הצטננות קשה יכולה לסכל תוכניות, לקלקל את מצב הרוח ולמנוע ממך לקום מהמיטה כשאתה באמת רוצה לקום וללכת לעבודה. הדרך הטובה ביותר לרפא הצטננות היא לנוח בשפע, לחזק את המערכת החיסונית על ידי אימוץ הרגלים בריאים שונים ולהקל על הסימפטומים בעזרת צמחי מרפא ותרופות רפואיות. קח זמן לרפא את גופך כראוי. הצטננות מתרחשת עקב הפרעה במערכת החיסון, בעוד שמערכת החיסון חייבת להביס את וירוס הקור על מנת שהגוף יוכל לחזור לבריאות. לכן, עזור לגוף לרפא את עצמו על ידי מענה לצרכיו.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: חיזוק המערכת החיסונית
שלב 1. לישון מספיק
המבוגר הממוצע צריך 7-8 שעות שינה בכל לילה והשינה הופכת להיות חשובה עוד יותר כאשר המערכת החיסונית נפגעת. וודא שאתה מספיק לנוח: אל תישאר מאוחר ותישן יותר אם אתה יכול. שינה היא הזדמנות לגוף לרפא את עצמו.
בקשו להיעדר מהעבודה או להגיע מאוחר כדי שתוכלו לישון יותר. אתה לא צריך לנוח במיטה כל היום אלא אם כן זה נחוץ, אבל לפחות השתדל לא לעבוד קשה מדי
שלב 2. שמור על עצמך לחות
קל מאוד להתייבש כאשר אתה חולה וסינוסים יבשים רק יחמירו את תסמיני הקור. שתו הרבה מים, תה ומרק כדי להקל על הגירוי.
- התרחק מאלכוהול ומשקאות ממותקים כי גם צריכה קטנה יכולה להחליש את המערכת החיסונית. אין לצרוך אלכוהול ומשקאות ממותקים עד שהגוף חוזר לבריאות ומערכת החיסון חזקה.
- השתמש במכשיר אדים בחדר השינה כדי לא לנשום אוויר יבש במשך כל הלילה. ניתן לרכוש מכשירי אדים חשמליים בחלק מבתי הכלבו ובבתי המרקחת.
שלב 3. הימנע מחשיפה לחיידקים
המערכת החיסונית שלך נפגעה. לכן, נסו להימנע מחיידקים העלולים להחמיר את מצב הגוף. התרחק מבתי חולים, המוני אנשים ואנשים אחרים שחולים גם הם. התרחק מכל המקומות עמוסי החיידקים. נקו את הידיים עם חומר חיטוי ידיים מספר פעמים במהלך היום.
- קח איתך תמיד בקבוק קטן של חומר חיטוי ידיים. בכל פעם שאתה בא במגע עם חיידקים או עם מישהו חולה, נקה את הידיים.
- הימנע מהעברת הנגיף לאנשים אחרים, במיוחד לילדים, קשישים וכל מי שיש לו מערכת חיסונית מוחלשת. כסה את האף והפה בזרוע, במרקם או במטפחת כאשר אתה מתעטש או משתעל. שטפו ציפות, מגבות, ביגוד וכלי אוכל שנדבקו כך שהקור לא יחזור על עצמו לאחר ההחלמה.
שלב 4. התרחק מסוכר
סוכר מחליש את המערכת החיסונית. אכילת הרבה מזון/משקאות עשירים בסוכר מפחיתה את יכולתו של הגוף לרפא תסמיני קור. קיים ויכוח רפואי האם הימנעות מצריכת סוכר בזמן צינון יכולה למעשה להאיץ את משך הריפוי. עם זאת, בדרך כלל הימנעות מצריכת סוכר היא בחירה טובה יותר לתמוך במערכת החיסון.
- אנשים נוטים לחלות כאשר הם אוכלים הרבה סוכר בתקופות מסוימות, כגון בתקופות לחץ ובעונת החורף. המתח עצמו גם מחליש את המערכת החיסונית. לכן, השילוב של מתח וצריכת סוכר עלול להזיק לגוף. כדאי לצמצם את צריכת הסוכר בתקופות אלה כדי לא להחמיר את הבעיה.
