כפות הרגליים שלך הן החלק השחוק והנפגע ביותר בגופך, במיוחד בכל ההליכה והריצה שאתה עושה מדי יום. עם זאת, בכל הנוגע לשגרות יופי ובריאות, רגליה וציפורניה נשכחות בדרך כלל. בכל עונה, עליך תמיד לדאוג לבריאות כפות הרגליים והציפורניים. למד כיצד לטפל בכפות הרגליים והציפורניים שלך על ידי שמירה על שגרת היגיינה טובה, התמודדות עם עייפות ויעלים ופנייה לעזרה רפואית בעת הצורך.
שלב
חלק 1 מתוך 3: תרגול היגיינת גוף טובה
שלב 1. הקפד לשטוף את הרגליים כל יום
רגליים קלות להתלכלך ולהזיע בהשוואה לחלקים אחרים של הגוף, לכן עליך לשמור על היגיינת הגוף. אם אתה מתקלח בבוקר אבל לא בלילה, לפחות שטוף את הרגליים כשאתה חוזר הביתה. בנוסף להיותו סמן להיגיינה טובה של הגוף, שטיפת כפות הרגליים מונעת גם כניסת אבק למיטה.
- שטפו את כפות הרגליים במי סבון חמים. כך, כפות הרגליים שלכם יהיו נקיות מזיעה, לכלוך וחיידקים שעלולים לצמוח. שימו לב למרווחים בין האצבעות. נקו עם מגבת רכה לאחר מכן.
- שמור גם על ציפורני הרגליים נקיות. אם אתה הולך בסנדלים בקיץ, ציפורני הרגליים שלך עשויות להתלכלך. קח את הזמן לנקות אותם בכל פעם שאתה שוטף את הרגליים.
שלב 2. להרטיב את הרגליים מדי יום
תלבשי קרם או קרם רגליים כחלק משגרת הניקוי שלך. אחת הדרכים לקבל רגליים לחות ורכות היא למרוח קרם/ג'לי נפט לפני השינה, ולהשתמש בגרביים. כאשר אתה מתעורר בבוקר, כפות הרגליים שלך יהיו חלקות במיוחד ויבשות! רק הקפד לא להרטיב יתר על המידה בין האצבעות כדי למנוע צמיחת פטריות.
שלב 3. נעל נעליים מתאימות
כפות הרגליים שלך בריאות יותר כאשר אתה נועל הנעלה שנועדה לשמור עליהן נקיות, יבשות ובטמפרטורה נוחה. אתה מתלבש לנוח במגוון תנאי מזג אוויר, אז הקפד לעשות זאת גם על הרגליים.
- שמור על רגליים קרירות בקיץ באמצעות סנדלים והנעלה חשופה. אם אתה נועל נעליים שמחממות את כף הרגל שלך, הרגליים שלך עלולות להריח או לפתח זיהום שמרים.
- שמור על רגליים חמות בחורף על ידי לבישת מגפיים וגרביים. אם אתה נועל נעליים שלא מחממות את כפות הרגליים, אתה חשוף יותר לכוויות קור.
שלב 4. להיפטר מריח כף הרגל
ריח כף הרגל הוא בעיה שאנשים רבים מתמודדים איתם, כיוון שכפות הרגליים מייצרות יותר זיעה מכל חלק אחר בגוף, ונוטות להחזיק חיידקים הגורמים לריחות רעים. אם ריח כף הרגל שלך מחמיר, בצע מספר צעדים כדי לגרום לו מיד להריח טוב יותר.
- נסה להחליף גרביים בתדירות גבוהה יותר. אם כפות הרגליים מזיעות הרבה לאורך כל היום, הביאו זוג גרביים נוסף שיסייע בהפחתת הריח. החלף גרביים כשהן לחות מזיעה.
- שמור על הנעליים שלך נקיות. לפעמים, הריח יהיה גרוע יותר כאשר זיעה וחיידקים נאספים בנעל. בכל פעם שאתה נועל נעליים אלה, בעיות הרגליים שלך יחמירו. לבישת גרביים, ניקוי נעליים באופן קבוע וקניית נעליים חדשות בעת הצורך הן דרכים טובות להפחתת ריח כף הרגל.
- נסה אבקת רגליים. ישנם מוצרים רבים שנועדו לשמור על רגליים יבשות וללא ריחות. נסה לפזר אבקת רגליים, אבקת תינוק או טלק על הנעליים לפני שאתה לובש אותן.
