רוצים לשנות את המחזור החודשי כי אתם חייבים להשתתף באירוע מיוחד? או, האם אתה מרגיש צורך לעשות זאת כדי להפוך את המחזור החודשי לסדיר יותר? למעשה, ניתן לשנות את המחזור החודשי באופן טבעי בעזרת תזונה ושינויים באורח החיים. עם זאת, אנא הבנת שרוב השיטות המפורטות במאמר זה אינן נתמכות בראיות מדעיות מספיקות כך שלא תרגיש את יעילותן לאחר מכן. כמו כן, היה מוכן לפנות לרופא אם יש לך מחזור לא סדיר, יש לך דימום ארוך מדי או כבד מדי, או אם יש לך דימום מחוץ למחזור.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: שימוש במזון לזרז הווסת
שלב 1. אכלו מזון חריף לפחות שבועיים לפני תחילת המחזור
אם אתה רוצה שהמחזור יגיע מהר יותר, נסה לאכול מזון חריף 1-2 פעמים ביום, כשבועיים לפני הגעת המחזור. יש הטוענים כי שיטה זו יכולה להעלות את חום גופם ולגרום למחזור החודשי להתרחש מוקדם יותר. עם זאת, יש להבין כי תוקפה של השיטה אינו נתמך בשום ראיה מדעית.
שלב 2. שתו מיץ רימונים 3 פעמים ביום כדי להאיץ את המחזור החודשי
בשל תכולת נוגדי החמצון הגבוהה שלה, כמה נשים טוענות שצריכת מיץ רימונים יכולה להאיץ את המחזור החודשי. לכן, נסה לשתות אותו 3 פעמים ביום, לפחות במשך יומיים לפני המחזור שנקבע.
שלב 3. אכלו גזר, דלעת או פפאיה כדי להעלות את רמות הקרוטן בגוף
מזונות עתירי קרוטן כמו גזר, פפאיה ודלעת אפשר לצרוך שלמים או לעבד אותם למיץ כדי להאיץ את המחזור החודשי. אם תרצה, תוכל לשתות מיץ גזר או לאכול 1-2 גזרים, או לאכול מנה של גזר ו/או פפאיה 3 פעמים ביום, לפחות יומיים לפני תחילת המחזור.
שלב 4. צריכת אננס להאיץ את הווסת
כמו אוכל חריף, יש אנשים שחושבים שאננס יעיל לעודד את הגוף להאיץ את המחזור החודשי. לכן, נסה לצרוך 30 מ ל של מיץ אננס או לאכול כמות שווה של אננס שלם מדי יום.
שלב 5. שתו תה עשוי כורכום או שומשום, לפחות 15 יום לפני המחזור המתוכנן
להכנת כוס תה כורכום אפשר לשפוך 1 כפית. כורכום למים רותחים, ואז צורכים אותו פעמיים ביום, כ -15 ימים לפני הופעת המחזור החודשי.
שיטה 2 מתוך 4: עיכוב המחזור החודשי
שלב 1. הימנע ממאכלים חריפים שיכולים להעלות את חום הגוף שלך
הימנע ככל האפשר מאכילת צ'ילי, פלפלים, שום, פפריקה ותבלינים אחרים שיכולים להעלות את חום גופך. במקום זאת, הגדל את צריכת המזון בטעם תפל במשך שבוע לפני תחילת המחזור. יש נשים שטוענות כי שיטה זו יעילה בעיכוב המחזור, בעיקר מכיוון שחום גופם אינו עולה. עם זאת, אנא הבנת כי אין הוכחות מדעיות התומכות בשיטות או בטענות אלה.
שלב 2. נסה לאכול מרק עדשים מטוגן או דאל פעם ביום למשך שבוע לפחות
למרות שהסיבה העומדת מאחורי יעילותה אינה ידועה, חלק מהנשים מכירות בהצלחת השיטה. עם זאת, הקפד לצרוך אותו רק על בטן ריקה, לפחות פעם ביום למשך שבוע אחד לפני תחילת המחזור.
שלב 3. שתו תה פטרוזיליה 3 פעמים ביום למשך שבועיים לפחות
מרתיחים חופן פטרוזיליה ב -500 מ ל מים למשך 20 דקות. לאחר מכן מסננים את המים הרתוחים ומוסיפים דבש לפי הטעם. לאחר מכן, שתו את הפתרון 2-3 פעמים ביום, כ -15 ימים לפני המחזור המתוכנן.
