוך 4: קבלת תמיכה
שלב 1. פנה ליועץ
לפעמים, אתה צריך קצת עזרה כדי להיפתח לחברים חדשים. מחשבות ורגשות שליליים מוגזמים עשויים לסמן בעיה הדורשת עזרה מקצועית. בנוסף, קושי להתרועע עשוי להיות אינדיקציה לחרדה חברתית, ביישנות או בעיות אחרות. יועץ יכול לעזור לך להתגבר על בעיות אלה, כך שאתה בטוח יותר ביצירת חברים.
שלב 2. תהנה מהזמן עם המשפחה שלך
אולי באמת יש לך חברים תחת אותו קורת גג, כלומר משפחה. הם יכולים להיות חברים טובים גם אם אתה לא רואה אותם כך. תהנה מזמן עם ההורים או האחים שלך, או התקשר אליהם לעתים קרובות ככל האפשר. אתה יכול להרגיש שהם לא יכולים להיות תומכים טובים או יכולים לעזור לך בתקופות קשות, אבל הם באמת יכולים.
צור מסורת חדשה ומהנה, כמו ערב משחקים פעם בשבוע או סרט עם פיצה בימי שישי
שלב 3. החזיקו חיית מחמד
למרות שהם לא יכולים להחליף בני אדם, חיות מחמד הן חברים נאמנים ויכולים להקל על הלחץ ולהפוך את היום שלכם למהנה יותר. אתה יכול להשיג כלב או חתול במקלט לבעלי חיים. כבונוס, חיות מחמד מסייעות גם ביצירת חברים חדשים. הוא מספק תירוץ לשחק בחוץ ולשוחח עם בעלי חיות מחמד אחרים שאתה פוגש בכביש או בפארק.
שיטה 4 מתוך 4: יצירת חברים
שלב 1. נסה לגרום לאנשים לדבר
יש הרבה חברים פוטנציאליים סביבך, אבל אולי אתה לא יודע איך לגשת אליהם ולהתחבר אליהם. עם זאת, פתיחת שיחה יכולה לפעמים להיות מפחידה. עם זאת, אל תטיל ספק בעצמך, אתה יכול. קח נשימה עמוקה, ושאל משהו זר או התייחס לסביבתך. הכלל הבסיסי הוא שאנשים אוהבים לדבר על עצמם ועל האינטרסים שלהם. אז חפש רמזים כדי לגרום להם לדבר.
- למשל, אתה בתור בחנות ולפניך אדם שאוהב לשחק עם הסלולרי שלו. אתה יכול להגיד, "אתה נהדר. מה מטרת המשחק?"
- נסה לשאול שאלות פתוחות המעוררות את האדם השני לתת תשובות מפורטות, לא רק "כן" או "לא".
- דוגמה לשאלה טובה פתוחה היא, "הספורט האהוב עליך הוא רפטינג? מה אתה אוהב ברפטינג מים לבנים?”
שלב 2. חשוף את עצמך לסיטואציות חברתיות
אם אתה מרגיש בודד או שאינך בטוח ביכולתו ליצור חברים, זה עשוי להיות מפתה לדחות הזמנות למסיבות או פעילויות אחרות. עם זאת, אירוע זה מהווה הזדמנות חשובה ליצירת חברים. תירגע כשאתה עצבני, וצא למסיבה במשרד או למסיבת יום ההולדת של בן דודך. זה היה סיכון שעשוי להוביל לחברים חדשים.
לראות אנשים יכול לעזור לך לאהוב אותם יותר, זה נקרא אפקט החשיפה. בחר מקום ספציפי, כגון בית קפה או בית קפה ושב שם. מי יודע? אתה יכול להתיידד עם עובדים או אורחים אחרים
שלב 3. לבלות עם גישה חיובית
אנשים נמשכים לאנשים אחרים שמקרינים אנרגיה חיובית. הקפד תמיד לדבר טוב על אנשים אחרים. רכילות זולה, למרות שהיא משעשעת לפעמים, היא לא דרך ליצור חברים חדשים. כמו כן, אל תשכח לחייך. אתה תופיע באופן אוטומטי יותר ידידותי וקל לאהוב.
- אנשים כמו אנשים אחרים שעושים אותם מאושרים. לכן, אל תהססו לשבח בכנות ולספק תמיכה.
- אתה יכול לומר, “זה נהדר שאתה מתנדב בכל שבוע במקלט חסר בית. מרשימים! קדימה, ספר לי יותר."
שלב 4. רדוף אחר האינטרסים שלך עם אחרים
בילוי יכול לשפר את מצב הרוח ואת נקודת המבט שלך. אם אתה עוסק בספורט או בתחביב, עבור לאירועי מועדון, מפגשים ותחרויות. באירועים אלה, תפגוש אנשים שיש להם משהו משותף איתך. הצ'אט יהיה קל לביצוע, אתה רק צריך להתחיל לדבר על תחומי עניין משותפים.
- אל תפחד להצטרף למועדון שמעולם לא היית מעורב בו, כגון דרמה או באולינג. אתה יכול לפגוש הרבה אנשים שהם חסרי ניסיון לא פחות, וליצור קשרים באמצעות אתגרים העומדים בפניהם וטעויות מצחיקות.
- לך לאט ראשון אם יש לך ספק. עם זאת, אל תתנו לפחד מדחייה להפריע לרצונכם להתחבר לאנשים מעניינים, בעלי דעות דומות.
שלב 5. חפש באינטרנט אנשים בעלי דעות דומות
אמנם זה עלול לקחת קצת זמן למצוא חברים באזור שבו אתה גר, אך תוכל לפגוש אנשים רבים באינטרנט, החולקים את אותן מחשבות, רעיונות ותשוקות. חברות מקוונת איננה אינטימית כמו חברות עולמית נוחה, ולרוב איננה פותרת לחלוטין את בעיית הבדידות. עם זאת, זו עדיין דרך מצוינת להתיידד ולהעביר את הזמן.
עם זאת, אל תשכח לרכוש חברים בעולם האמיתי, והיזהר כשנפגש או יוצר קשר עם אנשים שאתה מכיר באינטרנט
שלב 6. נסה לעבוד בהתנדבות
עשייה טובה למען הסביבה, כמו פרויקט שירות לקהילה, היא דרך מצוינת להכיר אנשים ולתת לקהילה. על ידי עזרה לאנשים שיש להם פחות מזל, תחשוב פחות על עצמך ותוכל לשפר את נקודת המבט שלך. למעשה, אתה תרגיש הרבה יותר אסיר תודה.