שלב 5. שמור על רגליים יבשות
כף רגלו של ספורטאי ופטרת רגליים אחרות נוטות לצמוח בתנאים לחים. כמה התאמות בשגרת ההיגיינה שלך יכולות למנוע ממך לפתח תנאים לא נעימים, שלרוב גורמים לגירודים. בצע את הפעולות הבאות כדי לשמור על כפות הרגליים נקיות ויבשות:
- החלף גרביים לעתים קרובות. זוהי שיטת המניעה הטובה ביותר לכל הבעיות הקשורות לכף הרגל, מריח ועד פטרייה. לבישת גרביים לחות פירושה שאתה מספק את הסביבה המושלמת לצמיחת עובש. לכן, החלף גרביים לעתים קרובות, במיוחד אם אתה מזיע בקלות.
- השתמש באבקת כף רגל. אנשים רבים מפזרים אבקה על נעליהם כדי לשמור על כפות הרגליים נקיות ויבשות.
שלב 6. התקלח בבטחה
אם אתה מתקלח בחדרי הלבשה או במקומות ציבוריים אחרים, נקט בצעדים כדי למנוע מעצמך להדביק פטריית רגליים של אנשים אחרים. מקלחות בדרך כלל לחות ויכולות לגדל עובש וחיידקים. אין להתרחץ במקלחת ציבורית מבלי להגן על כפות הרגליים.
- נועל נעלי בית או נעלי מקלחת בעת השימוש במקלחת בחדרי הלבשה ובמקומות ציבוריים אחרים.
- אל תחלק נעליים עם אנשים אחרים. אם אתה ספורטאי, אל תחלק הנעלה וציוד ספורט אחר.
שלב 7. חתכו את ציפורני הרגליים כראוי
כל מספר שבועות, גזור את ציפורני הרגליים כדי לשמור על בריאותן וחזקן. חיתוך בצורה לא נכונה עלול לגרום לציפורן חודרנית ולכאבים. חותכים ישר במקום לעקוב אחר העקומה. אתה גם לא צריך לחתוך אותו קצר מדי, מכיוון שזה עלול להוביל לציפורניים חודרות או לזיהום.
אם אתה מעדיף צורה עגולה במקום ישרה, השתמש בקובץ כדי להחליק את הקצוות וליצור עקומה קלה, כך שציפורני הרגליים שלך מרובעות אך הקצוות עגולים
חלק 2 מתוך 3: ביצוע פדיקור
שלב 1. עשו פדיקור אחת לשבועיים
צביעת ציפורני הרגליים לא חייבת להיות חלק משגרת הפדיקור שלך, אך פדיקור רגיל יכול באמת לעשות את ההבדל, מכיוון שכפות הרגליים שלך יהיו רכות ונטולות עור יבש ומחוספס. בנוסף, הציפורניים יישארו גם נקיות ומסודרות. אתה לא צריך להוציא הרבה כסף כדי לקבל טיפול פדיקור מקצועי במספרה. בעזרת כמה כלים בלבד תוכלו לעשות פדיקור משלכם בבית.
שלב 2. התחל בעיסוי כפות רגליים
אם אתה משתמש בכפות הרגליים שלך הרבה כדי להתעייף, לעסות אותן לפני שתתחיל בפדיקור. אמנם שלב זה אינו חובה, אך זו דרך טובה לפנק את עצמך. אם כבר פניתם זמן לפדיקור, למה לדלג עליו?
- לעסות את כפות הידיים. השתמש באגודלים כדי ללחוץ כלפי מטה על כפות הרגליים בתנועת עיסוי מעגלית. בדרך זו השרירים המתוחים יירגעו.
- למתוח את בהונות. משוך בוהן אחת בכל פעם כדי למתוח ולהקל על נוקשות וכאבים.
שלב 3. משרים את כפות הרגליים כ- 5-10 דקות בקערה גדולה של מים חמים
כטיפול נוסף, אתה יכול גם להשתמש בכמה טיפות של שמן אתרי או מלח ים המלח כדי לגרום לרגליים שלך להריח עור טוב וקשה להתרכך. זמני ההשריה המפורטים כאן הם רק הצעה - אתה יכול להשרות את כפות הרגליים הרבה יותר זמן אם אתה רוצה להירגע, או אם העור המוקשה בכפות הרגליים זקוק ללחות נוספת.
