ילדים צריכים להיות בעלי מיומנות של הליכה בזמן שהם צפים במים. באופן כללי, ילדים מסוגלים לעשות זאת מאז שהיו פעוטות. אם אתה רוצה ללמד את ילדך כיצד לצוף במים, התחל בהסבר על היסודות שהוא צריך לדעת ולאחר מכן לימד אותו כיצד להזיז את ידיו ורגליו לפני התרגול בבריכה. תן לו להתאמן במים כשהוא מוכן.
שלב
חלק 1 מתוך 3: הסבר לילדים את היסודות
שלב 1. ללמד ילדים מוקדם ככל האפשר
צריך ללמד ילדים כיצד לצוף במים לפני שהם לומדים לשחות. למד זאת מוקדם ככל האפשר ברגע שהילד מסוגל להבין את הכיוונים ולחקות את תנועותיך. באופן כללי, ילדים בגילאי 2-5 שנים הם בעלי יכולת זו.
היכולת לצוף במים מועילה להגנה על ילדים מפני טביעה בזמן שהם בבריכה
שלב 2. לאמן את הילד מחוץ לבריכה
במקום להתאמן ישירות בבריכת השחייה, קח את הזמן ללמד ילדים ביבשה כך שלא תהיה חלקלק, למשל במגרש משחקים. הסבר כיצד להעביר חלקי גוף מהידיים לרגליים.
שלב 3. הסבר כיצד לנשום עמוק ורגוע
הזמן את הילד לנשום כרגיל מספר פעמים. לאחר מכן, הסבר ותן דוגמה כיצד לנשום עמוק על ידי שאיפה לספירה של 4 ונשיפה לספירה של 4. אם הוא יכול לנשום בהתאם להוראות, הגדל את משך הזמן ל -5 או 6 ספירות. הוא ירגיש רגוע ויכול להתאמן היטב במים אם הוא רגיל לנשום עמוק בקצב קבוע.
שלב 4. אמור לילד כי תנוחת גופו חייבת להישאר אנכית
הסבר לו שכאשר הוא הולך תוך כדי ריחוף במים, גופו חייב להישאר אנכי וראשו מעל המים. כשהוא מתאמן בנשימה עמוקה ומניע את זרועותיו, ודא שגופו נשאר זקוף.
- אם גופו אינו אנכי וראשו במים, פירוש הדבר שהוא שוחה.
- למרות שילדים צריכים ללמוד לשחות, וודא שהם יכולים לצוף במים קודם.
חלק 2 מתוך 3: תרגול תנועות ידיים ורגליים
שלב 1. למד את ילדך להזיז את ידיו מלפנים לאחור
קודם כל, אתה עושה את הצעד הזה כדי לתת דוגמא ואז מזמין אותו לעשות זאת יחד. בקשו ממנו למתוח את זרועותיו לפניו ולאחר מכן למשוך לאט לאט את כפות ידיו. כשהוא מבין כיצד, בקש ממנו לבצע את התנועה הזו (מלפנים לאחור, מאחור לפנים) שוב ושוב.
- ילדים נוטים להעדיף להזיז את ידיהם למעלה ולמטה, אך שיטה זו פחות יעילה ללימוד צף במים וגורמת לילדים להתעייף במהירות.
- הזמן אותו לדמיין את שניכם צועדים ביער ומברישים את השיחים.
שלב 2. שימו לב למיקום כפות הידיים
כאשר הוא מזיז את ידו, ודא שכף ידו פונה לכיוון אליו הוא הולך. ברגע שידיו זזו אחורה ככל שהן יכולות להרשות לעצמן, עליו לסובב את כפות ידיו כך שיפנו קדימה ברגע שירצה להזיז אותן קדימה.
- תנו לו להעמיד פנים שהוא מצחצח דשא גבוה מאוד או ענפי עצים הצידה כדי ששניכם תוכלו לעבור.
- הזכיר לו לזוז לאט במרווחי זמן קבועים כדי לחסוך באנרגיה.
שלב 3. מיקמו את הילד כך שכפות רגליו לא יגעו ברצפה
אם הוא יכול לבצע תנועות ידיים היטב, לימד אותו כיצד להזיז את רגליו. ניתן לבצע תרגילי נשימה ותנועות ידיים בעמידה, אך עליך לתרגל תנועות רגליים בישיבה, שכיבה או תליה.
- מגרשי משחקים מתאימים מאוד לתרגול תנועות רגליים מכיוון שילדים יכולים לתלות כך שכפות רגליהם לא יגעו ברצפה.
- עזור לו להיתלות במוצב אופקי או בחישוק התלוי על מוט ברזל.
- כדי להדגים את המהלך הזה, אתה גם צריך לתלות.
- החזק את רגליו תוך כיוון התנועה עד שהוא מסוגל לעשות זאת בעצמו.
