זיהומי שמרים, שעלולים לגרום לגירוד וצריבה מעצבנים באזור הנרתיק, הם מחלה שכיחה בקרב נשים. כ -75% מהנשים חלו בזיהום שמרים לפחות פעם אחת בחייהן. עם זאת, ישנם צעדים שתוכל לנקוט בכדי לסייע במניעת זיהומי שמרים. למד כיצד למנוע זיהומים של שמרים על ידי לבישת הבגדים הנכונים, שמירה על היגיינה טובה ושינוי אורח החיים והתזונה.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על אזור איברי המין נקי ויבש
שלב 1. לבשו בגדים רופפים מבדים המאפשרים זרימת אוויר
אין ללבוש גרביונים מבדים מלאכותיים כמו ספנדקס. במקום זאת, לבשו בגדים רופפים מבדים טבעיים המאפשרים זרימת אוויר, כגון בדי כותנה. סביר להניח שבגדים צמודים גורמים ללחות באזור הנרתיק ובדים מלאכותיים אינם מאפשרים זרימת אוויר כמו גם בדים טבעיים. שני הגורמים הללו מגבירים את הסבירות לזיהומים פטרייתיים.
- אם אתה צריך ללבוש גרביונים או חותלות ספנדקס, בחר אחת שמרופדת בכותנה באיברי המין. בד הכותנה מסייע לספיגת לחות באזור הנרתיק.
- אם אתם רגישים מאוד לזיהומים פטרייתיים, לעולם אל תלבשו גרבונים או חותלות. במקום זאת, לבש חצאיות ומכנסיים רופפים כדי לשמור על אזור איברי המין יבש.
שלב 2. החלף מייד בגדים אם הם רטובים, עקב זיעה או דברים אחרים
אל תלבש בגדים רטובים יותר מדי זמן. אם הבגדים ו/או התחתונים שלך נרטבים משחייה או מפעילות גופנית, החלף לבגדים נקיים ויבשים בהקדם האפשרי. שמירה על אזור איברי המין יבש מסייעת במניעת דלקות שמרים.
שלב 3. להתקלח במקום להשרות
השרייה במים חמים מגבירה את הסיכוי לזיהום שמרים. אז עדיף שתתקלח אם אתה מועד לזיהומים פטרייתיים. השתמש בסבון עדין או שטיפת גוף לניקוי החלק החיצוני של הנרתיק שלך.
- אין לנקות את פנים הנרתיק מכיוון שהוא עלול לפגוע במאזן ה- pH של הנרתיק.
- אין להשרות במים חמים.
שלב 4. רכשו מוצרי היגיינה וטמפונים ללא ריח
בושם בטמפונים ריחניים עלול לערער את מאזן חיידקי הנרתיק ולהוביל לדלקות שמרים. מוצרי ריח אחרים יכולים גם להפר את האיזון הזה. לכן, אל תשתמש במוצרים המכילים כימיקלים או ריחות.
- אל תשתמשו בשטיפות, תרסיסי דאודורנט נשיים וניקוי נרתיקי.
- אין להשתמש באבקת תינוק או טלק באזור איברי המין. השימוש בטלק נקשר לסרטן השחלות. כמה מחקרים מעריכים סיכון מוגבר לסרטן השחלות ב-30-60% בנשים שמשתמשות בטלק באזור איברי המין.
שלב 5. נגב מלפנים לאחור לאחר מתן שתן
נשים מלמדות לעתים קרובות לנגב מלפנים לאחור בשל הקרבה של פי הטבעת והנרתיק. חיידקים רעים מפי הטבעת יכולים לגרום לדלקות שמרים אם הם עוברים לנרתיק. כדי להקטין את הסיכוי שחיידקים רעים יגיעו לנרתיק, חשוב לנגב מלפנים לאחור לאחר מתן שתן.