שלב 4. נסה לצרוך חומץ תפוחים 3 פעמים ביום
לפני הצריכה, ממיסים 1 כף. חומץ תפוחים ב -250 מ ל מים. לאחר מכן, שתו את הפתרון 3 פעמים ביום, לפחות 3 ימים לפני המחזור המתוכנן. עם זאת, זכור כי כל השיטות הטבעיות המפורטות במאמר זה אינן מגובות בראיות מדעיות מהימנות.
שלב 5. הגדל את משך ועוצמת הפעילות הגופנית כדי לעודד ייצור פרוגסטרון בגוף
אם תתאמן מספיק באופן קבוע, רמות הפרוגסטרון או הורמון הידוע כמניעת דימום הווסת יעלו. לכן, נסו לבצע פעילות גופנית אינטנסיבית כגון ריצה, שחייה, הרמת משקולות או אירובי. אם כבר עשית זאת, נסה להגדיל את העוצמה. אם רמת הפעילות שלך נוטה להיות נמוכה, נסה תוכנית אימון פרוגרסיבית לבניית שגרת אימונים בצורה בטוחה.
שלב 6. היו מודעים להשפעה של הלחץ על המחזור החודשי שלכם
זכור, כל אחד לא מומלץ להעלות את רמות הלחץ על מנת לעכב את הווסת, למרות שהתצפיות מראות שמצבים טראומטיים יכולים לעכב או אפילו למנוע מחזור אצל נשים. כאשר אדם חווה מתח נפשי ורגשי, גופו יהיה ערני יותר וממוקד יותר בהתמודדות עם המתח במקום לשלוט בקצב הווסת התקין.
שיטה 3 מתוך 4: ויסות מחזור הווסת
שלב 1. לישון עם האור דולק במשך 3 לילות ברציפות כדי לסייע בוויסות המחזור החודשי שלך
נסה לישון כשהאור דולק רק בשלושה ימים של המחזור. האור שימושי לחיקוי אור הירח שאנשים מסוימים סבורים שהוא יכול לעורר ביוץ ולעודד את הגוף לווסת את המחזור החודשי. חלק מהנשים מוצאות שהשיטה הזו יעילה, למרות שאין מחקר מדעי שיתמוך בה.
שלב 2. לבלות יותר זמן עם נשים במחזור
כמה תיאוריות קובעות שנשים במחזור ישחררו פרומונים. כימיקלים אלה יפחיתו את המחזור החודשי שלך ויעודדו את גופך להאיץ או להאט את המחזור. לכן קבוצה של נשים שחיות יחד מספר חודשים עשויות לקבל מחזור בו זמנית, במיוחד אם טווחי המחזוריות שלהן אינם שונים בהרבה. למרות שמחקרים מדעיים הפריכו זאת, נשים רבות עדיין מאמינות באמיתות התיאוריה.
שלב 3. הפחת את המתח כדי לשמור על איזון הורמונלי חיובי
מאחר ומתח עלול להפריע לפעילות ההורמונים היוזמים ומתחזקים את המחזור החודשי, נסה לזהות את גורם הלחץ שלך ונסה להימנע מכך.
שיטה 4 מתוך 4: פנה לרופא
שלב 1. פנה לרופא אם המחזור נעצר או הופך להיות לא סדיר
למרות שמחזורי הווסת יכולים להשתנות מעת לעת, עדיין חשוב לפנות לרופא אם זה קורה, במיוחד מכיוון שלפעמים שינויים אלה מעידים שמשהו לא בסדר בגוף שלך. לכן, פנה לרופא אם המחזור נעצר במשך מספר חודשים או אם המחזורים שלך תמיד לא סדירים.
- אם אתה פעיל מינית, הפסקת המחזור עשויה להצביע על הינך בהריון. עם זאת, ייתכן גם שיש לך הפרעות רפואיות מסוימות או שאתה נתון ללחץ רב.
- אם המחזור החודשי שלך אינו יציב, ייתכן שיש לך הפרעה רפואית בסיסית שיש לטפל בה מיד.
שלב 2. בדוק עם הרופא אם המחזור החודשי שלך ארוך מדי או שעובר יותר מדי נפח דם
בפרט, אורך המחזור החודשי לא יעלה על 7 ימים. בנוסף, עוצמת הקול לא צריכה להיות גדולה מדי, כמו למשל כאשר עליך להחליף רפידות כל 1-2 שעות. אם שני התנאים הללו לא מתקיימים, פנה מיד לרופא כדי לקבל את האבחנה והטיפול המתאים.
