אתה עשוי לחשוב שאין מה שאתה יכול לעשות כדי למנוע הצטננות כאשר אתה חווה תסמינים המעידים על כך שהמחלה קרובה. למעשה, הוספת מעט שום לתפריט היומי יכולה לסייע לחיזוק המערכת החיסונית להפחתת ההשפעה של הצטננות. אמנם כינוי השום "תרופה" עשוי להיות קצת הגזמה, אך אתה יכול להשתמש במרכיב זה כדי להאיץ את התאוששות גופך מהצטננות ולהקל על סבלך!
שלב
שיטה 1 מתוך 2: שימוש בשום להקלה על תסמיני הקור
שלב 1. בדוק אם שום יכול להקל על תסמיני הצטננות
מחקר שנערך לאחרונה ניסה לבדוק את יעילות השום על 146 אנשים לאורך תקופה של שלושה חודשים. אנשים שנטלו תוספי שום חוו 24 פרקים של תסמיני הצטננות, ואילו אלה שלא נטלו אותם חוו 65 אירועים. בנוסף, הקבוצה שצרכה שום חוותה תסמיני הצטננות קצרים יותר ביום אחד.
- במחקר אחר, הקבוצה שצרכה שום חוותה פחות תסמיני הצטננות והחלימה מהר יותר. הסיבה לכך עשויה להיות עלייה בקבוצת תאי החיסון באנשים שנטלו 2.56 גרם תוספי שום ליום.
- רוב החוקרים סבורים כי תרכובת הגופרית (אליצין) בשום אחראית לאפקט נגד קור. עם זאת, ישנם תרכובות רבות אחרות בשום, כגון ספונינים ונגזרות של חומצות אמינו, שמשחקות תפקיד בדיכוי העומס הנגיפי, אם כי לא ברור כיצד חומרים אלה עושים זאת.
שלב 2. התפשר עם ריח השום
לאנשים רבים יש בעיה עם ריח השום. התרכובות בשום נראות כיעילות כנגד הנגיפים הגורמים לקור הגורמים לריח. אז אתה צריך להתפשר עם ריח השום כדי לעזור להקל על תסמיני הצטננות.
החדשות הטובות הן שכדאי להישאר בבית, לקחת הפסקות מכל הפעילויות בעבודה ובלימודים ולשמור מרחק מאנשים אחרים. כמו כן, לנוח ולשתות הרבה נוזלים. המשמעות היא שאמנם ריח השום יהיה כמעט תמיד מריח, אך רק אתה והקרובים אליך יכולים להרגיש זאת. ריח השום הוא רק הקרבה קטנה על מנת להתאושש מהר יותר ולחוות פחות תסמינים
שלב 3. אכל שום גולמי
במידת האפשר, השתמש תמיד בשום טרי. מקלפים את קליפת השום ומשתמשים במכבש שום או בצד הסכין כדי למעוך אותו. אכלו כ -1 שיני שום כל 3-4 שעות. פשוט מקלפים אותו ואוכלים אותו!
- מערבבים אותו עם מיץ תפוזים כדי להסוות את טעם השום אם זה לא מוצא חן בעיניכם.
- אפשר לערבב גם מיץ לימון עם שום. מוסיפים את השום לתמיסה המורכבת מ -2 כפות מיץ לימון ו -180-240 מ"ל מים, ואז מערבבים.
- ניתן לערבב גם בצל גולמי עם מי דבש. הדבש מכיל חומרים אנטיביוטיים ואנטי ויראליים. מוסיפים 1-2 כפות דבש ל -180-240 מ"ל מים ואז מערבבים.
שלב 4. מכינים מנה עם שום
שום מבושל עדיין מכיל אליצין, הנחשב ליעיל נגד הצטננות, אם כי בצל גולמי הוא עדיין הבחירה הטובה ביותר. מקלפים 1 שיני שום ואז קוצצים או כותשים אותו. הניחו לשום הכתוש/הקצוץ לשבת במשך 15 דקות. זה יאפשר לאנזימטיקה "להפעיל" את האליצין בשום.
- השתמש 2-3 שיני שום לכל ארוחה במהלך הצטננות. לארוחה קלה, מוסיפים שום כתוש/טחון לציר עוף או ציר ירקות, ומחממים כרגיל. אם אתם אוכלים כרגיל, נסו לבשל שום עם ירקות או להוסיף אותו לאורז כשהוא מבשל.
- אפשר לערבב שום טחון / טחון גם עם רוטב עגבניות או גבינה כאשר מצב הגוף השתפר. מצפים בקר או עוף בשום ומבשלים כרגיל.
