אקנה היא הפרעה לבריאות העור שמטרידה אנשים רבים בכל הגילאים החל מילדים, בני נוער, מבוגרים ואפילו קשישים. החדשות הטובות הן, שקל להתגבר על התלונה הזו מכיוון שאתה יכול לרפא אקנה עם מוצרים ביתיים. עם זאת, עליך להתייעץ עם רופא אם האקנה שלך לא נעלם, מחמיר או שאתה חווה אלרגיות לאחר שימוש במוצרים תוצרת בית.
שלב
שיטה 1 מתוך 5: טיפול בעור הפנים
שלב 1. השתמש במוצר לניקוי הפנים הבטוח לעור
העור נשאר בריא וללא אקנה אם אתה שוטף את הפנים מדי יום עם ניקוי פנים לא שוחק. בחר מוצרים ללא אלכוהול בכדי לא להחמיר את גירוי העור. התייעץ עם רופא עור בכדי לברר את חומר ניקוי הפנים המתאים ביותר עבורך.
- אל תשתמש בקרצופים או בחומרי ניקוי לפנים שאומרים "עפיצות" מכיוון שהם עלולים לפגוע ולייבש את העור שלך.
- כמה רופאי עור ממליצים על קצף ניקוי פנים בטוחים לעור, כגון Cetaphil DermaControl קצף שטיפה, במיוחד אם אתה משתמש בתרופה מקומית לאקנה המייבשת את העור, כגון בנזואיל חמצן.
- קנה תכשיר ניקוי לפנים שאינו מכיל מרכיבים על בסיס סבון. סבון אמבט מגביר את ה- pH של העור כך שעור הפנים מתייבש והופך לאמצעי להתפתחות חיידקים או חיידקים אחרים.
שלב 2. הרטיבו את הפנים במים פושרים
פתחו את הברז והתיזו מים על הפנים. וודא שהמים פושרים, מכיוון שמים חמים עלולים לייבש את העור ולהגביר את הגירוי.
אם סוג העור שלך שמנוני ונוטה להתפרצויות, כדאי לנסות דרכים שונות לייצר עור יבש. לרוע המזל, שלב זה רק מחמיר את הבעיה כאשר העור מנסה להתאושש על ידי הגברת הפרשת השמן
שלב 3. יש למרוח מוצר לניקוי העור על הפנים בעזרת קצות האצבעות
הכינו כמות מספקת של חומר ניקוי בקצות האצבעות ועסו בעדינות את הפנים תוך כדי עיגולים קטנים בעזרת האצבעות. אין ללחוץ בעת עיסוי הפנים כך שהעור לא יישחק או יימשך.
- אל תשפשף את עורך בעת שטיפת הפנים, אם כי שיטה זו עשויה להיראות שימושית מאוד. קרצוף הפנים גורם לגירוי בעור ולאקנה להחמיר.
- בעת ניקוי הפנים, אין להשתמש במטלית, בספוג או במברשת, כך שעור הפנים לא יתגרה.
עֵצָה:
הרגל לשטוף ידיים במים וסבון לפני החלת חומרי ניקוי, קרמים או מוצרים אחרים על הפנים. חיידקים ושמן על כפות הידיים או האצבעות עלולים לגרות את העור ולהחמיר את האקנה.
שלב 4. שוטפים את הפנים במים פושרים
בוזקים מים פושרים על הפנים כדי לשחרר את חומר הניקוי. השתמש בידיים כדי להסיר שאריות על ידי ניגוב עדין של הפנים.
- אולי שמעתם את המידע שנקבוביות הפנים נסגרות כשהפנים ניתזים במים קרים. למעשה, מים קרים מהדקים את נקבוביות הפנים ומפחיתים את הפרשת השמן, אך הנקבוביות אינן נסגרות.
- השתמש במים קרים או חמימים בעת שטיפת הפנים, במקום מים חמים כדי לשמור על פן יבש ומגורה.
שלב 5. לטפוח על הפנים במגבת נקייה לייבוש הפנים
ממש כמו שפשוף הפנים במגבת, העור מגורה אם משפשפים אותו במגבת. לאחר שטיפת הפנים, טפחו על פניכם במגבת יבשה לספוג את המים המרטיבים את פניכם.