פילינג העור בעזרת קרצוף לכף הרגל כדי להיפטר מהחלקים המתים והיבשים ולהרטיב אותו. העור בכפות הרגליים שלך עבה יותר, כדי לשמור על רכות וגמישות, עליך לקלף את העור המת. לעסות את הקרצוף בתנועות סיבוביות ולשטוף את כפות הרגליים לאחר מכן. כדי לקלף את העור המוקשה בעקבים ובתחתית כפות הרגליים, השתמש בקובץ כף רגל או באבן ספוג. זוז בעדינות ואל תשפשף חזק מדי. אם יש לך יבלות עבות, נסה מגרד יעלים להסיר אותן מהעקבים ומצדדי בהונותיך. בדרך זו, היבלות לא יגדלו ויגרמו לכאבים
שלב 4. לטפל בהונות
חיתוך הציפורניים כשהן עדיין רכות לאחר השרייה יהפוך את עבודתך לקלה יותר. זכרו, חתכו את הציפורניים בצורה ישרה ולא קצרה מדי. השתמש במקל כתום או בדוחף לציפורן כדי לדחוף אותו חזרה לעבר העור. לאחר מכן יש למרוח שמן לציפורן על הציפורניים והציפורניים כדי להרטיב את שני האזורים ולמנוע קריעה.
- חתוך את ציפורני הרגליים ישר במקום לעקוב אחר העקומה. זה חשוב למניעת ציפורן חודרנית. אם אתה באמת רוצה צורה עגולה, השתמש בקובץ כדי להחליק ולעשות את הקצוות מעוגלים מעט. בדרך זו, יש לך צורת מסמר מרובעת עם קצה עגול. וודא שהציפורניים שלך גזוזות ומתוחכמות באורך הנכון - קצר, אך לא עד כדי כך שאתה פוגע בעצמך.
- הקפד לטפל גם לציפורניים. אמנם אינך צריך לקצץ את החלק הזה, אך אם תרצה תוכל להשתמש בשמן לציפורן על ציפורן הרגליים כדי להרטיב וללחם את הקצוות המוקשים. לחץ על הציפורן בעזרת מקל תפוז ליצירת שטח פתוח חלק שמוכן לייפות. הקפד לא לדחוף חזק מדי או לחתוך את הציפורניים והרגליים עלולות לפתח זיהום פטרייתי. יש אנשים שבוחרים גם לדלג על שלב זה ולא לגעת לציפורן כלל - זה בסדר גמור.
שלב 5. לחות כפות הרגליים
כל העבודה הכבדה שהרגליים מבצעות מחייבת אותן ללחות מדי פעם. לאחר שהרגליים ספוגו, קילפו וקיצצו את הציפורניים, מרחו קרם או קרם כדי להגן עליהן. למרוח על כל החלק העליון והתחתון של כפות הרגליים, כולל בהונות.
- אם יש לך נטייה ליעלים, שקול קרם עשיר בחומרים מזינים. זה עוזר לשמור על לחות העור על כפות הרגליים שלך ומאט את צמיחתן של יבלות נוספות.
- אם העקבים שלך נסדקים בקלות במזג אוויר יבש, גרבי גרביים למיטה (לאחר שהרטיב את הרגליים).
שלב 6. למרוח לק אם תרצה
אם אתה רוצה לסיים את הפדיקור שלך בגימור יפה, השתמש בלק צבעוני לבחירתך. אם אתה רוצה פדיקור שנמשך, התחל במעיל בסיס שקוף. הניחו לו להתייבש, ולאחר מכן הוסיפו את הצבע שבחרתם באמצעות "שיטת שלוש התנועות", הכוללת טיפה אחת מכל צד ואחת במרכז. בדרך זו, הלק נמרח באופן שווה על כל הציפורן. סיימו בציפוי נוזל שקוף כך שהלק יישאר דולק ולא יישבר.
- השתמש במפריד הבוהן כדי להפריד ביניהם. זה יפשט את תהליך הכתמת הציפורניים וימנע מציפורניך הצבועות טרי להכתים את האצבעות האחרות.
- הסר את הלק לאחר מספר ימים כדי שלא יכתים. אם הלק נשאר על הציפורן שלך יותר מדי זמן הציפורניים שלך עשויות להיראות צהבהבות בעת הסרת הלק.
- לאצטון, המרכיב הפעיל ברוב מסיר הלקים, יש השפעה קשה לייבוש על העור והציפורניים. שקול להשתמש במסיר לק שאינו מכיל אצטון.
חלק 3 מתוך 3: פתרון בעיות בכף הרגל
שלב 1. לרפא את הציפורן החודרנית
ציפורן חודרנית היא מחלה נפוצה בכף הרגל שתוכל לטפל בעצמך בבית. עם זאת, היזהר בציוד בו אתה משתמש, מכיוון שציפורניים חודרות עלולות להידבק בקלות. התחל בלחתוך את הציפורניים שלך ישר. הרם בעדינות את האזור החודר ותחב תחתיו כדור צמר גפן קטן כדי למנוע מהעוגה להיכנס לעומק. החלף כותנה זו כל יום עד שהבעיה שלך תיפתר.
