האם אתה אדם מופנם ומאוד ביישן? האמן לי, אופי עצמי כזה אינו בבעלותך בלבד. אמנם ביישן אינו חטא גדול, אך ישנם מקרים בהם יקשה עליך לגשת לאישה שאתה אוהב. אל תדאג, כל עוד אתה מוכן להילחם בביישנות ולהגביר את הביטחון שלך מול אחרים, בוודאי להתקרב לאשת חלומותיך כבר לא יהיה קשה כמו להזיז הרים!
שלב
שיטה 1 מתוך 3: מעורבות באחרים
שלב 1. התאמן כיצד אתה מתקשר עם האנשים שאתה פוגש בסופר
שלב חשוב להתגבר על ביישנות הוא הגברת רמת הנוחות שלך באינטראקציה עם אנשים אחרים. ישנם תרחישים רבים בהם ניתן לתרגל אינטראקציה עם זרים במצב נינוח וכיפי; בוודאי שאחרי זה הביטחון שלך בחוגים חברתיים יגדל באופן משמעותי.
- פנה למישהו משירות לקוחות ובקש ממנו לסייע לך למצוא את המוצר הדרוש לך. אתה יכול גם לבקש את חוות דעתו על מוצרים מסוימים.
- ברך את קופאת החנות ששירת אותך ושאל מה שלומו באותו יום.
- היה מנומס אך לא ארוך. זכור, המטרה שלך היא לשפר את החוויה של אינטראקציה עם זרים, לא לשוחח זמן רב ככל האפשר.
שלב 2. עברו לאינטראקציות קלילות ופשוטות
לאחר שיפור הכישורים החברתיים שלך בעזרת זרים, נסה לקיים אינטראקציות קלות עם האנשים שאתה פוגש. ברגע שתתרגלו לאינטראקציה עם אנשים אחרים, לא תרגישו לחצים כשתצטרכו לתקשר עם האישה שאתם אוהבים; במיוחד מכיוון שכבר לא צריך לרדוף אותך הסיכון לדחייה אפשרית.
- התקרב לאנשים אחרים מאשר לנשים שאתה אוהב באירועים ששניכם משתתפים בהם; תרגל את כישורי האינטראקציה שלך עם אנשים אלה.
- שתף אנשים אחרים בשיחה על ידי התייחסות לנושאים מסוימים. לדוגמה, פנה למישהו ואמר, "השיר הזה נהדר, לא. אתה יודע מי הזמר?"
- פנה למישהו במשרד או בבית הספר שלך. התחל את השיחה על ידי דיון בנושאים כלליים כגון עבודת משרדים או לימודים; ברגע שהשיחה מתחילה לזרום, נסה להזיז את השיחה לכיוון אישי יותר. לדוגמה, נסה לומר "למעשה, אמש עבדתי על זה, אבל פתאום תוכנית הטלוויזיה האהובה עלי מופיעה, בבקשה!".
- לימוד שיחה בסביבה פחות מלחיצה יכול לעזור לך להתגבר על הפחד שלך מדחייה. בנוסף, בעתיד תרגיש יותר בנוח כאשר תצטרך לתקשר עם אנשים אחרים.
שלב 3. חייך וצור קשר עין
בלי קשר למי אתה מדבר, חיוך יכול לגרום לך להיראות יותר ידידותי ונגיש. יצירת קשר עין מדי פעם גם תראה את הביטחון העצמי שלך; אבל היזהר, אל תבהה בו כל הזמן אם אתה לא רוצה להיראות מוזר או מפחיד.
- למד לחייך ולהסתכל לאנשים אחרים בעיניים כשאתה מציג את עצמך. זה יהיה קשה בהתחלה; אבל תאמין לי, זה יגרום לך להיראות הרבה יותר ידידותי ובטוח יותר. שתיהן דמויות חיוביות שיכולות למשוך את תשומת הלב של נשים, אתה יודע!
- חיוך גם יגרום לך להרגיש טוב יותר בכל מצב. מחקרים מראים שחיוך יכול לייצר תגובות כימיות במוח שגורמות לאנשים להרגיש מאושרים ובטוחים יותר ברגע.
שיטה 2 מתוך 3: ניגשת לאישה שאתה אוהב
שלב 1. אל תתקרב אליה אם היא נראית עסוקה או לא ממוקדת
זכור, הסביבה תשפיע רבות על רצונו לקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים. אם אתה ניגש אליו כשהוא עסוק בעשיית משהו, רוב הסיכויים שלא יענו בחיובי על ניסיונות ההקדמות שלך.