- אל תאכלו סוכריות, סודה וממתקים אחרים. מיצי פירות מכילים סוכר, אך בדרך כלל הם עשירים גם בוויטמין C. לכן, הימנעו ממיצי פירות המכילים יותר מדי סוכר.
- בעלי חיים רבים יכולים להפוך סוכר לויטמין C, אך בני אדם לא יכולים. סוכר מתחרה בוויטמין C בגוף. לכן, צריכת סוכר גבוהה גורמת לרוב לריכוז ויטמין C בגוף להיות נמוך.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בתרופות ללא מרשם
שלב 1. השתמש בחומר להורדת האף כדי להקל על הסימפטומים של הצטננות בסינוסים
חומרים מרתקים אינם מאיצים את משך ההצטננות, אך הם מקלים עליך לסבול את הסימפטומים שלך. חומרים מורידים זמינים בצורת כדורים, לעיסה ונוזלים. ניתן להשתמש גם בתרסיסי אף סטרואידים. בדרך כלל ניתן להשתמש בחומרי גמילה בבטחה כל עוד מתקיימים ההוראות המינון המופיעות על האריזה. ניתן להשיג מרכיבים ללא מרשם ללא מרשם בבתי המרקחת ובחנויות הנוחות.
- המרכיב הפעיל ברוב חומרי הגירוי המסחריים הוא פסאודואפדרין או פנילפרין. חומרי גמילה פועלים על ידי כיווץ כלי הדם בדפנות האף. כך, זרימת הדם באזור מופחתת כך שהרקמה הנפוחה באף מצטמצמת ואוויר נשימה יכול לעבור ביתר קלות.
- אין להשתמש בחומרים מורידים יותר מ -3 ימים מכיוון שהם עלולים לגרום להתמכרות. אם אתה מכור לחומרי גמילה, האף שלך יכול להרגיש מחניק עוד יותר כאשר אתה מפסיק להשתמש בחומר הגירוי, המכונה גם "אפקט הריבאונד".
שלב 2. קח מדכא שיעול להקלה על שיעול
סירופי שיעול וחניכיים, בין אם הם תרופתיים ובין אם לא, זמינים במרבית בתי המרקחת וחנויות הנוחות. כמה סירופי שיעול נועדו לעזור לך לבצע את הפעולות היומיומיות שלך, אם כי אחרים, כגון Nyquil, Z-Quil, וכל המותגים המסתיימים ב- "PM", מסייעים לך לישון בלילה כאשר שיעול מפריע לשינה.
- דקסטרומתורפן הוא המרכיב הפעיל העיקרי ברוב תרופות השיעול. חומר זה בטוח לצריכה במידה, אך אינו צריך לחרוג מהמינון המומלץ, במיוחד אם התרופה מכילה גם את הגואיפנזין המכייח. אין להשתמש בחומר זה גם אם אתה נוטל תרופות נוגדות דיכאון.
- קח איתך תמיד ממתק שיעול. ההשפעה של סירופ שיעול נמשכת זמן רב יותר מסטיק שיעול. עם זאת, מסטיק שיעול הוא בדרך כלל משכך צמחי מרפא שאינו מכיל תרופות ולכן אינו גורם לנמנום.
שלב 3. קח משככי כאבים ללא מרשם בכדי להקל על כאבי ראש, כאבי גרון וכאבים אחרים
משככי כאבים אינם מפחיתים את משך הקור, אך עוזרים לך לסבול את תסמיני ההצטננות. יש להשתמש במשככי כאבים לפרק זמן קצר בלבד, אין להאריך אותם כדי לא לגרום להתמכרות.
- המרכיב הפעיל במרבית משככי הכאבים ללא מרשם הוא אקמול או מספר תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs). למרות שיעילות בהקלה על כאבים, לא כולם מקבלים את אותו האפקט בעת נטילת משככי כאבים ללא מרשם. לכן, אם תרופה אחת לא עובדת עבורך, נסה אחרת.