שלב 4. למד את ילדך להזיז את רגליו כמו מספריים
תנועת רגל אחת שקל לילדים לבצע היא "תנועת המספריים". בקשו ממנו למתוח את רגליו (אחת קדימה ואחת אחורה) לסירוגין תוך שהוא מדמיין את רגליו נעות כאילו הוא חותך נייר. בצע את הצעד הזה כדי לתת דוגמה ולאחר מכן בקש ממנו לעשות זאת.
שלב 5. לאמן את הילד לבצע את קפיצת הצפרדע
תנועה זו מתבצעת על ידי כיפוף שתי הברכיים תוך כיוון הברכיים לצד ויישור שתי הרגליים בו זמנית. בצע את הצעד הזה כדי לתת דוגמה ואז בקש ממנו לעשות זאת כמו צפרדע שקופצת.
שלב 6. אמן את ילדך לבצע את "תנועת הכנסת הביצים"
עבודת הרגליים היעילה ביותר לצף במים היא "סיבוב רגליים" או "תנועה מכות ביצים". עם זאת, תנועה זו די קשה לילדים מכיוון שהוא צריך להזיז את רגליו לאט במעגל בכיוון ההפוך. בצע את הצעד הזה כדי לתת דוגמה ואז בקש ממנו לעשות זאת תוך דמיון שהוא מכה ביצים ברגליים. עזור לו להזיז את הרגליים אחת אחת עד שהוא יכול לעשות זאת בעצמו ולאחר מכן הזז את שתי הרגליים בו זמנית.
חלק 3 מתוך 3: תרגול במים
שלב 1. הזמן את הילדים להתאמן בבריכה
לאחר שהוא שולט בתנועת הידיים והרגליים, הזמן אותו להתאמן במים. תרגול בבריכה הרבה יותר בטוח מאימון באוקיינוס או באגם.
וודא שהמים באזור האימון עמוקים מספיק כך שכפות רגליו לא יגעו בתחתית הבריכה
שלב 2. לווה את הילד כשהוא נכנס לבריכה
הקפד תמיד ללוות את הילד בזמן שהוא מתאמן. אם מעולם לא נלקח לשחות, תן לו לשחק זמן מה ברדודות כדי להתאקלם.
שלב 3. למד ילדים כיצד לצלול
הוא לא צריך לצלול כשהוא מתרגל לצוף במים, אבל הוא ירגיש יותר בנוח ויוכל להתאמן ברוגע ברגע שהוא יתרגל לצלילה. בקשו ממנו לעצור את נשימתו ולצבט את נחיריו באצבעותיכם. משוך אותו למים לאט ואז הרם אותו במהירות. בצע את התרגיל הזה מספר פעמים עד שהוא יכול לעשות זאת בעצמו.
שלב 4. תן לו להתחיל להתאמן ליד הבריכה
תרגול תוך החזקת שפת הבריכה גורם לילד להרגיש רגוע יותר כאשר הוא לומד בפעם הראשונה. בקשו ממנו לבצע תנועות רגליים תוך החזקה בשתי ידיים. לאחר מכן, תנו לו לאחוז בקצה הבריכה ביד אחת בלבד תוך הזזת רגלו וזרועו החופשית. אם הוא מסוגל לבצע את התנועות הנכונות של הרגליים והזרועות תוך כדי האחיזה, בקש ממנו לשחרר את האחיזה.
פעילות גופנית יעילה יותר אם גם אתה נכנס למים ועושה תנועות ידיים ורגליים כדי לתת דוגמא
שלב 5. עזרו לו להירגע
אם הוא לא רוצה להתרחק מקצה הבריכה, החזק אותו במותניו כדי לגרום לו להרגיש בטוח, כל עוד הידיים שלך לא יפריעו לתנועת כפות ידיו ורגליו. תרגיל זה נועד להגן על הילד כך שירגיש בנוח בזמן השחייה, במקום להפחיד אותו. אל תכריח את הילד שלך לעשות משהו שגורם לו או לא להרגיש בנוח.
- הוא עשוי ללבוש מצוף, למשל רצועת שחייה שחובשת על הזרוע/המותניים העליונים או אפוד הצלה בצורת אפוד לשמירה על ראשו מעל המים. בנוסף, הוא יכול להניע את ידיו ורגליו בחופשיות.
- אם יש לו אחיזה טובה בתנועות הידיים והרגליים, הוא יכול לצוף במים ללא עזרתך או מצוף.
שלב 6. הגדל את משך התרגיל
אתה יכול להגדיל בהדרגה את משך האימון שלך בזמן האימון בבריכה. מהלך זה הופך אותו לבקיא וחזק יותר.
- בהתאם ליכולת שלו, תן לו להתאמן 2-5 דקות ברגע שהוא מסוגל לצוף ללא עזרה או מצופים.
- הארך את משך האימון ב -10 דקות בכל פעם שהוא מתאמן.
טיפים
- הזכיר לילד לנוע לאט וברוגע כי הוא יתעייף מהר יותר אם ינוע בחיפזון ובאופן לא סדיר.
- עמד לידו במים ותן לו להעמיד פנים שהוא חופר בור בשתי ידיים תוך כדי דוושה על אופניים בשתי הרגליים.
