לעיתים קרובות דלקות שמרים מתרחשות לאחר שעברו טיפול תרופתי אנטיביוטי, כי בנוסף להרג חיידקים הגורמים למחלות, חיידקים השומרים על בריאות הנרתיק נהרגים גם הם. החדשות הטובות הן שרבות מהשיטות המסייעות במניעת דלקות שמרים בנסיבות רגילות יכולות לסייע גם במניעת זיהומי שמרים בזמן נטילת תרופות אנטיביוטיות. שינוי התזונה, שמירה על היגיינה טובה ולבישת בגדים מתאימים יכולים לסייע במניעת מצבים הגורמים לדלקות שמרים.
שלב
חלק 1 מתוך 3: שינוי התזונה
שלב 1. נסה לאכול יוגורט
אכילת יוגורט ידועה כמסייעת במניעת זיהומי שמרים, עד כי רופאים רבים ממליצים לחולים לעצור בחנות הכלבו לאחר רכישת אנטיביוטיקה. הסיבה לכך היא שיוגורט מכיל Lactobacillus acidophilus, החיידקים בנרתיק ששומרים על האיזון הכימי שם. חיידקים אלה ניתנים להפחתה עקב אנטיביוטיקה. צריכת יוגורט מסייעת בשיקום מספר הלקטובצילוס אסידופילוס ומונעת את צמיחת הפטרייה קנדידה אלביקנס.
- בעת רכישת יוגורט, בדוק את התווית שעל האריזה כדי לוודא שלקטובצילוס אסידופילוס מופיע ברשימת החומרים. למרות שלא כולם, רוב מותגי היוגורט המסחרי מתוצרת המפעל מכילים את החיידקים. ניתן להשתמש ביוגורט בטעם או ללא מלח.
- לקבלת התוצאות הטובות ביותר, אכלו מנה אחת או שתיים של יוגורט מדי יום תוך נטילת התרופה האנטיביוטית. אין שום דבר רע להמשיך לאכול הרבה יוגורט כשהאנטיביוטיקה איננה, כי אנטיביוטיקה היא לא הסיבה היחידה לדלקות שמרים.
שלב 2. צורכים מזון מותסס
יוגורט הוא אולי הבחירה הפופולרית ביותר בכל הנוגע לשיפור מספר החיידקים הטובים, אך הוא אינו היחיד. מזונות מותססים כגון קימצ'י, כרוב כבוש, קומבוצ'ה, תה מותסס וכו 'מכילים גם פרוביוטיקה, אורגניזמים חיים שהגוף צריך כדי להישאר בריאים ומאוזנים כדי שהעובש לא ישגשג.
- מכיוון שגם פרוביוטיקה מסייעת בוויסות מערכת העיכול, יצרנים רבים מוסיפים פרוביוטיקה למוצרים שאינם מכילים פרוביוטיקה באופן טבעי. ניתן לרכוש בחנויות נוחות גבינות, מיצים, דגני בוקר וגרנולה בתוספת פרוביוטיקה.
- קח תוספי פרוביוטיקה כחלופה. אם אתה לא אוהב יוגורט או כרוב כבוש, בחר תוסף פרוביוטי. תוסף זה מכיל חיידקים טובים הנמצאים גם ביוגורט, רק בצורת גלולות. קח תוסף זה במינון המומלץ בעת נטילת אנטיביוטיקה.
שלב 3. נסה שום
לשום יש תכונות אנטי פטרייתיות שיכולות לעזור להרוג את הפטרייה הגורמת לזיהום. צריכת הרבה שום בעת נטילת אנטיביוטיקה יכולה לסייע במניעת דלקות שמרים. נטילת תוספי שום היא חלופה נוספת, והיא מונעת מהנשימה שלך להריח כמו שום במשך ימים ארוכים.
חלק מהנשים מורחות שום ישירות על הנרתיק כשהן מרגישות שהזיהום מתחיל להופיע. כדי לנסות שיטה זו, עטפו שן שום מקולפת בחתיכה קטנה של בד גבינה. לקשור, ולהשאיר את החבל תלוי. הכנס אותו לנרתיק כשהחוט הנותר תלוי מחוץ לנרתיק להסרה קלה. השאירו אותו במשך כמה שעות או כל הלילה, ואז הוציאו אותו וזרקו אותו
שלב 4. קח תוספי זהב
Goldenseal היא תרופה טבעית ששימשה רבים כדי לסייע במניעת דלקות שמרים. לפני נטילת תוסף זה, או כל תוסף צמחי מרפא, בדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שניתן ליטול אותו עם התרופות האחרות שלך.