שיטה 2 מתוך 3: שינוי תזונה ואורח חיים
שלב 1. קח יוגורט או תוסף פרוביוטי מדי יום
צריכת פרוביוטיקה, כגון לקטובצילוס ואסידופילוס, יכולה לסייע במניעת זיהומי שמרים. שני מיני הפרוביוטיקה אכן מהווים חלק מהצומח הטבעי בנרתיק ויכולים לסייע בשמירה על איזון חיידקי הנרתיק.
- נסה לאכול יוגורט עד 240 גרם נסה לאכול כוס יוגורט מדי יום.
- שקול לקחת תוסף פרוביוטי יומי.
שלב 2. למזער את השימוש באנטיביוטיקה
השימוש באנטיביוטיקה נקשר לזיהומים פטרייתיים. לכן, אל תשתמשו באנטיביוטיקה, במיוחד בספקטרום רחב, אלא אם כן יש צורך בכך, מכיוון שחיידקים טובים יכולים להרוג יחד עם חיידקים רעים. [תמונה: מניעת זיהום שמרים שלב 9-j.webp
שלב 3. לשלוט ברמות הגלוקוז בדם אם יש לך סוכרת
חולי סוכרת נמצאים בסיכון גבוה יותר לזיהומים פטרייתיים. לכן, עליך להיות ערני יותר אם יש לך סוכרת. לשלוט ברמות הגלוקוז בדם כדי לסייע בהפחתת הסיכויים לזיהומי שמרים וסיבוכים אחרים.
שלב 4. הפחתת מתח
מתח נקשר גם לדלקות שמרים. לכן, חשוב להפחית את המתח אם אתם מועדים לדלקות שמרים. שלבו פעילויות הרפיה, כגון תרגילי נשימה עמוקה, יוגה או מדיטציה, בשגרת היומיום שלכם.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בטיפול רפואי
שלב 1. דע את הסימפטומים של זיהום שמרים
סימפטומים של זיהום שמרים כוללים הפרשות עבות הדומות לגבינת קוטג ', גירוד, גירוי ואדמומיות סביב הפות והנרתיק. זיהומים פטרייתיים יכולים להתרחש שוב ושוב. חלק מהנשים חוות זיהומי שמרים 4 פעמים או יותר בשנה.
התייעץ עם רופא אם יש לך דלקות שמרים תכופות. הרופאים יכולים למצוא את הגורם העיקרי לזיהום ולהציע אמצעי מניעה מתאימים
שלב 2. בקש מהרופא לאבחן את הסימפטומים שלך
רופאים יכולים לאבחן סימפטומים כדי לוודא שהמחלה המתרחשת היא אכן זיהום פטרייתי. הרופא שלך יכול לאשר את האבחנה של זיהום שמרים רק עם בדיקה נרתיקית. עם זאת, אם הסיבה לתסמינים שלך אינה ברורה, הרופא שלך עשוי לבחון הפרשות מהנרתיק בעזרת מיקרוסקופ.
שלב 3. לטפל בזיהום השמרים
בדרך כלל מטפלים בזיהומים פטרייתיים באמצעות תרופות אנטי פטרייתיות. הרופא שלך עשוי להמליץ ליטול מנה אחת אוראלית של Diflucan 2 גרם או לקחת Diflucan או clotrimazole מדי לילה, אשר ניתן לרכוש ללא מרשם במרבית בתי המרקחת. לכל תרופות האזול יש אותה רמת בטיחות ויעילות.
- עקוב אחר ההוראות שעל האריזה ו/או הוראות הרופא בנוגע לשימוש בתרופה.
- ישנם מספר סוגים של תרופות לזיהום שמרים הניתנות לרכישה ללא מרשם זמין עם כללי שימוש של יום אחד, שלושה ימים או חמישה ימים. ה- FDA הוכיח את בטיחותם ויעילותם של כל התרופות הללו.
- יש לרכוש סוגים מסוימים של תרופות ללא מרשם. לדוגמה, ניתן לרכוש מנה אחת של דיפלוקן רק במרשם רופא.