מגבות רטובות הן בית גידול נהדר לדברים מגעילים, כמו וירוסים, חיידקים ופטריות הגורמים לגירוי או זיהום כאשר הם באים במגע עם העור! החלף מגבות לפחות פעם בשבוע. בזמן התליה, מורחים מגבת רטובה לייבוש מלא לפני השימוש בה שוב
שלב 6. השתמש בקרם לחות לפנים למניעת עור יבש ומגורה
אולי אתה לא אוהב להשתמש בקרם לחות אם העור שלך נוטה להתפרצויות, אך הבעיה מחמירה אם אינך מעניק לחות לעור שלך. קנה קרם לחות במיוחד לעור הנוטה לאקנה למניעת התייבשות וגירוי.
- בחר קרם לחות שאינו צבעוני ומבושם. רכיבים אלה עלולים לגרום לגירוי בעור.
- השתמש בקרם לחות המשמש כמסנן קרינה. עבור אנשים מסוימים, אקנה מחמיר כאשר הוא נחשף לאור השמש.
- רופאי עור ממליצים להשתמש בקרם לחות המכיל קרם הגנה במיוחד לעור הנוטה לאקנה, כגון Cetaphil DermaControl Moisturizer SPF 30. קרם לחות המכיל מרכיבים אנטי דלקתיים, כגון אבץ או אלוורה, מועילים מאוד במניעת אקנה.
שלב 7. שטפו את הפנים עד פעמיים ביום או אם אתם מזיעים
קיימת תפיסה מוטעית כי שטיפת פנים לעתים קרובות ככל האפשר יכולה למנוע אקנה. בנוסף להסרת השמנים הטבעיים של העור, שיטה זו גורמת לעור להיות יבש, מגורה ואפילו אקנה יותר. לכן, שטפו את הפנים לכל היותר פעמיים ביום, כל בוקר ולילה. אתה גם צריך לשטוף את הפנים שלך כאשר אתה מזיע כדי למנוע התפרצויות.
אם תתאפר, הסר קוסמטיקה לפני השינה. הנקבוביות שלך ייסתמו אם אתה הולך לישון בלי לשטוף את הפנים. השתמשו במכשיר ניקוי פנים מיוחד להסרת איפור בטוח לעור ומסומן "לא קומדוגני" (אינו סותם נקבוביות פנים)
שלב 8. השתמש בקוסמטיקה בטוחה לעור
אתה יכול להתאפר גם אם יש לך אקנה, אבל בחר קוסמטיקה שאינה מעוררת או מחמירה אקנה. קנה קוסמטיקה שעל האריזה שלה כתוב "ללא שמן" (ללא שמן), "לא קומדוגני" (אינו גורם לנקודות שחורות), או "לא יסתום נקבוביות (אינו סותם נקבוביות פנים). הפסק להשתמש בקוסמטיקה או החלף אותן באחרים מוצרים אם יש לך אקנה.
- הקפד להסיר איפור לפני השינה, כולל איפור עיניים.
- בעת מריחת איפור עיניים, השתמש במברשת רכה כדי שהעפעפיים לא יגרדו.
שיטה 2 מתוך 5: שימוש בתרופות אקנה ביתיות
שלב 1. בצע טיפול בעור באמצעות שמן עץ התה פעם ביום כדי להרוג חיידקים
מחקרים מראים כי שמן עץ התה יכול לטפל בכמה בעיות עור, כגון אקנה. הוסף 2-3 טיפות שמן עץ התה לכפית אחת (5 מיליליטר) ממס, כגון שמן חוחובה, שמן זית או קרם לחות הפנים המועדף עליך והנח אותו על הפצעון או על העור המגורה בעזרת קצות האצבעות או כרית צמר גפן.
- שמן עץ התה מפחית דלקות והורג חיידקים הגורמים לאקנה עם פחות תופעות לוואי מאשר תרופות ללא מרשם או מרשם לאקנה.
- יש אנשים שחווים אלרגיות בעת שימוש בשמן עץ התה. לפני השימוש בשמן עץ התה על הפנים שלך, בצע בדיקה על ידי מריחת טיפת שמן עץ התה על גב הידיים או הרגליים והמתן שעה. אם מופיעים כתמים אדומים, אל תמרח אותם על הפנים שלך כי סביר להניח שאתה אלרגי או רגיש לשמן עץ התה.
- אסור לצרוך שמן עץ התה מכיוון שהוא רעיל!