- הגן על בהונותיך בזמן שהן מרפאות. אתה יכול להשתמש בתחבושת כדי לכסות אותה כך שהבוהן לא תידבק.
- אם אתה רואה סימנים של זיהום, התקשר לרופא.
שלב 2. לטפל בפטרת כף הרגל
אם יש לך פריחה וגרד בכפות הרגליים שלך, ייתכן שיש לך כף רגל. ישנם מספר משחות ללא מרשם שניתן להשתמש בהן לטיפול בכף רגל ספורטאית והתקפי פטרייה אחרים. השתמש בקרם לפי הוראות היצרן עד שהפריחה נעלמת והרגליים מרגישות טוב יותר. בזמן ההמתנה, הקפד להחליף גרביים לעתים קרובות.
- אם מצבך אינו חולף לאחר מספר ימים פני לרופא.
- פטרת הבוהן היא פטרייה מסוג אחר והרבה יותר קל לטפל בה. אם בהונותיך חומות או צהובות וסדוקות, פנה לרופא כדי לדון במרשם שעשוי לעזור.
שלב 3. עצור את הפשפש לפני שהוא יוצא מכלל שליטה
בצמות מתרחשות כאשר העצם בצד כף הרגל לחוצה ומתחילה לצמוח כלפי חוץ. מצב זה עלול להפוך לכואב מאוד אם לא תנקוט בצעדים הדרושים כדי לטפל בבעיה. כפתורים הם לרוב גנטיים, אך הם יכולים להיגרם גם על ידי נעליים חדות מדי בבוהן (כגון נעלי עקב או נעלי בלט).
- וודא שהנעלה אינה גורמת לבעיה. עכשיו יכול להיות זמן טוב להחליף סטילטים בדירות נוחות.
- לבשו כריות לחמניה. את הרפידות הללו ניתן לרכוש בבתי מרקחת. עליך להניח אותו מעל הפקק כדי למנוע חיכוך נגד הנעל.
- שקול ניתוח. אם הפשפש שלך כואב מאוד, שקול לעבור ניתוח, מכיוון שלא תוכל להיפטר ממנו לבד.
שלב 4. פנה לרופא כף רגל אם כואבות לך הרגליים
אם אתה חווה כאבים שאינם חולפים, פנה מיד לרופא.
- יש הרבה עצמות בכפות הרגליים שנשברות בקלות.
- הליכה ברגליים כואבות עלולה להחמיר את הבעיה.
טיפים
- אין לחתוך או לקלף את הציפורניים.
- כאשר כפות הרגליים הבריאות והזוהרות שלך מוכנות לקיץ, התהדר בהן עם כפכפים או סנדלים מגניבים אחרים, בצבע האהוב עליך.
- אל תחתוך את הציפורניים עמוק מדי או שאתה עלול לדמם!
- אינך צריך לקבל טיפול פדיקור ומניקור מ"איש מקצוע תאנים ". לעולם אינך יודע אם הם שומרים על מוצריהם נקיים, כך שתוכל לפתח זיהומים או בעיות בריאות אחרות.
- אם אין לך מפריד ציפורניים בעת מריחת לק, אתה יכול גם להשתמש בנייר טישו מעוות ונעוץ בין בהונות.
- להרטיב את הרגליים כל יום.
- השתמש תמיד במסיר לק ללא אצטון, שכן אצטון יכול לייבש את הציפורניים והעור/ציפורן.
- אם אתה צובע את ציפורני הרגליים שלך, מרחי כמות קטנה של וזלין על העור שמסביב. זה מונע מהלק להכתים את העור, ושומר על הלק להראות יפה ומסודר.
- אתה יכול ללמוד הרבה מהמקצוענים, אז פנק את עצמך בפדיקור פרו כשזה 'נחוץ' - ושאל שאלות ותשומת לב!
- השתמש בקצה של מקל תפוז עטוף במקלון צמר גפן ספוג במסיר לק כדי לסייע בניקוי נשפך והחלקת כל "דם" סביב הציפורניים או העור בהונות.
- לאחר המקלחת יש למרוח קרם על כפות הרגליים ולכסות אותן בגרביים כדי שהן יהיו רכות וחלקות.
- משרים את כפות הרגליים במעט מים חמימים שמוסיפים לשמפו או לניקוי כף הרגל. אם אפשר, עשה זאת למשך 10-15 דקות. מים חמים עוזרים לפתוח את הנקבוביות ומנקים טוב יותר.