- אם נראה שהבחורה שאתה אוהב מדברת עם מישהו אחר, עסוקה במשהו או חובשת אוזניות וזה סימן שהיא לא רוצה שיפריעו לה, אל תכריח את עצמך להישאר קרוב אליה.
- מקומות כמו ברים, בתי קפה, חנויות ספרים או חדרי כושר הם מקומות מושלמים לקיום שיחה עם מישהו. רוב האנשים הולכים למקומות כאלה כדי לבלות ולבסס אינטראקציות חברתיות עם אנשים אחרים.
שלב 2. ניגש אליו ברגע שאתה יוצר קשר עין
אם המבט שלך חוצה, התקרב אליו מיד. אל תמשיך לבהות בו מבלי לרצות להתקרב אליו אם אינך רוצה להפחיד אותו או לגרום לו להרגיש לא בנוח.
- כל הזמן לצפות במישהו מרחוק אבל לא להתקרב אליו יכול לגרום לך להיראות מפחיד.
- השיחה שלך צריכה להישמע טבעית ולא מתוכננת; אז הקפד להסתכל לו בעיניים תחילה כדי להראות שתתקשר איתו בקרוב.
- התקרב ובירך אותו, ואז הציג את עצמך כמו מה שהתאמנת.
שלב 3. הפוך את השיחה לתכליתית
אל תציג את עצמך רק ואל תמשיך לשיחה לאחר מכן. גלה יחס מהנה וידידותי כדי לשמור אותו מעוניין להמשיך לשוחח איתך!
- אתה יכול להיות פשוט באומרו: "ראיתי אותך מהקצה השני של החדר והרגשתי שאני חייב להציג את עצמי בפניך."
- אתה יכול גם לומר, “שלום, אני עובד חדש ואיני מכיר כאן אף אחד. אני יכול לדבר איתך לרגע?"
- אם שניכם כבר מכירים אחד את השני, נסו להזכיר כיתה בה הייתם יחד או מסיבה בה הייתם.
שלב 4. הודה ביישנותך כשאתה מדבר איתו
לא משנה באיזו תדירות אתה מתאמן, רוב הסיכויים שהעצבנות תישאר. אם אתה מרגיש ביישן ועצבני, אל תנסה לכסות את זה כי היא בהחלט תשים לב. במקום זאת, הכירו במבוכה ובעצבנות לפני שתדברו איתו הלאה.
- נסה לומר, "אני תמיד עצבני כשמדובר בצ'אט עם אנשים חדשים.".
- אם אתה רוצה להחמיא לה, אתה יכול להגיד, "אחי, אני תמיד מתעצבן כשאני מדבר עם נשים יפות.".
שלב 5. שאל שאלות או צפה בדברים מסביבך כדי להמשיך את השיחה
הידע האנושי מוגבל ולכן טבעי שבשלב מסוים יגמר לכם הנושא; זכור, זה לא אומר שהוא (או אתה) כבר לא נמשך אחד לשני. בכל פעם שנושא השיחה מרגיש תקוע, נסה לשאול אותו שאלה או בנה נושא חדש המבוסס על דברים סביב שניכם כדי למלא את החסר בשיחה.
- בקש ממנו לפרט על הצהרתו. אם הוא עבר לעיר שלך לאחרונה, נסה להזכיר את מקום מגוריו הישן על ידי שאלה, "האוכל בעיר העתיקה שלך היה טעים, לא?". תגובתו תעזור לך לגלות את האוכל או את המסעדה האהובה עליו, אתה יודע!
- נסה לדון בדברים מעניינים שקורים סביב שניכם. אם אתה בבית הספר, נסה לציין את שם המורה ושאל אם המורה לימד אותו. לאחר מכן, אמור את דעתך לגבי המורה. נסה לומר, "לא לימדת את מר תומפסון, נכון? אני חושב שהוא בסדר, אבל יש לו הרבה עבודה!"
שלב 6. תהיה עצמך
אתה עלול להתפתות לשקר או להיות מישהו שאתה לא כדי להיראות מולם יותר בטוח או מגניב; אבל זכור, מערכת יחסים המבוססת על שקרים לא תימשך זמן רב.
- אם הוא לא נראה מעוניין בך, סביר יותר שתרגיש פגוע. אבל לפחות אתה לא מראה זהות מזויפת מולו, נכון?
- אם הוא מגיב בחיוב, לפחות אתה יודע שאתה יכול להיות עצמך סביבו; האמן לי, זהו צעד ראשון טוב לפתיחת מערכת יחסים רומנטית!