שלב 2. השתמש במסכת פנים עשויה דבש טהור וקינמון פעמיים בשבוע כדי להקל על דלקות ולהרוג חיידקים
תערובת של דבש ותמצית קינמון שימושית להרג חיידקים הגורמים לאקנה. בנוסף, הקינמון מכיל חומרים דלקתיים שגורמים לעור להרגיש בנוח ולהפחית כתמים אדומים. מסכה זו יכולה להחליף שמן עץ התה אם אתה אלרגי או שאתה לא אוהב ריח של קינמון. אתה יכול לטפל בפנים שלך במסכה תוצרת בית או לשאול רופא עור לגבי מוצרים נגד אקנה שמשתמשים במרכיבים אלה.
- לחלופין, הכינו מסכת פנים על ידי טבילת 2-3 טיפות שמן אתרי קינמון ב -5 כפיות (25 מיליליטר) של שמן ממס, כגון שמן חוחובה או שמן זית, הוסיפו דבש וערבבו היטב.
- לפני מריחת מסכת דבש וקינמון על הפצעון יש לטפוח מעט מתחת לסנטר. המתן כשעה לאישור התגובה. אם יש לך אלרגיות, אל תחול על פצעונים.
שלב 3. למרוח קרם תה ירוק פעמיים ביום כדי להפחית דלקות ולמנוע אקנה
תה ירוק מכיל פוליפנולים, שהם תרכובות כימיות טבעיות שיכולות להפחית דלקות, להרוג חיידקים ולהפחית את הפרשת שמני הפנים הטבעיים! יש למרוח תחליב המכיל 2% תמצית תה ירוק 2 פעמים ביום להרגעת עור הפנים ולמניעת אקנה.
תחליב תה ירוק עלול לגרום לגירוי קל, ולגרום לעור להרגיש חם או מגרד, אך העור ירגיש שוב בנוח אם תתרגל להשתמש בקרם זה. הפסק להשתמש בקרם והתייעץ עם רופא אם התלונות אינן חולפות 2-3 ימים לאחר השימוש בקרם תה ירוק באופן קבוע
שלב 4. הסר צלקות על ידי החלת תמצית בצל פעם ביום
פצעונים וצלקות אקנה הן מלחיצות ומביכות כאחד, אך ניתן לטפל בבעיות אלו באמצעות תרופות צמחיות! מרחי ג'ל או שמנת המכילים תמצית בצל פעם ביום על צלקות האקנה כך שהצלקות יהיו רכות ולא ניראות. קרא בעיון את הוראות השימוש כדי לברר את המינון הנכון.
ג'ל בצל יכול להטריד. לכן, בצע בדיקה על ידי מריחת כמות קטנה של ג'ל על הידיים או מאחורי האוזניים לפני השימוש בו על הפנים שלך
שיטה 3 מתוך 5: ביצוע דיאטה להפחתת אקנה
שלב 1. שתו הרבה מים לאורך כל היום
מים ממלאים תפקיד חשוב בשמירה על עור בריא. מחסור במים גורם לעור להיות יבש, אפילו שמנוני. עור מיובש מועד לגירוי והתפרצויות. לכן, הרגלו לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום ובכל פעם שאתם מרגישים צמא.
ניתן לקבוע מספיק מים על ידי התבוננות בצבע השתן. אם הצבע דומה למים, הצורך במים מתקיים. אם הוא צהוב, שתו יותר מים לאורך כל היום
שלב 2. אכל שומנים בריאים בכל ארוחה
אנשים רבים חושבים שמזונות שומניים גורמים לאקנה, אך סוגים מסוימים של שומן מועילים במניעת אקנה. אכלו מזונות המכילים הרבה חומצות שומן אומגה 3 כדי להפחית דלקות ולמנוע אקנה.
לענות על הצורך בשומנים בריאים על ידי אכילת דגים שומניים (כגון סלמון, מקרל וטונה), אגוזים, זרעים ושמנים צמחיים (כגון שמן זית וזרעי פשתן)
שלב 3. אכלו מקורות חלבון ללא שומן
חוקרים אומרים שאנשים שמקפידים על דיאטה עתירת חלבון ללא שומן לעתים רחוקות פורצים. הרגל לאכול מקורות חלבון שימושיים, כגון בשר חזה עוף, דגים, חלבונים, קטניות ואפונה.
חלב ומוצרי חלב שונים מכילים חלבון רב, אך עבור חלק מהאנשים החלבון מהחלב מעורר אקנה. הפסק לצרוך חלב למשך מספר שבועות ולאחר מכן בדוק את השפעתו על אקנה
שלב 4. אכלו כמה שיותר פירות וירקות בכל יום
בנוסף להפחתת אקנה, אתה יכול לשמור על בריאותך על ידי אכילת הרבה פירות וירקות עם כל ארוחה. לענות על הצרכים של ויטמינים ומינרלים לשמירה על עור בריא על ידי אכילת פירות וירקות בצבעים שונים.
