כולנו יודעים שההיגיינה האישית חשובה, אך לפעמים יכול להיות שקשה להחליט אם תתחשק לך להתקלח. אולי היום שלך היה מעייף ואתה מרגיש עייף, או שאתה כבר מרגיש חם ונעים על הספה ולא יכול לדמיין שאתה נרטב. לא משנה מה הנסיבות יהיו, זה יכול להיות מועיל לדעת כמה טיפים בכדי לקבל את הכוונה להתקלח. הטיפים הבאים ממוקדים יותר נפשית מכל דבר אחר, ורק דורשים ממך לנקוט נקודת מבט אחרת על חובות רחצה שיכולות להפוך את זה למהנה יותר עבורך.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: נכנס לחדר האמבטיה עכשיו
שלב 1. הפעל את המים
לפעמים, כדי להשלים את מה שמרגיש כמו משימה מרתיעה, אתה צריך להתחיל בקטן. לעת עתה, קדימה והפעל את המקלחת. תנו למים לזרום בנוחות ובחום ודמיינו כמה נחמד יהיה להיכנס לשירותים. אולי יהיה לך קל יותר להתקלח ברגע שאתה באמת בחדר האמבטיה והכל מוכן לצאת לדרך.
- הדבר הקשה ביותר הוא לעתים קרובות פשוט לעשות את הצעד הראשון.
- זכור, הדבר היחיד שעוצר אותך הוא עייפות. אם זה יוסר, שום דבר לא יפריע לך.
שלב 2. התפשט
לאחר שנכנסתם בהצלחה לשירותים והפעלתם את המקלחת, הסירו את הבגדים ושימו לב כיצד אתם מרגישים. בשלב זה, זה עלול להרגיש טיפשי לכבות את המים ולחזור לבגדים לאחר שעברת את כל המאמצים למעלה. מכיוון שאתה מוכן להתקלח, והחזרת בגדיך תידרש לא פחות מאמץ, עדיף פשוט להתקלח במקלחת.
בזמן שאתה נשכב בנוחות על הספה, הדברים שאתה צריך לעשות כדי לבצע מקלחת מוצלחת עשויים להציף אותך. במקום להתמקד בפרטים רבים בבת אחת, עשה דברים אחד אחד
שלב 3. הזכיר לעצמך מדוע עליך להתקלח
אם אתה מוצא את עצמך חסר מוטיבציה להתקלח, תוכל לדמיין מה יקרה אם לא תתקלח באופן קבוע. לכלוך, שמן, תאי עור מתים יכולים להצטבר על העור שלך ולגרום לך להרגיש מלוכלך ולא נוח. אם אתה לא מתקלח יותר מדי זמן, זה יכול להוביל לבעיות כמו גירוד, נקבוביות סתומות וזיהומים בעור. לאחר זמן מה, ריח רע עלול גם להתחיל לרחף ממך, מה שיכול לגרום לך להרגיש נבוך מול הרבה אנשים.
- לבלות יותר מדי זמן בלי להתקלח או להשתמש במקלחת יכול להיות רע בשבילך. מצבי עור כגון אקנה, דרמטיטיס וריח גוף כרוני יכולים להתפתח ולגרום לך להיראות ולהרגיש לא טוב.
- רחצה כל יום אינה הכרחית. למעשה, רופאי עור מאמינים שעכשיו עדיף לנו להתקלח מספר פעמים בשבוע. זה כנראה יקל עליכם את המשימה הזו.
שיטה 2 מתוך 4: משמעת בנייה
שלב 1. תן לעצמך עצות
במקום לשבת ולחכות עד שיהיה לך חשק להתקלח, הכריח את עצמך להחליט שאתה הולך להתקלח ויהי מה. היה מאמן אישי משלך. תן לעצמך עצות בונה ותן אישור על ידי יצירת משפטים המעניקים השראה ומחזקים. אתה תרגיש מסוגל יותר ברגע שהגישה שלך תשתנה מ"אני לא רוצה "ל"אני יכולה".
- לעתים קרובות, כאשר אנשים מתקשים לעשות משהו, זה בגלל שהם לא אוהבים את המאמץ שהם צריכים להשקיע או שהם "לא במצב רוח". תבין שתמיד יהיו דברים שאתה לא רוצה לעשות אבל עדיין צריך לעשות.
- אמירת שמך יכולה להמריץ אותך על ידי השגה זמנית של נקודת מבט נוספת ויצירת תחושת אחריות אישית.
שלב 2. תחשוב על זה כאתגר
שים את הגאווה שלך על הקו והתחל לעבוד על התגברות על הסירוב שלך להתקלח כדי להוכיח את עצמך. אם אתה לא יכול להתקלח, מה עוד אתה לא יכול לעשות? זה אולי נשמע טיפשי, אבל זו הזדמנות לשיפור עצמי. הראה לעצמך שאתה יכול לעשות את מה שאתה מתמקד בו וכתוצאה מכך תרגיש יותר שליטה על תחומי החיים שלך.