שלב 5. מכינים תה שום
נוזלים חמים יכולים גם לעזור להקל על גוש בגרון. מרתיחים 3 כוסות מים ו -3 שיני שום (חתוכות לשניים). מכבים את האש ומוסיפים כוס דבש וכוס מיץ לימון סחוט טרי, כולל הזרעים והקליפה. צמח זה מכיל הרבה ויטמין C ונוגדי חמצון.
- מסננים את התה ושותים אותו לאורך כל היום.
- אחסן שאריות תה במקרר וחמם מחדש לפי הצורך.
שלב 6. קח תוסף שום
תוספי מזון יכולים להיות אופציה מצוינת לאנשים שממש לא אוהבים את טעם השום. צורכים 2-3 גרם שום ביום במינונים מחולקים כדי לסייע בהפחתת תסמיני הצטננות.
שיטה 2 מתוך 2: הכרה וטיפול בהתקררות
שלב 1. להבין הצטננות
הצטננות נגרמת בדרך כלל על ידי נגיף אף. נגיפי Rhinov בדרך כלל גורמים לזיהומים במערכת הנשימה העליונה או לזיהומים חריפים במערכת הנשימה (ARI), אך לפעמים יכולים לגרום לדלקות במערכת הנשימה התחתונה ולדלקת ריאות. וירוס הריינו נפוץ ממרץ עד אוקטובר.
תקופת הדגירה של מחלה זו בגוף היא בדרך כלל קצרה, רק 12-72 שעות לאחר החשיפה לנגיף. חשיפה לנגיף מתרחשת בדרך כלל מהיותו קרוב מדי לאנשים עם הצטננות ואנשים שמשתעלים או מתעטשים
שלב 2. זיהוי הסימפטומים של הצטננות
גירוי או מעברי אף יבשים הם בדרך כלל התסמינים הראשונים של הצטננות. כאב גרון וגירוי וגרד הם תסמינים מוקדמים אחרים.
- בדרך כלל אחרי תסמינים אלה נזלת, אף סתום והתעטשות. מצב זה יחמיר במהלך 2-3 הימים הקרובים לאחר הסימפטומים הראשונים.
- הנזלת בדרך כלל צלולה ומימית. חוטם יכול להתעבות ולשנות את צבעו לצהוב-ירוק.
- תסמינים נוספים כוללים: כאבי ראש או גוף, עיניים מימיות, לחץ על הפנים והאוזניים עקב גודש בסינוסים, ירידה בטעם וריח, שיעול ו/או צרידות, הקאות לאחר שיעול, עצבנות או אי שקט וחום. רמות נמוכות עלולות להתרחש במיוחד אצל פעוטות ופעוטות.
- הצטננות יכולה להיות טעות בדלקת אוזניים (אוטיטיס מדיה), סינוסיטיס (דלקת בסינוסים), ברונכיטיס כרונית (דלקת ריאות עם שיעול וגרון סתום) וחמור מכך, סימפטומים של אסתמה.
שלב 3. לטפל בהצטננות
אין תרופה שיכולה לרפא לחלוטין הצטננות בשלב זה. אז כדאי להתמקד בהקלת הסימפטומים. המלצות רפואיות להפחתת תסמיני הצטננות כוללות:
- תנוח הרבה
- שתו הרבה נוזלים. נוזלים אלה יכולים לכלול מים, מיץ וציר עוף או רוטב ירקות שקוף. מרק עוף הוא למעשה טוב מאוד להקלה על הצטננות.
- לגרגר עם מי מלח. מי המלח יעזרו לגרון שלך להרגיש טוב יותר.
- השתמש בטיפות שיעול או תרסיסי גרון אם יש לך שיעול רציני שמקשה עליך לנוח.
- קח תרופות ללא מרשם או קר. הקפד לפעול לפי הוראות השימוש על האריזה.
שלב 4. שקול האם המחלה חמורה מספיק כדי שתפנה לרופא
באופן כללי, אסור לפנות לרופא כאשר אתה הצטנן. עם זאת, התקשר לרופא מיד אם אתה או ילדך חווים אחד מהתסמינים הבאים:
- חום עם טמפרטורת גוף של יותר מ 38˚C. אם ילדך מתחת לגיל 6 חודשים וחום, יש לפנות לרופא. לילדים בכל הגילאים יש לפנות לרופא אם טמפרטורת הגוף מגיעה או עולה על 40˚C.
- אם תסמיני הקור נמשכים יותר מעשרה ימים.
- אם התסמינים שלך חמורים או יוצאי דופן, כגון כאב ראש חמור, בחילה או הקאות או קוצר נשימה.