מכיוון שהגוף שלך יכול לאבד יותר מדי דם אם המחזור שלך ארוך מדי או כבד מדי, השתמש בשיטה זו כדי לוודא שאין מה לדאוג
שלב 3. בדוק עם הרופא אם המחזור החודשי שלך אינו בטווח של 21-35 ימים
מחזורי מחזור שאורכם פחות מ -21 ימים ויותר מ -35 ימים מעידים על בעיה בגופכם. עם זאת, אל תדאג יותר מדי מכיוון שבמקרים מסוימים המצב פשוט קורה כיוון שהמחזור שלך אכן אינו סדיר. עם זאת, המשך לבדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שאין בעיות רפואיות לדאוג ולטפל בהן.
מחזור הווסת של אישה יכול להשתנות מדי פעם עקב מתח, ירידה במשקל, שינויים בדפוסי הפעילות הגופנית או הפרעות רפואיות מסוימות. עם זאת, עליך להיות מודע ולטפל מיד בשינויים מתמשכים
שלב 4. בדוק עם הרופא אם אתה חווה דימום מחוץ למחזור
מצב זה עשוי להיות תקין או לא. כדי לקבוע את הסיבה, יש לפנות מיד לרופא ולשאול את אפשרויות הטיפול המתאימות ביותר.
רוב הסיכויים שלא תזדקק לטיפול. עם זאת, עדיין חשוב לפנות לרופא שלך כדי לוודא שאין מה לדאוג
שלב 5. שוחח על האפשרות להשתמש באמצעי מניעה כדי להפוך את המחזור לסדיר יותר
אם המחזור שלך לא סדיר, נסה לקחת גלולות למניעת הריון דרך הפה כדי להסדיר אותן. בנוסף, גלולות למניעת הריון יכולות גם לדכא תסמיני PMS, אתה יודע! התייעץ עם אפשרות זו עם הרופא שלך.
מבין אמצעי המניעה הרבים הקיימים, חפש את האפשרות המתאימה ביותר עבור גופך
שלב 6. שוחח עם הרופא על האפשרות של טיפול הורמונלי ביו -איסטי
הורמון ביו -אידיטי הוא סוג אחד של הורמונים שהמבנה הכימי שלהם זהה להורמון המיוצר על ידי הגוף הנשי, אם כי המרכיבים הם סינתטיים מפולי סויה ובטטה (ים). כיום, טיפול הורמונלי ביו -אידיאלי משמש לעתים קרובות לניהול תסמיני גיל המעבר וה- PMS, כמו גם הפחתת הסיכון לשרירים ווויסות הווסת. אם אתה רוצה, נסה להתייעץ עם אופציה להורמון ביו -איסטי שהמחזור שלה אושר על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקאי ותופעות הלוואי.
- היזהר, קרם פרוגסטרון העשוי מצמחים ותמצית טעים אינו יכול לספק את אותם יתרונות, במיוחד מכיוון שתכולת ההורמונים בו קטנה מדי כך שהוא יפעל פחות יעיל בגוף. בנוסף, הם גם לא יכולים להיות מסונתזים והופכים לפרוגסטרון על ידי הגוף.
- הימנע ממוצרים שאינם מכילים אישור שיווק ממנהל המזון והתרופות האמריקאי, במיוחד מכיוון שהמרכיבים הכלולים בהם אינם בהכרח תואמים את אלה המופיעים על תווית האריזה.
- עדיין יש צורך במחקר נוסף על הורמונים ביו-איטיים והסיכונים ארוכי הטווח של השימוש בהם.
אַזהָרָה
- זכור, אין הוכחות מדעיות לכך שנשים יכולות להשתמש בשיטות טבעיות לשינוי המחזור החודשי שלהן. רוב ההמלצות שתמצא הן בעצם רק "אגדות ישנות".
- לפני שתנסה לעכב או להאיץ את המחזור, וודא שהסיבה מאחוריו היא באמת חזקה. זכור, גוף האישה מתוכנת לקבוע מחזור חודשי קצבי, ולניסיון לשנות אותו יכולה להיות השפעה שלילית על בריאותך.
- עיכוב במחזור בכוונה על ידי כפייה של הגוף והנפש ללחץ למעשה לא מומלץ. היזהר, לשיטה זו יש השפעה שלילית שעולה על ההשפעה החיובית.
- שוחח תמיד על הרצון שלך לשנות את המחזור החודשי שלך עם איש מקצוע רפואי מהימן.