- פעל בהתאם להוראות המינון המופיעות על אריזת התרופה. אין ליטול משככי כאבים יותר או יותר מהמינון המומלץ והוראות השימוש. "ניתן לרכוש ללא מרשם" אין פירושו "לא מזיק". מנת יתר של אקמול, למשל, יכולה לגרום לאי ספיקת כבד שעלולה לדרוש השתלת כבד או לגרום למוות.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בתרופות ביתיות
שלב 1. השתמש במנטול או בדבש להקלה על שיעול וכאבי גרון
אם אינך רוצה לקחת שיעול ללא מרשם או משככי כאבים, תוכל גם להשתמש במרכיבים טבעיים כדי לקבל את אותו האפקט.
- השתמש במנטול, החומר הכימי הפעיל בנענע, כדי להקל על תסמיני הצטננות בגרון. קח תמיד חבילה של אלטואידים איתך או גרגר עם מי פה בטעם מנטה והנצל את ההשפעה המקהה הקלה של מנטול להקלה על הכאבים.
- השתמש בדבש להקלה על שיעול. חוקרים השוו את ההשפעות של דבש עם דקסטרומתורפן ומצאו שדבש יעיל הרבה יותר. דבש עשוי להיות שימושי במיוחד לטיפול בילדים שאינם אוהבים את הטעם של תרופות נגד שיעול ללא מרשם. עם זאת, היזהר לא להשתמש יותר מדי בדבש כי מתיקות הדבש המקל על שיעול יכולה גם להחליש את המערכת החיסונית אם הוא נצרך במינונים גדולים.
שלב 2. השתמש בשמן קמפור, מנטול ושוק אקליפטוס כדי לנקות את גודש הסינוסים
יש למרוח כמות קטנה של מזור המכיל מנטול מתחת לאף כדי לסייע בפתיחת דרכי הנשימה ולשיקום עור מגורה בבסיס האף. למנטול, אקליפטוס וקמפור יש תכונות קהות קלות שיכולות להקל על כאבי אף מגורה.
שלב 3. קח תוספי צמחים לחיזוק המערכת החיסונית שלך
עזור למערכת החיסון על ידי נטילת ויטמינים, צמחי מרפא ותוספי מזון טבעיים אחרים, כגון ויטמין C, אבץ, שום, ג'ינסנג, אכינצאה וכו '. קח מולטי ויטמינים כדי לשפר את בריאות הגוף הכללית. תוספי מזון אינם יכולים לרפא פלאים את הצטננות, אך הם יכולים לחזק ולאפשר לגוף להילחם בנגיף הקור ביעילות רבה יותר.
- תוספים שונים שיכולים לחזק את המערכת החיסונית זמינים בחנויות טבע ובחנויות נוחות. כדאי לברר על ההשפעות של תוספי צמחים מסוימים לפני נטילתם. עם זאת, דע כי הסיכונים של צמחי מרפא וויטמינים בדרך כלל אינם מסוכנים כמו תרופות רפואיות הניתנות לרכישה ללא מרשם.
- סבורים כי אכינצאה היא "ממריץ את המערכת החיסונית". עם זאת, היכולת של אכינצאה למנוע או להקל על תסמיני הצטננות עדיין מתווכחת בקהילה הרפואית. בדיקות מעבדה הוכיחו כי שום יעיל נגד חיידקים, וירוסים ופטריות למרות שיש צורך במחקר נוסף. מספר מחקרים קטנים ומתרגלים מהימנים ברפואה מזרחית קובעים שג'ינסנג יכול לעורר מאוד את המערכת החיסונית.
שלב 4. שתו נוזלים חמים כדי להקל על גודש האף
נוזלים חמים מסייעים בניקוי גודש בדרכי הנשימה, מניעת התייבשות והרגעת ממברנות דלקתיות באף ובגרון המגורה. תה חם, מרק חם, מי לימון חמים או תה צמחים חם הם שתייה חמה נהדרת המסייעים להקל על תסמיני הקור. וודא שהמשקה לא חם מדי כדי שלא יכאב לך בגרון ויגרום לו לכאוב עוד יותר.