- התחל ליצור רשימה של מטרות יומיות להשגה והנח מקלחונים ליד הדף.
- אתה תרכוש יותר רצון ושליטה עצמית בכל פעם שאתה מתקלח כשאתה לא רוצה.
שלב 3. הפוך את זה להרגל
לאחר מקלחת מוצלחת, עשו זאת שוב למחרת באותו הזמן, ואז למחרת שוב, ואז למחרת וכן הלאה. אל תתנו לעצמכם לפספס יום או להתמהמה עד שיהיה מאוחר מדי. לאחר כשבוע העצלות שלך תתחיל להתפוגג והרחצה תהפוך רק לחלק משגרת היום שלך.
- קבע לעצמך לוח זמנים קבוע לאמבטיה בהתבסס על הצרכים וההעדפות שלך. יש אנשים שעשויים להתקלח מדי יום, בעוד שאחרים יכולים להסתדר עם רחצה רק כמה פעמים בשבוע, או אפילו פעם בשבוע. בחר יום ושעה שיקלו עליך לעמוד בלוח הזמנים שלך.
- כאשר הרחצה הופכת להרגל, תתחיל להרגיש כאילו משהו חסר אם לא תתקלח.
שיטה 3 מתוך 4: לאלץ את עצמך להתקלח
שלב 1. עשו פעילות גופנית
עשו קצת פעילות גופנית נמרצת חצי שעה לפני שאתם צריכים להתקלח. סביר יותר שתבחר להתקלח אם אתה מזיע ולא נוח לך. תחשוב כמה רענן תרגיש אחרי מקלחת, או לפחות כמה רע זה ירגיש (ומה אנשים חושבים) אם לא תתקלח.
- פעילות גופנית מאומצת תגרום לבגדיכם לחים, יגרום לעור ולשיערכם להיות שמנוניים ולגרום לריח גוף.
- מקלחת קרה או חמימה תעזור לצנן אתכם לאחר אימון מאומץ.
שלב 2. המתן עד שלא תוכל יותר
אם יש לך פגישה עסקית, תוכניות לארוחת ערב או אירוע חשוב שבו אתה צריך להיראות במיטבך, השאר זאת עד הרגע האחרון עד שתצטרך להתקלח לפני שתסיים להתכונן. ככל שזה קרוב יותר לעזיבה, כך יהיה צורך במקלחת עד שלא תהיה לך ברירה.
- זכור שאתה יכול לעשות רושם רע אם אנשים אחרים יגלו שלא התקלחת.
- מציאת סיבות סבירות לביצוע דברים היא לרוב יותר מניעה מאשר פשוט להרגיש שאתה חייב.
שלב 3. בקש מחבר לעזור
שכנע קרוב משפחה או חבר קרוב לעודד אותך להתקלח בכל פעם שהזדמנות מגיעה. אתה יכול לבקש ממנו לשאול אותך "התקלחת היום?" או אפילו לנזוף בך על העקשנות שלך כדי לגרום לך להרגיש אשם או להתבייש אם לא. שאל את האדם שעוזר לך להיות מעצבן ומעצבן במידה הדרושה לעידוד. בסופו של דבר, אתה תהיה נרגש יותר להתקלח רק כדי לשמור על השקט.
- אם אתה באמת רציני לבקש מחבר שיעזור לך לקחת יותר אחריות, תן לו את הכסף ותבקש לא להחזיר אותו עד שתתקלח.
- מילוי חובותיך יכול להיות קשה אם אתה היחיד שצופה, אך מעורבות של אדם מבוגר שאתה מכבד או מישהו בעל כוח יכול לעודד אותך לפעול כראוי על ידי יצירת פחד מפני השלכות מאכזבות.
שלב 4. הגדר לעצמך אזעקה
קבע סדרת אזעקות בטלפון שלך שתדריך אותך להתקלח כשהיא תיכבה. אם אתה נוטה לשכוח, זה יספק תזכורת לכך שלא עשית זאת. אם אתה רק עקשן, האזעקה תשמש כקול תקיף ומתמשך הדורש שתעשה דברים. אתה רוצה שהאזעקה תנצח? בהחלט לא. אז תתקלח.
- הגדר את האזעקה להישמע בזמנים אקראיים, ולאחר מכן הגדר את האזעקה הבאה קרוב יותר זה לזה ככל שמגבלת הזמן שהגדרת לעצמך מתקרבת (ללכת לישון, להתכונן לדייט וכו ').
- אזעקות תזכורת יכולות להיות פתרון מצוין אם אתה נוטה לשכוח להתקלח.