מחסור בוויטמין A, ויטמין E ואבץ עלול לגרום לאקנה. הימנע מכך על ידי אכילת פירות וירקות עתירי חומרים מזינים, כגון ירקות ירוקים כהים, גזר, דלעת, פירות יער שונים, מנגו, אבוקדו, פטריות ושום
שלב 5. הימנע ממזונות צפופים המזינים המתווספים לשמן או לסוכר
אקנה מחמיר אם אתה אוכל סוכר, פחמימות מזוקקות ומזונות שמנים. אמצו תזונה בריאה עם תפריט מאוזן המורכב ממקורות חלבון נטולי שומן, דגנים מלאים, פירות וירקות. אין לצרוך מזון ומשקאות תזונתיים, למשל:
- אוכל ממותק אפוי
- ממתק
- סודה ומשקאות ממותקים
- מזון מהיר ואוכל מטוגן שמנוני
- חטיפים מלוחים שומניים, כגון צ'יפס
שיטה 4 מתוך 5: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. בצעו פעילויות להפגת מתחים כדי למנוע התפרצויות
למרות שזה לא הוכח מדעית, מתח יכול להחמיר את הבעיה אם יש לך אקנה! כאשר אתם חווים מתח, התגברו עליו על ידי ביצוע פעילויות שגורמות לכם להרגיש רגועים ונוחים כך שהעור נרגע שוב והאקנה לא יחמיר, למשל על ידי:
- תרגל יוגה
- לְהַרהֵר
- הליכה בפארק
- האזן למוזיקה שקטה
- נהנה מתחביב או עושה אמנות
- בילוי עם משפחה, חברים או חיות מחמד
שלב 2. הרגל לישון לפחות 7-9 שעות בכל יום
למרות שאין קשר מוכח בין שינה לאקנה, רופאים רבים תומכים בדעה שחוסר שינה עלול לעורר מתח ולהוריד את חסינות הגוף לזיהומים. מצב זה מחמיר את האקנה ויש לו השפעה רעה על העור. הקפד לישון בערך 8 שעות כל לילה כדי לשמור על עור בריא וללא אקנה.
- בני נוער צריכים 8-10 שעות שינה כל לילה. הרגל ללכת לישון במקביל ולקום במקביל כדי שתוכל לעמוד בלוח זמנים עקבי של שינה.
- אם אתה מתקשה להירדם, הירגע לפני השינה בלילה, למשל על ידי מדיטציה, קריאת ספר או אמבטיה חמה לפני השינה. כבה את המסך הזוהר לפחות שעה אחת לפני השינה מכיוון שקרני האור גורמות למוח לא להיות מוכן לישון.
שלב 3. נקו את הפנים לאחר האימון
למרות שאקנה עשוי לגדול לאחר פעילות גופנית, אל תתנו לזה למנוע ממכם ליהנות מחיים בריאים על ידי פעילות גופנית סדירה. התקלח ושטוף את פניך במוצרים בטוחים לעור לאחר האימון. לפיכך, זיעה, שמן ולכלוך אינם סותמים את נקבוביות הפנים והעור נקי מגירויים.
- בעת פעילות גופנית, טפיחי על מגבתך היבש והנקי על הפנים כדי לייבש את הזיעה, אך אל תשפשף אותה, מכיוון שהדבר עלול לגרות את עורך.
- אם עדיין לא הספקת להתקלח, קח את הזמן להחליף בגדים רטובים עם בגדים נקיים ויבשים בהקדם האפשרי לאחר האימון כדי למנוע התפרצויות. ללבוש בגדים נקיים אם אתה רוצה להתאמן כי בגדים מלוכלכים הם מקור לחיידקים ולגירויים בעור.
- לפני השימוש בציוד כושר בחדר הכושר, נקו אותו תחילה במגבון חיטוי להסרת שמן וחיידקים שהשאירו אחרים למניעת אקנה וגירוי בעור.
שיטה 5 מתוך 5: עובר טיפול רפואי
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך אם האקנה שלך לא חולף לאחר השימוש בתרופות ביתיות
בדרך כלל, אקנה מרפא תוך מספר שבועות מהטיפול. אתה תפיק את היתרונות אם תטפל באקנה באמצעות תרופות ביתיות באופן קבוע. עם זאת, טיפול זה אינו בהכרח יעיל לכולם מכיוון שהגורמים לאקנה מגוונים מאוד. אם התוצאות אינן מה שציפית, פנה לרופא לקבלת תרופות מרשם בהתאם לצרכיך.