אם האף שלך כל כך מחניק שאתה לא יכול לישון בלילה, נסה לשתות טודי חם, תרופה ביתית עתיקה. הכינו 240 מ"ל תה צמחים חם. מוסיפים 1 כפית דבש ו -45 מ"ל וויסקי או בורבון. הגבל את האלכוהול ל -45 מ"ל בלבד מכיוון שיותר מדי אלכוהול יכול לגרום לדלקת של ממברנות הסינוסים, מה שבעצם יחמיר את הקור
שלב 5. לגרגר עם תמיסת מלח חמימה להקלה על כאב גרון
לגרגר לפחות פעם בשעה עם 1 כפית (5 גרם) מלח מומס ב -240 מ ל מים חמים כדי להפחית נפיחות ולהקל על כאב גרון. אם יש לך טפטוף לאחר האף, שבו ריר זורם מהחלק האחורי של האף לתוך הגרון שלך, שטוף את הפה לעתים קרובות כדי למנוע גירוי נוסף בגרון.
- נסה לגרגר עם חומץ תפוחים. אופיו החומצי של חומץ תפוחים הורג חיידקים בגרון. בנוסף, חומץ תפוחים מסייע גם בחיזוק המערכת החיסונית על ידי הגדלת מספר תאי הדם הלבנים. חומץ הוא גם חומר מכייח טבעי שיכול להרוג חיידקים ולשחרר ליחה.
- נסה לגרגר עם מי פה אנטיבקטריאליים. שטיפת פה עשויה לא להקל על תסמיני הצטננות, אך היא עלולה להרוג חלק מהחיידקים בגרון, ולגרום להם להתרבות לאט יותר.
שלב 6. מרחו קומפרס חם על הפנים להסרת החסימה בסינוסים
ניתן להשיג קומפרסים חמים לשימוש חוזר בבתי המרקחת. עם זאת, אתה יכול גם להכין קומפרס חם משלך. מרטיבים מטלית ומחממים אותו במיקרוגל למשך 30 שניות. או, הרטיבו מטלית עם מים חמים. לפני המריחה על הפנים, ודא שמגבת הכביסה לא חמה מדי כדי לא לפגוע בעור.
שלב 7. לנשוף את האף לעתים קרובות כדי להפחית את החסימה
תנוף באף בעדינות כדי לא לגרות את הסינוסים או האוזן הפנימית. נשיפת האף חזק מדי עלולה לגרום לדימום מהאף ולדלקות אוזניים. סוגרים את הנחיר אחד ואז נושפים דרך השני, ולהיפך.
- כנסו את האף לידיים תוך כדי מקלחת חמה והפעילו את המים לניקוי ריר. זוהי דרך מצוינת להיפטר לחלוטין מחסימות בסינוסים, גם אם רק באופן זמני.
- השתמש בגליל נקי של נייר טואלט שהוא אופציה זולה יותר ממגבות נייר רגילות. שמור את הרקמה בקרבת מקום כדי לנגב את האף, לנשוף את האף או להתעטש במידת הצורך.
שלב 8. תמכו בראשכם כך שלא תהיה חסימה במהלך השינה
תמכו בראשכם עם כרית אחת או שתיים נקיות במיוחד. סתימה יכולה להתרחש בלילה אם נוזל זורם בחלק האחורי של הגרון, במיוחד אם אתה רגיל לישון על הגב. לישון על הצד או על הבטן כדי שהגרון והאף שלך לא ייחסמו.
טיפים
- נשיפת האף חזק מדי עלולה לגרום לדימום מהאף או אפילו לדלקת אוזניים. הקפיצו את האף בעדינות והשתמשו במרקם באיכות טובה למניעת גירוי.
- זכרו, השתמשו בחומר חיטוי ידיים, או שטפו את ידיכם כרגיל, מספר פעמים במהלך היום כדי למנוע מהקור לחזור ולהתפשט לאנשים אחרים.
- לנוח הרבה. אם אתה מרגיש עייף, ישן. אל תגלוש באינטרנט כל הלילה עד עלות השחר.
אַזהָרָה
התייעץ עם רופא אם הסימפטומים מחמירים או אינם משתפרים תוך מספר ימים. המחלה שלך עשויה להיות לא רק הצטננות! שוחח עם הרופא שלך על איזו תרופה עליך לקחת
מאמר קשור
- כיצד לטפל במהירות בשפעת
- כיצד להתגבר על ברונכיטיס
- כיצד לרפא חום בבית