שלב 7. שאל כיצד ליצור איתו קשר
אם גם הוא נראה מעוניין בך, רוב הסיכויים שתהליך התקשורת בין שניכם יתפתח במהירות לאחר מכן. נצל את ההזדמנות על ידי שאל אם אתה יכול להתקשר אליו או להיות חברים איתו ברשתות החברתיות.
- באופן כללי, בקשת מספר הטלפון הנייד של אישה אכן נראית פלרטטנית. אז אם אתה לא בטוח אם הוא מעוניין גם בך, נסה לשאול אותו אם אתה רוצה להיות חברים ברשתות החברתיות במקום לבקש את מספר הטלפון שלו מיד.
- נסה לשאול "האם אוכל להתקשר מתישהו?".
- אם אתה מעדיף להשתמש במדיה חברתית, נסה לשאול באיזה סוג מדיה חברתית הם משתמשים. לדוגמה, תוכל לשאול "האם יש לך פייסבוק?". אם הוא מאשר את שאלתך, השב כמו "אפשר להוסיף?"
שיטה 3 מתוך 3: לחימה בבושה
שלב 1. להתמודד עם ביישנות כמו בכל בעיה אחרת
ביישנות היא הפרעה רגשית שאפשר להתגבר עליה בכוונה ובמאמץ. אם אתה רוצה לרדת במשקל, כמובן שתעשה תזונה ופעילות גופנית, נכון? כמו במקרה של ירידה במשקל, אתה גם צריך לתכנן תוכנית יעילה להתמודדות עם ביישנות.
- בנה תוכנית ספציפית שתעזור לך להתגבר על הפחד שלך מהצורך לדבר עם אשת חלומותיך.
- השתמש בתוכנית כדי להגדיר מטרות לטווח קצר, כגון להפוך את עצמך לנוח יותר כאשר אתה ניגש אליהם.
שלב 2. התאמן בבית
השלב הראשון להתגבר על ביישנות הוא להתרגל להיות מעורב יותר עם הקרובים אליך (כמו משפחתך הקרובה בבית). תרגיש בנוח להגיד דברים בקול רם, כמו למשל כשאתה מציג את עצמך או מברך אנשים אחרים.
- אם אתה רוצה להתאמן באופן קבוע, במוקדם או במאוחר המוח שלך יסתגל לאופן שבו אתה מתקשר איתו; כתוצאה מכך, בפעם הבאה תעשה זאת בצורה טבעית יותר מכיוון שאתה רגיל לזה.
- התאמן מול המראה על מנת לשפר את האופן שבו אתה מציג את עצמך ואינטראקציה עם אחרים.
שלב 3. לשחזר את הרעיונות שלך לגבי דחייה
ביישנות נעוצה בדרך כלל בפחד לקבל דחייה; להתייחס לדחייה כמשהו אישי זה דבר טבעי, אבל זה לא אומר שאתה יכול להתרגל לזה. במקום לראות בדחייה כישלון אישי, נסה לראות בה חוויה שאפשר ללמוד ממנה בעתיד.
- רוב הסיכויים שהדחייה שאתה מקבל אפילו לא קשורה אליך. סביר להניח שהוא דחה אותך כי הוא במצב רוח רע, אין לו יום טוב או שהוא מוטרד רגשית.
- דחייה לא תהרוג אותך. למעשה, דחייה לא תזיק אפילו עד כדי כך אם אתה מוכן לשנות את נקודת המבט שלך. במקום לראות בכך כישלון, נסה לראות בדחייה הזדמנות ללמוד מהניסיון ולהבין כיצד ליצור אינטראקציה טובה יותר עם אחרים.
שלב 4. הפסק לחזות את העתיד
פחד מדחייה מתעורר בדרך כלל מכיוון שאתה עסוק מדי בחיזוי האפשרויות הקיימות עוד לפני שאתה חווה אותן. היכולת של בני האדם לדמיין את התרחישים הגרועים ביותר היא למעשה אחד מנשקי ההישרדות שלהם; עם זאת, הרגל זה בדרך כלל עדיין יופיע מעצמו גם אם המצב אינו מסוכן.
- אל תמשיך לחשוב על תרחישים גרועים שעלולים לקרות כאשר אתה מתקרב לאישה.
- אם אינך יכול להפסיק לדמיין את האינטראקציות האפשריות, נסה להתמקד בדברים החיוביים שעלולים לקרות. אין ספק שזה יגביר את הביטחון העצמי שלך ויגרום לך להרגיש בטוח יותר בעצמך.