- למרות שאקנה מצטמצם לאחר הטיפול במשך מספר ימים, אקנה חמור מרפא רק לאחר הטיפול במשך 4-8 שבועות.
- שמור רישום של כל המוצרים והתרופות שבהן השתמשת, כך שתוכל לספר לרופא אילו טיפולים אינם יעילים. קח את הבקבוק או האריזה איתך כאשר אתה פונה לרופא.
שלב 2. פנה לרופא עור אם הפנים שלך מלאות בפצעונים
תרופות ללא מרשם אינן יכולות לטפל באקנה חמור. רופאי עור יכולים להסביר כיצד לטפל ביעילות באקנה ולרשום תרופות יעילות ויעילות לטיפול בגורמי אקנה.
לפעמים, אקנה נגרמת על ידי הורמונים, דלקות או חיידקים בנקבוביות העור. רופאי עור יכולים לרשום תרופות לטיפול בגורמי אקנה שאינם חולפים עם תרופות ביתיות
שלב 3. שאל את הרופא לגבי אפשרויות נטילת תרופות
אם תרופות ביתיות אינן פועלות, ייתכן שתצטרך ליטול תרופות לפי הוראת הרופא שלך. עם זאת, יש צורך בתרופות של הרופא אם האקנה לא מרפא או ממלא את הפנים. בדרך כלל הרופאים רושמים אחת או יותר מהתרופות הבאות:
- קרם אקטואלי. ברוב המקרים, תרופות אלו מכילות רטינואידים, חמצן בנזואיל, אנטיביוטיקה או חומצה סליצילית.
- אנטיביוטיקה להרוג חיידקים הגורמים לאקנה ולהפחית דלקות.
- כדורי תכנון משפחה. עבור נשים, רופאים עשויים להציע לקחת גלולות למניעת הריון אם אקנה מופעל על ידי הורמונים.
- איזוטרטינואין כטיפול אוראלי אם תרופות אחרות אינן יעילות והאקנה מחמיר כך שהוא מפריע לפעילות היומיומית.
שלב 4. לעבור טיפול רפואי לטיפול בעור על פי עצת הרופא
בנוסף לנטילת תרופות, רופא העור שלך עשוי להציע לך לעבור טיפול במרפאה כדי לשקם את מצב העור שלך. למרות שזה מרגיש לא נוח, טיפול זה אינו גורם לכאבים. שאל את רופא העור לגבי אפשרויות הטיפול הבאות:
- טיפול בלייזר או באור להרוג את חיידקי ה- pripionibacterium acnes אשר מועיל בריפוי אקנה.
- פילינג עור משתמש בתרכובות כימיות לקילוף השכבה החיצונית של העור כך שהפנים רעננים יותר ונטולי אקנה.
- ניתוח לריפוי אקנה על ידי הסרת נוזלים או הזרקת תרופות לפצעונים שאינם מרפאים באמצעים אחרים.
שלב 5. התגבר בהקדם האפשרי אם מופיעים תסמיני אלרגיה לאחר שימוש / צריכת תרופות לאקנה
כתמים אדומים או גירוי המתרחשים לאחר שימוש בתרופות לאקנה הם נפוצים, אך חלק מהאנשים חווים תופעות לוואי חמורות. למרות שתגובה זו נדירה, פנה לרופא מיד אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הבאים:
- קשה לנשום
- נפיחות בפנים, בעיניים, בשפתיים או בלשון
- הגרון הצטמצם
- מרגישה חלשה
טיפים
אל תוותרו אם חלק מהשיטות למעלה לא עובדות. הגורמים לאקנה מגוונים מאוד ומצב העור של כל אחד שונה. בצע מספר שיטות עד שתמצא את המתאימה ביותר
אַזהָרָה
- קח את הזמן להתייעץ עם רופא או רופא עור לפני יישום ההוראות במאמר זה. אם יש לך בעיה בעור הדורשת טיפול ספציפי, יתכן שאחת או יותר מהשיטות לעיל אינן פועלות עבורך.
- אולי קיבלת מידע שאפשר לרפא אקנה באמצעות מריחת מיץ לימון על הפנים. מחקרים מראים שתמצית לימון מכילה חומרים אנטיבקטריאליים שיכולים להרוג חיידקים הגורמים לאקנה. עם זאת, מיץ לימון עלול לגרום נזק לגירוי העור ולגרום להחמרת האקנה.