שיטה 4 מתוך 4: להפוך את הרחצה למהנה יותר
שלב 1. נצל את ההזדמנות להירגע
אין צורך למהר להתקלח. למעשה, רחצה יכולה להיות חוויה מהנה. הפעל את המים בנוחות ובחום ואז נהנה מהתחושה של המים הזורמים כנגד העור שלך. נשמו את האדים והרגישו את חמימותו מתפשטת בכל גופכם. קח את הזמן בנחת. זה על ליהנות מהזמן להירגע ולנקות.
- הרחצה משמשת כהפסקה מההתמודדות עם העולם, ונותנת לך הזדמנות להיות לבד ולמצוא את השקט והשלווה שאתה כל כך צריך.
- אל תגזים - בילוי רב מדי במקלחת חמה באופן קבוע יכול להפשיט את העור שלך מהשמנים הטבעיים הדרושים לו.
שלב 2. קנה מוצרי טואלטיקה חדשים
אסוף סבון בעל ריח מושק או סבון נוזלי עדין, שמפו ריחני ושפשוף פנים או חלקה חדשה. אתה לא יכול לחכות להתקלח אם אתה מתרגש לפנק את עצמך. בעת שימוש במוצרים מסוג זה, תרגיש רענן לחלוטין לאחר עזיבת חדר האמבטיה, מה שישאיר אותך מצפה ללוח המקלחת הבא שלך.
שנה את הריח והנוסחה של מוצרי הרחצה שלך כל כמה שבועות כדי שלא ירגישו משעממים. לדוגמה, אתה יכול להשתמש בסבון ניחוח פרחוני טרי בקיץ, ולאחר מכן לעבור לריח ירוק עד בחודשי החורף
שלב 3. נקו את חדר האמבטיה שלכם
הכניסה לשירותים מלאים טחב ושאריות סבון עם מים הזורמים מראש המקלחת ושיער שסתום את הנקז אינה נעימה. אם חדר האמבטיה שלכם מלוכלך מאוד, הוא יהרוס לכם את המקלחת כחוויה כדאית. נגב את כל מוצרי הטואלטיקה ואינך יכול לעמוד בפני הברק ללא כתמים המזמין כל כך.
- כדי למנוע עובש ולשמור על סביבת הרחצה שלכם נקייה ומזמינה, נסו לנקות את חדר האמבטיה כל 2-3 שבועות.
- הפוך פתרון ניקוי אורגני מהיר על ידי ערבוב חומץ לבן אחד לאחד ומים חמימים. הוסף כמה טיפות מהשמן האתרי האהוב עליך לריח נעים יותר.
שלב 4. הפעל את המוסיקה
הפוך את זמן הרחצה למשעשע יותר על ידי השמעת כמה מהשירים האהובים עליך והגברת עוצמת הקול. האזנה למוזיקה תאפשר לך להתמקד במשהו אחר מלבד השעמום של סבון, שטיפה וחזרה. אתה יכול אפילו לערוך מסיבת ריקודים משלך או לשיר בשיר בקול רם שאתה רוצה - כל עוד לאנשים אחרים בבית לא אכפת.
- קנה כיסוי סלולרי עמיד למים או רמקול עמיד למים שתוכל לקחת איתך לחדר אמבטיה לח.
- שים פלייליסט ייעודי למשחק במקלחת, והשלים אותו עם להיטים כמו "Splish Splash", "So Fresh, So Clean" ו- "Wade in the Water".
טיפים
- זכור: להתקלח זה לא דבר גדול! רחצה היא חלק נורמלי בחיי היומיום, ומספקת יתרונות רבים שישאירו אותך לחפש ולהרגיש במיטבך.
- מקלחת אורכת מספר דקות בלבד, אך היא תזין את העור והשיער, תגן מפני מחלות ותכין אותך להתחיל את היום.
- התקלח אחר הצהריים או הערב כאשר אתה ער יותר, או כאשר אתה כבר פרודוקטיבי.
- כאפשרות נוספת, נסה להתקלח מוקדם בבוקר וסיים מיד.
- אם אתה מתקשה להירדם, מקלחת חמה עשויה להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי להרגיע אותך ולעזור לך להירדם.
- יתרון נוסף של רחצה באופן קבוע הוא שאינך צריך לשטוף בגדים לעתים קרובות, מכיוון שבגדים ומצעים לא יתלכלכו במהירות.
אַזהָרָה
- לרקוד במקלחת יכול להיות מאוד כיף, אך היזהרו לא להתרגש עד כדי כך שתחליקו ונופלים. זה יהיה כל כך מביך!
- אין לנעול את דלת חדר האמבטיה אם אדם אהוב נמצא בבית; הוא יכול לעזור אם תיפגע בשירותים.