שלב 5. הגבל את צריכת הסוכר
רמות סוכר גבוהות יכולות להוביל לצמיחת יתר של עובש. הימנע ממזונות או ממשקאות קלים המכילים תכולת סוכר גבוהה. בחר פירות גולמיים ודבש אם אתה רוצה לאכול משהו מתוק.
שלב 6. אל תאכלו מזונות המותססים בשמרים
יש מעט עדויות שתומכות ברעיון שמשקאות אלכוהוליים, לחם ומזונות אחרים המיוצרים עם שמרים עלולים לגרום לדלקות שמרים, אך אין כל נזק להגביל את צריכת המזונות הללו גם אם לא תהיה להם השפעה רבה.
חלק 2 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. לבשו תחתונים עשויים כותנה
כותנה היא חומר המאפשר לאוויר להסתובב, ובכך מונע הצטברות לחות עודפת. אם אתה אוהב תחתוני סאטן ותחרה, שקול ללבוש תחתוני כותנה בזמן נטילת האנטיביוטיקה שלך. אם אתה צריך ללבוש תחתונים יפים, הקפד לבחור תחתונים עם בטנת כותנה.
שלב 2. אל תלבש בגדים צמודים
מכנסיים צמודים, תחתונים או גרביונים נמתחים או חומרים שאינם מאפשרים זרימת אוויר יכולים להשאיר את אזור הנרתיק לח, וזה המצב המושלם לצמיחת שמרים.
- לבשי ג'ינס רופף ולא ג'ינס צמוד/דק.
- ללבוש שמלה או חצאית אם אתה יכול.
- לבשי בגדי אימון רופפים ולא צמודים.
שלב 3. השתמש בקונדום במהלך יחסי מין
לזרע יש pH שונה מזה הפנימי של הנרתיק, ולכן קיום יחסי מין ללא קונדום עלול להפר את האיזון. אם אתה מוכן לנקוט באמצעי זהירות בעת נטילת אנטיביוטיקה, שקול להשתמש בקונדום לזמן מה.
חלק 3 מתוך 3: שמירה על ניקיון
שלב 1. אל תטמטם
גם אם אינך נוטל אנטיביוטיקה, השתייה יכולה ליצור סביבה נרתיקית התומכת בצמיחת שמרים. פתרונות השטיפה מכילים בדרך כלל כימיקלים ההורגים את החיידקים הטובים ומשאירים מקום לרעים לכבוש אותם. שטיפה יכולה גם לשנות את רמת ה- pH של הנרתיק.
- במקום לשטוף, לשטוף עם מים חמים בלבד.
- אין להשתמש בסבונים כימיים קשים או סבונים נוזליים.
שלב 2. אל תשתמש בשמים או בתרסיסים נשיים
מוצרים ריחניים נוספים עלולים לגרום לגירוי. אין להשתמש בבושם או תרסיס נרתיקי. אם אתה חייב להריח את הנרתיק, השתמש בתרסיס עשוי מים ושמן אתרי קל, כגון כמה טיפות לבנדר.
שלב 3. השתמש ברפידות ללא ריח במקום טמפונים
טמפונים יכולים לתמוך בצמיחת פטריות. אם יש לך מחזור בזמן שאתה לוקח אנטיביוטיקה, השתמש ברפידות. רק וודא שהרפידות אינן מבושמות, כי בשמים על בסיס כימי עלולים לגרות את הנרתיק.
שלב 4. נגב את הגוף ביסודיות לאחר מתן שתן
נגב מלפנים לאחור, כך שחיידקים מאזור אנאלי לא יעברו לנרתיק, מה שיכול לעודד זיהום. וודא שאזור הנרתיק נשאר נקי ויבש.
שלב 5. השתמש בנייר טואלט לבן ללא ריח
צבעים וניחוחות הנוגעים בנרתיק עלולים לגרום לצמיחת שמרים.
אַזהָרָה
- אם יש לך סימפטומים של זיהום שמרים, פנה לרופא כדי לוודא שמדובר בדלקת שמרים. מחלות נרתיקיות אחרות עשויות להראות סימפטומים דומים.
- אם אתה נוטל תרופות מסוימות לטיפול בלחץ דם או סוכרת, שוחח עם הרופא שלך על אמצעי מניעה לדלקות שמרים. ישנם סוגים רבים של תרופות אלו העלולות להגביר את הסיכון לזיהום שמרים.
